姿勢的要訣……沈妇锥背、涵胸拔背、全身鬆開、前弓後 箭等。

 

 

 

 



楱步之②弓步

八掩門中苊电視此馬、弓二式•傚爲樁步的基本練习，骹 需花時間來練習。因此，馬、弓二式被稱爲本門的「開鬥基 本姿势」 ，所謂「開門」，頃名思義是將門打開宋，包含了 八掙門的第一步的意思。

馬步、弓步的椿步訓練之後，就要推進到虛步 ，半弓'半 馬步的圳練。

 

(3）需步……將體茧舍於一足，腰下落，而以另一足的脚尖 輕點池而（此即虛）。般 所言的三七步（以前足三分 、後足七分來支撐體重的步 式）和獨立步（單_站立） 等都包含在虚步中(殄照 相片）姿努的费訣……立身中正 、鬆鸭、前虛後實等。

④半弓半馬步……介於馬步和 弓步的中問姿勢，又稱爲半 禺步或四六步（以前足四分 、後足六分的比例載重）。 (參照相片）

 



 

椿步的外形如何呢？由南足的形狀分爲以上四裡 一般所言 之丁字、八字、不丁不八步也不例外，其他的架式也全由此 四榷變化而來。

1.步法

本門的步法有搓步、碘步、磨盤步、綑步'跑步和提舱換

所謂步法就是脚步解析和運步雖然和樁步一愫說是運步• 却不是架式。確的說樁步的馬步 '弓步應爲馬式（或騎馬式 )、弓式（或弓靳式）•加上式來表現。

（1）槎步……兩足一致，以力量整體勁向前瞬閱移動，南膝垮曲而行 。兩足移鲂時不可離開地而趙在地表進行"

（2）提步……把脚放下時，揸於脚某'稍梢縮回脚踝般地前 進。這萣用腰和大腿部分的力量。

癱盤步……借叻牌力，柊動雙足，同時旋铒身轉。因爲它用 了全身的力量（整眩勁）•所以變化爲馬歩時就用這個步法

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