虚步亮掌：接上动，身体微右旋，右手下沉至胸前外侧，然后，随体左旋, 向右前上方穿掌，掌心朝前下，手指向前上方，高与眼平；左手向右下方划弧, 停于左胯外侧前方；同时，身体重心移至右腿，屈膝下蹲；左脚经右脚内侧前 移半步，前脚掌着地，膝微里扣，成左虚步。眼视右掌前方至图两手距离不要拉得太开，以便蓄劲。太开则形散，劲易断。穿掌时，注意 含胸拔背，气沉丹田

第三段

十一、提膝十字掌

提膝穿掌：身微右旋，右手内旋，自前经右而下 划弧，经右腰侧向前上方穿掌，手心朝里，手指向上, 高与眉齐；左手自左下方经左而上，向右划弧，在右 手向前穿掌时，收于右肘下，手心朝下，手指向右。 同时，左脚前迈半步、踩实，身体重心前移，左腿独 立；右腿屈膝提至腹前，脚面伸直，脚尖朝下。眼视右掌

整个动作要提气收腹、虚领顶劲、尾闾中正、含胸拔背。

十二、丁盖炮

• .弓步击拳：上动不停，右脚经前方落步、踩实。右掌内旋变拳，顺势向 前击出，拳心朝下，高与肩平；左手变拳，置于右肘内侧下方，拳心向下。同 时，身体重心前移成右弓步。眼视右拳

• .虚步击拳：重心后坐，身体左转，带动右拳自前而下，经左胸前向前内 旋击出，拳心朝下，拳面向前，高与胸平；左拳外旋至左腰侧，在右拳回收的 同时，向前内旋击出，拳心朝下，拳面向前，高与肩平；右拳随即收至胸前。 同时，身微右旋，上左脚落于右脚前，前脚掌着地，形成左虚步。眼先视右 拳，后视左拳

• .右独立上击拳：左拳外旋下沉，经左胸前上冲，拳面朝上，拳心向里, 高与眼平；右拳内旋而上，向前绕过左拳上方，收于左肘下，拳眼向上。左腿 屈膝上提，脚面伸直，脚尖向下成右独立势。眼视左拳

动作2中，旋体、上步、击拳要默契配合，一气呵成，独立腿要做到直而 不僵，膝宜微屈；屈膝上提之腿，要尽量提高，向腹部靠近，争取肘、拳、膝 相连。收腹部、收尾闾，空腋下，沉肩垂肘，气沉丹田。

十三、猴王坐殿

左倒插步势：左脚在右脚内侧落步，脚尖外摆、踩实，右腿屈膝微蹲, 右脚跟提起，两腿微蹲成歇步。同时，两拳变掌，左掌内旋屈臂向左前方推 出，掌心朝外；右手下落于腹前，手心朝上。眼视右掌

• .马步架推势：身体向左转约90度，左脚踩实，两腿屈蹲成半马步。同时, 右掌随体转内旋翻掌，掌心朝上，屈臂架于右上方；左手内旋向左侧击掌，掌 心朝下。眼视左掌。


• .左推掌势：重心微向右移，右手内旋上架于额前，手心朝外；左手向右 前方推掌，掌心朝前。眼视左掌
  
  
  
  • .右推掌势：步不动，重 心略向左移，身体微左旋。同 时，右手下沉于胸前，向前推 出，掌心朝前，掌指向上；左 手随势屈臂停于左额上方。眼 视右掌。
  
  
  
  


• .虚步分掌：两手分别在 左右胸侧，由外、经后、向里 划小圆后，右手往前插出，手指朝前，手心向上；左手向后穿出，手指朝后，手心向上，左手稍高于右手眼视右掌

• .左独立势：左腿独立，右脚屈膝提起向左腿后走弧，略停于左膝后；同 时，左手自左后经上、向前、内旋划弧停于胸前，掌心朝下；右手自右前而 下、向左划弧，停于胸前，掌心朝上。眼视右手

• .马步架打掌：右脚绕至左脚内侧，在左脚后落地、踩实；身体向右后方 转，两腿屈蹲成马步。同时，右手随体右转内旋后，腕经右上，在身体重心后 坐形成马步时，向右侧前下方击掌，掌心朝前下方，手指向前；左手随即屈肘 上架于左上方，手心朝上。眼视右前下方


