心理因素对运动员能力有重要影响，选材时应予足够重视。神经类型内向安静型，属多血汁型及胆汁型。选择平衡能力强，反应速度快，爆发力强，定位能 力好。接受能力可塑性强，思维敏捷，善于模仿，聪明伶俐，反应快。胆量勇敢、顽强，有创新精神，敢于接受新、难动作，沉着、果断，有恒心、有毅力，不怕困难，不畏 强手。精神文明组织纪律性强，谦虚好学,有礼貌，乐于助人，崇文尚武，武德好。以上心理机能素质可以通过家访、校访、个别谈话、活动性游戏，针对某些需要的问题，安 排具体的任务进行观察评定。总之，武术运动员的选材是一项非常复杂而细致的工作。在选材时,开始可以多挑选一些 运动员，经过试训阶段的考察后,最后决定取舍，作出正确的选择。这样才能保证选材的质量, 才能尽快地把儿童、青少年培养成为优秀的武术运动员。第一节拳术一、少年拳（第二套）少年套（第二套）是小学和初中教材的教学内容，也是体育专科教学大纲的重点。套路短 小紧凑,动作简单易学,都是一些基本动作的组合，特别适合初学者或少年儿童练习。预备势:直立抱拳。两脚并拢直立，两手握拳屈时抱于腰侧。拳心向上，两肩后展,下腭微 收，头向左转，眼看左方_o（1）抡臂砸拳①左脚向左跨一步，同时上体右转90度，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，眼看左掌 。②上动不停,向左后方转体180度，同时左臂向上、向左、向下绕环至髓高时屈肘外旋，使 掌心向上置于腹前。右臂向后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在 砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾，眼看前下方_o要点:转体、抡臂要协调，砸拳与震脚要同时完成。（2）望月平衡右脚后撤一步，同时右拳变掌,两手左右分开上摆。左手在头左斜上方抖腕亮掌，右手至 侧平举部位抖腕成立掌，同时左腿后举，脚底朝上，头向右转，眼看右掌。要点:抖腕、转头、提腿动作要同时进行。（3）跃步冲拳①上体左转前倾，左腿向前提起，同时左手向左下摆至体后，右手以掌背向左下后摆至左 膝外侧，掌心均向里，眼看左下方_o②左脚向前落步，随即猛蹬地向前跃出，同时右腿屈膝向前上提。两臂向前上绕环摆动, 眼看左掌。③右脚落地全蹲，左脚随即落地前伸成仆步，同时两臂向右下绕环。右掌变拳收抱于右 腰侧。左掌屈臂成立掌停于右胸前，眼看前方。④左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移成左弓步。左掌变拳收抱于左腰侧，右拳向前 出，拳心向下，眼看右拳。要点:跃步要远，落地要轻，跃步与两手协调配合。（4）弹腿冲拳重心移至左腿，右腿屈膝提起前弹，同时右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下，眼平 视前方。要点:弹腿与冲拳同时进行，弹踢时力达脚尖。（5）马步横打右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧,右拳内旋向右后伸直，在向左转体90度成马 步的同时，向前平摆横打，眼看右拳。要点：横打与转体动作要协调一致。（6）并步搂手右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌向右小腿外侧下搂，随即变勾手后摆停于体侧后方，勾尖 向上，眼看右方。要点：并步与搂手要同时进行，上体微前倾。（7）弓步推掌向左转体90度，左脚前上一步成左弓步，同时右勾手变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推 出，掌心向前，眼看左掌₀要点:转身、上步与推掌的动作要协调。（8）搂手勾踢①右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，眼看双掌_O②上动不停，重心前移,两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后，反臂成勾手，勾尖向上。同 时右脚尖上勾，向左斜前方擦地踢出，身体随之半面向左转，眼看左前方。要点:两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力达脚腕。（9）缠腕冲拳①两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕,右腿屈膝提起₀②上动不停,右手翻掌缠腕，向右转体90度的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳。 右脚跺地震脚下蹲,左腿随即提起。