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第五节腿法技术
一、左蹬腿
右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达腿跟也可送懿，脚掌下压，力达前脚掌。
二、右蹬腿
1.预备势
身体重心前移，左腿直立或稍屈，身体略左转，右腿屈膝前抬，勾脚尖，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可送髅，脚掌下压，力达前脚掌。
2.要点
屈膝高抬，借助惯性，爆发用力，快速连惯。
3.易犯错误及纠正方法
提膝未过腰，虢、踝关节松懈，力不顺达。
4.纠正：
(1)身体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习。
(2)注意挺虢并稍前送，亦可多做蹬墙壁、树干、沙包、靶等练习。体会发力和着力点。
三、左踹腿
右腿略屈支撑保持弹性。左腿屈膝抬起靠近胸，大小腿夹紧，腿尖勾起，小腿外摆，脚掌正对攻击目标，展髓，挺胸向前踹出，力达脚掌，身体适当侧倾。
四、右踹腿
1.预备势
左腿稍屈支撑，身体向左转180度，同时右腿屈膝前抬，膝靠前胸，大小腿夹紧，小腿外提，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标用力向前 跺出，力达脚掌，上体可适当侧倾。
2.要点
踹腿时，上体，大腿，小腿，脚掌成一条直线踹出时，要以大腿推动小腿，直线向前发力。
3.易犯错误及纠正方法
收腹，展赣，撅臀及上体与腿不能成一条直线，打击距离短，速度慢，力量小等。
纠正：
手扶肋木或其他支撑物，一腿抬起，形成三叠状（胸腹与大腿叠，小腿与大腿叠，腿背与胫骨叠），目视击点，由慢到快反复踹腿， 做动作应自然放松，不紧张。
五、左边腿
右腿直立或稍屈支撑，上体稍向右侧倾，同时左腿屈膝向右摆动，扣膝绷脚背，随即挺膝向前踢小腿，力达脚背或小腿前端。
六、右边腿
1.预备势
左腿直立或稍屈支撑，上体左转180度，稍向左侧倾，同时右腿屈膝前摆，甩髓，大腿带动小腿，绷脚背，随即挺膝向前弹踢小腿，力达脚背或小腿前端，整个过程成鞭打状发力。
2.要点
脚背紧张用力，膝内扣，大腿带动小腿，甩髓要干脆，快速有力。
3.易犯错误及纠正方法
脚背放松，膝不内扣，力点不准，运行路线不圆滑，发力不整。
纠正：
按动作要领多做慢速度，低边腿，做到动作不脱节，在鞭打沙 包、脚靶时，多体会击打时脚背的触点、肌肉感觉和体会动作的发力过程，注意动作的整体性和协调。
七、左转身后扫腿
右脚向左脚前上步，脚尖内扣，微屈独立支撑，同时以头领身，左后转身360度，随转体上体稍侧倾，左腿向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视击点。
八、右转身后扫腿
身体右后转360度，做到以头领身，随转体右腿直腿由后向前横扫，脚背绷紧，力达脚掌，目视击点。
1.要点
转体时,以头领先，借助惯性，腰背发力，展髓，挺膝，绷脚背。
2.易犯错误及纠正方法
弯腰，低头，收腹屈髅，转体不圆滑，无力，击打不到位。
纠正：
多体会以头领身的转体，然后多感觉慢速横扫腿的运行路线与发力，再逐渐加速，到沙包与脚靶上去体会动作要领。
九、左勾踢腿
预备势：右腿弯屈，腿稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚尖向前，向右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。
十、右勾踢腿
1.预备势
左腿弯屈，膝外展，身体左转180度。收腹合胯，带动右腿直腿勾脚尖，向前，向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。
2.要点
不能有预动，根据目标确定弧度与角度，要力点准确，突然，保持身体平衡。
3.易犯错误及纠正方法
有预摆，幅度大，力点不对，用力不整。
纠正：
慢慢体会动作的发力与幅度，适当做一些勾踢木桩和低靶位之类的练习。
十一、截腿
1.预备势
左腿弯屈支撑承受重心，同时提右膝，勾脚尖并外翻，右腿内屈弓伸，使脚弓内侧，向前方目标踢出，力达脚掌。
2.要点
脚踝紧张，力短促，沉实动作要连续自然。
3.易犯错误及纠正方法
勾脚不紧，脚没外翻，直腿前摆。
纠正：
