①左脚前落，脚跟先着地，脚尖内扣，上体右转;右臂内旋,右掌翻转向下，屈肘向右平带, 左勾手变掌，掌心转向上，自后向前平摆至体侧;头随体转，目视前方。②以两脚前掌为轴，向右后转体;左掌摆至体前，掌心向上，高与头平，右掌翻转向上，经胸前及左肘下方向左穿出；头随体转，目视前方。③上体继续右转，至与“上步七星”成背向；体重坐于左腿，右脚尖虚点地面，右掌穿出后 向上、向右画弧，同时前臂内旋，掌心转向右，指尖向上,置于身体右侧，腕高与肩平，左掌自右 臂内侧翻转下落，收至右肩前下方,掌心亦向右；目视右掌。④右脚提起向左、向上、向右作扇形外摆，脚面展平;上体左转，两掌自右向左平摆，在头 前左先右后依次击拍右脚面；目视两掌。（39）弯弓射虎①右小腿屈收,右腿屈膝提于体前侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左转，两掌继续左 摆，左掌摆至身体左侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向下，高与肩平；目视左掌。②右脚向右前方落步，上体右转;两掌同时下落画弧；目视两掌。③重心前移，上体右转;两掌向下、向右画弧至身体右侧时两掌握拳，掌心向下；目视右拳 。④上体左转，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右弓步;左拳经面前向左前方打出，高与鼻平， 拳心斜向前，拳眼斜向下，右拳同时屈肘向左前方打出，至右额前，拳心向外,拳眼斜向下；目视 左拳 _o（40）左揽雀尾 ，①重心后移，右脚尖外撇抬起，上体右转;两拳变掌，左’掌向左伸展，右掌翻转向下画弧至 腰间，掌心向上;头随身体自然转动。②重心前移,左脚收至右脚内侧；右掌自下向右再翻转向上画弧，左掌由右向下画弧，两 掌在胸、腹前上下合抱，掌心相对；目视右掌 ₀③上体微左转,左脚向前上步，脚跟着地;两掌微分；目视前方。（4）重心前移，左脚落实，成左弓步;左前臂向前搠出，左掌掌心向内，高与肩平，右掌按落于右胯旁;掌心向下；目视左掌_o⑤体微左转,左掌翻转向下，稍向前伸，右掌翻转向上，经腹前向上、向前画弧，伸至右前 臂内侧下方；目视左掌。⑥上体右转，重心后移;两掌下持，经腹前再向右后上方画弧，至右掌高与肩平，掌心斜向 前,左掌屈臂摆至右胸前，掌心向内；目视右掌_o⑦上体左转，面向前方;右掌屈臂卷收;掌指贴近左腕内侧，右臂平屈胸前，掌心向内，指 尖向右；目视前方 _o⑧重心前移，成左弓步;双臂向前挤出，两臂撑圆，右掌指附于左腕内侧，高与肩平；目视 左前臂 ₀⑨右掌经左掌上伸出，两掌分开，与肩同宽，掌心均转向下；目视前方 _o⑩身体后坐，重心后移,左脚尖上翘;两臂屈肘，两掌收经胸前下落至腹前，掌心向前下 方；目向前平视。⑪身体前移，成左弓步;两掌平行向上、向前按出，腕高与肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕 舒掌；目平视前方。（41）十字手①重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展;右掌随身体右摆至面前，掌心向外，左 掌分于身体左侧,掌心亦向外；目随右掌。②右脚尖继续外展，重心右移,上体继续右转，左腿自然蹬直;右掌摆至身体右侧，两掌左 右举于身体两侧，两肘略屈，掌心向前；目随右掌。③重心左移，右脚尖内扣，上体左转;两掌向下、向内画弧，于腹前两腕相交，两掌合抱，举 至胸前，右掌在外,掌心均向内；目视两掌。④右脚内收,两脚与肩同宽，脚尖向前，成开立步；随即上体转正，两腿慢慢直立;两掌交 叉成斜十字形抱于体前，掌心向内，高与肩平；目视两掌。（42）收势①两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方；目视前方。②两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直；目视前方。③左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自然直立，呼吸平稳均匀；目视前方 。