• .左冲拳击打对方的头部。

当双方对峙时，我突然起左冲拳击打对 方的头部、面部或下颌。也可用假 动作，如用双眼看对方的下盘（腰部以下）， 当对方转移视线时，我趁机击对方的头部。

.左冲拳击打对方的胸部。

用左冲拳击打对方的胸部时，可原地进 攻或进步进攻。做进步击打时，右脚用力蹬 地，推动左脚向前迈出，当击中目标时，正好 前脚着地，后脚跟上，靠身体本身的惯性加 上转腰顺肩发力，就有强大的力量击向对 方。击打时，己方要收下颌、顺肩，右手要保 护好自己的右肋。

• .左冲拳击打对方的腹部。

在用左冲拳击打对方的腹部时，前脚 猛向前踏进半步或一步（据对方与自己的距 离而定），踏步的同时，右脚（后脚）用力蹬 地，身体向前倾斜（倾斜也是增加击打力的 一种技巧），但两眼平视，保持平衡，头 微转靠于左肩内侧。进步打拳要协调，打 完后速回收。

• .挂挡反击对方的左揽拳。

当对方以左援拳向我头部、胸部进攻时, 我右手挂挡，同时，以左冲拳反击其头部或胸 部。外挂反击对方的冲拳。

• .当对方用左冲拳进攻我腹部时，我 可用右手外挂，同时用左冲拳反击对方的 头部。外挂反击要连惯、快。

 











 

• .拍击防守反击对方的左冲拳。

当对方以左冲拳进攻我头部时，我 可用右手拍击防守对方的来拳，同时，用 左冲拳反击其头部。

• .挂挡反击对方的横踢腿。

当对方用左横踢腿进攻我时，我可 用右手挂挡，同时，用左冲拳反击对方的 头、胸部。

• .下潜反击对方的左冲拳。

当对方用左冲拳进攻我头部时，我 立即下潜（也可向前猛进步），躲开对方 来拳，同时用左冲拳反击对方的胸或腹 部。

• .向后闪身，随即用左冲拳反击对 方的左冲拳。

当对方用左冲拳进攻我头部时， 我先向后闪身，在对方击空时，立即 以左冲拳反击其头部。但后闪身的距离要合适，既要躲 开对方的进攻，又不可幅度太大。能 够迅速反击到对方，要抓住对方回收 的时机。

 

• .俯身反击对方的右报拳。

当对方用右摸拳进攻我头部时，我可用左冲拳反击其腹部或胸部。

• .我可用单纵步逼近对方，下落脚时，用左冲拳进攻对方的头或胸部。

12.接左横踢腿进攻对方。实战势，垫步左脚横踢对方前腿，随即左冲拳 击对方头部。

 

左冲拳的训练方法：

• .练习左冲拳时，要从预备势开始，由原地体会冲拳的要领，要放松、 协调。原地完成后，结合进退步练习，先不要追求力量的大小。当形成动力 定型后，再逐渐提高击打力。
  
  
  
  • .结合打沙袋、打手靶练习，可以徒手练习，也可以戴上拳套结合步法 练习；也可给信号，看到信号一出现，就发起突然进攻，同时培养敏捷的反 应能力和与步法的协调能力
  
  
  
  


• .有意地结合推杠铃、冲哑铃练习。


• .想象空击练习。在做空击练习时，想象对方就 在自己的眼前，有一种强大的力量，由上臂经前臂传 递给拳面，击向对方，使心与意，意与气，气与力更 好地结合起来，融为一个整体。将进攻与防守及防守 反击结合起来。


• .多打条件实战，以突出左冲拳的进攻能力和防 守反击能力。

二、右冲拳

右冲拳是一种力量重、威胁大的直线性拳法，通 常离对方较远，因此动作的难度和技法要求都比左冲 拳要高，在散打竞赛中有时能起到关键的作用。用右 冲拳打击时，上体与腰部的转动动作大，拳运行的路 线长，加上身体重心的移动，所以，击打力更大，但 击中对方相对讲较困难。特别是当击空时，容易使自 己失去平衡。故在击右冲拳时，要控制好身体的平衡 和把握住进攻的时机。

预备势开始，右脚微蹬地，以右脚前脚掌为力 点，扣膝合胯，蹬地转腰。同时，右拳直线向前冲 出，转腰送肩，力达拳面；快打快收。左拳置下颌 处，处于防守状态。

要点：

• .右冲拳的发力顺序是：起于右脚，经腰、肩、 肘，最后力达于拳面。


• .冲拳前，握拳要松，肩部、臂部自然放松。在击中 目标的一刹那，腕关节要紧张，拳要握紧。同时，腰部与 上体要快速有力地同冲拳协调起来向左前方扭转，绕纵 轴平行转动,借以斜倾增加冲拳的力度。


• .还原时，腰带肘（击中目标后，就如同弹簧回弹 一样快速回收）快速回收。

易犯错误及纠正方法：

• .上体前倾。

冲拳时上体前倾过多，重心过于在前，腰没有 向左拧转。纠正时，要多体会腰绕纵轴方向拧转的 要领，也可开步站立，抱双拳，向左转冲右拳，向 右转冲左拳。体会蹬地转腰 冲拳的协调性。

