起势预备动作直立，两脚并拢，眼看前方屈肘，两手握拳抱于腰侧，拳心向上，同时头向左转要点:挺胸,直腰,两拳贴紧腰侧。高虚步上撑掌右脚向右斜前方上步，左腿蹬直成右弓步,同时左拳变掌，手心向上，向右斜前方穿出， 略高于肩，眼看左掌上动只略停,右腿迅速蹬直，左脚移至右脚前成虚步，脚尖点地，脚面绷平;左掌收回腰 抱拳，右侧拳变掌，手指朝上，手心朝后，直向肩上方穿出，在臂将伸直时翻掌，使掌心朝上.手 指朝左，同时头向左转，眼看左方。第一段弓步冲拳左脚向左上一步，左拳在腰侧由前向左划弧格打,拳的路线不超过头部、不低于肩，拳眼朝 后，收至腰间；右腿蹬直左腿屈膝成左弓步，右掌变拳由上向右下绕臂至右腰侧，拳心朝上，向 前冲出，与肩平，臂将伸直时拳心朝下，眼看冲拳方向要点:左拳格打、右拳冲出、后腿蹬直，要同时进行，发力要一致。冲拳时要顺肩转腰，弓步后脚跟不能离地。蹬腿冲拳右腿屈膝提起，脚尖勾起朝上，猛力向前蹬出，腿蹬直，脚与腰平；同时右拳收至腰侧，左拳 向前冲出，拳心向下，拳与肩平，眼看前方要点:支撑腿要控制好重心，保持平衡。蹬脚时，力点达于脚跟。顺弓步冲拳右脚向前落步屈膝,左腿迅速蹬直，成右弓步，同时左拳收至腰侧，右拳利用上体左转，左 腿蹬直的力量向前冲出，拳心朝下，眼看右拳前方并步砸拳左脚略向左转，左腿屈膝，重心移至左腿上，右腿收至左腿侧并向下震脚成并步半蹲势；同 时，左掌移至小腹前，手心朝上，右拳向头上举起，手背朝下砸左掌，眼看右拳要点：震脚时全脚掌着地，与砸拳同时击响.并步半蹲要保持挺胸直腰姿势

马步上架冲拳双腿用力蹬地跳起，上体右转，右臂由下往右上架起,左拳抱至腰侧上动不停，身体转至180度，左、右脚迅速分开落地成马步；同时,左拳由腰侧随转腰力 量向前冲出，眼看冲拳方向。右臂稍屈肘架于右肩上方，拳心朝要点：马步的两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝微里合，上体要挺胸，塌腰，不要端肩。上步弓步推掌重心移左腿上，右腿向左脚前方上步,左腿蹬直成右弓步;左拳收至腰侧，右拳变掌由右后 经腰侧向前推出，眼看推掌方向弓步双摆掌上体左后转同时两脚迅速左后转,左膝屈，右腿蹬直，成左弓步;左拳在身前往右伸至右肩 处变掌，与右掌一起从右向上、向左弧行绕臂至左侧方成侧立掌，左掌直臂平举,右臂屈肘使掌 心靠近左肘，两掌指均朝上，眼看摆掌方向要点:摆掌时肩要放松，两脚碾地转时要用腰转的力量。摆掌、转体要同时进行和完成。弓步勾手撩掌左腿全蹲，右腿伸直成仆步,上体随之右转俯身；同时左掌内转，反臂成勾手，勾尖朝上 略高于肩，左臂伸直；右掌外翻，手心朝外，拇指朝下，从体前向右脚处横搂；眼看右掌上动不停。右掌继续向身后搂去，至身后反臂成勾手，勾尖朝上；同时右腿屈膝，左腿 蹬直成右弓步，左勾手变掌，手心朝下，以掌心为力点，从后向下，向前撩起臂伸直，成仰掌前举 略低于肩，眼看左掌要点:仆步时臀部尽量接近全蹲的小腿，上体要挺斜拍脚重心前移至右腿成支撑腿,左腿屈膝提起，左脚面绷平向前上弹踢，高于腰或肩（尽量高 踢）；同时左掌收至腰侧抱拳，右勾变掌从后向上、向前绕肩，绕过头部时，掌心朝下，向左腿面 击拍，眼看左脚

