观察力是智力的重要组成部分。著名科学家法拉第认为:

“没有观察就没有科学，科学发现诞生于仔细的观察中J世界 球王贝利在总结他的足球生涯时说过；“我踢球最重要的一点 是善于观察J观察就是人们有目的，有计划，主动地去察看 或倾听、触摸、嗅闻有关事物相应的特点，从而发现所要寻求 的答案，获得所需的素材或数据Q运动员的观察力便是指将注 意力较长时间地集中在与训练有关的某一环节上，获得正确印 象或发现问题的能力。敏锐而准确的观察力，是运动员进行有 效学习和提高掌握动作技能的重要保证。

武术教学训练中常采用下列方法培养运动员的观察力： 一作示范动作结合讲解，明确观察的内容与要求。

——组织观看技术图解、录像、电影，明确观察的目的。

——组织运动员参观各种类型的武术比赛和表演b

—组织运动员观看同伴或兄弟队的练习。

——让运动员进行裁判实习。

一组织运动员进行某项目动作技术完成情况的调查统计工作。

—上述观察方法在运用时又可分为主动性运用（主动观察）和被动性运用（被动观察）。

主动观察是指有目的、有计划、有组织地对有观察价值的 动作或现象所安排的观察。为培养学生的观察能力，可把主动 观察分为整体观察和局部观察。

整体观察——看动作技术时根据人体运动的轨迹，一般由 脚、靓、躯干、上肢、头的顺序进行全面观察。

局部观察——在看动作技术时，只着重观察人体某部位的 运动轨迹。即在局部观察时，要注意人体某一部位（关节）运 动的方向，路线、速度等的变化，以及开始和结束时的位置和 姿势等。

被动观察是指无目的、无计划、自发的观察。当运动员进 行主动观察时，往往还会自发地观察其他现象（附带看到的）, 有时这种被动观察也会有重要发现，可弥补自己观察设计的不 足。

为了进行有效的观察，应坚持观察的客观性，全面性和细 致性。

为了提高运动员的观察力，教练员可多采用动作对比的方 法。观察前，事先对运动员提出要求，如做好观察计划，写出 观察步骤和顺序等。观察后及时整理观察资料，写出观察报告 或小结。

（三）记忆力

记忆是过去事物在大脑中的识记和保持。运动员的记忆是 指当运动员领会了动作要领时，通过训练形成本体感觉和动力 定型记忆可分有意记忆和无意记忆两种b它们的区别在于：有 无预定的目的要求，有无一定的记忆方法，有无作出意志努 力。武术教学训练中，有许多知识经验，新的动作形象和技术 要领，新的训练方法手段等都是通过无意记忆而被记住的。如 组织运动员参观高水平运动员的练习、测验或比赛等。教练员 经常大量运用的是有意记忆。英国科学家W.G.斯菜特的实验证明，记忆力可以通过锻炼获得加强。因此，武术运动员记忆 力的培养与发展，主要应通过对大量动作技术的教学与训练来 实现。在教学训练过程中，教练员要教会运动员记忆动作过程 的方法。可根据身体的解剖部位，由上到下或由下到上依次记 住各部分的动作顺序。如果记忆某动作的技术要领则应先记住 关键的技术，再记动作的技术细节。在武术教学训练中，教练员通常采用让运动员复述动作要 领（复习），分析动作技术（促进理解），记训练日记（巩固） 以及考核等方法来锻炼和培养运动员的记忆力。

（四）想象力

想象是指在现实刺激物的作用下，人脑中的旧表象（即客 观事物在人脑中留下的印象）重新配合，从而构造出与原有事 物基本相符甚至是完全崭新的形象。想象属于思维活动的范 畴，是形象思维的一种表现形式。

武术是具有丰富内涵的人体文化，武术的意境要求往往是 用类比的方式来表达的，如对慢的要求，形容“缓如鹰”，没 有想象的参与是不能完成的。想象训练（在思想上完成动作, 体验情绪）在武术教学训练中具有重要意义。它不仅能防止身 体机能迅速下降，促进技术的掌握，而且能控制情绪将充分理 解的武术内涵，通过形体动作演练表达出来°想象力的培养可 采用如下方法：丰富各种不同类型动作的表象。运动员只有接触观察 大量的动作，想象才能开阔，深刻，形象才能逼真。同时，运 动员亲身体验更多的动作也能为发展想象力创造良好条件。

