作者认为，要使自己成为快乐的人，第一，必须工作，有工 作，人就会快乐。第二，必须充满想象，对未来充满希望，始终 保持童心，并懂得自得其乐。第三，一定要心中有爱，即那种无 私的、不计报酬的爱。第四，一定要有能力，要能助人为乐。（九）找个情绪安慰物——宠物的神秘力量有人说现代社会越来越像“石屋森林二人生存和活动的空 间显得越来越小，人与人的交流和交往也越来越少，人越来越 孤独。而犬猫等宠物可以作为人们很好的生活伴侣，可以作为 一种寄托，帮助人们消除生活的孤寂，调节人们的心态。研究 发现，养宠物的人比不养宠物的人每年上医院看病的概率低 15% - 20%。1995年《美国心脏杂志》介绍，养宠物狗的人心脏病突发死亡的风险较小；1999年 俣国老年医学会杂志》报道，养宠 物的人能更加迅速地完成日常事务，例如洗澡、穿衣、做饭和 走路等；2001年《高血压杂志》认为，当处在精神压力下时, 养宠物的人的血压较低；2005年《英国医学杂志》表示，养宠 物对于老年人的身体和心理健康大有益处，能降低心血管病的 发病风险。有一种老人被称为“空巢老人”，是指儿女、子孙不同自己 居住的老人，这样的家庭，晚辈一般一星期回家一次，大部分 时间，老人都是自己一个人度过。所以.老人很可能会产生孤 独、寂寞的感觉，产生被遗弃、不被别人关心的感觉。这些老 人可适当养一只宠物当作情绪安慰物，这对缓解心灵的孤独是 个不错的办法。北京师范大学生理学院郑日昌教授和付纳博士调查发现, 养有宠物的空巢老人比不养宠物的空巢老人更加健康，生活满 意度也更高。伴侣动物提供了非人类的社会支持元素，如安全、 被关心、被爱和被喜欢的感觉及个人价值感等，满足了人们渴 望交流和被人关注的需要，消减了由于生活压力和变化给人们 带来的负面影响。最新研究还表明，宠物能加强人们之间的社会交往，密切 人与人之间的关系，从而改善他们的身心健康状况。有两位被 试参加了一项实验，一位带狗外出，另一位则单独行动，他们 都不断地变换服饰，以不同的形象与人交往，结果显示，有狗 相随的被试不管如何打扮，与人交往的频率都要高。为什么宠 物能使人与人之间的交往变得更简单？这是因为宠物是人们交往开始时很好的交谈话题，可以增加人们接触的机会，并让社 会交往变得愉快和融洽，因此，容易获得更多的友谊°这也许 就是宠物的主人比其他人更健康的原因之一吧！.宠物助人长寿许多英国人在与一只小狗或小猫相处几个月后，原先的一 些顽固性病痛，例如头痛、背痛等症状都减轻了。1992年，澳 大利亚的科学家称，养有宠物的人，血液中胆固醇的含量低于 类似生活方式但没有小动物相伴的人，而心脏病的发病率也低 于具有同样生活方式的其他人。美国纽约大学教授爱丽克•弗里德曼发现，爱畜助人长寿C 弗里德曼对92名处于痊愈中的男性心脏病人进行了研究，详细 询问了他们的生活方式，包括是否养宠物等。一年后，92人中 有14人死亡。当寻找存活者和死亡者之间的差别时，研究人员 发现，生活孤独的人的疾病更易复发，而养小动物的人则容易 康复。弗里德曼起初推测，或许有小狗的人因为每天遛狗散步 而锻炼了身体，所以容易康复。然而她又发现，养育其他不需 要活动的动物的人身体同样容易康复°她再调查宠物的主人们 的身体是否原来就较好，但事实并非如此，养有宠物的人在生 理上与没有养宠物的人并无区别，至少从一般的体检中看不到 并别。弗里德曼教授因此总结出，和一只自己喜爱的动物一起 生活确实有助于心脏病患者的康复，能使心脏病的死亡率降低 约3%。这一数字意味着，全美国每年约100万死于心脏病的病 人中，有3万人可因小宠物而康复！澳大利亚贝克医学研究院爱德森教授的最新研究也证明了养小动物有益健康，研究人员访问了 5741名心脏病人，询问了 他们的生活方式和是否养有宠物等情况，发现784名拥有宠物 的病人的血液中胆固醇水平比没有养宠物的病人低20%,并由 此测算出，这将使心脏病的死亡率降低4%。