对于武术对抗，有拳谚说：“拳打两不知。”其中的变化往往是在瞬间。如果单纯依靠注意分配，本能地对抗，常常要吃亏。只有同时要求注意的转移，才能使运动员利用时间差迅速地将注意从对一种动作转到另一种动作，这样，两种不同动作的迅速更替，可 以保证意识的扩大，控制生疏动作的范围。如果在对抗时只有分配注意的能力，没有转移注意的能力，就会处于顾此失彼的被动局面。如对方一个小边腿，我采取提膝防守，这时对方用后冲拳击我面部，原来小边腿只是假动作，为的是将我的注意力转移到下边来 打我的上边，使我陷于被动。运动员的注意转移也与注意分配一 样，是注意灵活性的表现之一，但它是有意识训练的结果，不是自然生成的，我们应在训练中培养这种注意特点，特别是对那些神经类型属于惰型的运动员来说更为重要。这样才能在关键时刻不失战机，同时也不容易造成漏洞给对方以可乘之机。

在武术运动中，有些心理素质，不能单纯依靠在技术和身体素质训练中自然形成，必须运用意识的专门性心理训练手段来培养， 对于注意灵活性两种品质的训练也是如此，因为从本质上来讲，随 意的注意分配和转移是人们有意识的活动，是根据一定的目标主动调节意识中心，使其同时控制两个以上对象（分配）或先后控制两个以上动作（转移）。为了培养在对抗中的随意注意分配和转移能力，必须有意识地进行训练，自发形成的注意灵活性只能作为技术动作的组成部分被动地活动，不能有意识地控制。我们可采用 以下方法：在规定时间内，教练给信号，学员随信号不停地改变动作，信号可以给得越来越急，看学员所做动作错误的次数，这样不仅可以培养学员的注意力，而且它与技术训练相结合，可以调节技术动作的训练。

一、充沛而稳定的情感

运动情感是运动员对训练、比赛活动的态度体验，在训练或比赛时，外界事物对运动员的需要满足了，他就产生了愉快、积极的运动情感，反之则产生不愉快、悲伤或愤怒的运动情感。这种需要包括肌体功力发展的生理需要、各种发展技法或打一个好名次等的社会需要等，这都是情感发展的基础。运动情感与一般人的情感特点不同，例如，对业余武术爱好者来说由于需要不同，对一场比赛的胜负价值观是不同的，他们认为输赢没关系，打对抗只是玩玩而已，可以从中得到刺激就已达到目的，何必论输赢呢？套路练习只是为了锻炼身体，不管动作标准是什么，架式如何，能锻炼身体就行。而作为一位优秀的武术技击者，他应把每一次成绩的取得看作是值得为之奋斗终生的运动事业的一部分，因而他就必须具备充沛而稳定的情感，这是他创造优异成绩、克服各种困难的力量。一个把创造优异成绩、发展武术运动事业作为其活动目的的职业运动员，他的情感一定是充沛的，因为事业的需要是无止境的，建立在这种需要基础上的情感必然是充沛而稳定的，要提高运动员情感的强度，就要打好情感赖以形成的基础,启发自己把武术作为自己终身职业，创造一切条件使自己获得成绩，而对自己在武术事业上没有长期打算的人，他在此的情感也是有限的，为了自己 取得良好的运动成绩，我们应当培养自己的情感强度，并且要动员各方面的力量来培养，减少来自社会或家庭方面的阻力。我们的情感除了要有积极和强度特点外，还必须要有稳定的特点，情感的稳定性是指情感产生后维持时间的长短，一般来讲，情感的稳定性与强度成正比例，不少选手在打对抗时，只要对抗顺利，就容易表现出情感的强度和稳定性，并表现出积极的情感状态。但在失利时，情感的强度就会降低，不能稳定，以至于三个回合一场的比赛无心打完。因此，我们平时就应着手注意情感训练，使消极情感转 化为积极情感，这样才能始终保持清醒和镇静，准确地把握自己的技术动作，并针对新的情况来调整自己的技术或战术。有些队员正是利用对方队员情绪稳定性方面的弱点进行心理战术，诱使对 手情绪波动，导致比赛技术失误，从而取胜。

