第二段

1.虚步栽拳

动作说明：

（1）右脚蹬地，屈膝提起，左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180°。右掌由左胸前向下经右腿外侧向后画弧成勾；左臂随体转动并外旋，使掌心朝右。目视右手。

（2）右脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虚步。左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后；右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向前。目视左方。

要点：虚步要挺胸，立腰，右脚实，左脚虚，虚实要分明。

2.提膝穿掌

动作说明：

（1）右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧、掌心向上；左拳变掌由下向左向上画弧盖压于头上方，掌心向前。

（2）右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向上；左掌收至右胸前成立掌。目视右掌。

要点：支撑腿与右臂充分伸直。

3.仆步穿掌

动作说明：右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步。右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出。目随左掌转视。

要点：前手低，后手高，两臂伸直，上体向左侧前倾。

4.虚步挑掌

动作说明：

（1）右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步。右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑起。

（2）右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步。身体随上步左转180°。在右脚上步的同时，左掌由前向上向后画弧成立掌，右掌由后向下向前上挑起成立掌，指尖与眼平。目视右掌 。

要点：上步要快，虚步要稳。

5.马步击掌

动作说明：

（1）右脚踏实，脚尖外撇，重心稍升高并右移，左掌变拳收至腰侧；右掌俯掌向外掳手。

（2）左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转体180°，两腿下蹲成马步。左拳变掌从右臂匕成立掌向左侧击出；右掌变拳收至腰侧，目视左掌。

要点：右手做掳手时，先使臂内旋、腕伸直，手掌向下向外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转，同时握成拳，收拳和击掌动作要同时进行。

6.叉步双摆掌

动作说明：

（1）重心稍右移，同时两掌向下向右摆，掌指均向上目视右掌。

（2）右脚向左腿后插步，前脚掌着地。两臂继续由右向上向左摆，停于身体左侧，均成立掌， 右掌停于左肘窝处。目随双掌转视。

要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。

7.弓步击掌

动作说明：

（1）两腿不动，左掌收至腰侧，掌心向上；右掌向上、向右画弧，掌心向下。

（2）左腿后撤一步，成右弓步，右掌向下向后伸直摆动，成勾手，勾尖向上；左掌成立掌向前推 出。目视左掌。

要点：撤步成弓步与勾手、推掌要同时完成。

8.转身踢腿马步盘肘

动作说明：

（1）两脚以前脚掌为轴向左后转体180°，在转体的同时，左臂向上向前划半立圆，右臂向下向后划半立圆。

（2）匕动不停，两脚不动，右臂由后向上向前划半立圆，左臂由前向下向后划半立圆。

（3）上动不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心向上方。右腿伸宜，脚 尖勾起，向额前踢。

（4）右脚向前落地，脚尖里扣。右手不动，左臂屈肘下落至胸前，左掌心向下。目视左掌。

（5）上体左转110°，两腿下蹲成马步。同时左掌向前向左平掳变拳收至腰侧，右勾手变 拳。右臂伸直，由体后向右向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下，目视肘 尖。

要点：两臂抡动时要划立圆，动作连贯，盘肘时要快速有力，右肩前顺。

第三段

1.歇步抡砸拳

动作说明：

（1）重心稍升高，右脚尖外撇。右臂由胸前向上向右抡直；左拳向下向左，使臂抡直。目视右拳。

（2）上动不停，两脚以前脚掌为轴，向右后转体180°。右臂向下向后抡摆，左臂向上向前随身体转动。

（3）紧接上动，两腿全蹲成歇步。左臂随身体下蹲向下平砸，拳心向上，臂部微屈；右臂伸直向上举起。目视左拳。

要点：抡臂动作要连贯完成，划成立圆。歇步要两腿交叉全蹲，左腿的大、小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起；右脚尖外撇，全脚着地。

2.仆步亮掌

动作说明：

（1）左脚由右腿后抽出向前上一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步。上体微向右转。左拳收至腰侧，右拳变掌向下经胸前向右横击掌。目视右掌。

（2）右脚蹬地屈膝提起，上体右转。左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上；右掌平收至左肘下。

