以上探讨了武术医学与中医学的关系，二者无论是在基础理论上，还是在临证运用上，都是相同或相似的。尽管各武术流派产生的医学有着自身的特点，但是由于其与中医学的同源性，这些差异也是形异神同的。武术医学 补充和丰富了中医药学的内容，中医药学也促进了武术医学的发展和进步。 这一点也可以从唐代著名禅师希迁创制的一张“心灵处方”中得到启迪: “慈悲心一片，好肚肠一条，温柔半两，道理三分，信行要紧；中直一块, 孝顺十分，老实一个，阴鹭全用，方便不拘多少。此药用宽心锅内炒，不要 焦，不要燥，去火性三分，于平等盆内研碎。三思为末，六波罗蜜为丸，如 菩提子大。每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能依此服之，无病不 愈。切忌言清行浊，利己损人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波。以上七件，速须戒之。以前十味，若能全用，可以致上福上寿，成佛作祖。若用其四五味者，亦可灭罪延年，消灾免患。各方俱不用，后悔无所补，虽扁鹊卢医，所谓病在膏肓，亦难疗矣，纵祷天地，祝神明，悉徒然哉。况此方不误主雇，不费药金，不劳煎煮，何不服之？”尽管历史上中医书籍中也有心理疗法的记载，但是完全按照中药处方的格式开具的心灵处方，这还是第一例。这张处方取了传统中医处方的形，用了释道儒思想内涵的药，融合了佛家、道家、儒家和医家的精华。因此，此方不仅是融哲理、 禅意的武术医学心灵处方，也是融心理、医理的中医学心灵处方。

第八章武术套路与养生

养生健体是中国传统的保健身心的一门学问，旨在通过各种手段和方法来摄养身心，以期身心健康、延年益寿。中国传统养生理论和方法是建立在传统文化的基础之上，以哲学的“气一元论”和“阴阳五行学说”等为指 导，以精气神论、经络学说为其理论基础，并融导引、.气功、武术等各种身心炼养术为一体，构成的传统养生体系。中国古人认为，气是宇宙万物的本 质和基础，也是生命的本原。天地元气是人寿夭强弱之本，“人禀元气于天，各受寿天之命，以立长短之形。"（汉•王充《论衡》）气是生命的本质基础， 也是健康的本质和基础。阴阳二气在人体内外不停地流动运行，人体内阴阳二气的平衡与和谐是健康状态的基本表现，也是健康长寿和古代养生的基本要求。

武术“既修命，亦养性，性命双修；既炼法，亦演势，法势并行；既求修身养生之术，亦究技击搏杀之道，文武兼用”，“文则修身养性、强身健体，武则抗侮惩恶、助善扬正”（《夜行宗谱》）。武术也汲取了中国传统养生理论和方法的营养，把健身养生与技击融为一体。武术套路不仅养生功能更为突出，而且在养生方法上也更具特色。本章只能从众多的武术套路中，选取几种进行论述。

第一节尊太极拳

太极拳是中国传统哲学思想与武术、兵法、导引术、中医、美学等的完 美结合，它以儒、道哲学中的太极理念、阴阳学说为核心思想，是集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的优秀武术拳种。太极拳按照阴阳的特点将太极运动平分阴阳，将柔、吸、弓、化、收、蓄、入、来、退、 屈、虚、合等列为阴，呼、击、打、放、发、出、往、进、伸、实、开 等列为阳。太极拳拳法处处以阴阳为纲，练习时以阴阳平衡为要，如拳路浑圆、立身中正、左右平衡、虚实变化等。

一、太极拳养生功法特点

太极拳练功时强调意气运动，以心行气，疏通经络，燮理阴阳，条理气 血，以达到养生健身的身心双修目的。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。即形体力量和精神气质同时锻炼。太极拳理精法密， 练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法，符合医学原理，具有良好的疗疾健身、修性养生功效。

太极拳练拳练气和静功练气，动静兼修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气一练丹田气，意气升降一气通任督，升降开合一行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

1.练心

当今社会，人们所承受的生理和心理压力越来越大。于是，世界卫生组织对健康给出了新的定义：“健康，不只是身体上的良好，而且还包括精神及社会的完满状态。”这一全新的定义使得人们对疾病的认识产生了质的改变，进而使得人们追求健康的目标发生了变化，人们不仅要做生理健康的人，更要做心理健康的人，只有生理和心理健全，才是现今真正意义上的健康。在这种背景之下，太极拳以其独有的自身特点，对健心具有重要功效。

太极拳对心脑的功能起着积极的调节和锻炼作用。太极拳要求精神专 一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即心与意 合，意与气合，气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合），招 招相接，式式相连，一气呵成。这些锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程 当中，是对心脑很好的锻炼。

太极拳强调的是“以静制动，虽动犹静”，动与静结合的锻炼方法。这有益于对大脑皮层兴奋和抑制的调节。这对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。

太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。它不仅要求躯体放松，而且更 要求大脑放松。在大脑支配下，神经、肌肉放松又能反射性地使全身小动脉 （高血压主要表现小动脉收缩）得到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化。这样 血压随之下降，并趋于正常，对高血压患者更为有利。在脑力、体力劳动后 进行全身放松，能使兴奋的神经、疲劳的肌肉恢复得比较快，这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因。

2.练气

太极拳练气是在心无杂虑，恬淡虚无时，使全身处于松静状态，随着深 长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张、收缩，通过腰脊、四肢 螺旋缠绕，将沉蓄于丹田（小腹）之气运送到全身。此时肢体局部会产生酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感有此“气感”之人皮肤红润，体温可增高左右。

通过气的运行，肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开运行（平时只有5条左右有血流过），而毛细血管是依照一定周期来开闭的。因此，它们的搏动好像给身体增加了几百万个微小的“心脏”。这些外围小心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治极为有利。

通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循环的速度，因而可防治因血行受阻而产生的心脑血管的病症。

练太极拳可使呼吸逐步加深，因之横膈膜下降较多，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩”作用，这是药物达不到的效果。如此，胸腔、腹腔的器官血流旺盛，吸收机能加强，对脏腑产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病等病，都有良好的疗效。

太极拳的深长呼吸使肺脏排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部的换气效率，同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低，胸廓活动度加强，对肺脏疾病如肺气肿等有一定的防治作用。

吸气时吊裆(指轻轻地收缩肛门肌肉)，用意轻轻上提会阴部，吸气时放松。这样一提一松，练久了会感到会阴部随着呼吸张弛起伏。这是锻炼下腹部腹直肌、腹外斜肌及肛门括约肌的运动，可防治痔痿病、脱肛、子宫脱垂和某些慢性生殖系统疾病。

3.练身

(1)躯体：太极拳要求上身中正，上下一条线，“顶头悬，尾闾收”，即 百会穴与会阴穴在一条直线上。这样可使气血上下疏通，能预防未老先衰及脊椎病变等。通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念；加之手眼相随，使颈椎左右摆动、前后摇转等，可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。

(2)腰：太极拳特别注意腰部活动，要求“以腰带脊”等。通过腰部锻 炼，可增强肾功能，同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌运动的配合，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善具有积极影响，对防治腰背疼痛也有良好的作用。

浏览135次