跆拳道运动是起源于朝鲜半岛的一项搏击术，是一项运用手脚 技术进行格斗的朝鲜民族的体育项目。它倡导“以礼始，以礼终” 的尚武精神，不仅可以培养训练者强健的体魄，顽强的意志，而且 起着提高训练者道德品质以及礼仪修养的作用。我国自1992年开始有步骤、有计划地引进和开展跆拳道运动， 因跆拳道运动动作潇洒，简单易学，很快地风靡全国。在“国家管 理，依托社会，健康规范，迅速起动”的方针指导下，经过几年的 发展，已基本步入正轨，初步建立了科学的训练、竞赛、管理和组 织体制，加入了世界跆拳道联盟和亚洲跆拳道联盟，并积极参与了 重要国际跆拳道比赛和活动，取得了可喜的成绩。据不完全统计, 我国目前学习跆拳道的总人数已经超过1000万.其中3—15岁成 员占了 60%以上。随着跆拳道运动的普及以及国家体委的重视， 我国跆拳道运动员在世界大赛上屡创佳绩。2000年，在悉尼奥运 会上，我国选手陈中获得女子67公斤级以上级冠军，成为我国第一位跆拳道奥运冠军。2004年雅典奥运会，我国选手罗微、陈中 又勇夺两枚金牌。2008年北京奥运会吴静钱再添一枚金牌。2012 年伦敦奥运会，吴静铉又夺一枚金牌，2016年里约奥运会，赵帅、 郑姝音夺得两枚金牌。我国跆拳道运动员的出色表现，鼓舞着跆拳 道爱好者的踊跃加入，各省市的跆拳道场馆如雨后春笋般地蓬勃发 展起来。跆拳道运动作为一项具有旺盛生命力的新兴体育运动也在 我国风靡起来。

跆拳道在我国迅速发展的原因，一方面在于跆拳道运动是一项 具有内外兼修特质的体育运动项目，它有利于人们特别是中小学生 的身心发展，具有健身防身和修养身心的功能。另一方面在于跆拳 道是一项集健身、娱乐、文明于一体的时尚运动。在我国，几乎所 有大中小城市的健身俱乐部都开设了跆拳道培训班，此外,还有为 数可观的专业跆拳道馆。而跆拳道本身所具有的安全系数较高、对 场地要求小和对器械需求少的优势，也使得跆拳道运动进入了中小 学的选修课和大学的普修课，甚至许多大学已经开设了跆拳道 专业。在韩国汉字辞典中，跆是指跳、踩、踏，在跆拳道中意指用脚 踢；拳是指拳头，在跆拳道中意指用拳头击打；道指道路、方法、 规范等，在跆拳道中意指运用适宜的拳脚技术击倒敌人，并包含对 武道精神的修养。跆拳道是技击方法、精神、文化及道德等的紧密 结合体，其外在表现为利用拳脚攻击制胜的实战能力和技术，内在 表现为精神、哲学和武道的自我体悟和修炼。精神、哲学和武道的 修炼是跆拳道追求的更高价值，其外在表现为跆拳道运动的礼仪， 即常说的“以礼始，以礼终”，所以跆拳道的学习是学艺先学礼， 习武先习德。

跆拳道是一种利用拳脚并使两者相互协调配合的艺术方法，它 以脚法为主，在跆拳道中脚法要占到百分之七十甚至更多。跆拳道 的套路共有二十四套。击打技巧和自我控制力是学习跆拳道必须具 有的基本素质。因为每项击打技术都具有一定的竞争性和刺激性， 所以，跆拳道练习者必须具有良好的控制力，并能够在适当的条件 下运用适宜的拳脚技术保护自己和给予对方以有力的打击。跆拳道运动由品势、特技、竞技、击破和跆拳道舞或操等五个 基本部分组成。总的来说，品势是跆拳道的重要组成部分，它是将 攻击和防守的技术和方法按照特定的规律编排成整套的练习形式， 即使在没有指导者和教授者的情况下，练习者也能学会的成套连接 动作。从技术的层面来讲，品势就是跆拳道，练就品势就能实战， 而且，跆拳道的精神也是贯穿在品势的动作之中的，可以通过品势 的动作淋漓尽致地展现出来。

竞技跆拳道是奥运会模式的实战比赛项目，要求专业运动员按 照竞赛规则，按照性别、体重级别，穿着道服和护具参加比赛，在 2分钟3局的比赛中，以实战能力和技术决定胜负的竞技体育 项目。大众跆拳道与作为奥运会比赛项目之一的竞技跆拳道是不同 的，它是面向社会大众授课的跆拳道，其教学对象是非专业人士， 教学场地在道馆、俱乐部、活动中心、学校等，是以武道形式进行 的教学，包括跆拳道的礼仪、品势、自卫术和实战等内容。

