第一段

无极势（预备势） 一、甩手走势 二、玉女穿梭 第二段

三、搠粘击捶 四、滚手栽捶 五、左右连环腿 六、左右展翅 第三段 七、狮子抖毛 八、托掌粘拳 九、狮子抖毛 十、托掌粘拳 十一、狮子抖毛 第四段十二、青龙探爪 十三、秦王大立碑 十四、金鸡独立十五、黄龙转身 十六、白蛇吐信 第五段十七、黄蜂出洞 十八、怀中抱月 十九、魁星戏斗 第六段二十、青龙探爪 二十一、十字挂面脚 二十二、狮闯金门 第七段二十三、跺步冲天炮 二十四、猴王坐殿 二十五、拴马势 二十六、双峰贯耳 二十七、插花盖顶 第八段二十八、黄龙转身 二十九、左右蹬脚 三十、左右搂打腾枫 三十一、七星势 第九段三十二、冲天炮三十三、翻身连环捶 三十四、甩手转身 三十五、摆莲三十六、左推移 三十七、右推移三十八、托衣势 三十九、左甩手 四十、托衣势 四十一、右甩手 四十二、采献三元 收势

第一段

无极势（预备势）

面朝南站立，两脚平行并拢，两手自然下垂，手指伸开、微屈。两眼平视 正前方

预备势身体站立要自然，全身松静，头颈正直，虚领顶劲， 意指百会；唇微闭，齿轻合，舌抵上腭，下颌微内收；两眼平 视，意领其视线从正前方由近而远，再由远而近，兼顾左右上 下，眼观六路；两耳静听八方，意守丹田；双肩要松沉，两肘 下垂，手指朝下，自然伸直；两胯放松，两膝微屈，两腿直而 不僵。宁神除杂念，呼吸任自然。

预备势要点要注意贯穿整个套路。

上步按掌：左脚向前上一步，随即右脚跟进一步，两脚并 步站立，脚尖向前。同时，两臂向前抬平，然后再向两侧划弧 下落至腹前左丁步抱掌：身微左旋，重心移至右腿上，屈膝下蹲。左脚收至右脚内 侧，前脚掌虚点地，成左丁虚步。同时，右手自右、经前、向左划弧，屈肘停于左肩前，手心朝斜下，手指向左；左手由左、经前、向右下方外旋插掌，停 于右腹前，手心朝上，手指向右。眼视右手前方

2.左斜搠掌：左脚向左前方进步，脚跟着地，身向左转。同时，左手向左 前上方搠出，掌心朝上，高与肩平；右手向右后方划弧到右胯前，掌心向下, 手指向前。同时，左脚踩实，身体重心前移成左弓步。眼视左手前上方拥出，掌心朝上，高与肩平；右手向右后方划弧到右胯前，掌心向下, 手指向前。同时，左脚踩实，身体重心前移成左弓步。眼视左手

7.右丁步抱掌：身体重心后坐， 身微左旋，左脚尖外撇，重心再移 到左腿上，屈膝下蹲；右脚收于左 脚内侧，前脚掌虚点地，成右丁虚 步。同时，左掌内旋，划弧收于右 肩前；右手外旋，随体左转，自右、 经前、向左下方划弧，下插于左腹 前。眼视左手前方

8,右斜拗掌：右脚向右前方上 步，脚跟着地，身微右旋。右手随 之向右前上方搠出，高与肩平；左手向左后方划弧至左胯旁。同时，右脚踩 实，身体重心前移成右弓步。眼视右手。左、右手向前搠出时，要借上步之势，靠膀、转腰，带动其手向前上方搠

 

出。动作时要虚领顶劲，圆裆收臀，气沉丹田。两脚要虚实分明，虚实变换要 与腰、肘、手势动作协调一致。

二、玉女穿梭

• .右捋手：右手在右前方内旋、翻掌，使手心斜朝下；左手从左下方外旋 向右前上方划弧，手心朝上。然后，重心移到左腿上，身微左旋，两手随即回 捋至腹前。眼视右手（图12）。

• .左架推掌：身体重心移至右腿上，左脚向左前方上步，踩实。同时，左 手经右前臂上方向前上方穿出，再内旋上架于额前，手心朝前。右手在左手穿 掌时，微外旋回收，随即向前内旋击掌，掌心朝前，手指向上，高与胸平。同 时，身体重心移成左弓步。


• .左捋手：重心后坐，身微右旋，两手微外 旋，捋至腹前
  
  
  
