武术中的对练不是真打实摔，而是根据技击动作的攻守进 退、动静疾徐，刚柔虚实的格律，按照规则范围的要求，在特定 时间、距离内所组成的假设性的实战演练；分2〜4人的对练、 徒手和器械对练等多种。集中精力，面对即将开始的练习，用意志控制自己，是对练 中应具备的基本心理品质。对练要求运动员注意力的高度集中， 既表现在注意的强度上适当，即注意中丝毫不受客观影响。也要 求有注意稳定性相对的持续时间，即从开始到结束，均不允许有 间或的注意分散，否则，会前功尽弃，造成演练失败。集中注意力与对练运动员双方的思想作风、技术、熟练程 度、体力好坏、演练经验等均有紧密的关系，教练员应在训练计 划中有意识安排集中注意力的各种专项练习，掌握排除心理障碍 的有效方法，保持良好的竞技状态。对练套路的节奏非常强烈，这种节奏是特定攻防动作本质的 反映。因此，运动员双方在演练中对整套的节奏感应非常清晰， 只要一人稍有疏忽，或慢或快，就要影响全局，造成中断或受 伤，这在武术对练中是屡见不鲜的。武术对练的“节奏感”包涵外象的动静快慢、起伏转折、刚 柔懂劲、内境的情感韵律等；人类是借助于感觉来感知不同事物 的属性而认识事物的，掌握武术动作也不例外，在教学训练中应 运用合理的指令（包括讲解、示范、指挥的口令、语言的提示、 强化等）和各种限制手段和方法使运动员去感知动作的速率达到 自动化程度，运动员富有节奏的演练，能给人以轻松自如的感 觉，从假设性实践中领略技击的真谛，得到“逼真感”的享受。对练对运动员动作的幅度、力度、距离及其上下高度等都有 严格的要求，这些均要靠知觉来判断，长期的规格训练，能充分发展深度知觉的心理品质。从教学特点看，运动员的反应属于简单反应。简单反应过程 的潜伏期只有感觉、联想、运动三个阶段，反应的刺激物是早已 熟悉的，回答的动作也已规定，根本不需要预先估量对方意图和 可能性。而选择应急的应答反应潜伏期短，反应快。对练中反应 的“动力特点”特别明显，要求运动员对完成该动作用力大小 的能量消耗有个清晰的表象，用尽可能少的能量消耗，完成各种 强度负荷的练习，优秀武术运动员能在保证对练动作质量不变的 情况下最大限度减少能量消耗。对练是双方和多方共同协调进行的演练，需要各方对动作应 答的方向、部位、时间、距离、力量、速度和演练的情感达到高 度的统一，形成稳定的“动力定型”，只有配合默契，熟练而准 确的互相协同进行，才能使对练表演逼真感人，具有真正的渲染 效果。散打技能的心理分析散打是武术对抗性项目之一，是双方在特定规则的约束下进 行的徒手实战搏斗的一种运动形式，与假设性对练在动作上虽有 联系，在心理特点上却存在本质的区别。

(1)散手运动反应的特点和表现。散手属复杂动作反应，对 抗双方事先在不清楚实际发生什么刺激，应答用何种动作，加上 对垒本身技术、战术的巧妙多变的运用均出现在一瞬间，所以， 从其特点看，是复杂反应，类似于拳击、摔跤、击剑等项目。这 种反应较之简单反应潜伏期要长、反应速度要慢。教学过程的心理结构有预备期、中心期、结束期，鉴于预备 期中的运动中枢兴奋状态不一，造成运动双方预备期的时间长 短、快慢有所区别，利用这一特点，先发制人往往会取得战局的 某些主动权。双方在等待进攻信号或准备应答的间歇或者相持时，主要通 过视觉来观察、分析、判断对方的意图，对可能出现的进攻作必要的应答准备。一旦交手，感触和听觉也将投入反应活动，因 此，散手刺激的信号是复合的，刺激的强度也因对方力度、幅频 的变化而有强有弱，极易造成知觉反应上的错觉。复杂反应的生理特点决定了应答动作的迟缓性，然而经过长 时间系统的训练可缩短其潜伏期。根据选择反应的不同阶段可以 相互联系的特点，了解对手的技、战术意图和擅长具有重要的意 义，这样可以有针对性的通过训练强化某种攻防刺激的应答动 作，使之形成动力定型，或者找出规律性（即共性）的攻防精 髓，使这些动作达到自动化程度，从而使复杂反应的潜伏期几乎 接近于简单反应的时间，争取对垒的胜利。影响反应时间速度的主要因素是注意力集中时的方向性的正 确选择、视野辨别范围和视觉反应的速度、运动M所处的良好状 态、情绪的自控能力及其体能、技能、智能等。有利战机的捕 捉，是多种能力综合反映的结果，反应的时间和速度在其中起着 重要的作用。

