（1）身右转180°,右脚向右前侧落步，脚尖外摆45。，距左脚一脚远，身变左盘步。（2）两掌内旋，划弧合于胸前，右掌在内，掌心向左，左掌在外，掌心向右。（3）左脚向左前方踢出，左手向上向前迎击左脚面，右掌外旋上至额高，向后下摆出， 目视前方，两掌心缓缓内旋。双撞（1）承上式，左脚掌向前落地，距右脚约一脚远，同时身略左转，两掌内旋，划弧至胯 侧，两臂自然垂直，重心移至右脚。（2）两臂平行随身上升至略高于头，掌心向上，同时吸气至膻中穴，重心随之移至右 腿。（3）臂脊、肩再随吸气略上升，身再略沉，左脚跟向前搓出一脚许，右脚随跟半步，两掌 向前下方搓撞。目视前方，默数五下，两掌微微向外旋动，向下式过渡。肘底捶承上式，身右转，再左转，左脚尖略外摆，重心略移至右腿。同时左掌外旋向右、向下 再向上竖掌于胸前，高于眼，距胸两挂半远。右掌外旋划弧向右、向下再向上，变拳置于左 肘下，约二指距，目视左中指尖，默数五下，两手心微微向内旋动，向下式过渡。右野马分鬃（1）承上式，左脚尖内扣，身右转90°,屈膝下沉，重心移至左腿，左掌向右划弧至右肩 头。同时右掌略向左插，左里右外，左上右下交叉。（2）右腿向右侧上一步远，重心移至右腿，右手内旋展臂，力点在小臂，向右前缓缓展 出，手心向右后方，高与眼齐，距身四柞远，大小臂呈自然弧形。左手向下向左按至左胯侧 二横指，手心向下，手指指向右前方。目视右中指，默数五下，同时右掌微外旋，左掌内旋。左野马分鬃身右转，重心略移至左腿，右脚尖外摆。（2）左手内旋随身向右后引行。右手外旋，随身向左运行。两臂交叉，右掌在里，掌心 向左下，左掌在外，掌心斜向上。（3）身继续右转，重心移至右腿，左脚掌划弧经右脚里侧向左前方上步，约两脚远。 （4）两手分开，右手下按至右胯侧，距胯二横指远。左手经体向左前方缓缓展出，手心 向左后方，高于眼，距眼四柞远，大小臂呈自然弧形，目随身转至视左中指，默数五下，右掌 内旋微微运动。12 .左转身六封四闭身略左转，左掌外旋，右掌内旋，两掌随身运行，左掌心向左前方，右掌心向左，上 至心口处。（2）身右转，右掌向上向右后外旋划弧至眼高，距眼两挂远，左掌内旋，肘收至肋，掌心 向右前上方。（3）左脚尖外摆，身左转，重心移至左腿；右腿自左向右上方摆出，右手扫击脚外侧。（4）右脚掌落地，身右转，右肘内收，两掌合抱腮，上右步二脚许，左脚随上一脚，脚前掌着地，呈侧虚步，两手向前下方按出，目视右前下方，默数五下，自两小指依次转动十指, 掌心内旋。单鞭（1）身略右转，右掌后撤至左腕后二横指处，左掌内旋，手心向上。右掌变勾手，从左 掌上穿出，勾尖向上。（2）目右视，重心移至右腿下沉，左脚以脚尖划地向左侧开一大步，出腿的同时，左手 下拉至肚脐上，然后手上至喉，外旋向左随身转出，高至口，同时右手内旋，勾尖向下，向身 右侧伸出，肩松、肘沉，距身两挂半，左手距口三挂远，眼视左中指，默数五下，左掌内旋，右 手内旋。云手（三个）（1）眼不变，身略左转，同时右掌里旋，下转至心口处，手心向左。左掌外旋，转至距身 两挂远，高于眉，掌心向左前方，右脚向左脚靠拢半脚远。（2）重心移至右腿，身变右转，右掌沿身中线上至颌，变外旋向右前转出，高于眼，掌心 侧向右前斜角。同时左掌内旋向下收至心口处，手心侧向右后方，左脚向左前上一脚许 （一次）。（3）重心移至左腿，身左转下沉。同时左手内旋沿身中线上至颌,变外旋向左前转出， 高于眼，掌心侧向左前斜角。右手内旋向下收至心口处，右脚上至左脚侧。目视左前方。 （4）右腿屈膝身右转，重心再移至右腿，右掌沿身中线上至颌，变外旋向右前转出，高 于眉，距眉两柞许，掌心侧向右前。同时左手里旋，沉肘，手转至心口处，手心向右，左脚向 左前一脚远（二次）。（5）重心前移左腿，屈膝身下沉，身左转，左掌沿身中线上至颌，变外旋向左前转出，高 于眉，距眉两挂许，掌心侧向左前，右掌随之沉肘内旋收转至心口处，掌心侧向左前，同时 右脚上至左脚里侧。