体微左转,左掌翻转向下，稍向前伸，右掌翻转向上，经腹前向上、向前画弧，伸至右前 臂内侧下方；目视左掌上体右转，重心后移;两掌下持，经腹前再向右后上方画弧，至右掌高与肩平，掌心斜向 前,左掌屈臂摆至右胸前，掌心向内；目视右掌上体左转，面向前方;右掌屈臂卷收;掌指贴近左腕内侧，右臂平屈胸前，掌心向内，指 尖向右；目视前方重心前移，成左弓步;双臂向前挤出，两臂撑圆，右掌指附于左腕内侧，高与肩平；目视 左前臂右掌经左掌上伸出，两掌分开，与肩同宽，掌心均转向下；目视前方身体后坐，重心后移,左脚尖上翘;两臂屈肘，两掌收经胸前下落至腹前，掌心向前下 方；目向前平视身体前移，成左弓步;两掌平行向上、向前按出，腕高与肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕 舒掌；目平视前方十字手重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展;右掌随身体右摆至面前，掌心向外，左 掌分于身体左侧,掌心亦向外；目随右掌右脚尖继续外展，重心右移,上体继续右转，左腿自然蹬直;右掌摆至身体右侧，两掌左 右举于身体两侧，两肘略屈，掌心向前；目随右重心左移，右脚尖内扣，上体左转;两掌向下、向内画弧，于腹前两腕相交，两掌合抱，举 至胸前，右掌在外,掌心均向内；目视两掌右脚内收,两脚与肩同宽，脚尖向前，成开立步；随即上体转正，两腿慢慢直立;两掌交 叉成斜十字形抱于体前，掌心向内，高与肩平；目视两掌收势两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方；目视前方两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直；目视前方左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自然直立，呼吸平稳均匀；目视前方少年剑少年剑是中学体育教材内容之一，套路短小精悍，剑法明快清晰，动作流畅大方，结构 合理直立提肘两脚并步直立，左手持剑，眼向前平视；两肘上提（两手离体侧约20厘米），右 手成剑指，头向左转，眼看左方要点：收腹、挺胸、沉肩，下须微收。弓步前指左脚侧出一步右转体90度成右弓步，同时左臂伸直内旋经体前向右弧形上摆至与肩 平，右剑指收于右腰侧，眼看左手上动不停，向左后转体180度成左弓步,同时左手向上、向左、向下绕环至体左侧，右剑 指经右耳旁前伸，高与肩平,拇指一侧向上，眼看右指要点:左手持剑连贯画立圆，前指与左弓步同时完成。回身穿剑右臂外旋使掌心向上，同时左臂屈肘上提，经右掌心向前穿出，拇指一侧向下，上体向右转 体180度成右弓步。同时，右剑指沿左臂内侧经胸前前指，指同肩高，眼看右指要点:两臂伸直,两肩放松,剑脊贴紧在臂外侧虚步交剑上体左转90度,左脚收半步成左虚步，同时两臂屈肘合抱于胸前，右手握剑柄，左手松开, 眼看左要点:两手合抱与虚步要同时完成。歇步下刺向左转体90度下蹲成歇步，同时左臂向左上摆成剑指，拇指一侧朝上，右手握剑臂外旋向 前下方刺，掌心向上，眼看剑尖要点:左脚尖外摆，使歇步蹲稳，剑指与下刺动作要同时完成，协调、连贯。跳步直刺起立右转90度，右臂由前向后斜上举，左剑指随即收置于右肩前，眼看左前方 右脚向左脚前一步随即向前纵跳（单脚跳），同时右手握剑向后下落并内旋屈臂，使剑 尖摆向前，左剑指前伸，眼看前方右脚落地，左脚上步成左弓步，右手握剑向前直刺，拇指一侧向上，左手剑指屈肘架于 头左前上方，掌心向上，眼看剑尖要点:上述动作要连贯、协调，直刺与弓步要同时完成丁步截剑右手握剑屈肘收于胸前，掌心向上，左剑指下落于右腕，随即右转90度，左脚收至右脚弓 旁成丁步，同时右手握剑臂内旋向右下摆截，掌心向下，左剑指向左侧斜上方伸直，掌心斜向 上，眼看剑尖要点:截剑与丁步动作要一致，上体稍向右倾。弓步斩剑左脚跟落地，向左转体90度，右脚后撤一步成左弓步,同时右手握剑臂外旋使掌心向上向 左摆斩，左剑指下落于右腕，剑身斜平,眼看剑身前段要点:转身退步、左臂下落与斩剑要协调一致插步平斩左脚向右脚后插步，同时右手握剑在上体右转的同时臂内旋，使掌心翻下向右后平摆斩 剑，左手剑指向左斜上方屈臂上举，掌心斜向上，眼看剑身要点:剑与右臂平直，挺胸、收腹、立腰，以腕发力。翻身下刺右臂内旋使剑尖朝下，眼看剑尖上动不停,两脚直立向左后翻转180度，使剑身前段上刃上挂至头右上方，剑尖向左 上，眼看剑尖上动不停，上体继续向左翻转180度下蹲成歇步，同时右手心翻上向前下平刺,左剑指 附于右腕，眼看剑要点:挂剑动作要连续不停地画立圆，下刺动作要连贯、协调。提膝侧点

