在武术攻守中无论对手有什么想法、本领、优势，一旦进人以肘攻为主体的短 打环节，其他一切的攻守都将被破坏，而被搏击有分寸的击败，并迅捷做出恰到好 处的相关制裁。中国武家认为:“万格者，但入肘搏，万念皆毁，万功皆虚，万技皆空， 万招皆坏，万法皆破，唯脱开对手，再行论对。”这充分说明肘在武术攻击中的破坏 程度是比较严重的，这种破坏能使对手从一个正常的踢打摔拿环节，迅速进人利我 的搏击攻守环节。也阐明了肘搏对无距离摔拿两技的破坏是最直接而有效的，主要 是立足于对敌靠近、摔抱、擒拿基础上的破坏,更多的破坏则是立足于对对手短距 离攻击形式的破坏。

肘的运动特征肘是人类短距离攻击其他物质的一种基本能力，是人体短距离运动的一种基 本形式，在漫长的原始生产劳动中起着绝对不可替代的作用。中国古人就是把这种 人类所特有的短距离肘攻本领，应用在了武术的攻守、娱乐、保健等运动之中，逐渐 形成了以肘攻为主体的武术搏技技术，是武术搏技攻守运动中极具身体运动锻炼 特征的武术锻炼形式。中国武家认为:“肘搏者，搏技之主，短打之要，可比可划，可 演可练，可攻可守，可进可退，可打可格，活动之定打，动作之固练，运动之精髓。”也 就是说，肘搏招制练习是中国武家活动、动作、运动的一种基本能力转化，是极具劳 逸结合的运动锻炼技术。也充分说明了肘在运动锻炼、日常生活、攻杀战守中是至 关重要的，也阐明了肘在武术搏技运动中的常规性和主力性的基本运动特征。肘的生理特性武术攻守中的肘，是建立在胲骨远端、尺骨近端或肱尺关节、肢桡关节、桡尺近 侧关节等肘关节基础之上的。其肱骨远端和尺骨近端在搏打厮杀中都会承受一定 的冲击力，而肽尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节在搏打厮杀中都会承受一定的外 力碰撞，是极有利于肘关节建设的。在搏打厮杀中，肘关节之所以始终要保持在高 度屈位(小于90°)上，为的就是突出肘卫、加强肘关节强度、保护肘关节运动的正 常功能。如果能够长期坚持搏技肘法的攻守、运动、修炼，对人体的生理代谢功能改 善有着极为鲜明的深层次促进作用。

古往今来的武术搏技肘法修炼证明，长期坚持肘法修炼对人体肘关节、脏腑、 气血、筋骨、心气的建设是非常有利于长寿健康的，但无论如何都必须遵守传统的 肘法修炼基本进程。从生理角度来讲,肘技修炼与武术其他所有技术一样，不仅仅在于搏打厮杀、 攻杀战守、浴血拼杀中的一举获胜，重要在于肘技修炼对修炼者生存能力、生活能 力、生发能力实质性建设,更重要的是攻守智慧的开发、攻守谋略的挖掘、攻守计策 的施展、攻守意志的磨炼、攻守理念的打造、攻守胆识的塑造、攻守气血的调配、攻 守筋骨的铸就、攻守脏腑的适应性建设。肘的康复特性肘关节是构成人体运动的四大关节或六大主要关节之一，是衡量一个人上肢 正常与否的重要标志。经常进行肘功的练习、实践、修炼，不仅能使人体的肘关节加 固，灵性、活性、动性得以充分的提高，使所有的人体骨骼、关节、肌肉得到锻炼，更 能引领人体劲、力、能、量、度的合理运化，还可带动人体脏腑的健康运行，继而改善 人体的内外环境，使人体的伤损、病症、亚健康状况得以充分的健康改良，达到恢复 健康、增强体质、保卫主权的目的。肘的保健特性经常进行肘技的练习、实践、修炼，不仅能使所有人体的骨骼、关节、肌肉得应、 得血、得动而充润有力，更能引领人体精气血对人体进行合理的建设，还可带动人体 的骨骼、关节、肌肉以及脏腑进行积极合理的健康改良,继而使人体的内环境活泼、 祥和、健康，使人体内外组织、器官、系统的强度加强、力度提高、耐度提升，从而延缓 武术修炼者的衰老进程,达到神气不休、灵气不减、动气不退的高层延年益寿目的。