2,参加各种创造活动。在武术训练中可让运动员参与多 种创造活动。如：

一》设计自己所学动作的技术规格（高标准）。

——设想符合个人风格的自选动作编排方案。

—设想和设计新的动作组合。

——设计有关辅导练习、诱导练习等教法措施。

——默想所练习动作的最理想规格等。

（五）思维力

思维是人脑对客观事物间接的和概括的认识过程，通过这 种认识，可以把握事物的一般属性和本质属性。

教学训练中培养运动员思维力的基本方法为：设疑诱导。运动员学习新动作时，教练员可通过设疑, 启发诱导，促进运动员的积极思维。肌肉活动与“语言”配合。当运动员某部分肌肉用力 时，教练员或运动员自己给予某某语言信号并形成条件反射, 使技术训练与思维训练同步。教练员对动作技术进行分析后，要求运动员对动作技 术进行相互评议讨论，并对训练和比赛进行总结，培养运动员 分析和统合等的思维能力。改变传统的保姆式的教学训练方法，着重培养运动员 独立思考的能力。如要求运动员尽可能独立地完成动作，对训 练效果进行自我评定等。

治疗原则

一、常见的运动损伤

（一）拉伤

拉伤属于急性闭合性软组织损伤，多发部位为大腿后肌 群、内收肌群、坐骨结节。

症状及诊断：

肌肉完全断裂。肿胀明显，局部有凹陷畸形，抗阻无力。

部分断裂。是肌肉的一部分纤维断裂。用力时可有畸形, 但仍具有连续性，一般不影响力量。但是，若瘢痕愈后挛缩, 则失去正常弹性或有粘连。运动时受到牵扯产生疼痛。

肌肉拉伤。指肌肉内少许纤维断裂，没有畸形，急性期可 疼痛，但不影响力量，肿胀轻微。

（二）扭伤

扭伤属于急性闭合性软组织损伤，多发部位为踝关节、膝 关节、能露关节、腰椎间盘移位。

症状及诊断：

疼痛，肿胀，关节活动受限，严重时剧痛，出现畸形。

(三)劳损

劳损属于慢性闭合性软组织损伤，多发部位为靛骨、腰肌。

症状及诊断：

运动时和运动后疼痛明显，长期不愈。

二、常见的运动闭合性软组织损伤治疗原则和方法

(一)急性损伤

根据损伤的病理发展过程，急性软组织损伤的处理大致可 t 分为早、中、后三个时期。早期指伤后24或48小时以内，组织出血和局部出现红肿、痛 热、功能障碍等征象的急性炎症期。这一时期的处理原则主要 是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。

冷疗法能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，抑 制神经传导，有止血、退热、镇痛、麻醉和防肿的作用。是这 一时期运用的主要疗法。常用的方法包括冷敷法和蒸发冷冻 法。

(1)冷敷法

将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右更换一次。或者 将冰块装入热水裳或塑料袋内进行外敷，每次约20分钟。在 环境温度适宜时，也可用冰块直接擦摩伤部，或将伤肢浸泡在 冷水中，或用自来水冲淋，但时间应缩短。一般出现皮肤麻木 时应立即停止，防止过冷引起组织冻伤□

(2)蒸发冷冻法

是利用容易蒸发的物质接触体表、吸收热能而使局部温度c 迅速降低的方法，常用的为氯乙烷喷射法。喷射时射出的细流 名

应与皮肤垂直，距皮肤30〜40厘米，喷射5〜10秒。有时为 了加强治疗作用，在停止喷射20秒后还可再喷射一次。面部 损伤一般不宜用烷类喷射剂。

(3)寿疗法、加压包扎、抬高伤肢

这套方法使用越早越好。加压包扎就是用适当厚度的棉花 或海绵放于伤部，然后用绷带稍加压力进行包扎。一般是先冷 敷，后加压包扎，但也可二者同时并用。包扎后应经常注意包 扎部位的情况，若有过松或过紧的现象，必须重新正确包扎。 加压包扎24小时后即可拆除，再根据伤部情况作进一步处理。

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