在跟随白虎老师和武卫东老师学习期间，他遵从师训，严以律 己，刻苦训练，持之以恒。每天坚持闻鸡起舞，冬练三九，夏练三伏，日复一日，年复一年，从不退缩，永不放弃。记得练习身体素质 时，为了提高速度，他每次坚持3公里越野跑步之后，就多次进行60米 往返跑、变速蛇形跑和100米冲刺跑，同时也加强上肢速度训练；为了 增强耐力，每个周末要进行一次万米长跑，以促进心肺功能得到锻 炼；为了练好弹跳，他和同学李江林在学校沙坑里练习纵跳、在水坑旁1.2米高度的土台阶下练习收腹跳、屈膝跳台阶；为了增强臂力，在 一次反复支撑倒立和拉鼎时，因活动量过大致使眩晕倒地而擦伤脸 皮。推杠铃、俯卧撑都是家常便饭，始终坚持不懈，从不减少；为了 增强手臂适应能力和爆发力，用掌心、手背抽打平放在土台上的小沙 袋，用掌根、掌外沿击打林立的树桩，长期练习之后，他可以用右手 掌切断红砖；为了增强腿部力量和下盘稳固性，他一边坚持练习扛杠 铃深蹲起，一边坚持练习站马步四平桩功；为了练习身法步法，他曾 在学校操场树林里练习九宫步；为了练习地趟功，他曾在学校操场草 地上练习鲤鱼打挺、乌龙绞柱等跌扑翻滚动作。在练习武术基本功 时，他反复拉肩压肩，抡臂冲拳；刷腰下腰，仆步抡拍；压腿踢腿， 平衡旋子；空翻跌叉，跌扑翻滚。每个动作、每组动作、每套动作都 按老师的规定要求不计其数地反复练习，直至掌握提高为止。多少次 冲拳推掌，多少次仆步穿行，多少次旋转静立，多少次腾空跳跃，都 播下了老师希望的种子，流下了老师满腔的热血，写下了老师精彩的 人生；多少次起伏跌宕，多少次闪展腾挪，多少次虎步生风，多少次 跌倒爬起，都洒下了自己辛勤的汗水，记下了自己灿烂的岁月，留下 了自己美好的回忆。在这里，他要特别感谢给予他智慧、给予他力 量、给予他武艺的老师们：“老师，你们辛苦了！”。

1998年，他在征订的《武术健身》杂志上看到由高鸿鹏先生任会 长兼总教练（高鸿鹏先生与李小龙师兄黄淳梁为知交），王志鹏大师 任主教练的武术相关信息后，欣喜若狂，立即电话联系，当年暑假就 慕名赴陕西富县武道研修总会学习。三年时间，他连续3个寒暑假在武 校参与训练，主攻咏春•截拳道。学习期间，配发的书籍有《咏春拳图 解》《粘手图解》【粘手分为单粘手（手部感觉初级训练）和双粘手

