“真的想学” “那你爸妈知道不 ”知道，他们同意了。”游海点了点头，又问：“仁山，打拳可不是玩，要吃苦的。”幼小的游仁山一本正经地点着头说：“海哥哥，我不怕苦。”是啊，这 大山里的孩子哪会怕吃苦呢，大山赋予了他们勤劳、坚韧的特质。“好吧，那你从明天开始，就跟着我一起练吧！”游海摸着天真懂事的 堂弟说。“不，海哥哥，我今天就想跟你一起练。”游海笑了笑，然后竖起大拇指说：“好样的！”堂哥的赞扬，点燃了游仁山心底的火苗。虽然他练武术刚开始只是出于 好奇，但堂哥的鼓励激活了他内心的力量。当天晚上，夜微凉，风平平，月儿高挂，繁星点缀夜空，闪闪发光。 游仁山跟着伙伴们，带着各种器械，随同海哥哥来到了家对面的练武场。所 谓练武场，其实就是他们家对面山上的一块草坪，因为村里的人在农闲时， 或是放牛、砍柴休憩时在这里练武，这个草坪也就成了练武场。这里是习武 之人喜爱之地，场地宽广，视野开阔。特别是皓月当空的晚上，在这地方练 武，别有一番趣味。大孩子在“嘿、哈”练武之时，小孩子也在一边拿着树 枝比划，快乐地追赶着。武术滋润和丰富着这片土地上的童年。像这样的习 武场地，在游仁山家左侧的山坡上还有一个。地方不大，但更方便，那是游 仁山他们经常练武之地。堂哥带着他们来到了练武坪，大孩子个个都能跳跃、跌扑、空翻，还有 的会刀术、剑术、棍术、枪术，甚至还有的会石锁功、石担功、砂袋功、排打功、梅花桩功等等。看着哥哥姐姐们练得有模有样，游仁山羡慕不已，心 里自然也痒痒的。干脆，他从地上捡起一根棍，灵活地比划着跟着他们练了 起来。“仁山，你现在还不能练动作和器械，要从基本功练起，只有把基本功 练扎实了，你以后的武功才会好。”游海强调说。“嗯 ”游仁山很懂事地停止了练习，“海哥哥，那什么是基本功 呢 ”“基本功包括眼功、腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。”“哦，有那么多功呀 ”一个五岁的孩子，不可能弄明白这个功那个功，现在，他只能跟在大孩 子后面，培养一点武术感觉再说。那么，什么叫眼功呢在长拳里头，一般分‘注视‘和'随视'两种眼法。注视，就是静止 时要注视运动方向或手脚；随视，就是活动时要与手法、步法、身法协调一 致，全神贯注。有眼功，武术才会变得灵动。什么叫是腿功、腰功呢腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫。腰功表现的是腰部 灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。什么叫肩功、桩功呢肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。 桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。随后的日子里，游仁山就像个跟屁虫一样跟着堂哥。慢慢的，他满脑 子想的都是武术，在放牛时，在做完爸爸妈妈交代的事情后，在早晨，在晚 上，都有他跃动的身影，他简直就是山间的小猴子，轻巧灵活。在游仁山的记忆中，那时练武，主要在寒假练。为何？因为暑假农活 多，而寒假时相对清闲些。但暑假也不是完全不练，白天没时间就晚上练， 在堂屋里，点着煤油灯练。那时最期盼的就是晴朗的月空，就可以不点煤油 灯，把月亮当做一盏大灯笼，把大地当做巨型舞台，尽情地挥洒汗水，尽情 地向广阔的夜空呼喊发泄。中最过瘾的，还是在下雪的晚上练武。雪是湘中山村难得一见的盛景，带 久 给村人丰收的期望。洁净的雪用自己洁白的身子把整个村庄融为一体，使整 术 个村庄成为一个纯净的世界，让村人面对的都是纯一色的白。雪厚了，夜黑 急 了，村人都早早地关了门，安享这难得的欢愉与闲适，听任雪在户外轻歌曼 先 舞。积雪如一袭宽大、柔软的白袍子，把村子整个拢在怀里。被雪拢着的村 锋 子，是那样平和、静谧。此时，穿过雪的帷幕，可以看到练武坪上偶尔晃过 j 的人影，以及“嘿”、“哈”的喊声。从六七岁到九十岁，从童年到少年、青年，从眼功到腿功、腰功、肩64 功、桩功，从单个动作到成套功法，从拳术到器械，从单练到对练，手眼身 法步，精神气力功，马步弓步虚步丁步，拳掌勾指等等，游仁山都一个个地 扎扎实实地练，毫不含糊。眼是心灵的窗口。堂哥告诉小仁山，眼法在武术套路演练中有着重要的 意义，它是体现精、气、神的重要环节。在练拳时，手眼相随，手到眼到， 一招一式与眼法配合得当，就会把内在的精神，通过眼法充分表达出来，使 得整个套路富有生气，并能充分展示出武术美学的艺术魅力。反之，不善于 运用眼法，动作就没有生气，套路就成了呆板动作的罗列。他很争气，大清早起来，他就猴子一样，跳到家后的树林里练眼法。堂 哥叫他平视对面山顶上的那棵树，他就全身心投入眼法的练习。首先是看， 平视远方，聚精会神，一点也不斜视。泪出来了，他的眼睛依然不眨巴一 下。正是因为苦练，后来他在练武时，能通过眼神把他本人的内在气质表现 出来，做到动作神形兼备，内外合一。其次是瞪，这是意识的追踪。他把目 标瞪得准准的，相当专注，没有拧眉瞪眼，显现的是机智敏锐，含而不露。 再次是旋，即过渡动作中的“环视”，比如“弓步双摆拳”，当两掌从右向 上、向左弧形绕环至左侧方时，眼神也随着两掌的摆动向左转视，做到手眼 相随。最后就是变，这是配合甩头变脸而出现的眼法。当眼观方向需要改变 时，迅速甩头亮相，要求眼神明快、锐利。腿功是武术的重要内容之一。“手是两扇门，全凭腿打人”，就是形象 说明腿功的重要性的。堂哥告诉他，“练拳不溜腿，到老冒失鬼”，“腿不 压不柔，腿不溜不刚”，这些都是古人留下的宝贵经验。通过腿功的训练，可提高下肢的柔韧性、灵活性，增强腿部的控制能力和力量。于是，小仁山就在“腿”上做起文章来。比如压腿，在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃 力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿 之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受 伤。堂哥让小仁山把腿放在与腰同高的物体上，髓部后坐，臀部要平，支撑 腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回钩扣，上身用力 向前移动，使被压腿成一直线。被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝 部，收懿使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。双手按被 压腿膝部，髓部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。随后，双 手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部 贴膝盖……他就这样一步一步地坚持练习，使躯干与腿部形成一一对应。意 志力十分重要。游海告诉他，进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是 练到一定程度，会有腿、髅部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动 员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心， 不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其他素质比较起来，容易发展，也容易消 退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是 进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失，那 时你会为自己取得的成绩而兴奋的。但这些游仁山都坚强地做到了，让堂哥 很吃惊。踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿 的效果，也为实战腿法训练打下坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：重心 不稳，甚至摔倒；支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；弯腰凸背。于是，堂 哥告诉小仁山，解决上述问题，踢腿时要注意以下几点。一是起腿要轻，腿 将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放 松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 踢时要快，腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髓部 要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢 得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚 尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结 佚 合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。落腿应稳，初练者往往踢起腿刚落 术 地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿 急 刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述 先 现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。

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