第四段

1.弓步平劈

右臂外旋，先使手心朝向背后、剑的下刃转翻向上，继而上身左转，同时左脚向左后侧落一大 步、屈膝；右脚以前脚掌为轴碾地，脚跟稍外转，右腿挺膝伸直，成左弓步。左手剑指随着持剑臂的运行而向右、向下、向左、向上圆形绕环，仍屈肘举于头部左侧卜方；同时，右手持剑向身前平 劈，拇指一侧在上，臂要伸直，剑尖略高于肩。目视剑尖。

注意向前劈剑和剑指绕环这两个动作必须协调同时完成，两肩要放松。

2.回身后撩

右脚向前上一步，膝微屈；左脚随之离地，小腿向上弯曲；上身前俯，腰向右拧转。右手持剑随右脚上步而向后反撩，剑尖斜向下方，拇指一侧在下；左手剑指前伸成侧上举，拇指一侧在下。 目视剑尖。

注意右脚站立要稳，左脚脚背绷直，上.身挺胸，两肩放松。

3.歇步上崩

右脚蹬地，左脚向前跃步，上身随之向右后转；左脚落地，脚尖稍外撇，右腿摆向身后。在上身转动的同时，右臂外旋，使拇指一侧朝上；左手剑指在身后平伸，手心朝下。目视剑尖； 上动不停，右脚在身后落步，两腿均屈膝全蹲，左大腿盖压在右大腿上，臀部坐在右小腿上，成歇步。同时，右手持剑直臂下压，手腕向拇指一侧上屈，使剑尖上崩；左手剑指随之屈肘在头部左上方侧举，拇指一侧在下。目视剑身。

注意向前跃步、歇步和剑尖上崩三个动作要连贯协调。跃步要远，落地要轻（前脚掌先着 地）。上崩时腕部要猛然用力上屈，剑尖高与眉平。歇技时上身前俯，胸须内含。

4.弓步斜削

左脚脚尖里扣，上身右转，右脚随之向前上步、屈膝，左腿在身后挺膝伸直，成右弓步。右手持剑臂外旋使手心朝上，在转身的同时，屈肘向左胁前收回；左手剑指随之从身前下落，按在剑柄上。上.身向右前倾，目视前方；匕动不停，右手持剑由后向前上方斜面弧形上削，手心斜向上方，手腕稍向掌心一侧弯屈；同时，左手剑指伸向后方，拇指一侧在上。目视 剑尖。

注意斜削时，右臂稍低于肩，剑尖斜向脸前右上.方，略高于头，左臂在身后侧平举，剑指指尖略高于肩部。

5.进步左撩

右腿伸直，上身向左转，左腿稍屈膝。同时，右手持剑使手心朝里经脸前边转身向左画弧，剑至体前时，左手剑指附于右手腕里侧。目视剑尖；以右脚跟为轴碾地，脚尖外撇，上身向右后转；左脚随之向前上步，以前脚掌虚着地面。同时，右手持剑反手向下、向前、向上继续画弧撩起，剑至前上方时，肘部略屈，拇指一侧在下，剑尖高与肩平；左手剑指随右手动作，仍附于右 手腕上。目视剑尖。

注意上述两个剑身的画弧动作，必须连贯成一个完整的绕环动作。撩剑后，右腿微屈，左腿 伸直，身体重心落于右腿，剑尖稍微朝下。

6.进步右撩

右手持剑直臂向上、向右后方画弧，左手剑指随势收于右肩前，手心朝左。目视剑尖；左脚踏实后以脚跟为轴碾地，脚尖外撇，右脚随之向左脚前上一步，前脚掌虚着地面。同时， 右手持剑由右向下、向前画弧抡臂撩起，剑至前方时，肘微屈，手心朝上，剑尖高与头平；左手剑指随之由右肩前向下、向前、向后上方绕环，屈肘侧举于头部左上方。目视剑尖。

注意事项同上述进步左撩，唯左右相反。

7.坐盘反撩

右脚踏实后向前上一小步，随即左脚从右腿后向右侧插一步，两腿屈膝下坐，成坐盘式。在 左脚插步的同时，右手持剑向上、向左、向下、再向右上方反手绕环斜上撩，剑尖高过头顶；左手剑指随之经体前向下。向后上方画弧，屈肘横举于左耳侧，拇指一侧在下。上身向左前倾俯，目视 剑尖。

注意坐盘必须与反撩剑动作协调进行。坐盘时，左腿盘坐地面，左脚背外侧着地；右腿盘落于左腿上，全脚掌着地，脚尖朝身前。上身倾俯时胸要内含，剑尖与右臂、左肘、左肩成一直线。

8.转身云剑

右脚蹬地，两腿伸直站起，并以两脚的前脚掌碾地，使上身向左后转；转身之后，右腿屈膝略 蹲，右脚踏实，左膝微屈，前脚掌虚着地面，身体重心落于右腿。同时，右手持剑随身体转动一周后屈肘使剑平举，拇指一侧在下；此时左手剑指附于右手腕处。目视剑尖；上动不停，上身后仰，右手持剑向左、向后、向右、向前圆形云绕一周，剑至身前时，右手手心朝上、松把，使剑尖下垂；左手剑指放开，拇指一侧朝匕准备接握右手之剑。此时重心前移，左脚踏实，右腿伸直, 上身前倾。目视左手。

