岑習武術和學習任河東西一樣，必須重税抿本，由基礎開始 學起。習武的第一步是對崔本的椿步（架式）、步法、宰法和掌 法等冇正確認識。眯器先在正確的基本.h做紮根的功夫，等確實 乎得此基礎功夫後•再依次學的苺本苹術（宾路）和其他的功夫。

 

毕八极拳首先應練酹馬式和弓式二偁架式，囚爲這足宰術中 般基本的架式。馬、弓二式都有一定的尺度和慄準（步幅等）， 不可過大或過小。步幅過大的話，台犯嚒盧的毛病*勅作上將欠 霣话、敏捷性；步幅若太小，不懂無法逹成練功的目的，也易失 去审心，無法保持平衡。

因此在馬、弓二式上’兩足的宽度是以「一膝之距離」爲搮 準。 (參照相片）



 

 

所諧樁步就是把式（架式）•也叫站椿。在一般的幸術裏（ 少林牮等）是訓練稱爲八式的八個基本站法，在本門則侧以下的 四個站法爲基本椿步來訓練。

1. 馬步……兩足平舍地面，上半身放直。兩足間取「一陔之距 離」的宽度，兩個脚尖稍尚向內側平行將捵垂直安定。此 時惲部、膝蓋和脚後跟三點所連結成的三角形是正三角形 {姿勢不可過卨或過泜）。頭要直、兩眼保持平行{參照相片}

姿努的要訣……立身中正，虚領顶頸、二目平晚、尾間中 正、圊瞠等。

 

 



 

2. 弓步……將两足安放於地面，張間f一眩之距離」  —膝屈膝， 另一足延伸將腊亟厲於辦曲的一足上。忾曲的那足， 脚尖向外張開、扭肢而落此時断曲之睹不可超!脚尖，同時脚尤问內側保持約三十度。

句後延伸的那足脚尖也以和前足同樣的角度向內上半身离 立省去多餘的力量，兩眼平行，咨去脖子的力量將诹直立 。

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