跆拳道练习者在学习、练习和比赛过程中，必须穿着专用的白 色跆拳道服，其腰带代表了练习者所处的不同段位。跆拳道段位分 初级和高级两个阶段。初级分为十级至一级，共十个级别。高级分 为一段至九段，共九个段位。练习者的水平越高，其段位也就 越高。跆拳道运动是拳脚并用，以腿法为主的对抗性运动项目，腿法 在其技术动作中所占的比例高达70%及以上。跆拳道的竞赛规则 中有限制拳法的攻击部位和使用种类，可见其对腿法的倡导和鼓励 作用。在跆拳道竞赛中，腿法是最主要的得分手段和方法。从跆拳 道运动的竞赛中我们也能真切感受到，跆拳道运动员都是以步法和 长腿控制与对手的距离，以丰富有力、灵活多变的腿法发动猛烈的 进攻而取得比赛的胜利。因此，从一定意义上来说，跆拳道运动是 以其精妙绝伦的腿法著称于世界的。

从腿法和拳法的简单、直接和快速，我们可以感受到跆拳道运 动是一项以刚制刚、直来直往的运动。无论是在实战还是在比赛 中，跆拳道运动员都很少采取躲闪的防守方法，而是以拳或臂作为 防守，以简单刚猛的动作将敌手制服，或拳或腿，快速有力、硬朗 简练。后退是为了保持距离、为接下来的进攻增加打击力度。无论 是进攻还是反击，跆拳道多采用直线、连续、猛烈有力的攻击，以 迅速有力的拳法和快速连贯的腿法击打敌手，其直来直往、以刚制 刚的攻击方式往往令人难以招架。跆拳道中的“道”蕴含着对武道的体悟和精神的追求，是跆拳 道运动追寻的更高境界，而其外在表现就是贯穿于跆拳道运动始终 的“以礼始，以礼终”。正因为如此，跆拳道学习者不仅要学习跆拳道的技法，还要注重对跆拳道礼仪的学习和遵从。“礼”是跆拳 道学习的重要内容，无论是日常学习、训练，还是正规比赛，跆拳 道运动都是以礼始，以礼终。通过礼的学习去悟道，通过礼的遵从 向国家和民族表达忠诚和感激、向师长表达尊敬和感谢、向对手表 达谦和恭让。同时，对礼的学习和遵从也是为了培养和保持自己时 刻谦虚、忍让、谨慎和坚忍不拔的行为习惯。

无论是日常的学习训练，还是正规比赛，跆拳道运动都要求练 习者发声。跆拳道运动中的发声是伴随着动作的大声喊叫，是发自 腹腔的声音，具有威武磅礴的气势。洪亮而具有威慑力的发声是自 身能量和战斗力的体现。跆拳道运动中的发声，可以提高自身兴奋 性，使自己更专注地投入；跆拳道运动中的发声，可以以气催力， 增强爆发力、提高杀伤力；跆拳道运动中的发声，可以给敌手巨大 的心理压力，从气势上压倒对手、提高自身斗志；跆拳道运动中的 发声，还可以获得观众认同、赢得裁判认可，增加比赛得分。此 外,跆拳道运动中的发声，还可以释放练习者的负面情绪，使人心 情舒畅、情绪稳定，保持良好的心理状态。跆拳道运动具有良好的观赏性主要表现在四个方面：第一，跆 拳道的技术动作简单、直接，尤其是腿法的动作幅度大且变化丰 富，精彩动作较多；第二，跆拳道运动具有很强的竞技性和对抗 性，正面、直接、激烈的对抗可以给观看者带来强烈刺激的感官感 ，跆拳道运动的功力测试是由表演者徒手或赤脚瞬间将模 板、砖瓦等物击碎，精彩刺激，充分展现了人类的肢体力量和形体 美，跆拳道运动员在训练或比赛时，身着专业白色道服，配以代表不同段位的不同颜色的腰带，简练、鲜艳、明快，神采奕 奕、精神焕发。

跆拳道运动是由协调配合的腿法和拳法来体现打击力度的运动 项目，对于速度和力量具有较高的要求。跆拳道训练中对于速度的 练习，能够提供练习者神经系统的反应速度，进而改善大脑皮层中 枢间及下枢间的协调配合，提高神经系统的兴奋性和抑制性，使神 经系统得到更加灵活、均衡的发展。跆拳道训练中对于力量的练 习，能够使肌肉纤维粗大，增加肌肉体积，增强肌肉耐受力；使骨 骼更加坚固和粗壮，增大骨关节的稳固性，提高骨关节的灵活性。跆拳道运动是对抗性运动项目，需要在运动训练中击打和制服 对手，因而，跆拳道运动不仅能使练习者增强体质，达到健身的效 果，还具有很好的防身作用。跆拳道运动通过速度和力量的训练， 提高练习者的身体素质；通过格斗技术和攻防能力的训练，使练习 者学会徒手自卫及能够对付各种手持利器的敌手，提高应变能力， 从而达到自卫防身的效果。

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