枪之利在尖，扎为枪术的主要方法，枪扎一条线是扎枪的 基本要求。扎枪时要求出枪直线向前，似离弦之箭，全身力气 通过枪杆贯达于枪尖。能否做到出枪疾快有力、力达抢尖，是 衡量枪术功力的一个重要方面。因此，扎枪时需蹬后脚、挺后 膝、拧腰、顺肩、挺腕，使身如弓，劲上传，逐渐加速，枪如 射出之箭，发寸劲猛力直线扎出，力贯枪尖。发力要协调，须 柔中寓刚,忌用拙力、僵劲做好扎枪须做到“三关相照”，即上报鼻尖，中照枪尖, 下照脚尖，使枪尖、前脚尖、鼻尖正好处在一个纵面内。

三、活稳，多指后手持枪要稳住，牢握如锁。活，多指前手要灵 活如管。不稳易脱把，不活枪法变化不灵，这是持枪的基本法 则。“前手如管，后手要攥”是最简明形象的描述。持枪的前手握于枪身中段，一要控制住枪的高度和方向，二要使枪能在 就 手中自由滑动。前手握成管状，即拦、拿枪时，手指扣得稍 术 紧，扎枪时手指微松，如管状套住枪杆，不得松开或握死。两 套 手既要稳住握牢，又要拧旋灵活。扎枪时后手的要求是须握住 蜀 枪把末端，将枪把置于手心中，枪不露把，如此枪扎出时，一 教 则可与上臂大体形成一条直线，二则使枪更长些，以求得“一 学 寸长，一寸强”及出枪有力的效果。枪术中很注重枪根紧靠腰 与 部，使枪有一个稳定的依托，便于“力从腰发工因此出枪要 漏 从腰出，回枪也要收回到腰间。

四、枪贵四平 四平指顶平、肩平、枪平、脚平。此“四平势”即为枪术的基本姿势。顶平则头正，头正则颈直，头正颈直精神才能贯 注，两目才能有神；两肩保持水平才能做到身正，身正才能势 稳，势稳才能法活；枪平则两臂和枪杆成一直线，枪平才能做 到“去如箭，来如线”，易攻守、生变化；脚平则须两脚全脚 掌踏实，脚实才能步稳，步稳是姿势正确与枪法灵活运用的保 证。

五、“枪总用之则为一圈”（《手臂录》）。枪术的主要防守方法 是枪尖画弧或圆的圈转运动，许多枪法无不出自一圈，如拦枪 是枪尖经上向左画弧，拿枪是枪尖经上向岩面弧，圈枪（缠 枪）是枪尖画一整圆圈的枪法，绞枪为枪尖连续画圈。枪尖画 弧或圆的幅度以利于防前与防后速攻为准则，一般拦、拿枪之 弧不得超过本人体侧的宽度，直径不过尺，圈枪虽有大、中、 小之分，但均要以枪法运用的技击意义来决定圈的大小。圈为 防守法，扎枪为进攻法，应以圈转枪法与直扎枪法交融运使为 度，达到圆中求直、防中窝攻，因此须“唯下久苦之工于圈”。

一、轻快敏捷

虽然刀剑同属短器械，都具有倏忽纵横、以短乘长的技击 特点，但用法迥异，素有“剑走轻，刀走黑”之别，“剑似游 龙”说明了剑术轻灵、洒脱、飘逸的运动风格。剑具有两面 刃，持剑既不能触身，也不能像刀术那样贴身缠绕去缠头裹 脑。实战中也应尽可能不用剑刃去架格对方兵械，而应以“巧 闪旁扼”之法闪躲避让来势，充分发挥小肌肉群灵活、快速的 特性，以敏捷、快速的身法、步法斜身闪进，以剑尖崩点对方 手腕，扼制其攻势，以快速、灵活多变的剑法制敌。剑术演练 中的点、崩、绞、截、拦等剑法，同样要求在快捷的步法与灵 活的身法配合下完成动作。

二、刚柔兼用

柔有善变之能，刚有攻坚之效。轻灵多变的剑术对劲法要 求刚柔兼备，参互运用。有刚有柔主要体现在剑术中刚柔动作 的交替变化之中，即动作过程要柔，动作完成时宜刚。刚柔相 间还体现在一个动作中或刚中含柔，或柔中寓刚。如截腕与绞 剑之法是典型的柔中寓刚；抹、带剑法又明显体现出刚中含 柔；穿、撩等剑法，由于运行路线长则更能体现出刚柔相兼的 剑术技法。刚柔还突出表现在哥作的攻防技法上，轻快流畅的 步法、潇洒骐逸的腾跃、闪赚迭逞的避让等动作过程中，无不 表现出轻柔善变的特点，刺、崩、点等进攻性剑法聚劲于一点 表现出黄蜂冲刺般的锐利。劲力的运用多柔中含刚，或以柔带 刚，或刚中蕴柔，但在敏捷的出击、吞而即吐的击刺、倏忽纵 横的劈点中，还要柔而化刚。