下面归纳了一般情绪不稳定的主要原因：

(1)外界环境的干扰，缺乏抗干扰能力；

(2)受运动技术动作状态变化的影响；

(3)神经气质类型特点的影响；

(4)注意力不集中。

我们可针对上述主要原因进行该方面的训练。如人为地“制 造”干扰环境，让学员渐渐适应，多打模拟对手特点的教学比赛，排除学员怕失败、怕别人议论、怕裁判不公、怕给师傅、教练、家长丢脸和怕体力不行等心理干扰，从而控制住情绪。

二、清晰、完整的技术动作知觉

在训练中能否掌握技术动作，在赛场上能否把已掌握的技术水平充分发挥出来，技术的动作知觉是重要的心理因素。技术的动作知觉是指运动员对自身技术动作形象的感知。运动员的动作概念的形成是运动员首先在大脑中形成知觉形象，然后再使其上升为概念的过程。在对抗时，运动知觉则主要是感知技术动作外 部形象，并且结合大脑中已有的动作形象去支配技术动作的过程。 如果你在训练比赛时没有技术动作知觉或没有清晰的技术动作形象，或虽有但是是错误的，那么，在它的支配下，就会出现动作失误。一般来讲，运动员的动作的形象知觉越清晰，越准确，他的运动水平、技术就可能发挥得越好。

那么，怎样才能保证武术技术动作知觉清晰、完整呢？我们应该做到以下几点：

第一，使大脑保持一流的兴奋水平。如果兴奋度太低，大脑昏昏沉沉，清晰的知觉形象就无法形成，也难巩固。为此，必须充分休息和睡眠，保证营养。这里应强调的是，兴奋度太高，头脑不冷 静，脑中的动作形象流动性过大，对动作稳定性是不利的。

第二，在训练或比赛前进行预习是很好的方法，“预习”就是在准备动作后，进行技术动作尝试性练习。如进行比赛前打一打条件对抗（注意体力和安全）。通过回忆动作的条件实践，可以增强动作知觉的清晰性，可以准确地校正动作。

第三，加强动作知觉的理解，动作知觉的理解是指运动员根据自己的经验去补充动作的知觉形象。通过平时训练和比赛的经验去补充动作知觉形象，可使知觉形象更清楚，更完整，从而使肌肉 动作更准确，更协调，尤其是对那些高水平的搏击者来说，其所起的作用更明显。

三、敏捷而深刻的思维

一个武术运动员的水平是与他的智力活动密切联系着的，他必须具有一般智力，更应具备较高的运动智力，即通过灵活的思维调节肌肉动作的能力，通过深刻的思维解决技术的能力。

一个武术技击者，无论是在训练中还是在比赛,都必须表现出敏捷而深刻的思维。它主要表现在以下几个方面。

1.对肌肉动作的调节作用

武术对表现必须掌握各种对抗的具体、个别的技术动作，并根 据对抗的特点把各种动作组成一个技术动作体系，以突出目的，成 为自己的一个完整的技术动作结构。因此，必须了解各个动作的关系和特点，从而进行合理的组合、调整。在对抗中，技术的运用 不是机械地搬用，而是根据不同的情况随时进行调整。例如：我要 杀伤对手某个部位，那么，就必须根据当时我的自身情况选用技术。要使这一技术能够得到发挥，必须通过相应的技术动作来表达。然而任何动作的动用都是有范围的，只有具备它的运用条件，才能发挥效果。因此，我们首先确定了杀伤什么部位后，可通过调节，使所要应用的动作有发挥作用的条件，从而做出动作，同时表达出它的技击方法，突出自己的目的。

2.对运动战术的调节

一场对抗，运动员不仅是比技术，同时也比战术，如果思维不佳，就不能（在瞬间）及时判定和调整自己的战术方案，因此，需要运动员以其敏锐的观察能力洞察形势，用其准确的记忆提供各种选择的手段，用其深刻的思维能力随时调整战术，而达到自己的目的。

3.对各种外部关系的调整

由于武术散打是一种技击术，因而处理好与外部的关系尤其重要，无论是比赛、训练还是平时，都要处理很多人际关系，如与同队或其他队的队员、教练及家长、裁判、观众等多方面的关系，都要求运动员具有良好的武德修养，否则，这些因素会阻碍比赛和训练的顺利进行。

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