刀起源于殷商。秦汉三国时期出现了“刀舞”。到了唐代，剑术在战场上逐渐消失（而民间 继续发展），刀术成了阵战的重要武器。李白《从军行》写道“笛奏梅花曲，刀开明月环”，说明当 时刀术不仅用于战争，也用于配乐表演。古战场上使用的刀，有短柄刀和长柄刀。长柄刀的种类很多，见载的有晋代大刀，以及后 世的屈刀、掩月刀、堰月刀、眉尖刀、笔刀、凤嘴刀、钩镰刀、挑刀、宽刃刀、片刀、虎牙刀、陌刀、三 尖两刃刀、掉刀、戟刀等。这些刀的形状除后4种外，其余12种的形制都较接近。近现代武术 运动中，将它们泛称“大刀”,并以明代堰月刀为基本形制。短柄刀的种类也很多，有环刀、长刀,手刀、腰刀、佩刀、短刀、鬼头刀、响环刀、象鼻刀等。 近现代武术运动中，将它们泛称“单刀”，并以清代的腰刀为基本形制。刀术的种类很多，有单刀术,双刀术，大刀术;有单手运使的刀术,有双手运使的刀术;有单 人独练的刀术，有对练的刀术。可把所有的刀术分为:工架刀、行刀、绵刀和醉刀四类。（三）枪术的起源和发展枪起源于隋朝，当时主要使用铁枪，是骑兵的主要武器。到了唐代,发展成近似现代的木 杆铁尖的花枪。枪术除在战场上使用外,还有单人演练、双人对练、比武等多种形式。明清时期出现了杨 家枪（梨花枪）、沙家枪、马家枪、石家枪、峨眉枪、少林枪等多种流派。枪的种类很多，宋代有单钩枪、双钩枪、环子枪、鸥项枪、锥枪、素木枪、太宁笔枪、短刃枪、 短锥枪、抓枪、羡墓枪、拐枪；明代有长枪、龙刀枪等;清代有蛇枪、钩镰枪、火焰枪、钉枪、虎牙 枪、雁翎枪等。现代武术运动中的枪，以明清时形制简单的长枪为基本形制。四）棍术的起源和发展棍源于原始社会的木棒，是历史最久的武器之一。棍的种类很多，有大棍、齐眉棍、三节棍、二节棍、短棍、长棍、梢子棍等。到了明清，棍术套路有宋太祖的“腾蛇棒”、山东“长竿手”、紫薇山棍、张家棍、程家棍、五虎 群羊棍、少林棍等。明代何良臣在《陈纪》中主张「学艺先学拳，次学棍。拳棍法明，则刀、枪诸 技特艺之耳，所以拳棍为诸技之本源也。策二量近术星础练刃武术基础练习包括基本功练习和基本技术练习，分徒手和器械两部分。徒手部分是通过基本功和基本技术的练习，使身体各部位的肌肉、韧带、关节以及内脏器 官都得到较全面的锻炼和发展，并能较快地提高武术运动的专项身体素质和基本技能，为学习 拳术和器械套路打下良好的基础武术的器械练习，是在具备了一定的拳术基础上进行的。因此，要练好器械，必须先练习 好基本功和基本动作。第一节武术基本功练习基本功是武术运动所必须具备的体能、技能和心理等素质。它有一系列综合性的修炼方 法和手段。基本功按人体的部位划分为腿功、腰功、臂功和桩功。一、腿功主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有:压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。（一）压腿主要是拉长腿部肌肉、韧带，加大髓关节活动范围。压腿的方法有正压腿、侧压腿、后压腿 和仆步压腿四种。正压腿面对压腿架或适当高度的物体，左腿提起，脚跟放在压腿架上，脚尖勾起，两手按膝;两腿 伸直，立腰，收懿，上体前屈,并向前、向下做压振动作要求与要点:两腿伸直，直体向前、向下压振;逐渐加大幅度，两手抓住左脚掌用力后拉，先 以前额、鼻尖触及脚尖，最后过渡到下须触及脚尖；压至有疼痛感时，停住不动，进行 耗腿。侧对压腿架或适当高度的物体，左脚提起，脚跟放在压腿架上，脚尖勾紧，右腿支撑，脚尖 外展，两腿伸直;右臂屈肘上举，左掌附于右胸前，立腰，开雕，上体向左侧压振。要求与要点:直体向侧、向下压振;逐渐加大幅度，右手抓住左脚掌,上体侧卧在被压腿上背对压腿架或适当高度的物体，两手叉腰或扶一适当高度的物体，左腿后举，脚背放在压 腿架上，脚面绷直，上体后屈并做压振动作。要求与要点:两腿挺膝伸直,支撑腿全部落地，脚趾抓地，挺胸，展虢,腰后屈仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，左腿挺膝伸直仆地，脚尖内扣。两手分别抓握两脚外侧，成左 仆步。压到一定时间，右腿蹬地,重心左移转成右仆步。要求与要点:挺胸，塌腰，沉髓，左右移动尽量使臀部贴近地面，速度不宜过快。