到树桩上确定目标，先慢后快，先轻后重地体会动作。
十二、扶地后扫腿
左腿屈膝全蹲，脚前掌为轴，两手右后方扶地上体向右后方转体一周，展髓，带动右腿向左后方弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣，并勾紧，力达脚后跟至小腿下踹背面。
十三、倒地前扫腿
1.预备势
左腿下蹲，身体左转两手侧倒向左后方拍地，同时展髓起右脚，右腿向左前方弧线擦地直腿前扫勾踢，脚掌内勾，力达踝关节。
2.要点
低身与转体，倒地要快速连惯，借以带动扫腿，加快动作速度，增强力度。
3.易犯错误及纠正方法
扫转腿弯屈，脚掌离地，倒地太硬，上下脱节，转体与扫腿不连贯。
纠正：
多做转体倒地扫腿的配合练习，做到倒扫同步完成，体会整体用力的协调性，再者多做侧倒动作。
第六节摔法技术
一、夹颈过背摔
双方由预备势开始（以下均同）
1.甲以左冲拳击乙头部（乙方腰带为黑色，以下均同），乙用前臂拍压甲左前臂，右臂由甲左肩上穿过屈臂夹甲颈部。
2.甲以左摸拳击乙头部，乙提右臂格挡，左手出损拳不做击 打，由甲右肩上穿过屈臂夹颈部。
3.乙以左冲拳击甲右前胸，甲防守，乙上步，左臂由甲右肩上穿过屈臂夹甲颈部。
出现以上情况，在1时右脚上步，在2-3时右脚倒插，与左脚平行，两腿屈膝，以同侧臂部顶住左髓，身体同方向转，继而两腿蹬伸向下弓腰低头将甲背起后摔倒。
要点：
夹颈牢固，倒插转身要快，臂部支撑要稳，发力要整。
运用：
在近距离多用于防守反击，本动作可根据实践需要与机会的把握，将夹颈改做插肩或抱腰目的是摔倒对手，保持自己稳定。
易犯错误及纠正方法：
（1）臂部支撑点不稳，纠正方法：应加深动作的理解，使动作更熟练。
（2）发力不整，纠正方法：因为动作不协调，夹颈不牢，应多练习动作的连惯。
防守：
（1）破坏乙夹颈：乙右臂由甲左肩上穿过时乙用左掌根上顶乙肘，同时低头。
（2）破坏乙的支撑点：乙夹甲颈部，在右脚倒插时，甲用右手掌根顶住乙支撑点同时左手回带乙颈部，并重心后移。如动作顺利可起到反摔的效果。
二、抱腿过胸
1.甲用右冲拳击乙头部
2.甲乙对拼拳
3.甲推乙，企图将乙推下擂台
乙立即上左步屈膝弓腰，两手抱甲双腿或单腿，同时跟上右步，蹬腿前冲并挺身将甲抱起后向后弓腰，仰头左转体抛出甲。
要点：
上步下潜要快，抱腿紧，挺身用力要整，后仰、转体、抛要协调。
易犯错误及纠正方法：
(1)抱不住对方双腿。纠正方法：下潜卡位要及时。
(2)抱不起对方。纠正方法：上右步要及时，伸腿有力。
(3)抛甲时脱不了手。纠正方法：起身速度要快，转体抛要协调用力注意不应让对手带倒。
运用：
适用于双方对拼时，突然下潜或制造下台战术，本动作可根据战机发展，变化成抱腿前顶，抱腿手别摔。
防守：
（1）乙上步下潜抱甲时，甲立即屈靛坐腰微下蹲，左手压乙后颈部，右手向上推托乙左边膝关节或右手侧推乙左锁，随沉身下坐，适当左转使乙向前侧倒。
（2）当乙把甲抱起后，甲将左手反夹住乙颈，乘乙做后抛时，将身体左扭180度使乙无法完成规范动作，并将乙带倒或控制。
三、撞胸前切
1.甲上步左冲拳击乙头部，乙用右手防守。
2.甲前边腿，乙撤步防守。
3.甲低边腿，乙提膝防守。
当甲前脚落步时，乙速蹬右脚小跳步近身，用左髓冲击甲左跳，并做支撑点，左脚从后向甲两脚间内插入，左手做惯拳击甲胸部或面部，并压肩右转，使甲摔倒。
要点：
冲击髓部要用力，上步快，插脚与惯拳要同时，发力要整。
易犯错误及纠正方法：
摔不倒对方。纠正方法：上步冲馥要起到支撑作用，左脚从后插入要深，上下动作要协调，发力要整。
运用：
对手预备势重心较高时，可通过主动进攻也可防守对手的拳法后做反击。
防守：
乙上步切时，甲抢先做冲击并以冲击点为支撑做撞胸前切 动作。
乙上步做切髓动作时，甲提膝小跳退出，等乙前脚落步时甲向 上做撞胸前切。
四、抱单腿涮
甲用左腿蹬乙胸部，等正面击来的腿法，乙立即用两手接住卡紧，乙前脚后蹬屈膝，退半步，两手同时下拉甲左脚，随即向左上方成弧形快速摆荡。
要点：
抓卡要准确，牢固，摆荡弧形要正确，用力要准。
易犯错误及纠正方法：
摔不倒对方。纠正方法：要借用对方的前蹬惯性，摆动要协 调。动作不能脱节，发力完整，一气呵成。
运用：
多用于正面的腿法。
防守：
当乙按到甲腿时，甲松胯屈膝，同时支撑腿向左前方适量小跳，双手维持平稳。
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