• .翻肘撩拳。

冲拳前肘关节先动并外翻，易形成撩拳的错 误。纠正时，可由教练帮助，或面对镜子，体会先以拳 面领先，然后以前臂带肘，拳向着身体中线击出。

• .明显向后引拉。

错误的原因是总想加长拳的运行路线，靠惯性

和冲力增加拳的击打力量，形成了向后引拉的预 兆。其实，击右冲拳的力量大小，不在于向后引 拉，而在于肱二头肌、背阔肌等主要肌肉是否放 松、协调，是否能利用蹬地、转腰，以腰发力。 纠正时，可以把右拳放在腮旁，若在冲拳前离开 腮旁就是后拉了，也可以对着镜子练习。

• .下掉明显。

出拳时，拳不是直接向前击出，而是先向下 掉落后，再向前击出。纠正时，可以慢慢体会运行 路线，也可以用左冲拳反击练习者头部，让其体会

出拳后臂、肩、头 的正确位置。

实用范例：

1.右冲拳击 打对方的头部。

当与对方对 峙时，我突然利 用前进步等步 法，出右冲拳击 打对方的头部。 如图4-26。

 

• .左右冲拳配合击打对方的头、腹部。

当双方对峙时，我用左冲拳击对方的腹部，右冲拳击打对方的头或胸 部。如图4-27、28,用左冲拳做引拳击打对方的头部或胸部，紧接着用右冲 拳击打对方的胸部或腹部。

申国散打调炼与竞赛

• .左报拳、右冲拳击打对方的头部。

双方对峙，我突进步，用左损拳和右冲拳进攻对方的头部。动作要连贯。

• .结合步法进攻对方。

当双方对峙时，我用单纵步逼向对方，当前脚刚落步，即用右冲拳击打 对方的头部或胸部。

 

• .左侧闪反击对方的右冲拳。

当对方以右冲拳进攻我头部或 胸部时，我左脚迅速向左跨半步， 同时下俯身，用右冲拳反击对方的 腹部。如图4-35。反击后，收拳 要快，迅速恢复到实战势。

• .俯身反击对方的右损拳或左 授拳。

当对方用右揽拳或左揽拳击打 我头部、胸部时，我迅速俯身用右 冲拳反击对方的腹部或头部。击右 冲拳时，左手应保护好自己的头 部。如图4-36、37₀

• .挂反击对方的右摸拳。

当对方用右援拳进攻我头部时，我可用左拳迅速挂挡防守，同时，用右 冲拳反击其头部或胸部。

• .拍挡后反击对方的右冲拳。

当对方用右冲拳进攻我头部或胸部时，我可用左手由对方右拳的槎侧向 内或向下拍挡，使对方来拳改变击打方向，同时，我用右冲拳反击其头部。

• .外挂后反击对方的右横踢腿。

当对方以右横踢腿攻击我肋部或下肢时，我左手迅速由上向左后下方外 挂防守，同时用右冲拳反击对方的头部或胸部。反击时，也可 进步。挂挡反击要连贯，不要脱节。

• .后急退步反击对方的躯干或头部。

当我与对方互相击打时，我可急退步（保持预备势），然后突然猛进步用 右冲拳击打对方的头或躯干。但急退和猛进步要连贯。退只是闪开对方的来 拳或增大与对方的击打距离，所以要求连贯性特别强。

右冲拳打不出及左右冲拳 连贯不好的主要原因：

1. .打的少，只有多用才能 生巧，灵活运用。


2. .前拳打的重，甚至失去 平衡，故而右冲拳衔接不上。


3. .没有目的的打，若想以 前拳做假动作迷惑对方，抓时 机后打右冲拳，那么前拳应轻 或假击。当前拳没有完全收回 时，就打右冲拳。


4. .身体重心太靠后，转动幅度大，或者有的练习者身体太侧、太远。


5. 提高右冲拳的训练方法：

1. .多体会动作，由原地练习到结合步法做行进练习，直至形成正确的动力定型。


2. .多在实践中，有意识地利用右冲拳，提高右冲拳的命中率（进攻或反击对方的有效能力）。

中国散打调缘与竞赛

 

1. .加强身体的协调性和力量性练习。也可在形成动力定型后，双手各持小 哑铃或特制重物空击练习。


2. .打靶练习。在做靶位练习时，与步法结合起来，有意地突出右冲拳的 重要性。如：打左冲拳接右冲拳靶，接摇避后打右冲拳。左摸拳接右冲拳 靶。右冲拳打靶、对方用左报拳反击我头部，我摇避防守反击，用右冲拳反 击对方的右靶。动作要连贯，突出右冲拳的快捷、准确和力量。

第二节授拳

损拳是一种由侧面击打对方的横向型远距离进 攻拳法，拳运行时呈孤形路线，主要击打对方的面 部和头部。分左攒拳、右摸拳两种。

搜拳的特点是：能充分利用脚蹬地转腰的力 量，靠身体的转动带动肩、臂的横击，力量较大。 但容易失去平衡，所以幅度宜小不宜大，速度宜快 不宜慢。

一、左报拳

预备势开始，左拳向外（约45度）向前、向里横 报，臂微屈，拳心向下（或斜向左下方）力达拳面， 或偏于拳眼外侧，同时含胸收腹，左脚以前脚掌为 支点，蹬地内扣，上体微向右转抬肘扣腕，靠腰发 力。右拳置于右侧，用肘护肋部，小臂护右胸，拳 保护下颌。

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