预备动作两脚并步站立，右手握枪杆垂于身体右侧，左手五指并拢垂于身体左侧。目向左平视要点:右手松握枪杆中段,枪身必须直立，胸、腰和颈部要自然垂直。预备动作右手握枪向上直举，左手在右手上面握住枪杆（两手虎口均向上），随后右手稍向下移, 目仍左平视左脚向前上半步,前脚掌虚着地面成左虚步。同时，右肘微屈，臂前伸,手移握于枪把 部位（即枪杆的粗端。下同），高与肩平;与此同时，左臂向左后下伸，使枪尖由上面向左后方下 摆，与膝同高，左手移握于枪杆的上部（即靠近枪尖的部位。下同），臂伸直。目向左平视要点：向左后抡枪时，上体要及时向左扭转，抡枪、转腰和上部动作要协调一致。预备动作左脚向左侧跨一步，脚尖向左，两腿屈膝半蹲成半马步。同时右手握住枪收于右腰侧, 左手握枪杆摆至身体左侧，使枪尖由左后画弧摆至身体的左侧，枪身放平。目视枪尖 右腿挺膝蹬直，上体随即左转成左弓步，同时两手握枪向前平扎。目视枪尖 要点:扎枪时要求平直有力，右手要猛力向前推送，同时右脚蹬地、转腰，使力量达于枪尖, 左手保持原高度不变。插步拦、拿中平扎枪上体右转恢复成半马步，同时右手握住枪把撤至右腰侧，左手则向前移握于枪杆中段,上动不停。左脚向身体左侧横跨一步，成半马步。同时右手握枪把由上面向前下方画 半个立圆，停于右腰侧，左手则微向前合，臂稍内旋，使枪尖由下向前上方画圆，这叫做“拿枪”上动不停。右腿挺膝蹬直，上体随即左转，成左弓步，同时两手握枪向前平扎，目视枪 尖要点:撤扎枪时右手要向后立平，不要摆动。拦枪时右手画圆不要太大,离身不得过远，动 作要快。插步和拦枪必须协调一致，拦、拿枪动作要尽量配合腰劲，使其圆活有力。跳步拦、拿中平扎枪上体右转恢复成半马步，同时右手握住枪把撤至右腰侧，左手则向前移握于枪杆中段, 目视枪尖右脚经左脚向身体左侧提迈，左脚准备蹬地跳起，此时两手握枪做拦枪动作 左脚蹬地跳起。右脚先落地,左脚随后在身体左侧落地成半马步，同时两手握枪做拿 枪动作上动不停。右腿挺膝蹬直，上体随即左转，成左弓步，同时两手握枪做扎枪动作 要点：跳步与拦枪、跨步与拿枪动作必须配合协调。绕上步拦、拿中平扎枪上体右转恢复成半马步，同时两手握枪撤回，目视枪尖右脚向左脚前面（即左脚脚弓所对的方向）上一步，同时两手做拦枪动作左脚继续向前上一步，同时两手做拿枪动作 右脚绕过左脚内侧向左脚的左前方弧形上步,上体随即左转，同时两手握枪向前平扎 插步拦、拿中平扎枪体稍右转，同时两手握枪撤回，目视左前方左脚向前一步，随即右脚向左腿后插一步，同时上体右转，两手做拦枪动作左脚向身体左侧横跨一步，成半马步，同时两手做拿枪动作上动不停。右腿挺膝蹬直，上体随即左转，成左弓步，同时两手握枪向前平扎 要点：左脚上步和右脚插步要迅速、轻灵，并且要与拦枪动作配合协调转身弓步中平枪身体重心移于右腿上，随即左腿屈膝提起，上体向左转约180度。同时右手握住枪把 向身体右上方提起，左手顺着枪杆滑握于枪杆中部稍靠上，两臂伸直，枪尖指向身体的左后下 方，目视枪尖左脚顺势在身体左侧落步，屈膝半蹲，右腿随即挺膝登直，成左弓步。同时右手握枪把 从上向下弧行翻转，手心向里;左手握枪由左下向上弧行摆起，并且臂内旋，使枪尖画一立 圆,再利用右手推送和转腰的力量向前平扎，目视枪要点:提膝转身动作要求平稳,枪杆力求贴近身体。