（3）右脚向右落步，屈膝蹲，左腿伸直，成仆步。左掌向下向后画弧成勾手，勾尖向上；右掌向 右向上画弧微屈，抖腕成亮掌，掌心向前。头随右手转动，至亮掌时，目视左方。

要点：仆步时，左腿充分伸直，脚尖里扣，右腿全蹲，两脚脚掌全部着地。上体挺胸塌腰，稍 左转。

3.弓步劈拳

动作说明：

（1）右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步。右掌变拳收至腰侧，左勾手变掌向下向前上经胸前向左做掳手。

（2）右腿经左腿前方左绕上一步，左腿蹬直成右弓步。左手向左平掳后再向前挥摆。虎口朝前。

（3）在左手平掳的同时，右掌向后平摆，然后再向前、向上做抡劈拳，拳高与耳平，拳心向上， 左掌外旋接扶右前臂，目视右拳。

要点：左右脚上步稍带弧形。

4.换跳步弓步冲拳

动作说明：

（1）重心后移，右脚稍向后移动。右拳变掌，臂内旋，以掌背向下画弧挂至右膝内侧；左掌背贴靠右肘外侧，掌指向前。目视右掌。

（2）右腿自然上抬，卜体稍向左扭转。右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下。目随右掌转视。

（3）右脚以全脚掌用力向下震跺，与此同时，左脚急速离地抬起。右手由左向上、向前掳盖而后变拳收至腰侧；左掌伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下。上体右转，目视左掌。

（4）左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步。右拳向前冲出，拳高与肩平；左掌藏于右腋下，掌背贴靠腋窝。目视右拳。

要点：换跳步动作要连贯、协调。震脚时腿要弯曲，全脚掌着地，左脚离地不要高。

5.马步冲拳

动作说明：上体右转90°，重心移至两腿中间，成马步。右拳收至腰侧，左掌变拳向左冲出， 拳眼向上。目视左拳。

要点：重心要平稳，马步要低平，冲拳要有寸劲。

6.弓步下冲拳

动作说明：右腿蹬直，左腿弯曲，上体稍向左转，成左弓步。左拳变掌向下经体前向上架于头 左上方，掌心向上，右拳自腰侧向左前斜下方冲出。目视右拳。

要点：蹬右腿转体，挺胸塌腰，力发于腰，力达拳面。

7.叉步亮掌侧踹腿

动作说明：

（1）上体稍右转。左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字。目视双手。

（2）右脚蹬地并向左腿后插步，以前脚掌着地。左掌由体前向下、向后画弧成勾手，勾尖向上；右掌由前向右、向上画弧抖腕亮掌，掌心向前。目视左侧。

（3）重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。上肢姿势不变，目视左侧。

要点：插步时上体稍向右倾斜，腿、臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，着力点在脚跟。

8.虚步挑拳

动作说明：

（1）左脚在左侧落地。右掌变拳稍后移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳背向上。

（2）上体左转180°，微含胸前俯。左拳继续向前、向匕画弧上挑，右拳向下、向前画弧挂至右膝外侧，同时右膝提起，目视右拳。

（3）右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步。左拳向后画弧收至腰 侧，拳心向上；右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳与肩同高。目视右拳。

要点：虚步与上肢动作要一致。

第四段

1.弓步顶肘

动作说明：

（1）重心升高，右脚踏实。右臂内旋向下直臂画弧以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变。目视前下方。

（2）左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳变掌，右拳不变，两臂向前、向上画弧摆起。目随右拳转视。

（3）左脚蹬地起跳，身体腾空，两臂继续画弧至头上方。

（4）右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步，以前脚掌着地。同时两臂向右向下屈肘停于右胸 前，右拳变掌，左掌变拳。右掌心贴靠左拳面。

（5）左脚向左上步屈膝，右腿蹬直成左弓步，右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高与肩平。目视前方。

要点：交换步时不要过高，但要快。两臂抡摆时要成圆弧。

2.转身左拍脚

动作说明：

（1）以两脚前脚掌为轴向右后转体180°。随着转体，右臂向上、向右、向下画弧抡摆，同时左拳变掌向下、向后、向前上抡摆。

（2）左腿伸直向前上踢起，脚面绷平，左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上、向前拍击左脚面。

要点：右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。

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