棍术的基本技术动作是棍术技术的核心，是棍的技击运用 方法和运动方法。棍法与步型，步法、手型、手法、腿法，跳 跃，平衡等身体动作，构成了棍术动作。棍术动作的有机组合 与连接，便构成了生动活泼，变化万千的棍术套路。

棍术的基本技术动作中主要有攻击性方法、防御性方法和 过渡性方法。

攻击性方法主要有：劈、摔、抡、扫、撩等远击方法, 击、点、崩、戳、挑、盖等近击方法。

防御性方法主要有：云，拨，格*挂、架、推，绞、舞花 等

攻击和防御有时也很难截然分开，有的棍法攻中带防，有 的防中有攻，常常随动作而变化。还有一些方法本身攻防用意 不明显，在由攻变防，由防而攻的变化中起不可缺少的连接过 渡作用的过渡性方法，如抱，背，夹、举、穿，托、抛，拄等 方法。

一、基本持棍法

在进行各种棍法动作或在一组棍术动作中的开始或结束, 均有一定的持棍方法，构成各种预备势或定势，收势。常见的 有持棍、抱棍，举棍，托棍，夹棍，背棍等。

（一）持棍

两脚前后开立，两手满把正手握棍，左手在前，握于棍身 中部，臂微屈，右手在后，握棍于棍把，屈肘贴近腰侧。也可 单手持棍于体侧。

（二）抱棍

两脚并立，两手满把正握，同在棍身后段，棍身在体前或 体侧直立。

（三）举棍

并立站立，两手正握于棍身中后段。右手在上，螺把握于 棍中段，臂伸直或微屈，左手满把屈臂于右腋前，棍直立于体 右侧。也可侧举于体左侧。

两手满把握于棍身后段，双臂举起于头后上方，棍斜朝后 上方，为后举棍。

（四）棍

一手螺把握棍于棍身后段，将棍斜背于身后，棍身紧贴背 部，不得摇摆，为背后背棍。

（五）夹棍

两手握棍，一手在前，另一手屈肘于腋窝前，将棍身夹于 腋下，棍端不得摇摆。

（六）托棍

一手握棍，另一手向上平托，高与胸平。

二、劈棍

［技击含义］属主要远距离攻击方法，主要劈击对方头, 肩等部位，也可劈击前臂以击落对方手中器械。劈棍主要有半 圆劈棍、抡圆劈棍和斜劈棍。

［预备姿势］两脚并步站立，两手满把正握，右手握于棍 身中后段，左手握于棍把处，将棍直举于体右侧，日视左前 方。

［动作说明］左脚向左跨出一大步，身体左转90度成左弓 步，同时两手用力将棍由上向前，向下直劈，力达棍身前段和 棍梢。

［要求与要点］下劈要快速有力，但不可僵硬，右手可伴 同下劈微向下滑把，使两臂微屈，上下须配合协调，步略先于 棍到位。

［练习步骤］按动作要求，单个动作重复练习。两手换把（左手在上），上右脚劈棍，配合上步在行进 间交替左右劈棍。,左上步劈棍后，右脚上步时使棍梢经体右侧向下、向 后、向上，再上左步劈棍，即为“抡圆劈棍”，可连续行进劈 棍。.由右向左下斜劈，即为“斜劈棍”。

［易犯借误］耸肩、直臂，动作僵硬。.下劈无力。

［纠正方法］开始练习不用全力，注意肩、臂动作，逐渐加力.下劈时注意动作加速，把要握紧。

三、摔棍

［技击含义］属远距离攻击方法，主要劈击对方头部、肩 部以及前臂。当劈击落空时即顺势劈下，伴同身体全蹲仆地, 转攻为守，躲闪对方横击。

［预备姿势］两脚直立，两手满把正握于棍身后段，右手 握于棍把处，举棍于头后上方。

［动作说明］左脚向正前方上步，右腿屈膝全蹲，左腿平 辅地面，成左仆步，同时两手握棍用力使棍由上向前，向下直 劈，摔击于地面，棍身同时着地，目视棍身前端。

［要求与要点］与劈棍基本相同，摔击地面时左手松握, 以掌心按压棍身，摔击地面时棍身要平击地面，下蹲与摔棍要 协同。

［练习步骤］可以先练习两腿原地全蹲，同时摔棍。.两手把位交换，右手在上，上右步成右仆步摔棍。左 右可交替进行。,原地蹬地而起，向右后跳转180度，成左右连续劈摔 棍。