③左脚向左跨一大步,右腿蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左 冲出，拳眼向上，眼看左拳。要点:屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时进行，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚等动作 要连贯。（10）转身劈掌①身体直起，右脚随之屈膝上提并向右转体90度，两拳变掌直接上举，在头顶上方以右 掌背击左掌心作响，眼看前方。②上动不停，继续向右后转体180度，右脚向前落步成右弓步。同时右掌下劈成侧立掌， 小指一侧向前，左掌变拳收抱于腰侧，眼看右掌。要点：转体快而稳，右脚落步下跺并与劈掌动作一致0（11）砸拳侧踹①右脚蹬地屈膝上提并向左转体90度成提膝直立姿势，同时左拳变掌置于腹前，掌心向 上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下跺震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌心作响，眼 看右拳 _o②右腿直立,左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟着力向左侧下方踹出，脚与膝盖高，上体稍 右倾斜。同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上架于头前右斜上方，拳心向上，眼看左方。要点:砸拳与震脚要同时进行，身体要平稳，侧踹有力。（12）撩拳收抱①左脚向左落地并左转90度成左弓步,右拳由上向后、向下、向前以拳背撩出，左拳变掌 拍击抓握右拳背作响，眼看右拳。②左脚蹬地起立并向右转体90度，两臂上举,两掌在头前上方交叉，掌心向前，眼看前方③上动不停,左脚收回与右脚并拢，两臂左右弧形向下，两掌变拳收抱于腰侧，头向左转, 眼看左方。要点:撩拳要有力，拍击响亮,收抱要连贯。还原势:直立。两拳变掌直臂下垂，头向右转正，眼看前方。二、初级长拳第一路少年拳（第三套）原名初级长拳第一路，它是高中、中专、普通高校的体育教材内容以及体 育院系教材，主要是专科学习内容。套路结构合理，动作左右对称，难度适中，适合青少年 练习。动作说明预备势:直立抱拳两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，两肩后展，下腭微收, 头向左转，眼看左方。第一段（1）马步双劈拳①左脚向左跨一步，同时两拳伸向腹前错臂交叉，左里右外，拳心对腹。②两腿屈膝半蹲成马步,同时两臂向上至头顶分向左右侧劈，拳眼向上，拳轮着力，眼看 右拳。要点:跨步、抡臂要同时进行,半蹲要及时。（2）拗弓步冲拳身体左转90度成左弓步，同时左拳收抱于左腰侧，右拳用力向前冲出，拳眼向上（以下的 冲拳和劈拳均为立拳），眼看右拳 _o要点:上述动作必须连贯,右肩前顺，左肩后引。（3）蹬腿冲拳左腿支撑,右腿屈膝提起向前平直蹬出，同时右拳收抱于右腰侧，左拳用力向前冲出，眼看 左拳。要点:收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行,协调一致₀（4）马步冲拳右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转90度,两腿屈膝半蹲成马步，左拳收抱于左腰侧，右拳 随即向右侧用力冲出，眼看右拳。要点:落步、转体和半蹲必须与收拳、冲拳的动作连贯、协调。（5）马步双劈拳①两脚不动，两腿伸直，同时右臂内旋向下、向腹前内收，左拳也同时向腹前下伸，两拳左 里右外交叉，拳心对腹。②两腿屈膝半蹲成马步，同时两臂向上，向左右抡劈，眼看左拳 ₀要点:与（1）相同。 （6）拗弓步冲拳动作和要点与（2）相同，惟动作方向相反。（7）蹬腿冲拳动作和要点与（3）相同，惟动作方向相反。（8）马步冲拳动作和要点与（4）相同，惟动作方向相反。第二段（9）顺弓步推掌上体左转90度,右脚随之向前上步成右弓步，同时右拳变侧立掌向前平直推出，左拳收抱 于左腰侧，眼看右掌。要点:转身、上步、收拳和推掌动作要协调一致,推掌时小指一侧用力O（10）拗弓步推掌步型不变，上体右拧，同时左拳变侧立掌向前平直推出，右掌变拳收抱于右腰侧，眼看左掌 。要点:左肩前顺，右肩后引。（11）弓步搂手砍掌①左后转体180度成左弓步，同时左掌直腕成俯掌，随转体向左后平摆横搂，眼看左掌 _o②左掌变拳收抱于左腰侧，同时右拳伸向右后变仰掌，经体前向左平摆横砍，眼看右掌 。要点:转身、搂手、收拳、砍掌的动作必须连贯、协调。但不必过快，保持平稳。

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