上步弓步推枪身体重心后移，上体右转，成半马步，同时两手握枪撤回，目视枪尖右脚向身体左前方上一步，同时两手握枪使枪尖向上、向后、向下，再向前画一立圆，目 视枪尖右脚继续向左前方上一步，屈膝半蹲,左脚挺膝蹬直，成右弓步。同时两手握枪向前下 方推出，右手握枪把停于头部右侧，高与头平;左臂向身体左前方伸直，手心向上,枪尖斜向下。 目视枪尖要点:上步和绕枪必须协调一致。做此动作，左手应虚握枪杆，这样有利于枪绕圈时活动仆步低平枪左脚向左前侧上一步，继而右腿屈膝全蹲， 成左仆步。与此同时，两手握枪略向后撤，再沿 着左腿内侧向仆腿方向水平直刺，目视枪尖要点：右腿尽量下蹲，左腿伸直平铺，上体略 向左前侧倾俯。提膝抱枪身体起立微向左转，右脚向前上一步，左 手下滑握住枪杆的下段，右手随即换握于枪杆的中上段，枪尖向上左脚向前上一步，枪尖由上向后摆动腿屈膝提起，左腿伸直独立站稳，两手握枪使枪尖由后向下、向前挑起，将枪托抱于 身体左侧，枪尖指向前方，此时两肘略屈，右手与肩同高，左手停于左胯旁，目视枪尖要点:上步的速度要均匀，枪尖画圆要靠近身体。抱枪时，右手应松握，左手必须紧握。提膝架枪右脚向前落步，身体左传。同时左手上滑移握于枪杆的中部，右手下滑换握于枪杆的 下段，枪尖随转体指向后上方，目视枪尖左脚向前上步,身体随即右转，同时枪杆上段继续向下、向前画圆，使枪尖指向前下方 左腿屈膝提起，右腿独立。同时左手握枪平伸前推，手心向上，右手滑握于枪把，臂向 后上举，枪尖仍指向前下方，高与膝平。目视枪尖要点:独立式要稳。马步拿、扎枪左脚前落步，上体稍右转成半马步，同时右手由上向下翻转画圆，做拿枪动作 动不停。右腿挺膝蹬直，上体随即左转，成左弓步，同时两手握枪向前平扎 要点:落步和拿枪动作要协调一致。马步盖把枪

上体右转成半马步，同时两手握枪撤回，目视枪尖身体重心稍后移，两手顺枪杆上滑，使枪杆后移，枪尖斜向前上方，高与鼻平右腿向前上一步，上体随即向左后转，两腿半蹲成马步，同时两手握枪随着上步和转体 动作使枪把从后下向上、向前、向身体右侧劈盖，高与肩平。此时,右臂向右平伸，手心向下，左 手屈抱胸前，枪身略平，目视枪把要点:枪后移时,右手先向后带，随即两手前滑。劈把时应以右手用力为主，同时配合身体舞花拿、扎枪身体右转,右脚略向后撤，成高虚步。同时，左手握枪随转体动作向上、向前下压，右手 握枪径上动不停。左手继续下压，并向右肩外侧下摆，右手则伸向身体左侧，两臂在胸前交叉 （左臂在外），同时上体右转，使枪尖由前面沿着右腿外侧向后摆去。目视枪尖 左脚向右脚前方上一步。同时右手握枪向下、向后摆去,停于右腰侧」，左手则向上、向 前抡摆，使枪尖由后向上、向前绕行，枪身成水平右脚向左脚后插一步，身体随即从右向后转约180度。同时两手握枪随着转体动作向 下、向转体后的身体左侧推出。此时右手移握于把端，置于头部上方，左臂水平伸直。枪尖斜 向左下方，目视枪尖左脚向左侧进半步，随即右腿挺膝蹬 直,上体左转成左弓步。同时,两手做拿枪动 作,继而向前平扎要点：舞花时,两手应虚握枪杆，以便两臂 成十字交叉,枪杆必须抡圆，并且贴身。插右 步和向右后转体动作必须同时进行，连贯 协调。

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