转身搬拦捶上体后坐,身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左 腿上;与此同时，右手随着转体向右、向下（变拳）经腹前画弧至左肋旁，拳心向下;左掌上举于 头前,掌心斜向上；眼看前方向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上;左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前; 同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇;眼看右拳身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步;左手上起经左侧向前上画弧拦出，掌心向前下 方;同时右拳向右画弧收到右腰旁，拳心向上;眼看左手左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧;眼 看右拳要点:右拳不要握得大紧。右拳回收时,前臂要慢慢内旋画弧，然后再外旋停于右腰旁，拳 心向上。向前打拳时,右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘,右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同 “揽雀尾”式。如封似闭左手由右腕下向前伸出，右拳变掌,两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收;同时身体 后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿;眼看前方两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓 成左弓步；眼看前方要点：身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不 要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。十字手屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体;右手随着转体动作向右平摆画 弧,与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步;眼 看右手。体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬 直，成开立步；同时两手向下经腹前向上画弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在 外，成十字手，手心均向后，眼看前方要点:两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然正直，头要微向上顶,下额稍 向后收。两臂环抱时必须圆满舒适，沉肩垂肘。收势两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落,停于身体两侧，眼看前方要点:两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉（呼气略加长，呼吸平 稳后，把左脚收到右脚旁,再走动休息四十二式太极拳四十二式太极拳融陈式、杨式、孙式、吴式等流派太极拳的精华于一炉，深受国内外武术爱 好者的喜爱，特别适用于国内、国际高层次、高水平的运动员的竞赛和体育院系武术选修课及 高水平武术运动员的教学训练。起势

身体自然直立，两脚并拢,头颈端正，下须内收,胸腹舒松，肩臂松垂,两手轻贴大腿侧; 精神集中，呼吸自然；目平视前方。左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖向前两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对右揽雀尾右脚尖稍外撇，同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前，手心向下;左手翻转向右画弧 至右腹前，手心向上，与右手相对如抱球状，重心移至右腿,左脚收于右脚内侧；目视右手上体微左转，左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前搠出，左手高与肩平，手心向内，指尖 向左,右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖 向右，右臂外旋，右掌向左画弧至左腹前，掌心向上，指尖向左,两掌相对如抱球状；目视左掌上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前搠出，臂微屈，掌心向内，高与肩平, 左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下；目视右前臂上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下;左掌同时翻转向上，伸至右腕下方；目视右掌 重心后移,上体微左转;双掌向下后将至腹前；目随右掌右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋,左掌心转向外，掌指附于右 腕内侧重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方重心后移，上体微右转，右脚尖上翘;右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘 画平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之画弧；目随右掌身体左转，右脚尖内扣落地,右掌平旋内收上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步;右臂内旋,右掌翻转向右 前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外;左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌左单鞭上体继续左转,重心前移成左弓步;左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向前,腕高与 肩平；目视左提手

重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆画弧；目视左手重心左移，右勾手变掌，左掌稍向左平带上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步;右掌成侧立掌举于体前，指尖 高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌白鹤亮翅上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣;两手向左下方画弧，再翻转抱于左胸前，左手在上， 两臂微屈成弧形；目视左手重心右移，上体右转;两手边合边举至右肩前；目视右手上体微左转，左脚稍向内收,脚尖点地成左虚步;两手右上左下画弧分开，右掌提至右 额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方搂膝拗步上体微左转;右手随之向左画弧自头前下落；目视右手上体右转,随之右手向下、向右、向上画弧至右前方，高与头平;手心斜向上;左手向上、 向右、向下画弧至右肋旁，手心向下;左脚收至右脚内侧；目视右手体左转,左脚向前上步，脚跟轻轻落地;右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前;左手 向下画弧至腹前；目视前方重心前移，成左弓步;右手成立掌向前推出，指尖高与鼻平;左手由左膝前搂过,按于左 胯旁；目视右掌重心稍后移，左脚尖外撇，上体左转;右手随之向左画弧；目随右手左手向左、向上画弧，举至身体左前方，高与头平，手心斜向上，右手摆至左肋旁，手心 向下;右脚收至左脚内侧；目视左手上体右转,右脚向前上步，脚跟轻轻落地;左臂屈肘,左手收至耳旁，手心斜向前，右手向 右、向下画弧至腹前；目视前方重心前移，成右弓步;左手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，右手由右膝前搂过，按于右 胯旁；目视左掌撇身捶重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转;左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向 右后方画弧分开；目视左手左脚收于右脚内侧;左手握拳,下落于小腹前，拳心向内，拳眼向右，右手向上，向体前 画弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方上体微左转,左脚向左前方上一步，脚跟着地;左拳上举至面前重心前移，成左弓步;左拳翻转向前撇打，拳心斜向上，高与头平，右手仍附于左前内 侧；目视左捋挤势重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转;左拳变掌，右掌向右画一平弧，随即收于左前臂内 侧重心前移，上体继续右转;右掌由左向右前方画弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内 侧下方，掌心斜向上；目视右掌两掌自前同时向下、向后持，左掌持至左胯旁，右掌持至腹前;右脚收至左脚内侧；目视 右前右脚向右前方上步，脚跟着地;同时左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于 胸前，手心相对；目视前方重心前移，成右弓步;两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧，掌心向外, 指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左，高与肩平；目视右掌重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌画一小弧从右前臂上穿出 重心前移，上体继续左转;左掌自右向左前方画弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左肘内 侧下方，掌心斜向上；目视左掌两掌自前同时向下、向后捋，右掌将至右胯旁，左掌持至腹前;左脚收至右脚内侧；目视 左前方左脚向左前方上一步，脚跟着地；同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转屈臂上举收 于胸前，手心相对；目视前方重心前移，成左弓步;两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心向外, 指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平；目视左进步搬拦捶重心后移，左脚尖外撇，上体左转;左掌向下画弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心 斜向下;头随上体转重心前移,右脚收于左脚内侧;左掌向左画弧，再向上卷收于体前，掌心向下，右掌变拳 向下画弧收于腹前，拳心向下；目向前平视右脚向前上步，脚跟着地，脚尖外撇;右拳随之经左臂内侧向前翻转搬出，拳心向上，高 与胸平，左掌顺势按至左胯旁；目视右拳重心前移，上体右转;右前臂内旋,右拳向右画弧至体侧，左前臂外旋，左掌向左、向前 画弧至体前；目视左掌左脚经右脚内侧向前上一步，脚跟落地;右拳收于右腰间，拳心向上,左掌翻转向下，拦 于体前重心前移，成左弓步;右拳向前打出，拳眼转向上，高与胸齐，左掌收于右前臂内侧；

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