①左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下画弧，手心 斜向下，同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撤）；身体重心前移，右腿自然蹬直,成左弓 步；眼看前方。②两手由外圈向里圈画弧,两手交叉合抱于胸前，右手在外,手心均向后；同时右脚向左 脚靠拢，脚尖点地;眼平看右前方。③两臂左右画弧分开平举，肘部微屈，手心均向外，同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢 慢蹬出；眼看右手 _o要点：身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚 尖回勾，劲使在脚跟。分手和蹬脚必须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚 方向应为正东偏南（约30度）。（14）双峰贯耳①右腿收回，屈膝平举,左手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向 下画弧分落于右膝盖两侧；眼看前方。②右脚向右前方落下，身体重心渐渐前移，成右弓步,面向右前方；同时两手下落，慢慢变 拳，分别从两侧向上、向前画弧至面部前方，成钳形状，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向内下 （两拳相距10〜20厘米）；眼看右拳。要点:完成时，头颈正直，松腰、松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。双峰贯耳式 的弓步和身体方向与“右蹬脚”方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。（15）转身左蹬脚①左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转,右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右 画弧分开平举，手心向前;眼看左手 _o②身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈画弧合抱 于胸前，左手在外,手心均向后；眼平看左方。③两臂左右画弧分开平举，肘部微屈.手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢 慢蹬出；眼看左手要点：与“右蹬脚”式相同，惟左右动作相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度（即正西偏北 约30度）。第六组（16）左下势独立①左腿收回平屈，上体右转;右掌变成勾手，左掌向上、向右画弧下落，立于右肩前，掌心 斜向后；眼看右手 _o ②右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧（偏后）伸出，成左仆步;左手下落（掌心向外）向左 下顺左腿内侧向前穿出；眼看左手 _o要点:右腿全蹲时,上体不可过于前倾。左腿伸直,左脚尖必须向里扣，两脚脚掌全部着
地。左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。③身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体 微向左转并向前起身，同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后；眼看 左手。④右腿慢慢提起平屈，成左独立式；同时右勾手变掌,并由后下方顺右腿外侧向前弧形摆 出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左，左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右 手。要点:上体要正直，独立的腿要微屈，右腿提起时脚尖自然下垂。（17）右下势独立①右脚下落于左脚前，脚掌着地,然后左脚前掌为轴脚跟转动，身体随之左转；同时左手 向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧画弧，立于左肩前，掌心斜向后；眼看左手_o②与“左下势独立”②解同，惟左右动作相反。③与“左下势独立”③解同，惟左右动作相反。④与“左下势独立”④解同，惟左右动作相反 _o要点：右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿。其他均与“左下势独立”相同，惟左 右动作相反。第七组（18）左右穿梭①身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手 在左胸前成抱球状（左上右下）；然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地；眼看左前臂。②身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿，成右弓步；同时右手由脸前向上举并翻掌停 在右额前,手心斜向上;左手先向左下再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心向前;眼看左手。③身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚 内侧，脚尖点地；同时两手在右胸前成抱球状（右上左下），眼看右前臂。④与②解同，惟左右动作相反。要点:完成姿势时面向斜前方（如面向南起势,左右穿梭方向分别为正西偏北和正西偏南 约30度）。手推出后，上体不可前俯。手向上举时，防止引肩上耸。一手上举、一手前推要与 弓腿松腰上下协调一致。做弓步时，两脚跟的横向距离同搂膝拗步式，保持在30厘米左右。（19）海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍 向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁,再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插 出，掌心向左,指尖斜向下;与此同时，左手向前、向下画弧落于左胯旁，手心向下”指尖向前；眼 看前下方。要点：身体要先向右转，再向左转。完成姿势，面向正西。上体不可太前倾。避免低头和 臀部外凸。左腿要微屈。（20）闪通臂上体稍向右转，左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右手由体前上提，屈臂上举，停于 右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下;左手上起经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前;眼 看左手 ₀要点:完成姿势上体自然正直，松腰、松胯;左臂不要完全伸直,背部肌肉要伸展开。推掌、 举掌和弓腿动作要协调一致。弓步时，两脚跟横向距离同“揽雀尾”式（不超过10厘米）。第八组（21）转身搬拦捶①上体后坐,身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左 腿上;与此同时，右手随着转体向右、向下（变拳）经腹前画弧至左肋旁，拳心向下;左掌上举于 头前,掌心斜向上；眼看前方。②向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上;左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前; 同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇;眼看右拳。③身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步;左手上起经左侧向前上画弧拦出，掌心向前下 方;同时右拳向右画弧收到右腰旁，拳心向上;眼看左手_o④左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧;眼 看右拳 _o要点:右拳不要握得大紧。右拳回收时,前臂要慢慢内旋画弧，然后再外旋停于右腰旁，拳 心向上。向前打拳时,右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘,右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同 “揽雀尾”式。（22）如封似闭①左手由右腕下向前伸出，右拳变掌,两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收;同时身体 后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿;眼看前方。②两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓 成左弓步；眼看前方。要点：身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不 要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩（23）十字手①屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体;右手随着转体动作向右平摆画 弧,与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步;眼 看右手。②身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬 直，成开立步；同时两手向下经腹前向上画弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在 外，成十字手，手心均向后，眼看前方。要点:两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然正直，头要微向上顶,下额稍 向后收。两臂环抱时必须圆满舒适，沉肩垂肘。（24）收势两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落,停于身体两侧，眼看前方。要点:两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉（呼气略加长，呼吸平 稳后，把左脚收到右脚旁,再走动休息四十二式太极拳融陈式、杨式、孙式、吴式等流派太极拳的精华于一炉，深受国内外武术爱 好者的喜爱，特别适用于国内、国际高层次、高水平的运动员的竞赛和体育院系武术选修课及 高水平武术运动员的教学训练。

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