第五组

1.高探马

(1)右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右勾手变成掌，两手心翻转向上，两肘微屈； 同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地；眼视左前方。

(2)上体微向左转，面向左前方，右掌经右身旁向前推出，手心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，手心向上；同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步；眼视右手。

动作要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。

2.右蹬脚

(1)左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下画弧，手心斜向下，同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖稍外撇）；身体重心前移；右腿自然蹬直，成左弓步；眼视前方。

(2)两手由外圈向里圈画弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同时左脚靠拢，脚尖点地；眼平视右前方。

(3)两手臂左右画弧分开平举，肘部微屈，手心均向夕卜；同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出；眼视右手。

动作要点：身体要平稳，两手分开时，腕部与肩齐平。左腿微屈，蹬脚时脚尖回勾，力量用在脚跟，分手和蹬脚须协调一致，右臂和右腿上下相对。

3.双峰贯耳

(1)右腿收回，屈膝平举；左手由后向匕、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向下画弧，分落于右膝盖两侧；眼视前方。

(2)右脚向右前方落下，重心渐渐前移，成右弓步，面向右前方；同时两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上、向前画弧至面部前方，成钳形；两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向内下（两拳中间距 离为10〜20厘米）；眼视右拳。

动作要点：头颈正直，松腰，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。

4.转身左蹬脚

(1)左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右画弧分开平举，手心向前；眼视左手。

(2)身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈画弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平视左方。

(3)两手臂左右画弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出；眼视左手。

动作要点：与右蹬脚相同，唯左右相反。

第六组

1.左下势独立

(1)左腿收回平屈，上体右转；右掌变成勾手，左掌向上、向右画弧下落，立于右肩前，掌心斜向后；眼视右手。

(2)右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧（偏后）伸出，成左仆步；左手下落（掌心向夕卜）向左下顺左腿内侧向前穿出；眼视左手。

(3)身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后；眼视左手。

(4)右腿慢慢提起、平屈，成左独立式；同时右勾手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形上 挑，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左；左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼视右手。

动作要点：右腿全蹲时脚尖微向外撇，左腿伸直时脚尖向里扣，脚掌全部着地。左脚尖与右脚跟在一条直线上，上体不可过于前倾。上体正直，独立腿微屈，右腿提起时脚尖自然下垂。

2.右下势独立

(1)右脚下落于左脚前，脚尖着地，然后以左脚前掌为轴，脚跟转动，身体随之左转，同时左手向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧画弧，立于左肩前，掌心斜向后；眼视左手。

(2)同“左下势独立"（2）解，唯左右相反。

(3)同“左下势独立"（3）解，唯左右相反。

(4)同“左下势独立”（4）解，唯左右相反。

动作要点：右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿，其他均与“左下势独立”相同，唯左 右相反。

第七组

1.左右穿梭

(1)身体微向左转，左腿向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在 左胸前成抱球状（左匕右下）；然后右脚收到左脚内侧，脚尖点地；眼视左前臂。

(2)身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿成右弓步；右手由脸前向上举并翻掌停架在右额前，手心斜向下；左手向左下，再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼视左手。

(3)身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移到右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地；同时两手在胸前成抱球状（右上左下）；眼视右前臂。

(4)同（2）解，唯左右相反。

动作要点：推出后，上体不可前俯，手上举时，防止引肩上耸。前推时，上举的手和前推的手的速度，要与马步、松腰协调一致。做弓步时，两脚跟的横向距离以保持在30厘米为宜。

2.海底针

(1)右脚向前跟进，身体重心移至右腿，右脚稍向前移举步；右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，左手下落至体前侧。

(2)左脚尖点地成左虚点；同时身体稍向右转；右手再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插 出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下画弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼视前下方。

动作要点：身体要先右转，再左转，上体不可太前倾，避免低头和臀部外凸，左腿要微屈。

3.闪通臂

(1)上体稍向右转，左脚微回收举步，同时两手上提；眼视前方。

(2)左脚向前迈出，脚跟着地；左右两手分别向左前、右后分开；左手心向前，右手心向外；眼视前方。

(3)重心前移，左腿屈膝弓成左弓步；同时右手屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下；左手由胸前随重心前移慢慢向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼视左手。

动作要点：匕体自然正直，松腰、松胯，左臂不要伸直，背部肌肉要伸展开，推掌与弓腿动作要协调一致。

第八组

1.转身搬拦捶

(1)上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣；身体向右后转，然后身体重心再移至左腿 上；与此同时，右手随着转体向右、向下（变拳）经腹前画弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼视前方。

(2)向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前； 同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼视右拳。

(3)身体重心移至右腿上，左腿向前迈出一步；左手上起经左侧向前上画弧拦出，掌心向前上方；同时右拳向右画弧收到右腰旁，拳心向上；眼视左手。

(4)左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼视右拳。

动作要点：右拳松握，前臂先慢慢内旋后收回，再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打出时，右臂随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。

2.如封似闭

(1)左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖跷起，身体重心移至右腿；眼视前方。

(2)两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出；腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼视前方。

动作要点：身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出，两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开， 不要直着抽回，两手宽度不要超过两肩。

3.十字手

(1)屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体；右手随着转体动作向右平摆画弧， 与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步；眼视 右手。

(2)身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬首， 成开立步；同时两手向下经腹前向上画弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成 十字手，手心均向后；眼视前方。

动作要点：两手分开和合抱时，上体勿前俯。站起后，身体自然正直，头微匕顶，下颌稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。

4.收势

(1)两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于腹前；眼视前方。

(2)两腿缓缓蹬直，同时两掌慢慢下落至大腿侧，然后收左脚成并步直立；眼视前方。

动作要点：两手左右分开下落时，全身注意放松，同时气徐徐向下沉(呼气略加长)。呼吸平 稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。

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