（二）搬腿主要增强腿部的柔韧性，加大髓关节的活动幅度,提高腿部上举力量。搬腿的方法有正搬 腿、侧搬腿和后搬腿三种。正搬腿背靠墙站立，一腿支撑，另一腿向前上举起，由同伴托住脚跟上搬。要求与要点:挺胸，塌腰，收髓;上搬高度可随训练水平的提高而逐步提高o搬腿前先进行 跑步、体操等全身性活动，把身体活动开。侧搬腿左侧靠墙站立,左腿支撑，挺膝伸直,右腿侧起，由同伴托住脚跟上搬,左臂屈腕上举，右掌放于左胸前_o要求与要点:挺胸，塌腰，别膀，开髓后搬腿手扶适当高度的物体，左腿支撑，右腿后举，由同伴托起上搬，上体后屈。要求与要点：与后压腿同。（三）劈腿主要是加大髓关节的活动范围,增进腿部的柔韧性。劈腿练习可在压腿、搬腿和踢腿之后 进行。劈腿的方法有竖劈（竖叉）和横劈（横叉）两种。竖劈两臂侧平举,两腿前后分开成直线，脚尖勾紧，前腿后侧着地,后腿前侧或内侧着地，目视 前方）。要求与要点:挺胸，挺膝，立腰，沉髓。横劈两手侧平举,两腿左右分开成直线，脚内侧着地或脚尖上翘。要求与要点:挺胸，挺膝，立腰，展髓。（四）控腿主要是发展腿部力量，提高腿部的支撑和上举的控制能力。练习方法有前控腿、侧控腿和 后控三种腿。前控腿右手扶适当高度的物体，左手叉腰或侧平举，右腿支撑，左腿向前上方举起要求与要点:挺胸，挺膝，立腰，收腹。侧控腿基本方法同前控腿。要求与要点:挺胸，挺膝，直背，开雕。后控腿后控腿右手扶器械，左手叉腰，右腿支撑,左腿屈膝提起，向后上伸出，脚尖绷直。要求与要点:挺胸，挺膝，腰后屈，展髓。二、腰部练习主要发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性与弹性，加大腰部的活动范围。另外，腰是较集中 反映身法技巧的关键，所以练好腰功具有重要的意义。练腰的方法有俯腰、甩腰、晃腰、拧腰、 翻腰、涮腰等。俯腰两手十指交叉，直臂上举，掌心朝上。上体前俯，两掌心尽量贴地。然后两手松 开，抱住两脚跟腿处,逐渐使胸部贴近腿部。持续一定时间后再起立。要求与要点:两腿挺膝伸直，挺胸，收髓，前折体。侧俯腰两手十指交叉，直臂上举，掌心朝上。两脚不动。上体左转并向左下侧屈，两掌心按地。持续一定时间再起立做另一侧。要求与要点:两腿挺膝伸直，两脚不能移动。（二）甩腰开步站立，两臂上举，以腰为轴，上体做前后屈甩腰动作，两臂随着摆动要求与要点_:前后甩腰要快速,有弹性,两腿伸直。（三）晃腰开大步站立，两臂侧平举，上体挺腹后仰，向左右转动，两臂随体摆动。要求与要点:右晃时，右手必须尽量向左脚跟处摆动;左晃时，左手必须尽量向右腿跟处摆 动；晃动时,尽量挺胸、展腹，逐渐加大幅度（四）拧腰左腿支撑，右腿提膝，右臂侧平举，左臂屈肘平举于胸前，接着右脚插在左腿前外侧，上体 随即经左向后、向上拧腰滚动。要求与要点：插步和拧腰动作要协调一致;拧腰时要充分侧展，快速有力。（五）翻腰屈膝下蹲成右歇步双摆掌，上体前俯并沿纵轴向左翻转一周，同时两臂依次向下、向左、向 上、向右轮绕成左歇步双摆掌_o要求与要点:上体必须沿纵轴翻转并挺胸、展腹，翻转快而有力，两臂立抡成圆。（六）涮腰两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髓关节为轴，两臂由下向左前方伸出，并向前、向右、向 后、向左翻转绕环。要求与要点:两脚不能移动，两臂随绕动，前俯后仰，尽量加大上体绕环幅三、臂部练习主要增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的 敏捷、松长、转环等能力，为学习各种手法提供必要的专项素质。练习方法有压肩、握棍、绕环、 仆步抡拍等。（一）压肩面对肋木或适当高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯并做下振动作。也可由 助手帮助做搬压练习。要求与要点:臂、腿伸直，挺胸，塌腰，收籁;振幅逐渐加大，力点集中在肩部。（二）握棍两脚开立，两手正握小棍于体前,两手相距一定距离。以肩关节为轴，两臂由体前经头顶 绕至身后,再由后经头绕回体前。要求与要点:两臂始终伸直,两手持棍的距离不变。

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