肘法内涵肘法在武术搏技里为君，即使用肘卫开展攻守进退的方法，是指武术搏技攻守 运动中上肢招呼对手并在身法、步法、固法、定法的密切配合下贴控、粘制、把定对 手后随即用肘关节攻击对手的方法。它是人与人徒手格斗极为吃劲的一种攻守 运动形式。(一）肘法组成武术的搏技肘法，如果按运动特征可分为前肘类、后肘类、侧肘类等三大类;如 果按运动方位可分为上肘、中肘、下肘、左肘、右肘、斜肘等六类;如果按运动性质分攻肘、功肘、锻肘、练肘、活肘、训肘等六类。所谓前肘，即在攻守运动中由人体肘部向前攻击所形成的肘卫攻击方法。后肘 即在攻守运动中由人体肘部向后攻击所形成的肘卫攻击方法。侧肘即在攻守运动 中由人体肘部向体侧攻击所形成的肘卫攻击方法。所谓上肘，即在攻守运动中由人体肘部向上攻击所形成的肘卫攻击方法。中肘 即在攻守运动中由人体肘部向人体中部攻击所形成的肘卫攻击方法。下肘即在攻 守运动中由人体肘部向下攻击所形成的肘卫攻击方法。左肘即在攻守运动中由人 体肘部向左攻击所形成的肘卫攻击方法。右肘即在攻守运动中由人体肘部向右攻 击所形成的肘卫攻击方法。斜肘即在攻守运动中由人体肘部斜向攻击所形成的肘 卫攻击方法。所谓攻肘，即以攻击为核心的进攻性肘法。功肘即以承受为核心的支撑性肘 法。锻肘即以锻炼身体为核心的肘法运动、练肘即以把握、记忆、回忆、熟练、训练、 精炼、锤炼为核心的肘法练习。活肘即以肘法为核心的保健、康复、延年练习。训肘 即以熟练、训练、精炼、锤炼为核心的肘法练习。

肘法攻击的适应范围肘法，是指武术运动中上肢把持对手下肢中轴，配合使自己与对手相贴，随即 以肘关节为攻击力点，向对手发起猛烈攻击的方法。它是人与人在搂抱、粘贴、擒拿 状况下最得手、最便利、最吃劲的攻击，是人与人在对峙、招呼、运化、踢攻、打攻状 况下强硬打入所开展的肘法短打，是人体短距离攻击的关键技术，是打破所有常规 攻守最有效的技法，是肘击法、肘撑法、肘守法三位一体的攻击，是适应于所有武术 攻守运动范围的技术。所谓肘击法，俗称肘攻法、肘打法、肘进法,是指以肘关节为核心所完成的所有 肘攻方法。肘撑法是指以肘关节为核心所完成的肘支撑方法。肘守法是指以肘关节 为核心所完成的肘法守护以及肘的守护性攻击方法。

影响肘法运动的因素武技运动中的肘法和所有的其他武卫动作一样，在攻守进退中受着很多因素 的影响。如劲力、柔韧、耐力、战机、战法、战术、方法、技巧、招制等，中国武家称之为 攻守九纲。一般任何单一的肘法攻击都是比较原始、初级、幼稚的，只有将攻守九纲 融人在其中，才是武技攻守、运动、动作的真谙。在武术运动中劲力、柔韧、耐力是影响肘法运动的内在因素。在肘法运动中，如 果劲不得道，力不从心，卫不得助，是无法发挥肘搏技法的，甚至会给对手造成顺便 攻杀的可乘之机。如果柔不到位，韧不得体，软不支撑,是无法使肘法得以到位而实 现肘法攻击的。如果量不达标，能不后继，耐不久长，即使肘法标准、运动流畅、攻守 得体也只能是昙花一现，是无法进行持久攻守的，也是没有太多时间机会来获胜的。这也正是大多数止戈者的通病。在武术运动中战机、战法、战术是影响肘法运动的潜在因素。如果抓不住战机， 死闯硬碰是无法使肘法得以发挥的。如果战法不适合，横冲直闯是很难使肘法有机 会得以施展的。如果战术不得道，虚浮无着，打入不彻底，绑定不完全，想使肘法得 以淋漓尽致发挥，那也是不可能的。虽说，人是自然的产物，具有高度的规律性，碰 运气的时候也有，走顺势的时候也有，借规律的时候也有。但作为武家战士，希望能 碰上好运气、走上好顺势、借上好规律，不过无论如何都是绝对不可依赖的,必须打 造过硬的作战本领，在作战中把握战机、精炼战法、施展战术，力求作战中的英勇、 顽强、自信，直至取得最后胜利为止。

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