三、腕把灵活

在剑术套路中，剑法是构成功力与表现技巧的核心。多变 的剑法对规格的要求是非常严格的，小肌肉群发力为主的动 作，必须使分化精细，因此，要做到剑法规整，必须从每一种 剑法的规格要求入手。剑法的正确与否又与把法（握剑方法） 密切相关，而把法的变化又与持剑手的掌、指、腕及其关节的 伸展、屈收、拧旋分不开，即运动中剑法的各种变化是通过变 换把法才能实现。剑术的基本把法有多种，如满把、螺把、钳 把、刁把等。把法正确与否制约着剑法的准确和转换，同时又 与手腕的劲力运使和技巧有关，所以要求执剑手的腕、掌、指 及其关节须灵活运动，正确地运用把法。此外，手腕的灵活须 与身法协调配合，这样才能合理地表现出各种剑法的劲力及攻 防等变化。

四、韵度自如

韵度，指剑术运动中的节奏、韵味、气度。急动缓随的节 奏变化、起承转落的韵律、气势宏大的气魄、挥洒自如的动作 是剑术追求的最高境界。剑法的刚柔、疾缓、张弛、起落、伸 缩，以及换形走势、招式迭逞等是构成剑术节奏、韵味和气度 的基本要素。而剑法的节奏应为其特定的动作规格所制约，同 时又应符合动作本身的攻防含义、战术意识的要求。因此，提 高剑术技能技巧、掌握剑术技法中的节奏变化，必然要掌握剑 法规格，了解技击含义，明确其战术意识，这样才能将内化的 理解在外化的动作中表现出来，达到内外贯通，神形达化，身 械一体。韵度则是在掌握动作规格、节奏变化的基础上，去追 求独具匠心的韵味与气度。但要“量体裁衣”，讲求实效，应 据演练者本人的条件、素质，要根据动作速度、劲力、协调、 柔韧、身法等实际情况，因人而异地去追求、完善和发展。要 有特色，切不可机械仿效。加强自身的文化素养，增强对剑术内涵理解的能力，贵在意势会通，三体同功，韵度自如，以求 达到势、法、理相合贯通。

第今节棍术技法

一、棍打一片

棍为长兵钝器，抡、劈、扫是其主要的进攻方法，也是体 现棍打一大片这一技法特点的主要内容和方法。尤其是抡、 扫，动作路线较长，攻击面大，是在四面临敌的情况下，以攻 为守的方法。做到棍打一片须掌握两条原则：一是握把位置正 确。一般在劈棍、摔棍时，后手不留把，使棍的重心移向梢 端，以增大击打力度，而在抡棍、云棍、舞花时，则必须留 把。通常，从握点至棍把为自己的一手一肘长，使棍的重心靠 近握点，便于轮转；二是注意发力的顺序与时间。如抡棍动 作，其顺序应是从腰腿部开始发动，通过肩臂到手达棍。发力 的时间是“过中发劲”，即产生一定的初速度后再发全力，延 长了力作用于棍的时间，提高了棍的运行速度。做到这两点, 便可发力顺达、迅猛，棍打一大片。

二、梢把并用

以劈、扫、抡、撩为远击之法，多用梢端击打，两手须握 持把段；挑、戳、盖、挂、横击等多用棍把击打；绞、格、 云、拨则梢把可参互运用，用滑把的方法变换握把的位置，两 手一动，两端齐动，连环出击，或上撩下劈，或左挂右拨，或 前绞后戳，或上架下压，或内外推撑。动作严谨，棍法快密, 梢把兼用，长短兼施，达到可近可远的全方位攻防。

三、握法活便

握法指握持棍的方法。棍术中要求长短兼施，梢把并用， 富于变化，变化的首要因素是握法的变化。棍的握法有手心向 上的阳手握法；手心向下的阴手握法；一手手心向上，另一手 手心向下的阴阳手握法；虎口相对的对手握法；左右手交叉的 交叉握法；一手上下滑动的滑动握法等。不同的棍法及棍术动 作间的变化，都是以不同的握法为前提，即不同的棍法有相应 的握法，棍法若变必先变其握法，握法娴熟才会迅速变换出各 种棍法。如劈棍时，通常要两手满把紧握，一手握住把端靠住 腰际；云、拨等棍法，握法宜活便；崩棍、盖把动作须一手滑 握棍；舞花棍时，左手有时须仅以拇指和食指刁握棍；单手舞 花有时还应脱手或交替握棍。松肩活腕，握法活便是练好棍法 的基础和保障。

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