二、右斜蹬腿

预备势开始，重心前移至左腿，左腿支撑，右腿 屈膝上抬，大腿靠近胸部，微扣膝、勾脚、脚尖向上， 以脚底领先，挺膝蹬出。上体保持预备势，眼视右脚。 如图5-195。

要点、易犯错误及纠正方法、实用范例，请参考 左斜蹬腿。

第十四节 腾空后踹腿（以右腿为例）

它主要是根据转身踹腿演变而来的，其特点是 动作突然，隐蔽性强，靠身体旋转，能充分发挥击打 的力量，比较难防守。

预备势开始，身体向右后突然旋转，将身体重心移至左腿，借旋转的贯性和 力量，屈膝上提右腿，含胸收腹，右脚底向后，同时左腿用力向上腾空旋起，目视 对方，当右脚与对方形成直线或一定角度时，以脚底领先，挺膝、挺褪、拧腰，向 对方猛击，并速回收，恢复预备势，目视右腿。如图5-196。

要点：腾空、转身、转头、踹击要协调，腾空后要保持自身平衡和稳定。

易犯错误及纠正方法：

• .旋转不协调，动作太慢。纠正时，多体会动作要领。


• .腿踹不出或踹击无力。纠正时，多做靶位练习，注意距离感。

实用范例：

 

1.双方对峙，直接攻击对方的胸、头部。。

2.结合左横踢腿，进攻对方。

• .互抱撤离时进攻对方。


• .下挂反击对方的左侧踹腿进攻。


• .反击对方的左、右横踢腿。
  
  
  
  • .反击对方的转身鞭拳。
  
  
  
  

 

 

第十五节 扶地前扫腿（以右腿为例）

预备势开始，身体重心 速下降，左腿屈膝，全蹲、脚 尖外展，脚跟提起；下蹲后， 两手由拳变掌，在体前撑 （扶）地，上体稍前俯，重心 在左脚，右腿伸直，踝关节 内扣，全脚掌着地，由后向 前、向左猛力画圆扫击，力 达右脚内侧及踝处，完成动 作后，迅速站立，恢复预备 势。

要点：左腿下蹲、要快， 并保持身体平衡，扫腿时右 腿要伸直，扶地是为了加强 重心的稳固和加快速度，故 而，扶地要和转头、拧腰、扫 腿协调一致，力点要准，有 暴发力。

易犯错误及纠正方法：

重心不稳,扫腿无力。 纠正时，一方面多做下蹲扫 腿动作；另一方面，多进行 扫击练习。如前扫木桩、沙 袋等，并且，转头、拧腰、扫 腿要协调。

实用范例：

• .反击对方左冲拳对 我的进攻。

对方前移重心时，我速下俯身扫击其踝部。

• .反击对方的左横踢腿攻击我头、胸部。

3 .反击对方踹腿攻击我头部。

 

第十六节腿法组合与拳腿法组合

一、腿法组合

1.左蹬腿击腹部，接右横踢腿击下肢。

 






















要点：左蹬腿要快蹬快收。右横 踢腿接的要快，发力时要合髓抽击。

• .左、右蹬腿进攻对方。

要点：两腿衔接要快。左腿蹬击 后下落时，回收或进步，根据对方的 距离而定。

• .左蹬腿击腹部，接左踹腿击 胸部。

中国散打调练与竞赛

要点：左蹬腿要快，预兆要小。左踹腿要快，屈膝踹击要连贯。

• .左踹腿击腹部，跟步，接右横踢腿击背或肋部。要点：

左踹击腹，快出快收，跟步，右腿横踢要快，幅度要小。

• .左蹬腿击腹，接转身右摆腿击头部，胸部。

 

 

 

 






















 

要点：

蹬腿回落要快，脚尖内扣，右后转以 身带腿，快速横扫，重心要稳。

• .左侧踹击腹部，接腾空后踹击胸 部。

要点：

两动作衔接要快，转身要猛而稳。

• .左横踢腿击腹部，接右横踢腿，再 接右蹬腿击腹部，

要点：动作要连贯、注意距离, 并突击轻重。

• .右横踢腿击下肢，接左横踢 腿击下肢，再接左侧踹击胸部。

要点：

动作要连贯，实战意识要强。

• .垫步左蹬腿击对方腹部，接 左侧踹击胸部。

 

• .左侧踹进攻对方胸部，接右后蹬击对方腹部。
  
  
  
  • .左侧踹进攻对方胸部，接右转身摆腿击其头部。
  
  
  
  

要点：侧踹，转身摆腿要连贯，注意距离和控制好自己的重心。

二、拳腿法组合

1 .垫步左正蹬腿攻击对方腹部，接左冲拳击腹部,再接左侧踹击腹肋部。

 






















 

 






















 

要点：垫步、蹬腿要快，左冲拳击腹与侧踹要连贯，虚实分明。

• .垫步左侧踹击腹、胸部，接左冲拳击下颌，右冲拳击头部。

要点:侧踹冲拳要连贯，落左步时要注意距离。

3 .左冲拳击面部，接垫步左横踢腿击下肢，接右报拳击头部。

 

 

要点：冲拳、横踢，携拳击头要连贯,上下结合意识要强。

• .垫步左正蹬腿击对方腹部，接左冲拳击头部，接转身右鞭拳击头部。

 






















 

 

要点：动作要连贯，转体要快，目标要准。

• .左冲拳击头部，接左侧踹腿击肋部，接右后蹬腿击对方腹部。

要点：动作要连贯，协调、转体要快。

 