（2）散手运动员的精神状态。精神状态是攻防格斗中心理活 动的外观表现，它通过眼神，外形动作反映出来。精神状态，首 先是心理上的优势感，即凡与对手交锋，均要充满战胜对手的信 心和勇气，要无所畏惧、勇往直前、敢打敢拼，这样大无畏的精 神是每一位散手习练者首先应具备的心理品质。六合八法拳法中从哲理上分析，谓之：“有象求无象”，视敌 为懦夫，视已之不能为能，方能在整个格斗过程中有信心。我是 强者，对手是弱者，攻防格斗中便能敢字当头，勇于取胜；俗语 说：“两军相遇勇者胜”，勇就是精神状态的充实，也就是胆略胆 识，有的叫士气，也是这个意思，精神状态的振作，必然会带来 行动上的主动，反应上的敏捷，方法上的多变，战略上的正确， 战术上的合理，最终战胜对手。攻防格斗中的控制能力也是必要的心理品质之一。控制能力 首先表现在情绪稳定：遇强手要镇静，气息要平稳，以腹式呼吸来稳定胸廓的起伏，面部表情要严肃、自然，这就是武术中提出 的“内示稳沉、外视安逸”的精神要求；是遇对手切忌盲动，要 能“烈”能“平”，此种应变的精神状态大致分：敌狂我颠，敌 狡我奸，敌假畏，我假寒，处处观察局势，用精神上的无形力量 为技术上的交锋作充分的准备。激烈攻防中的“处若虚无”也很重要。要正确对待优势和劣 势，镇定暂时性的胜利和失利，能“虚无自在”，悠然自得，达 到“体处虚无得自然”的思想境界，从容对敌，以不变应万变， 不计一招一式之得失，把实看成虚，使自己始终保持清醒的头脑 和良好的竞技状态。人体各部的活动是紧密相关的，精神状态、心理作用是主宰 气力发挥的先导，是与战术原则密切吻合的，“体不合心，手忙 脚乱，心不言意，招架忙乱。”六合中的“精神”、“八法”中的. “眼”，在某种意义上说是一切战术和技术发挥的基础，其训练内 容有脸部的喜、怒、悲、愁……等七情和眼睛的注、睨、瞟、斜 等的专门训练；有稳定内部情绪状态（包括紧张、恐惧）的自我 控制练习，有激发情感的诱导练习……。攻防格斗中的精神状态 是一种既取决于技艺的高低而存在，又超出技艺范畴的、所特有 的一种心理素质，既是无形的又是有形的。

（3）散手运动思维活动的特点和积极的增力情感。实战对抗 战术思维非常重要，它要求运动员注意力高度集中，同时需要紧 张性和注意力的分配能迅速转移。在瞬息万变的搏击中，要掌握 对抗的主动权，就得运筹自己的战术意图，并根据临战中的变 化，迅速实施正确的对策，付之以行动；这种思维的全过程，时 间极短，具有敏捷、灵活与速动的特点。技击对抗能使运动员产生鲜明的情绪状态，剧烈紧张的抗衡 本身（包括对抗练习和实战），出于胜负的压力和某种训练目的， 运动员必然会产生与此相适应的情绪状态，诸如训练对抗中的优 势和劣势所产生的积极和消极情绪等。由于正确的估计了对方的实力，习练者充满必胜的信心，增力情感鲜明，表现出“运动狂 热”的情绪体验；相反，如果夸大了对手的力量和技艺，就会出 现体力、技术、战术不适应的状况，而引起恐惧、拘束、缺乏信 心等不良心理，产生消极、厌倦的减力情感；有时由于毫无根据 的自信，错误的判断又会使积极情感转化为消极情感，造成对抗 局面的被动。总之，散手对抗中情况是复杂的，影响运动员的情 感状态变化的因素很多，教练要对运动员个性特点作科学的心理 诊断和调节。训练中要从培养意志品质入手，进行专门的引导， 使运动员学会正确分析、判断对手实力的方法，养成研究对策的 良好习惯，做好对抗前的心理准备，激发起获胜的积极情感。对 于在实践中突发事件引起的不良情绪，也要充分发挥自己的肌肉 紧张度和与此相应的神经的兴奋，来调节情绪。这样在危险的关 头也会化险为夷、转危为安。

3.太极推手的心理分析

推手是太极拳类的对抗练习，分对打套路和对抗比试两种， 是不同于散打形式的又一独特的对抗项目。推手是两人各自动用 太极拳特有的搠、挤、按、采、授I、肘、靠的击法将对方击出圈 外的练习运动，该运动主要通过M感觉来判断劲道，因此，肌肉 运动感觉的能力起着很大作用，这种感觉能使运动员感受到对手 动作的细小的特点，感觉到肌肉力量消耗的程度和性质，并测出 对手的战术意图，了解对手所采用的技术动作的真、假、虚、 实。因此，系统从事这项运动能大大促进肌肉的活动敏感性，达. 到“彼不动，已不动”的境界。

浏览123次