右弓步打掌：右脚在右前方落地、踩实，身体重心前移在右腿上，身微 右旋。同时，右手自前外旋经右腰侧向右肩上方划弧；左手先外旋后内旋，由 左经胸前向右腰前划弧。接着，左脚经右脚内侧向左前方上步、踩实。同时, 右手以指领劲，从右肩前插出，向前方推掌，掌心朝前，手指向上，高与肩 平；左手从右腰前向左下方划弧，停于左胯前，手指朝前，掌心向下。身体重 心前移成左弓步。眼视右手。

2.左弓步打掌：重心后坐，左脚尖微外 撇，身微左旋。接着，身体重心再移到左腿 上，右腿向右前方迈出，脚跟先着地。同 时，右手外旋，自前、向左、再往右下方划 弧，停于右胯前；左手经左后方而上，至左 肩上方时，以指领劲，从左肩前打出，向前 方推掌，掌心朝前，手指向上，高与肩平。 同时，身体重心前移成右弓步。眼视左掌。腰要松沉，身宜中正勿偏。向前推掌时，心静用意，先以指领劲前引，当 手指接触到对方时，即坐腕击掌，再以指送出。眼神随推出之手前视。呼吸深 长，气沉丹田。

七星势

左脚跟上半步、踩实。右手自右下方经中向上划弧， 与左手同高时，两手同时内旋向上、经左右两侧向下，再 经中向上划弧，变拳交叉于胸前，右拳在外，左拳在里， 拳面朝上，拳眼向里。同时，身体前移，脚跟着地，脚尖 上翘，身体重心后坐于左腿上。眼视双拳前方。

三十二、冲天炮

1 .歇步双冲拳：右脚尖外撇，左脚随即微提，身体右 转90度，重心坐中，双膝微屈成半歇步。在身体右转的同 时，两拳先外旋、后里旋，收至胸前，向左右两侧击拳 。

• .弓步右冲拳：左脚向左侧出步、踩实，身体左转90度，重心前移成左弓 步。同时，右拳从右经右腰侧，向左前方击出，拳面朝前，拳眼向上；左拳变 掌，护于右腕内侧。眼视右拳


• 3.半马步架冲拳：重心坐中，身体右旋，右拳内旋上架于额前上方。左掌 向左前方击出，掌心朝前，手指向上。眼视左掌前方。

身体重心坐中或成弓马步,都必须虚领顶劲，上 身中正，全身放松，气沉丹田，使下盘稳固。身体重心坐中的架势可前进，亦 可后退，机动灵活，随机应变，前提是下盘必须稳固。向左右两侧击拳时，不 可太直，必须保持两肘微屈下沉。

三十三、翻身连环拳

拴马势：接上动，身体 重心右移在右腿上，左脚尖 里扣，重心再回到左腿上， 右脚微内收，脚前掌着地， 身体微右旋。同时，两手自 左经上向右划弧，至右前方 变掌，右掌在前，似抓物收 回胸前；左手随即伸向正前 方，高与胸平。动作不停， 右手变拳，从回收的左手上面穿出，内旋扣拳；左拳停于右肘内侧。身体重心微后坐，仍保持右虚步。眼 视正前方两手先抓而后击拳，定式似勒马，屈腕扣拳。两肩放松，两臂搠起，腋下 不可夹紧。尾闾收住，下盘求稳，其势可攻防兼备。

三十四、甩手转身

• .身体重心移至右腿上，左脚向前上步，微扣脚尖落地，身微右旋。同时, 两拳变掌，右掌自前内旋向右、经右腰侧，再向前外旋穿掌，手指朝前，掌心 向上；左掌内旋往左、经前、向右划弧，在右掌前穿时，停于右肘下方，掌心 朝下。两膝微屈，重心居中。眼视右掌。

 

• .右脚向右前方上步，脚尖外摆，右手内旋、翻掌，手心向下，重心移至 右腿上，身体随之右转。同时，右手随体转向右下方划弧，停于身体右侧；左 手从右肘下外旋，经右前臂上方向左上方挑掌，高与胸平。


• .右手继续向右后方内旋划弧，经右腰侧外旋向前穿掌，手指朝前，掌心 向上；左手自左上向右下方内旋划弧，在右手向前穿掌的同时，收于右肘下 方，掌心朝下。同时，右脚经左腿后向左脚外侧撤步，调整左脚跟，身体重心 居中。眼视右掌前方。

• .右手内旋击掌，掌心朝下，重心移至右腿上，左脚跟外撇，身体重心回

到左腿上，右脚随之里扣，身体向右后方旋转。同时，右手内旋，随体右后转 向右下方划弧，停于右腰前侧；左手从右肘下外旋，经右前臂上方向左上方拉 开，高与肩平。两眼平视前方本节身体重心变换和转体的动作较多，转体时，以腰椎为轴，随脚尖里扣 （或脚后跟外撇）带动身躯及手臂来运转，上下相随，一气贯通，注意手、身、 脚等各部位动作的协调一致，使转体轻灵而稳定。