他们还发现，有小 动物相伴的人，不仅胆固醇水平较低，其血脂（甘油三酯）浓 度也较低，相对来说，血压也较正常°这表明，和宠物生活在 一起相当于吃低盐饮食或戒酒所达到的效果。.养宠物促进健康的原因美国宾夕法尼亚大学塞帕尔教授和他的研究组成员对健康水 平基本一样的三组被试进行研究，其中一组养狗，另一组养猫. 还有一组不养任何宠物。一个月后，给被试体检，发现拥有宠物 的人健康水平明显提高。塞帕尔教授认为，人和宠物之间有着特 殊的感情支持，这种感情在人与人之间是很难寻求的。人们虽然 用语言表达思想感情，但有时也用语言进行i匡骗与谣传、批评和 辱骂；而宠物总是默默地听着，似乎都懂，但从不提问和评价, 这就产生了某种类似心理治疗的效果，尤其是狗和猫，它们最通 情感，善于向人们表达无言的感情，让人感受到尊敬和依赖、仰 慕和爱戴。塞帕尔教授指出：“人们的自信、自尊、处理生活压力 的能力以及健康水平，都依赖于感觉，某种感觉能深深地支持人 建立个人以及健康水平，都依赖于感觉，某种感觉能深深地支持 人建立个人目标J人在关心小动物的过程中会有较强的责任感, 这种感觉帮助人们赋予生活以深刻的含义。当然，养小动物也有许多隐患，例如，狗会咬人并传播寄 生虫病和狂犬病,鸽子和鹦鹉会引起肺部感染，猫会诱发气喘,乌龟会传染沙门氏菌，宠物粪便给环境造成污染。等等。所以， 大家在考虑到饲养宠物所带来的益处时，不要忘记宠物也会带 来疾病，对这些必须充分重视,.并采取相应措施，科学饲养， 不要盲从。前面作者粗略地讲了一些心理平衡对健康的重要意义，如 何做到心理平衡，具体在生活中还有很多方法可以促进心理健 康，不同的人在不同的阶段情况也不同，希望大家能够根据自 己的情况，及时、合理地调整自己的心态，促进健康。“工作、 爱情、休闲是人生的三个重要方面，偏废了任何一方面都不能 算作一个精神健康的人三、心理治疗放松训练是指肌肉放松和消除紧张。放松训练的直接目的 是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心 理上的松弛。可以选择听音乐，或做一些自己喜欢的事情。脱敏疗法是找出恐惧（过敏）的根源，定出等级，根据从 小到大的等级排列，然后在专业心理老师的帮助下，逐步训练建议当事人要正常学习、生活，尽量让自己忙起来，转移注意 力。而周围的人，不要总去提起事件相关的细节。第五节体育锻炼体育锻炼是人们主动改造和完善主体自身的一种有意识活 动，是活动主体的人与自身之间一种能动关系的反映，是人的 再生产的实践活动。体育锻炼的目的是增强体质，增进身心健康，提高和保持机体的机能能力，延年益寿，从而增强工作、 学习能力，提高生活质量。体育锻炼的活动内容包括健身健美锻炼、娱乐休闲锻炼、 保健康复锻炼、心理智能锻炼。通过健身健美锻炼塑造强健的 身体和健美的体形；通过娱乐休闲锻炼，娱乐身心，调节情绪, 保持愉快的心情；通过保健康复锻炼，保持机体的机能水平和 旺盛的工作精力，促使患病机体康复，延年益寿；通过心理智 能锻炼提高心理素质和智力水平。国外科学家曾做过实验：把一些善于飞翔和奔跑的幼小的 喜鹊和羚羊关在笼子里饲养，由于笼子太小，这些动物在生长 发育期间得不到足够运动，等它们长大后，表面看来与其他野 生的同类并无多大差异，甚至显得更加健壮美丽。但把它们放 生时，悲剧发生了：喜鹊在天空飞了半圈，就一头栽下，死了; 羚羊刚跑了几步便跌倒在地再也起不来了事后，试验者对喜 鹊和羚羊的尸体进行解剖，发现羚羊死于心脏破裂，喜鹊死于 动脉撕裂，这些都是因为缺乏必要的运动所致°动物实验说明 了运动对于生命的重要意义。

浏览9次