• .右击掌：两脚不动，身微左旋。左手内旋上 架于额前；右手经腹前向左前方击掌，掌心朝前。 同时，身体重心移至左腿，似左弓步。眼视右掌


• .左击掌：身体重心略向右移，身微右旋。同 时，右臂内旋屈肘上架，停于右额上方；左手下 落，经胸前向右前方推击。眼视左手

• .左虚步分掌：重心略向左移，随即移至右 腿，屈膝微蹲，左脚收回半步，前脚掌着地，成左

虚步。身体随即左转，同时，两手下沉于胸腹前，先手心朝下，然后两手同时 外旋，使手心翻转向上，左手往前下方插出，手指朝前，手心向上；右手向右 后方伸展，手心向上，手指朝后，右手稍高于左手。眼视左掌前方.右独立势：右腿独立，左腿屈膝提起，向右走弧，稍停于右膝后。同 时，右手自右后、向前内旋划弧，停于胸前，手心朝上；左手自左前向右划 弧，停于腹前。

• .马步架推势：左脚绕至右脚后侧，在右脚跟后方落地、踩实。身体向左 转约90度，两腿屈蹲成半马步。同时，右掌随体转内旋翻掌，掌心朝上，屈臂 架于右上方；左手内旋向左侧击掌，掌心朝下。眼视左掌

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  • .右推掌势：步不 动，重心略向左移，身体 微左旋。同时，右手下沉 于胸前，向前推出，掌心朝前，掌指向上；左手随势屈臂停于左额上方。眼视右掌。
  
  
  
  

• .右虚步分掌：两手外旋分别经左右两侧划弧至腹前，左手往左前方插 出，手指朝前，手心向上；右手向右前方穿出，手心向上，左手稍高于右手。 眼视右掌

• .左独立势：左腿独立，右脚屈膝提起向左腿后走弧，略停于左膝后。同 时，左手自左后经上、向前内旋划弧，停于胸前，掌心朝下；右手自右前而 下、向左划弧，停于胸前，掌心朝上。眼视右手


• .马步架打掌：右脚绕至左脚内侧，在左脚后落地、踩实；身体向右后方 转，两腿屈蹲成马步。同时，右手随体右转内旋后，腕经右上，在身体重心后 坐形成马步时，向右侧前下方击掌，掌心朝前下方，手指向前；左手随即屈肘 上架于左上方，手心朝上。眼视右前下方

• .右推掌：两脚不动，身微左旋。左手内旋上架于额前；右手经腹前向左 前方击掌，掌心朝前。同时，身体重心移至左腿，似左弓步。眼视右掌


• .左推掌：身体重心略向右移，身微右旋。同时，右臂内旋屈肘上架，停 于右额上方；左手下落，经胸前向右前推击。眼视左手
  
  
  
  • .左虚步分掌：重心略向左移，随即移至右腿，屈膝微蹲，左脚收回半 步，前脚掌着地，成左虚步。身体随即左转，同时，两手下沉于胸腹前，先手
  
  
  
  

德）心朝下，然后两手同时外旋，使手心翻转向上，左手往前下方插出，手指朝 工）前，手心向上；右手向右后方伸展，手心向上，手指朝后，右手稍高于左手。眼视左掌前方本节分解动作较多，要注意掌握。击掌有前有后，有左有右，可以按方向 四角击掌来记忆，依次为西偏北、西偏南、东偏北、东偏南。其动作过程基本 相同，只是方向有异。

演练动作6和10时，后撤之脚走“S”形弧线，坐胯、旋腰、转体、推掌动 作要协调一致，同时完成。

眼宜顾全局，如做虚步前后穿掌时，眼应先视后插掌， 随即转视前插掌。眼顾全局，退中求进。动作求稳重，虚实 要分明。

十四、铁门闩

• .高虚步提手：身微右旋，带动两臂转动。右手屈肘向 右上方提起至右耳旁；同时，左手随之回荡，内旋至胸腹前 （在右手屈肘向右上方回抽时）。眼视左手前方

2 .虚步插掌：身微左旋，带动右手向前方劈掌，随即向 下插至左膝内侧前，手心朝左，手指向下；左手随即收至右

肩前，手指朝上，手心向右。同时，右腿屈膝 下蹲，左脚跟微起。眼视前下方

动作1中“右手屈肘向右上方回抽时”的屈 肘回抽，有向右后方顶肘之意，演练时意识到 就行了。在右手屈肘回抽时，左手向前方推出， 两势融为一体，同时完成。右手下插时，肩背 要松沉，用腰胯劲，以腰带臂，沉肩垂肘，身、 手劲合而为一。

十五、顺手单鞭

.弓步推掌：右手往前上方提拉，内旋架于额前右上方；左手经胸前，向 前方推掌，掌心朝前，手指向上。同时，左脚向前迈半步、踩实，身体重心前 移成左弓步。眼视正前方

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