（手部感觉高级训练）①盘手（体会与练习双手“同步做动作”及锻炼 手感）；②过手（练习将套路中的实战招式通过“粘手”发挥和运用出 来）】和《木人桩法图解》（咏春拳最高深套路，共116式）。训练之 余，观看李小龙师兄黄淳梁示范的教学片和李小龙五部经典电影录 像。训练期间，除正常的体能素质训练、武术基本功训练外，重点进行咏春拳基本功藕手训练（单藕手、双藕手）、沙包训练（磨炼拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感）、墙靶训练（磨炼拳头渗透力、增 强攻击的连贯与紧密性）、木人桩训练（培养实战意识、增强手脚协 调攻防能力、最大限度提升技术水平）、咏春拳徒手套路训练【小念 头（初级入门套路）、寻桥（中级套路）、标指（高级套路）】、器 械套路训练【八斩刀（咏春拳绝密技术，通常只授予高级教练，共8节 精练的攻防动作）、六点半棍（主要讲述用棍搏击的7个绝密法门，通常也仅授予本门高级教练）】和搏击实战训练。每天下午和晚上，重 点学习截拳道基本动作、基本技法、基本功法和基本心法。侧重体能 素质训练和实战技术训练。通过学习，他更加深刻领会并掌握了一些 实战理论和技术。因这里的学员来自五湖四海，大江南北，各自社会背景和习武目的都不同，所以他没有与学员过深交往，更没有过多的 切磋，就是一个心思、一个劲儿习武练功，强化自己。练功之余，他 还特意向来自江苏的学员习练了二节棍技法。同时，受师父安排给小 学员训练武术基本功，给有基础的学员传授了八步连环拳、少林武形 八法拳和劈挂拳基础。在武校，因他长途跋涉前来学艺，加之酷爱截 拳道，所以更加珍惜学习的时间和机会，一心想把咏春•截拳道原汁原 味的学习继承，并将其发扬光大。临别时的晚上，高鸿鹏师父、王志 鹏师父特意约他在练功房强化训练近四个多小时。师父千叮咛，万嘱 咐，让他把这门技术学好、用好、传播好。训练主要结合动作从理论 到实战方面阐述指点了咏春拳、截拳道的基本理念，基本技术，基本 心法；结合动作从实战本能反应讲述并演练了“敌不动，我不动；敌欲 动，我先动”的深刻道理及实效性；结合动作从技击核心精辟讲解并准 确示范了“中线理论、埋跨收睁、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩 手直冲、不追手不冲身、攻守同期、连消带打”等搏击心法。让他真正 领会其运动的关键要素和变化特点，让他用心领悟其阴阳虚实变化和 对立统一的哲学道理。为了让他体会“寸劲”，体验“力”与“劲”的区别，高鸿鹏老师叫他站在自己面前，便将双手放在他胸前，瞬间把他 推出丈外倒在墙角下，致使右手腕触地损伤，高老师说这就是“力”的 作用；随后高老师将一个墙靶附于他胸前，让他双手握住墙靶紧贴胸部放松，然后高老师右手指贴近墙靶，突发一个寸拳将他击得瞬间窒 息，顿时眼花缭乱，眼前直冒金星。他觉得肺部好像烂掉一样向四方喷射，致使身体向右边倾斜，几秒钟内直不起来身、换不过气来，高 老师说这就是“劲”的效能。用“力”虽然使人发生很大的位移，但是不 会给人带来过大的伤害。若用“劲”的话，即使人几乎不发生位移，但也会给人造成更大的伤害，甚至致残或死亡。用力可以抬起石头，但 用劲可以击碎石头；用力能使人受伤或重创，但用劲能使人致残或死 亡。力是死的，劲是活的，它讲究的就是穿透力，它要的就是功夫实 效性（当然这种功夫只能用在与歹徒和恐怖分子生死存亡的搏斗中， 以免防卫过当）。稍做休息之后，高老师又结合动作讲解并演练散打 与截拳道街头巷尾技击的区别，使他更能清楚地看到截拳道简单直接 的强大实效。要求他学会“倒进杯子的水”，从零开始，必须练好咏春 拳、截拳道。一定要坚持打墙靶，经常练寸劲，科学有效地练习木人 桩，以提高搏击心法和实战能力。夜深人静时，他和师父还在练习双 藕手，还在叙说惜别之情。第二天临上车之前，高老师赠予他咏春拳 大师黄淳梁示范演练的《木人桩技法》录像带一盒、《李嘉诚》等多 本书籍让他惠存，并题“洞察复杂心灵，独创自身风格”之赠语，至今他珍藏阅读。在多年的训练中，他始终牢记师父嘱托，在练好咏春拳套路的同时，更加强化寸劲、墙靶、木人桩训练，真正体会武术的博大精深。

在多年的武术教学与训练中，他总觉得处在武术门外，是业余的不是专业的，没有进入大学进行正规专业武术学习，没有感受到大学的武术文化氛围，没有学习到大学系统的武术理论，没有融入大学专业的武术演练，总觉得是他武术生涯的缺憾，是他完美人生的遗憾。 为此，他决定上大学，圆他武术梦想，实现他人生夙愿。于是，1999 年，他报名参加全国成人高考，被西安体育学院录取，2004年毕业， 获本科学历。在西体五年进修期间，他跟随马贤达教授嫡传弟子白鸿顺教授学习了长拳和太极拳，并对“马氏通备武学”进行了全面系统的了解和学习。同时，利用课余时间跟随西体武术专业学生李永刚老师 （现就职于兰州交通大学）习练“马家”劈挂拳。大学期间，他从不浪 费课余或闲暇时间，总是利用早操前、晚饭后、周末时间，勤学苦 练，深入研究，使自己武术理论得到进一步完善，武术演练水平得到进一步提高，武术素养有了质的飞跃。2008年师承现任庆阳市天禾公司董事长、庆阳市武术协会名誉主席张文钰大师习练八门封手和自由搏击术，使自己武术道路越走越宽，武术事业得到持续发展。

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