  • .右弓步穿掌：左脚尖外撇，身体重心移至左 腿上，右脚向前方上步、踩实，身微左旋。同时, 右手以指领劲，从左前臂上面向前上方穿掌，手指 朝前，手心向上，高与肩平；左手置于右肘下方, 手心朝下。同时，身体重心前移成右弓步。眼视右掌。
    
    
    
    • .丁步十字手：重心左移，右脚尖里扣，身体左转90度；右掌内旋下沉、 微收，与左手背相贴，两手自前向下往里同时翻转，手心朝里，右手在里，左 手在外，两手交叉搠于胸前。身体重心再回到右腿上。眼视双掌
    
    
    
    
  
  
  • .弓步架推掌：上动不停，身体重心全移在右腿上，左脚收回，经右脚内 侧向左前方出步、踩实，身体继续左转。同时，左手内旋上架于额前上方；右 手内旋向前方击掌，掌心朝前，手指向上，高与胸平。同时，右脚跟外撇，身 体重心前移成左弓步。眼视右掌
  
  
  
  

8,右弓步穿掌：左脚尖里扣，身体重心移于左腿 上，右脚经左脚内侧走弧，向右前方出步。同时，两手 随体右转，右手以稍快的速度经右、往里外旋划小圆 后，经左前臂上方向右前上方穿掌，手心朝上，手指向 前，高与肩平；左手停于右肘下方，手心朝下。同时, 身体重心前移成右弓步。眼视右手

9.右捋手：重心回坐，身微左旋。同时，右手内 旋，左手外旋，两手形成合劲捋回腹前。眼视右手

10 .左弓步穿掌：右脚尖外撇，身 体重心移至右腿上，左腿向前上步。 同时，身微右旋，左手从右前臂上方 向前上方穿掌，掌心朝上，随即内旋 击掌，掌心朝前，手指向上；右手护 于左肘下方，手心向下。身体重心前 移成左弓步。眼视左掌

• .右架推掌：重心后坐，左脚尖 里扣，身体右转。同时，左掌下沉、 微收，和右手背相贴，两手自前而下、 向里同时翻转，使手心朝里，右手在外，左手在里，交叉搠于胸前。同时，身 体重心移至左腿上。上动不停，右脚经左脚内侧，再往右前方出步、踩实。身 体继续右转，右手内旋上架于额前上方，左手向前击掌。同时，左脚跟外撇, 身体重心前移成右弓步。眼视左掌

12 .右双捋手：重心回坐， 身微左旋，两手外旋回捋至腹 前。眼视右掌

13 .左弓步穿掌：右脚尖外 撇，重心移至右腿上，左脚向 右前方上步、踩实，身体右转。 同时，左手从右前臂上方向前 上方穿出，并内旋击掌，掌心 朝前，手指向上，高度平肩； 右手护于左肘下方，手心朝下。

同时，身体重心前移成左弓步。眼视左掌

10 .丁步十字掌：左脚尖里扣，身体微右旋，右脚收到左脚内侧，前脚掌着 地，两腿屈膝微蹲,同时，左手下沉、微收，和右手背相贴，两手自前而下, 右手在外，左手在里，交叉搠于胸前°眼视双掌前方

• .右架推掌：右脚向右刖方出步、 踩实，身体继续右转。同时，右手内 旋上架于额前上方；左手内旋向前方 击掌。身体重心前移成右弓步。眼视左掌

右转身时，扣左脚、收右脚，要 有先有后，保持两脚中总有一脚实 （定），一脚虚（动）。左转身时则相 反，如果两脚同时转动（即全虚），下盘就会不稳。

此节是打四角，要注意方向，先是由东北角转到西南角，然后由西南角转 到西北角，再由西北角转到东南角，最后转回西北角。在变换方向时，要以腰 椎为轴，带动全身左转或右转，手、脚动作的旋转均用缠丝劲。全身动作要协 调一致、轻灵、敏捷、稳健。呼吸要自然，气沉丹田，腹部松沉，气势鼓荡, 意气贯通。眼神宜左顾、右盼、中定。平时演练时宜慢，熟练之后可以加快, 意在攻防四面来敌。

三、搠粘击捶

• .上左步搠掌：左手微外旋，向右胸前划弧微收， 手心朝里；右手往右下沉，向胸前划弧，与左手相贴， 手心相对。身微右旋，左脚经右脚内侧向前上步。同 时两手向前搠住，身体重心前移成左弓步。眼视两掌。

.右击拳：身体左旋，两手腕随之向左前方搠挤， 当挤至左胸前方时，左手以手腕为轴心，内旋翻转， 至左手心朝下时，右掌随即变拳，左手即护于右拳背 ±o同时，左腿微屈，右脚收至左脚内侧，前脚掌着 地，成右丁虚步。眼视前下方。

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