 

 

第六章散打的基本摔法

第一节散打摔法的基本特点和要求

摔法，也叫跌法，在散打中应用很广，是散打技术的基本组成部分。熟 练地掌握摔法，能有效遏制对方的注意力和遏制对方腿法的进攻，给对方体 力、心理上造成很大压力，有时一跤就可以战胜对方。

在散打竞赛中，根据竞赛规则，采取摔打结合，以打为摔创造条件，或 以摔为打寻找机会，以打为假，靠近即摔，或以摔为虚，以拳、腿攻击为 实。向来就有“三年把式、当年跤”的说法。在学习和练习摔法时，要从基 本功、基本技术开始，从中摸索力量的方向，跤感，提高自我保护的能力和 技法变化的灵活性。

一、散打摔法的重心

能够熟练掌握散打摔法的重心问题，是比较难，也是很重要的基本功。 在散打实战中，摔法虽有一般摔跤重心的要求，但它更体现在与踢、打的统 一上，因散打实战中，身体重心高，两脚距离必然就小，移动方便，不易被 对方击中，但重心就不太稳固，被对方抱住后，就较容易被摔倒。若两脚距 离过宽，重心下降，稳定性好，但移动不灵活，虽能防止被对方摔倒，却易 被对方用拳和腿击中上体和下肢。另外，与对方实战时，若两脚站的位置所 形成的平面越大，正面受攻击面虽小，但侧面被攻击面则大；而且稳定系数 较小，易被对方勾踢、扶地后扫腿等技术击倒。否则，则易被对方用抱腿， 夹颈等技术摔倒。但防守系数相对较高。所以，散打中的摔法技术及其重心 的稳定性较难把握，难就难在散打规则的广度和技术的复杂性。若时刻保持 摔跤的重心，则易被对方用拳、脚击中，并失去灵活性，若灵活性加强了， 则易被对方寻机摔倒，所以应用摔法时，要虚实结合，随情而变，合理地掌 握自身的重心，并善于抓住对方的虚实布局，利用好对方的重心，且重心的 变化要快，宜小不宜大，尽力不让对方发觉和掌握我的重心，并善于以虚 实、真假迷糊对方。这样就不易被摔倒。若用腿法进攻对方，单腿支撑时，

 

自身体重放在了一只脚上，这样受力面积减小，压强增大，重心上移，稳定 性减小，被对方抱住后，就易被摔倒，所以，在做防守时，就应一方面加强 腿部力量练习；另一方要快打快收，利用时机、距离，攻击对方的部位高 低，控制好自身的贯性、作用力和反作用力，靠身体素质的控制能力，及时 调整重心；第三就是根据对方所采取的进攻摔法，而采取相应的稳定重心方 法，增大自己的平衡系数，或在防守时用手撑、抱、推、拉对方某部位，使 自己与对方保持在同一个平衡体系内。使对方无法寻找到破坏我平衡的力 点。自己在使用摔法进攻对方时，一定要掌握对方的虚实布局，寻找到破坏 对方平衡的关键，而且，使用技术动作要快，准确，发力要脆。同时，在使 用抱腿，接腿后摔法时，不让对方寻找到维持重心平衡的机会，一旦被对方 掌握了这种机会，就要迅速改用另一种摔法，重新打破这种新的平衡，这就 要在摔法技术上和时机的把握上下功夫，根据散打摔法的特点，在对方寻到 自身平衡之前，达到我摔倒对方的目的。摔法在战术上多采取上下结合，欲 纵故横，借力打力，因敌施招，以奇制胜等。

二、学习掌握率法的基本要求

摔法是比体力、灵活、耐力、反应等激烈而要求甚高的技术，它尽管只 是散打技法中的一个组成部分，但它对运动员素质的要求很高，没有力量、 灵敏、耐力、反应做基础，就无法完成摔法动作。所以在练习摔法时，应注 意基本功与基本技术相结合，不但要具备散打基本功，而且应把摔跤的基本 功分出来，专门进行单独的训练，从中去提高摔法的实战能力和水平。具备 了这些素质之外，就要去寻求跤感，既能以力抗力摔倒对方，又能善于把握 对方用力的大小及方向，借力打力，以巧取胜。同时将摔与打紧密相结合， 借打寻找摔的机会，用摔重创对方，为打创造条件，散打中的摔法与摔跤有 一定的区别，这要求既要具备基本功和基本技术，又要突击散打摔法的特点 来，练习时在攻防实战中有意地接防对方的拳腿，能把好防守关，并且要善于 抓住对方的时机。本书主要介绍几种常用的摔法，供大家学习，并以此为基础， 还可以学习更高难的摔法技术。

第二节夹颈摔

预备势开始，当对方用左冲拳或左摸拳进攻我上体或头部时，我可用右 手前臂格挡或用手抓握对方来拳；左手从对方的右肩上穿过，夹搂对方的颈 部。同时，右脚背步至与左脚平行，两腿屈腿，右转体180度，以左侧髓部 紧贴对方腹部，接着左手和右手同时向右前下方用力，蹶臀，两腿蹬伸，向 下弓腰、低头，将对方背起后摔倒。

 











 

要点

1. .上步、背步、抓搂夹颈转身要 快,要牢固，低头、蹬伸腿要协调有力。


2. .进身时，双腿要微下蹲，臀 部要贴紧对方的腹部。

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