注意转身和云剑动作必须连贯，云剑要平、要快，腕关节放松使之灵活。

9.收势

右手将剑柄交于左手后即握成剑指，左手接剑后反握住剑柄向身体左侧下垂。此时右脚向右前方上步，脚尖里扣，屈膝略蹲，匕身随之左转；左脚随之向前移步，以前脚掌虚着地面，膝微屈。在上身左转的同时，右手剑指随之由身后向上屈肘侧举于头部右上方，手心朝上。目向左平视；右腿伸直，右脚向左脚靠拢，并步站立。右手剑指下落于身体右侧，手心朝下，恢复成预备式。目向正前方平视。

注意重心落于右腿，上身前倾，挺胸、塌腰，两肩松沉，左肘略上提，剑身紧贴前臂后侧，并与地面垂宜；持剑时，前臂与剑身要紧贴并垂直于地面；两肩松沉，上身微挺胸、收腹，两膝挺直。

第一节太极剑概述

一、太极剑的形成

剑是我国古代兵器的一种，剑术的产生、演变至今，历经几千年，剑术也相应地源远流长。太极剑形成相对要晚很多，其实是在太极拳的基础上，配合剑术的特点发展而来的。目前流行的各式太极剑，内容各异。这是由于各式太极剑的产生大多是近百年太极拳形成流派以后，在古代剑术的基础上，分别吸收了其它拳派的剑术内容，改造发展而形成的。太极剑以它特有的魅力和风 采，深受广大太极拳爱好者的欢迎。

二、太极剑的技法特点

(1)意领剑行，剑身合一。与太极拳一样，太极剑具有心静体松、神态自然、以意运身、重意不重力的特点。太极剑用意的对象更多的是集中在剑体上，是通过用意导剑，在身体的配合下完成各种剑法。剑与身离、剑与意离，都是练太极剑之大忌。

(2)圈化圈发，避实击虚。这是太极剑技击特点，由剑体双刃轻薄形制所决定。太极剑不能死打硬拼，它除保留了其它剑术避实击虚、轻敏灵巧的特点外，更揉进了太极拳的思想，讲求圈化圈发。剑法多表现出剑圈，此圈上半圈粘化对方，下半圈用于化而发之，符合太极拳“引进落空合即出”的拳理。和其它剑术比，太极剑更注重粘连、化发技法。

(3)手空剑活，剑法灵巧。这是太极剑把法的特点，也是太极剑持剑运剑的要求。剑论《心空 歌》云：“手心空，使剑活。”太极剑突出强调剑是手臂的延长，剑与身相合，持剑的方法是关键，千变万化的剑法都要通过手的灵活运用体现，所以握法至关重要。太极剑把法要求手心空，手的力度适中，既不能太松，太松则剑与臂分离，劲力传不到剑上，如果技击易被对方击掉手中剑；也不 能太紧，太紧则死把变化不活，僵直死板，同样，劲不能传到剑身更不能贯于剑尖，应该细心体会手的用力度，以确感手与剑似胶如漆相合最佳，这样剑法才能灵活多变。同时，练习太极剑时还 要注意在手心空的基础上，多种握法的变化。

(4)以腰带剑，劲透剑身。此乃太极剑的劲力特点。太极拳术有“劲起于脚跟”，“由脚而腿， 由腿而腰，由腰而手，由手而形于手指”，“总需完整一气”的劲力要求，太极剑由于持剑后手臂“加长”，不仅要使劲形于手指，而且要劲贯剑尖及全部剑体，传统要求叫做“透三关”，即指腰、臂和剑一贯。腰是全身的枢纽，腰为主宰，太极拳里要求所谓“丹田内转”，“两肾抽提”，实质是腰的运动，因此要抓住全身主要部位，由下而上，由内而外，由手而剑，一动俱动，用腰带剑运行，发剑时， 从脚上起劲，透过腰，将内劲节节传到剑身，作用于对方，剑理称之为“发于腰脊，透过臂腕，达于剑尖”。

(5)先大后小，弧圈相连。这是太极剑练法的特点。太极剑练习开始时，剑走的路线以大为好，表现为剑圈先大后小，随着技法的提高适当缩小圈，这主要是因太极剑技击的需要。但大圈与小圈也是相对的，大剑圈运行路线长而显得速度慢，但其转动半径大惯量大，力度强；小剑圈则正好相反，所以要注意统一。另外，太极剑的剑法之间、动作之间多以弧形与圆圈相连，没有直角的进击，练习匕要体会通过弧线、圈形来衔接动作，一势即完通过手腕的翻旋以腰身带动，使剑走圆势，自然合顺相接，给人以圆活自然之感，达到圆妙境界。

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