第二节器械一、少年剑少年剑是中学体育教材内容之一，套路短小精悍，剑法明快清晰，动作流畅大方，结构 合理。直立提肘两脚并步直立，左手持剑，眼向前平视；两肘上提（两手离体侧约20厘米），右 手成剑指，头向左转，眼看左方。要点：收腹、挺胸、沉肩，下须微收。（1）弓步前指①左脚侧出一步右转体90度成右弓步，同时左臂伸直内旋经体前向右弧形上摆至与肩 平，右剑指收于右腰侧，眼看左手₀②上动不停，向左后转体180度成左弓步,同时左手向上、向左、向下绕环至体左侧，右剑 指经右耳旁前伸，高与肩平,拇指一侧向上，眼看右指。要点:左手持剑连贯画立圆，前指与左弓步同时完成。（2）回身穿剑右臂外旋使掌心向上，同时左臂屈肘上提，经右掌心向前穿出，拇指一侧向下，上体向右转 体180度成右弓步。同时，右剑指沿左臂内侧经胸前前指，指同肩高，眼看右指。要点:两臂伸直,两肩放松,剑脊贴紧在臂外侧₀（3）虚步交剑上体左转90度,左脚收半步成左虚步，同时两臂屈肘合抱于胸前，右手握剑柄，左手松开, 眼看左方 _o要点:两手合抱与虚步要同时完成。 （4）歇步下刺向左转体90度下蹲成歇步，同时左臂向左上摆成剑指，拇指一侧朝上，右手握剑臂外旋向 前下方刺，掌心向上，眼看剑尖。要点:左脚尖外摆，使歇步蹲稳，剑指与下刺动作要同时完成，协调、连贯。（5）跳步直刺①起立右转90度，右臂由前向后斜上举，左剑指随即收置于右肩前，眼看左前方。②右脚向左脚前一步随即向前纵跳（单脚跳），同时右手握剑向后下落并内旋屈臂，使剑 尖摆向前，左剑指前伸，眼看前方。③右脚落地，左脚上步成左弓步，右手握剑向前直刺，拇指一侧向上，左手剑指屈肘架于 头左前上方，掌心向上，眼看剑尖_o要点:上述动作要连贯、协调，直刺与弓步要同时完成。（6） 丁步截剑右手握剑屈肘收于胸前，掌心向上，左剑指下落于右腕，随即右转90度，左脚收至右脚弓 旁成丁步，同时右手握剑臂内旋向右下摆截，掌心向下，左剑指向左侧斜上方伸直，掌心斜向 上，眼看剑尖。要点:截剑与丁步动作要一致，上体稍向右倾。（7）弓步斩剑左脚跟落地，向左转体90度，右脚后撤一步成左弓步,同时右手握剑臂外旋使掌心向上向 左摆斩，左剑指下落于右腕，剑身斜平,眼看剑身前段。要点:转身退步、左臂下落与斩剑要协调一致。 （8）插步平斩左脚向右脚后插步，同时右手握剑在上体右转的同时臂内旋，使掌心翻下向右后平摆斩 剑，左手剑指向左斜上方屈臂上举，掌心斜向上，眼看剑身₀要点:剑与右臂平直，挺胸、收腹、立腰，以腕发力。（9）翻身下刺①右臂内旋使剑尖朝下，眼看剑尖。②上动不停,两脚直立向左后翻转180度，使剑身前段上刃上挂至头右上方，剑尖向左 上，眼看剑尖。③上动不停，上体继续向左翻转180度下蹲成歇步，同时右手心翻上向前下平刺,左剑指 附于右腕，眼看剑尖 ₀要点:挂剑动作要连续不停地画立圆，下刺动作要连贯、协调。（10）提膝侧点起立，右脚向右跨一步，左脚屈膝上提成提膝平衡动作，同时右手握剑上举向右侧下屈腕 点击，左剑指向左上弧形摆起，抖腕亮指于头前左斜上方，眼看剑尖。要点:提膝与点剑要同时完成。（11）并步直刺①右脚掌为轴向左转体90度，同时右臂内旋使虎口向下，剑尖回摆，左剑指直接下落前 伸，眼看前方。②左脚向前落步，右脚并拢左脚半蹲，右手握剑向前立剑刺出，左剑指附于右腕，眼向前 平视。要点：右脚并步要快，上体直腰落臀稍前倾。 （12）交剑收势①右脚向后退步，上体右转90度成右横弓步，同时右手向右平拉，两臂屈肘于胸前（左手 在里，右手在外），将剑柄交与左手，眼看两手 _o②上动不停，上体右转90度,左臂向前平伸，右剑指收于右腰侧，眼看前方₀③上动不停，上体左转90度,左手持剑直臂绕环屈肘背于后腰际，右剑指向后、向上摆至头右上方，随即下落,经右腿前向上摆起至左胸前，同时左脚收回成前点步,头左转，眼看左方  ₀要点：两手绕环与左脚收回成前点步要同时完成，协调一致 两臂收回于体两侧自然下垂，右脚并拢，左脚直立，头向右转正，眼看前方，还原成预备势。

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