［易犯错误］.棍身前段先着地。.棍落地方向与仆步方向不一。

［纠正方法］先练习轻摔，强调平落,落棍时注意正直，动作结束及时检查，是否靠近前脚 尖处。

四、抡棍

［技击含义］属主要远距离进攻法。以横击对方肋部、腰部为主

［预备姿势］两手紧靠，满把正握于棍身后段，将棍扛于 右肩上，成右弓步。

［动作说明］两手用力使棍由右经体前向左平抡，扛棍于 左肩，成左弓步。

［练习步骤］.两脚开立，原地自右肩至左肩来回平抡。.结合左右弓步的变化，左右平抡。

［要求与要点］留把长度适宜，抡棍要平，力达棍身前端, 配合腰腿力量，使棍呼呼生风，平抡时两手注意旋腕。

［易犯错误］.留把太少，平抡无力，或留把太多，棍把触碰胸部。.旋腕时机不对。

［纠正方法］.抡棍前检查握把位置，轻轻来回试抡一次，确定握棍 部位。.先做慢动作，注意腕的旋翻，逐步加速加力。

五、抡云榻

［技击含义］抡为攻，云为防，攻中有防，便于连续进攻。

［预备姿势］同抡棍。

［动作说明］平抡至左前方后，动作不停，棍身继续经头 上绕平圆运动，动作不停，棍由体右侧继续向左平抡，扛于左 肩上。

［要求与要点］平抡与云棍要连贯，要能抡出二次平抡的 声响。

［练习步骤］按动作要求，左右反复进行。在云棍时结合转身跳进行，左右反复，体现出棍打一 片的特点（此为重要的基本练习，宜多练习）。

［易犯错误］抡，云不够连贯。.转身时机不对，抡棍与转体配合不协调。

［纠正方法］先原地进行，将棍的运行路线弄清。注意先抡再跨步转身。

六、单手抡云棍

［技击含义］抡为攻，云为防，攻中有防，但以防为主。 是棍术中常用的一个动作。

［预备姿势］双手满把正握棍身后段，平扛于左肩，成左 弓步。

［动作说明］两手用力由左向右平抡，左手松开，不停, 右手顺势旋腕，仰身使棍在头上平绕一周，右手继续旋腕，将 棍斜背于背后，成右弓步，左掌向前推手，目视左前方。

［要求与要点］由平抡到云棍，背棍，须一气呵成。动作 要干净利落。

［练习步骤］先轻轻抡棍，着重掌握云棍和背棍。.仰身云棍一时难掌握，可先做侧身云棍。3 .做单手抡云棍完整动作，反复练习。

七、扫棍

［技击含义］属远距离攻击法。主要是横击腰部以下的腿 部，踝部。

［预备动作］预备姿势同抡棍，成左弓步平扛棍。

［动作说明］两手用力使棍由左向右下方平扫。

［要求与要点］向下平扫时要配合腰力，快速有力，力达 棍身前段，棍梢可触及地面。

［练习步骤］先按动作要求，左右反复进行练习。.继后可不经过肩背棍，直接左右下扫，反复进行。可伴随下蹲转体下扫3/4周或一周。.结合云抡棍，即云抡一周，下扫一周，连续进行，连 续向左，也可连续向右。

［易犯错误］.下扫过高。.下扫无力。

［纠正方法］尽量注意棍梢触地或贴近地面，扫棍要平。.注意配合转腰发力。

八、撩棍

［技击含义］属远距离攻击法。主要由下向前击打对方膝 部，档部。

［预备动作］两手满把正握直立，举棍于体右上方。

［动作说明］左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时两 手使棍由后向下，经体右侧向前撩击，力达棍身前段。

［要求与要点］棍身须靠近体侧，撩出时要有力，右手可 微微随撩出向后滑把。

［练习步骤］.按动作说明做单动作练习。直举棍于体左上方（左手在上），出右步为左撩棍。两手换把交替左右撩棍，行进间进行。

［易犯错误］撩出前棍梢碰地，或远离体侧。

［纠正方法］左手,注意屈肘将棍略高于地，以免碰地。

九、点棍

［技击含义］属远距离攻击法。主要点击对方腕部。棍术 中常顺势点击至地面以制动。

［预备姿势］两脚并步站立，两手满把正握，右手握于棍 武 身中后段，左手握于棍把处，将棍直举于体右侧，日视左前 术方。

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