歇步抡砸拳重心稍升高，右脚尖外撇。右臂由胸前向上向右抡直。目视右拳上动不停，两脚以前脚掌为轴，向右后转体180度。右臂向下向后抡摆,左臂向上向前 随身体转动紧接上动，两腿全蹲成歇步。左臂随身体下蹲向下平砸，拳心向上，臂部微曲；右臂伸 直向上举起。目视左拳要点:抡臂动作要连贯完成，画立成圆。歇步要两腿交叉全蹲，左腿大、小腿紧靠,臀部贴 于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起;右脚尖外撇,全脚着地。仆步亮拳左脚由右腿后抽出前上一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步。上体微向右转。左拳收 至腰侧，右拳变掌向下经胸前向右横击掌目视右拳右脚蹬地屈膝提起，上体右转。左拳变掌从右拳上向前穿出，掌心向上;右拳平收至肘 下右脚向右落步，屈膝蹲，左腿伸直，成仆步。左拳向下向后画弧成勾手，勾尖向上;右掌 向右、向上画弧微曲，抖腕成亮掌，掌心向前。头随右手转动，至亮掌时，目视左方要点：仆步时,左腿充分伸直,脚尖里扣,右腿全蹲,两脚脚掌全部着地。上体挺胸塌腰,稍 左转。弓步劈拳左腿蹬地而起;左腿收回并向左前方上步。右拳变掌收至腰侧，左勾手变掌由下向前 上经胸前向左做掳手右腿经左腿前方向左绕上一步,左腿蹬直成右弓步。左手向左平掳后再向前挥摆，虎 口朝前在左手平掳的同时,右拳向后平摆，然后在向前、向上做抡劈拳，拳高与耳平，拳心向 上，左拳外旋接扶右前臂。目视右拳要点:左右脚上步稍带弧形。换跳步弓步冲拳重心后移，右脚稍向后移动。右拳变掌臂内旋以掌背向下画弧挂至右膝内侧;左掌背 贴靠右肘外侧，掌指向前。目视右掌右腿自然上抬，上体稍向左扭转。右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下。目随右掌转视 右脚以全脚掌用力向下震跺，与此同时,左脚急速离地抬起。右手由左向上向前掳盖而后变拳收至腰侧；左掌伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下。上体右转，目视左掌左脚向前落步,右腿蹬直成左弓步。右拳向前冲出，拳高与肩平;左掌藏于右腋下，掌 背贴靠腋窝。目视右拳点:换跳步动作要连贯、协调。震脚时腿要弯曲,全脚掌着地。左脚离地不要高。马步冲拳上体右转90度，重心移至两腿中间，成马步。右拳收至腰侧，左掌变拳向左冲出，拳眼向 上。目视左拳弓步下冲拳右脚蹬直，左腿弯屈,上体稍向左转，成左弓步。左拳变掌向下经体前向上架于头左上方， 掌心向上，右拳自腰侧向左前斜下方冲出。目视右拳叉步亮掌侧踹腿上体稍右转。左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字。目视双手右脚蹬地并向左腿后插步，以前脚掌着地。左掌由体前向下向后画弧成勾手,勾尖向 上;右掌由前向右、向上画弧抖腕亮掌，掌心前。目视左侧重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。上肢姿势不变，目视左侧要点:插步时上体稍向右倾斜，腿、臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，着 力点在脚跟。虚步挑拳左脚在右侧落地。右掌变拳稍向移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳背向上 上体左转180度,微含胸前俯。左拳继续向前向上画弧上挑，右拳向下、向前画弧挂至 右膝外侧，同时右膝提起。目视右拳右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于右脚,左腿下蹲成右虚步。左拳向后画弧收至 腰侧，拳心向上;右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳与肩同高。目视右第四段弓步顶肘重心升高，右脚踏实。右臂内旋向下直臂画弧以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变。目 视下方左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳变掌，右拳不变，两臂向前、向上画弧摆起。目随右拳 转左脚蹬地起跳,身体腾空，两臂继续画弧至头上方右脚先落地，右腿屈膝,左脚向前落步，以前脚掌着地。同时两臂向右下屈肘停于右胸 前，右拳变掌，左掌变拳。左掌心贴靠左拳面左脚向左上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成弓步，右掌推左拳，以左肘尖向右顶出，高与肩 平。目视前方要点:交换步时不要过高，但要快。两臂抡摆时要成圆弧。转身左拍脚以两脚前脚掌为轴向右后转体180度。随着转体，右臂向上、向右、向下画弧抡摆，同 时左拳变掌向下、向后、向前抡摆左腿伸直向前上踢起，脚面绷平，左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上、向前拍击左脚 面要点:右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。右拍脚

右脚向前落地，左拳变掌向下、向后摆，右掌变拳收至腰侧右腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左拳变掌由后、向上、向前拍击右脚面 要点:与本段的转身左拍脚相同。腾空飞脚右脚落地 左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起，左腿屈膝继续前上摆。同时右拳变掌向前向上摆 起，左掌先上摆而后下降拍击右掌背右腿继续上摆，脚面绷平。右手拍击右脚面,左掌由体前向后上举要点:蹬地要向上，不要太向前冲，左膝尽量上提。击响要在腾空时完成，右臂伸直成 水平。歇步下冲拳左、右脚先后相继落地，左掌变拳收至腰侧身体右转90度，两腿全蹲成歇步。右掌抓握外旋变拳收至腰侧;左拳由腰侧向前下方 冲出。拳心向下。目视左拳以右脚前脚掌为轴,左腿屈膝提起，上体左转270度。左拳由前向后下画立圆一周；右 拳由后向下、向前上画立圆一周左腿向后落一步，屈膝全蹲，右腿伸直,脚尖里扣成右仆步。右拳由上、向下抡劈，拳眼 向上;左拳后上举，拳眼向上。目视右要点:抡臂时一定要画立圆。提膝挑掌重心前移成右弓步。同时右拳变掌由下、向上抡摆，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左 掌心向右左、右臂在垂直面上由前向后各画立圆一周。右臂伸直停于头上，掌心向左,掌指向 上;左臂伸直停于身后成反勾手。同时右腿屈膝提起，左腿挺膝伸直独立。目视前方点:抡臂时要画立圆。提膝劈掌弓步冲拳下肢不动。右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿内侧，用力点在小指一侧；左勾手变 掌，屈膝向前停于右上臂内侧，掌心向左。视右掌右脚向右后落地;身体右转90度。同时左掌变拳收至腰侧，右臂内旋向右画弧做成劈 掌上动不停,左腿瞪直成右弓步。右手抓握变拳收至腰侧，左拳由腰侧向左前方冲出。 目视左拳结束动作虚步亮拳右脚扣于左膝后，两拳变掌,两臂右上左下屈肘交叉于体左前。目视右掌右脚向右后落步，重心后移，右腿半蹲,上体稍右转。同时右掌向上、向右、向下画弧停 于右腋下;左掌向左、向上画弧停于右臂上与左胸前，两掌心左下右上。目视左掌左脚尖稍向右移,右腿下蹲成左虚步。左臂伸直向左、向后画弧成反勾手;右臂伸直向 下、向右、向上画弧抖腕亮掌，掌心向前撩。目视左方并步对掌左腿后撤一步，同时两掌从两腰侧向前穿出伸直，掌心向上右脚后撤一步，同时两臂分别向体后下摆左脚后退半步向右脚并拢。两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心 向下，拳面相对。目视左方还原势两臂自然下垂，目视正前方

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