要点：弹踢时，屈膝腿要迅速伸直，上体不能弓腰，击拍要准确、响亮。弓步上架推掌左脚向前落步屈膝，右腿蹬成左弓步；同时右掌向外翻转，右臂举至头上方，掌心朝上架起，左拳变掌由腰侧向前推出，掌指朝上,眼看推掌方第二段转身盖掌弓步冲拳向右后转体，重心移至左腿上，迅速抬右腿回收至左腿右前震脚，同时左腿屈膝提起， 左脚内侧靠于右膝内侧，右腿半蹲；同时右掌从上向右、向下收至腰侧抱拳，左掌从左向上、向 右直臂摆动下压至体前与肩平，掌心朝下，掌指朝右，眼看前方上动不停。左脚向前落步屈膝,右腿蹬直成左弓步；同时，右拳向前擦左掌背冲出，拳 心朝下，左臂屈肘，左掌背贴于右上臂下侧，掌心朝下,眼看冲拳方向提膝推掌重心后移至右腿上,左腿屈膝提起，右腿蹬直站立；同时右拳收至腰侧抱拳,左掌顺右臂下 沿向前推出，掌指朝上,眼看推掌方向跃步前穿左脚向前落步，两腿微屈；左掌向右下方经体前摆至右腋下，右拳变掌向右后下伸直, 眼看右掌右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出；两臂向前向上画弧摆起，眼看左掌 右腿落地全蹲，左腿随即向前铲出成仆步，右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右向下画弧 于右胸前成立掌，眼看前下方要点:跃步要远，落地要轻。弓步连环冲拳上动不停。右腿蹬直成左弓步;左掌经左脚面向后划弧至腰侧抱拳，右拳向前冲出，拳 心向下，眼看前方上动不停。右掌收回至侧抱拳，左拳迅速向前冲出，拳心向下，眼看前方。要点：冲拳时用转腰发力冲拳。击拍右脚

左腿站起,右腿屈膝前提，左拳变掌举至前上方,右拳变掌向前、向上摆起,左掌心向右掌 背击响同时右腿继续提起并向前弹踢，脚面绷平,右掌击响向上踢起的右脚面，击 响点高于腰或肩（尽量高踢）。左臂在击响后向左上方举起，眼看右脚弓步顶肘上动不停。右腿屈膝下落，右脚扣在左支撑腿后；同时两臂从上向左、向下屈肘停于左 胸前，左掌握住右拳面，手心均朝外，眼看右拳右腿向右上一步屈膝，左腿蹬直成右弓步;左掌推右拳，以右肘尖向右顶出，与肩平，眼 看顶肘方向转身弓步撩掌上体左后转,同时两脚跟着地左转，左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步；同时左掌从胸前向下、 向左前摆,右拳变掌向上、向右绕臂，以掌心为力点向前撩起成仰掌，略低于肩，左掌按于右前 臂上面，掌心向下，眼看右掌虚步亮掌左腿蹬起，重心移至右腿上，左脚收回在右脚前，脚尖点地成虚步;右臂向下向右后绕环, 屈肘抖腕,在头的右上方成亮掌，掌心向上，掌指向左;左臂从下向前、向上抖腕成立掌，高与肩 平，眼看左方第三段弓步架冲拳右腿屈膝全蹲，左腿向左出步成仆步，同时右臂从上向右、向下屈肘,收至腰间抱拳，左臂向上、向右绕臂至右胸前屈肘立掌。眼看左方上动不停。右腿猛力蹬直，左腿屈膝成左弓步;左掌同时向上屈肘横架，掌心向上；右 拳向前冲出，拳心向下,眼看冲拳方向提膝挑掌

左掌由前向下按在右腕上,右拳同时变掌，屈肘与左掌交叉，眼看两掌。接着右掌从身前 向下、向后直臂绕行至与肩平，抖腕挑掌，左掌则同时从身前向下、向前直臂举起与肩平挑掌， 两掌指均向上;左腿用力向后提膝蹬起，重心移至右支撑腿上，眼看左掌前方击步腾空飞脚左脚向前落步，重心前移，左腿微屈，左掌向上向后屈肘绕至右胸前；同时右掌向上向 前绕至左胸前;左脚蹬地向前跳起，悬空时右脚即向左脚击碰，交叉在胸前的两臂同时向下摆， 左掌由下直臂向前上摆出至与肩平，掌指向前,右掌由下向后摆出至与肩平，掌指向后，眼看左 掌前方右脚落地，左脚向前落步;上体微向后倾，右脚迅速向前跨步，左臂上举，眼看前方上动不停。左脚离地向前摆起,右脚蹬地跳起，身体悬空；右掌同时向前上摆起，掌心 向下,左掌在头前上方击响右掌背在空中，右脚脚面绷平向前弹踢；左臂向左上方举起，右掌在额前击响右脚面 仆步穿手亮掌左脚落地，上体左转，右脚在右侧落地，右腿蹬直,左腿屈膝成左弓步；同时左掌收至腰 侧抱拳，右掌随身体左摆从右向左横击，掌心朝上，眼看右掌上动不停。左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，上体侧身右倒；左拳变掌顺右臂向左上穿 出，掌心朝上,右臂在胸前屈肘向下、向右绕行，眼看右掌上动不停。右腿屈膝全蹲，左腿伸直成仆步;左掌同时向下、向身后反臂屈腕成勾手， 勾尖朝上，右掌从下向上绕行，至右上方抖腕亮掌，掌心朝上，眼平看左方

 

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