（6）重心后移，右腿屈膝身下沉右转，左脚向左前一脚远，同时右手沿身中线上至颌, 外旋向有前转出，高于眉，距眉两柞远，掌心侧向右前，左掌随之沉肘内旋收至心口处，掌 心侧向左前（三次）。摆莲（1）身左转，重心移至左腿，屈膝下沉。（2）身变右转再变左转，右脚随身转向前向右摆出。同时，左手内旋，右手外旋，依次 拍击脚面，眼视左前方。雀地龙（1）身右转，右腿下落震脚，左脚擦地呈虚步，同时右手外旋变拳于额前一挂许，拳心 向下，拳眼向左后斜角。左手随之内旋，收至身左侧，肘触肋，拳心向上,拳眼向左前方，拳 距身一挂远，高至乳下一挂。（2）身继续下沉，左脚向左前方擦地铲成仆步。同时左拳向前穿出，拳心向下，距身两 挂半远，右拳外旋向右后下方运行，拳心向下，拳眼向左前方，拳面高于头顶，大小臂呈圆 弧，眼视左前方，默数五下，左拳心微外旋，右拳心微内旋。左独立（1）身略左转，重心向前移至左腿，右腿提膝呈左独立步，同时右拳略外旋向后向下变 内旋，向前向上划弧至心口处，左拳内旋向上向右向下至心口处，交叉于右拳里侧，两拳心 均朝怀里。（2）两拳变掌，右掌沿胸中线上行，小指外缘对着怀内，掌上升至额前时变外旋，掌心 朝上。掌面距头顶百会穴三横指，指尖向左。同时，左掌外旋向下向左按至左胯处，距胯 一挂远，掌心朝下，指尖朝右前方，目视左前方，默数五下，右掌内旋，左掌外旋。右独立（1）左腿微曲，身下沉。右脚落地震脚，右掌内旋，指尖向左,下按至肚脐处，同时左掌 向左向后向右划一 C形圆弧，与右掌同时置于体前左侧距肚脐一柞许。（2）右脚向右侧迈出一脚半远，左脚提起，两手向左向后向右划两个半圆弧，两手相距 一柞远，左手划置脐上，手内旋，使小指外缘对准胸中线，并沿中线上至额头，变外旋上升 至距百余穴三横指许，手心向上，外劳宫对准百会穴，同时右手略内旋下按，置右胯侧一挂 许，指尖向前。目视右前方，默数五下，左掌微微内旋，右掌亦内旋。倒卷肱右式：（1）身下沉，左脚落地震脚，两膝微曲，右掌内旋，掌心朝前，向后向上划弧置右耳旁。同 时左手略外旋向左向下向右划弧于胸前两柞许，高于乳房，掌心朝右后上方。（2）身下沉略左转，左脚以脚尖擦地向后略向右再向左划弧线退两脚远。同时右掌略 外旋经左掌心向前按出，掌心向下，指尖朝身前方。左掌外旋，掌心向下与右掌配合呈撕 布状，向后挑出，置体前左侧，距身一挂多远，掌心向下，指尖朝右前方，左掌高度低于脐二 横指，右掌心向下，指尖侧向左后方，距身两挂远，高于脐三横指。（3）在左右掌前后分开的同时，身下沉，左脚尖向左略摆，使脚尖向前，右脚跟向右摆， 脚尖也朝前呈马步，目视右前方，默数五下，同时两掌心微微做内旋。左式：（1）身右转下沉,右脚以脚尖擦地向后向里向右划弧线退二脚远。同时两掌皆内旋， 左掌向后向上升至左耳旁，掌心朝前，指尖朝右，右掌内旋，掌心向上,肘尖略向里收，指尖 朝前。（2）右掌后撤，左掌经右掌心向前按出，掌心向下，两掌呈撕布状，左指尖向胸前方，距 身两挂许，高于脐三横指，右掌后捌至体前右侧，距身一柞远，低于脐二横指。（3）在两掌分开的同时，身略下沉，左右脚尖略右摆，呈马步，目视左前方，默数五下， 同时两掌心做内旋。掩手拳两肘同收，两掌内旋，同时向下向里再向上划弧至身左上方，两臂伸直，掌心相对。 与此同时，重心移至左腿，身左转，提右膝至左脚内侧下落震脚。两臂随身下落，臂要伸 直。（2）身下沉，右膝微曲，左脚向左开二脚远，左右手分开，右掌外旋掌心向下向右前方 至两挂远，再内旋收至右耳旁。掌心侧向右后方，同时左掌外旋，掌心向下，向左行至距体 三挂远时，掌内旋，掌心侧向右侧前方。（3）身下沉，右脚蹬劲，右掌变拳外旋变内旋向前击出，拳心向下，略高于乳房一横指， 距身两挂半远。同时，左掌变八字手内旋，再变外旋，手心朝下，向后发肘，擦肋而过，肘尖 出身后三横指，不许超过此限。两脚尖斜向左前方，目视左前方，默数五下，右拳心微微内 旋。

浏览188次