起立，右脚向右跨一步，左脚屈膝上提成提膝平衡动作，同时右手握剑上举向右侧下屈腕 点击，左剑指向左上弧形摆起，抖腕亮指于头前左斜上方，眼看剑尖要点:提膝与点剑要同时完成。并步直刺右脚掌为轴向左转体90度，同时右臂内旋使虎口向下，剑尖回摆，左剑指直接下落前 伸，眼看前方左脚向前落步，右脚并拢左脚半蹲，右手握剑向前立剑刺出，左剑指附于右腕，眼向前 平视要点：右脚并步要快，上体直腰落臀稍前倾交剑收势右脚向后退步，上体右转90度成右横弓步，同时右手向右平拉，两臂屈肘于胸前（左手 在里，右手在外），将剑柄交与左手，眼看两手上动不停，上体右转90度,左臂向前平伸，右剑指收于右腰侧，眼看前方上动不停，上体左转90度,左手持剑直臂绕环屈肘背于后腰际，右剑指向后、向上摆至头右上方，随即下落,经右腿前向上摆起至左胸前，同时左脚收回成前点步,头左转，眼看左方 要点：两手绕环与左脚收回成前点步要同时完成，协调一致。两臂收回于体两侧自然下垂，右脚并拢，左脚直立，头向右转正，眼看前方，还原成预备势。少年棍少年棍是中学、中专、普通高校、体育院系合格率武术课选学内容之一,动作简单朴实，棍 法粗犷合理，流畅大方，结构简明两脚并立，右手虎口向前持棍，使棍垂直地面并贴靠身体右侧，左手自然下垂，眼看前 方右手提棍臂上举伸直，左手随即握棍把段，头向左转，眼看左要点：举棍要轻快，挺胸，直背，精神饱满。弓步劈棍左脚向左跨一步，向左转体90度成左弓步,同时两手持棍随转体由上向前下劈，棍梢稍高 于肩，眼看棍梢点:上步、转身、劈棍要连贯、协调，劈棍时左手后拉，右手下压。弓步拨架左手前下推，右手屈肘后拉,使棍梢向右上方拨出，眼看棍梢上动不停，右脚上步成右弓步，同时两臂向前上举架棍，眼看前方要点:拨棍时要用左推右拉的合力，上步与架棍的动作要一致。插步下劈右脚伸直起立，上体右转90度,右手屈臂后拉并在体右侧立圆绕环，使棍梢向下，经右腿 外侧向后、向上、向前下劈；同时左手向右、向下屈臂握棍把段置于右腋下，眼看棍梢 要点：劈棍与转体动作要连贯、协调。弓步戳棍右手使棍梢向上、向后绕环,并向棍梢段滑握置于后下方，左手向下压把屈臂前移,左脚随 即向左前跨出一步成左弓步。同时左手伸直使把向左前上方戳出，右手屈臂抱棍于腰侧，眼看 棍把要点:戳把动作要与弓步同时完成。弓步劈棍上体向左转体90度，同时左手活把前滑并屈肘向后下收回，使棍把由左前上方下落至左 腰侧,右手活把略向左手方向滑握，使棍梢由右下向上、向前劈出，眼看棍梢要点:转体与滑把劈棍的动作要协调完整，力达棍梢段。跳步劈棍重心前移，左脚蹬地跳起，右脚向前跨一步，两手使棍梢向右上挂，眼看前方上动不停，左脚上前一步成左弓步，同时两手使棍梢段由上向前下劈，眼看棍梢 要点：前跳动作要轻快,挂棍和劈棍动作要连转身扫棍左腿伸进，脚尖里扣,右脚尖外展向右转体180度，同时两手使棍梢端着地向右后扫一 周，眼看棍梢左脚向前弹踢，眼看前方要点:扫棍动作要自然连贯，转身平稳，角度准确弓步劈棍左脚向前落步成左弓步，同时两手使棍由后向上、向前下劈,棍梢略高于肩，眼看棍梢要点：弓步与劈棍同时完成，力达棍梢段。舞花戳棍左腿伸直起立，向右拧身转体90度，同时左手上推、右手下压,使棍梢向下直立于体 前，眼看左手上动不停,左手使棍把由上向下经右腿外侧向后绕环并收至右腋下，右手使棍梢由下 向后、向上、向前左下绕环至左膝外侧，同时左腿屈膝上提并随棍梢的转动向左后拧身转体。 眼随棍梢移动上动不停,右手使棍梢由左下沿身体左侧向后、向上、向前下方绕环，左手顺势与右手向左后平拉，同时左脚跺地震脚，右腿屈膝上提，眼看棍梢上动不停，右脚向前落步成右弓步，同时两手使棍梢向前戳出，眼看棍梢要点：舞花动作要连续不停地在身体两侧各画一立圆。舞花动作结束后两手后拉与震脚、 戮棍与落步要同时完成左手向后平拉棍把，右手活把滑握棍的梢段，左脚随即向前上步并右转90度成马步，同时 左手随体活把向中段滑握并以把段横击，眼看棍把盖步下拨两腿伸直,右手向后平拉，左手活把滑握把端，右脚向左脚盖步，上体右后拧转。同时右手 活把滑握棍中段，并使棍梢由后向上、向前、向右后下方拨棍,左手收至右腋，使把段斜贴左肩 后，并随即脱手向头左前上方举起，掌心朝前，指尖向右，头向右转，眼看棍梢要点:拨棍动作要沿身体右侧连续进行，并与盖步及上举的动作相协调。

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