进行到动作4时,两腿屈膝蓄劲，为下节右脚外摆做好准备。

三十五、摆莲

• .外摆腿：身微左旋，带动右手由右下方向左上方划弧，与左手会合后, 两手一起向上，往右而下划大弧。同时，提右脚，经左向前上方摆起，脚背伸 直，两掌拍击右脚外侧。眼随双掌而视（图134）。

2 .打虎势：右脚在右前方落地，重心右移成右弓步。身微右旋，两掌变拳, 右拳内旋上架于额前上方；左拳向左前方击出，拳心向下，高与胸平。

摆脚、击掌要协调一致，即右脚摆至身前最高点时，两掌正好向下击响右 脚外侧，左掌稍前，右掌稍后，发出“啪啪”两响。弓步架打时，要以腰椎为
德 轴，身微右拧（但不要太偏），左拳顺势前击。左臂不宜太直，身勿前倾。

三十六、左推移

怎 1.丁步挂拳：身体重心移至右腿上，左脚收至右脚内侧前方，脚尖虚点地

演 成左丁虚步。收左脚的同时，左拳外旋，屈肘收至胸前。同时，右拳自右上方 蓬 沿左前臂外侧外旋而下，停于左肘前方。

级 2.弓步左推掌：上动不停，身体重心全移在右腿上，左脚向左前方迈步、

番 踩实，身体重心居中。同时，左拳向左前上方以横拳击出，拳心向上，随即左 拳变掌，内旋，向左侧击掌，掌心朝前，手指向上，高与胸平。同时，身体重 @ 心前移成左弓步，右掌相随，护于左肘内侧。眼视左拳前方。

三十七、右推移

虚步挂拳：身体重心右移，左脚尖里扣，重心再回到左腿上，收回右脚, 在左脚内侧前方落地，脚尖点地成右丁虚步，身体随之右转。同时，右掌变 拳，自左下方外旋向右上方划弧，经腹前屈肘收于胸前，拳面朝上，拳心向 里；左掌自左前方向右下方划弧，停于右肘内侧。眼视右拳。

2.弓步推掌：右脚往右前方迈步、踩实，身体重心居中。同时，右拳先内 旋后外旋，随体右转向右上方击横拳，拳眼朝后，拳心向上，高与胸平；随 之，右拳变掌内旋，反腕向右前方击掌，掌心朝前，手指向上，左掌相随，护 于右肘内侧。身体重心随之前移成右弓步。眼视右掌）。

 

身体中正，尾闾内收。一左一右的横拳要走腰胯劲。随体转动，以虎口一 侧领劲，出击横拳；劲通肩肘，达于拳。由拳变掌内旋击掌时，绕小圆走缠丝

劲，再坐腕击掌。

三十八、托衣势

身体重心移至左腿上， 右脚收至左腿内侧，再往右 落步，两脚掌平行，两腿屈 膝下蹲成马步，身体微向左 转。同时，右手外旋，自右 向左前上方划一圆弧，下落 置于腹前，掌心朝上；左手 随体左转，收于胸前

三十九、右甩手

右掌随身体起立向右前上方甩托，左掌向左下方按。眼看右。

四十、托衣势

右手内旋向下暂停于胸前，手心朝下；左手外旋至腹前，手心朝上，两手

心相对成垂直抱球状。同时身体微蹲，眼视前下方。

 

 

左甩手

接上动，左掌向左上方甩托，右手向右下方按压。身体微起，眼视左手 。

四十二、采献三元

• .上抱掌：右手自右下经中而上、向额前划弧，左手 向中内旋，两手在额前成抱球状，手心均朝前。同时， 身体徐徐起立。眼视正前。
  
  
  
  • .马步抱掌：两手分别经左右两侧而下，再往中划 弧，似抱球于胸前。同时，身体徐徐下蹲成马步。眼视 正前方 °
  
  
  
  


• .并步亮掌：两手外旋至手心朝上时，微向两腰侧拉 开；接着，两手内旋、虎口贴腰而下，经左右两臀部， 再向左右两侧分开，外旋向上划弧至额前上方，两手拇

指、食指、中指对应相合，手心朝前。同时，右脚向左脚并拢，身体徐徐直

立。眼视正前方

收势

1.并步合掌：两手内旋徐徐下落于胸前，左臂屈肘，左手手心朝上，右臂
屈肘，直掌立于身前，掌心朝左，肘尖与左掌相合，眼视前方。

2.立正收势：两手经中向下 至丹田前，随即向左右分开，先 外旋后内旋，分别在左右腰侧前 划小圆，然后，轻轻按至两胯下 方，手指朝前，掌心向下。同 时，两膝微屈，左脚先往前上 步，右脚随后向左脚并拢，身体 徐徐直立。两眼平视正前方。

采献三元和收势这两节的动作宜缓而匀，两手划大弧要圆而舒展，全身放 松，意静神舒。随着两手划大弧，呼吸深长、自然。眼神左顾右盼中定，随两 手轻轻下按，气归丹田。

演练完套路之后，一般可以回到起势原位，如稍有偏差，可以调整采献三 元和收势这两节的步法，即改收左脚，或向后撤步，加以调整，但必须自然、 协调，不必强求，以全身舒适即可。

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