这是当今武术的一个主概念。古代武术在为军事服务的同时， 也具备了强身壮体的功能，明代战将戚继光认为“拳法似无预于大 战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也（《纪效 新书•拳经捷要篇》）说明拳术可作为军事训练内容用以提高士兵 的身体素质。

武术在民间的流传，主要用以自卫、健身、修性、娱乐，其社 会功能是多元的.真正向体育方面转化则是近代的事。在西方文化 进入中国以后，面对西方体育的冲击，出现了 “土洋体育”之争， 武术在中西文化碰撞后实现了交融，从师徒的口传身授方式向学校 体育教育转化，并逐步进入体育比赛之中，新中国成立后，正式确 立为体育运动项目之一，属民族传统体育类。

武术向体育归宿后，它的健身与竞技功能获得了空前的发挥。 武术的技击性被寓于体育之中.就套路而言，是以演练的形式来提 高人的身体素质和攻防技能，进行功力和技巧等方面的较量，同时 从健身和审美的角度、动作的幅度和要求看，虽与实用的技击术略 有一些距离，但仍不失原意，既保留了技击特性，又符合了体育竞 技与健身的要求。散打运动在技术形态上与实用的技击术基本一 致・摒弃了实用技击中致人伤残的技术,并用规则限制了一些违禁 动作•严格规定了击打部位和护具等，对运动员加以保护，仍然体 现了武术的体育特征。

与西方体育为中心的现代竞技体育相比，武术具有自己的特 点。西方体育以人体解剖学观点加以分解，遵循人体运动原理，具 有科学性；武术从整体运动观出发，强调“内外合一”、“形神兼 备”.讲究“内三合”、“外三合”.注重“心”、“神”、“意”、“气”与动作的协调配合，更有助于人的身心健康。竞技武术作为武术运动中的一部分，正在逐步与奥林匹克运动 接轨，做到既符合现代体育竞技的一般原则.又保留独特的运动形 式和方法。

四、武术是优秀的传统文仇之一

仅仅把中国武术视为一个体育项目、一种专门技能，还远远不 能包容和理解中国武术。任何体育项目虽然都会具有文化意义，但 却没有一个体育项目会像武术那样具有浓郁的民族文化特征.具有 武术那么大的文化包容量和负载能力。武术在民族文化的摇篮中.不断汲取传统哲学、伦理学、养生 学、兵法学、中医学、美学等多种传统文化思想和观念，使之理论 内涵丰富、寓意深刻，注重内外兼修、德艺兼备。诸如武术的整体 运动观、阴阳变化观、形神观、气论、动静说、刚柔说、体用说、 尚武崇德说等，都从不同侧面反射出民族文化光彩，成为中国传统 文化巨系统中的一个子系统。中国武术之所以能称为武术文化，不仅在于它的广博的内涵、 多元的功用，还在于它的强大的生命力和独立性。尽管历史上曾遭 外敌入侵以及多次“禁武”的厄运，却都没有因此而消亡。它与多 种文化形态虽有着千丝万缕的联系，乃至相互渗透和影响，却没有 被同化、被改变•显示出它具有的文化延续能力和独立完整的文化 体系。同时，从武术文化中.我们还能看到它所反映的中国文化的基 本精神。比如强调“武以德立”、“德为艺先”，这反映出民族的以 “仁”为核心，注重人际关系和谐的伦理观念；行侠仗义、除暴安 良反映了刚健有为、人世进取、匡扶正义、不畏强暴的爱国主义传 统；追求个人技艺的纯熟、神韵和意境，正是成就内在人格完美的 传统审美情趣；主张‘'轻力”、“尚巧”、以巧智取、顺势借力的技 击原则•反映中国人礼让为先、有理有节、刚强而不狂野、功力扎 实求内在的竞争特点，以及崇尚自然、体现“天人合一”的思想， 重视血缘关系的宗法观念等。综上所言，我们可以概括地说，武术是以攻防技击为主要技术 内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传 统体育项目。

第二节武术的内容及分类

武术的内容丰富，种类颇多。从组织、机构的角度来说，武林 集团表现为门派；从武术的师承、特点的角度来说，武林集团表现 为拳种及套路：门派有更强的社会性，拳种、套路有更强的技艺 性。这两个从不同角度归纳出来的武林集团概念，相互包容、相互 交叉地存在。按其运动形式，一般可分为三类：即功法运动、套路运动、格 斗运动。

—、助法运动

功法运动是以单个武术动作作为主体练习，以达到健体或增强 某方面体能的运动，包括内壮功、外壮功、轻功、柔功等。内壮功 是一种采用以意领气、以气催力为基本锻炼手段的人体活动形式， 由于内功的习练以练气为主，故称为“气功”。外壮功一般也称 “硬功”，其练习方式往往采用被动抗打或主动击打，以及用抓、 乖、点等手段进行的功法练习。

二、套路运动

套路运动是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔 虚实等矛盾运动的变化规律组成的整套练习方式。套路运动包括单 人套路、对练和集体演练，其中单人套路又分为拳术和器械。

 

（一）拳术

包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂 拳、翻子拳、劈挂拳、少林拳、戳脚拳、地躺拳、象形拳等。

• .长拳：是查拳、华拳、炮拳、花拳等拳术的总称，其姿势 舒展,动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾 挪、起伏转折或跌扑滚翻等动作与技术的拳术。而查拳、华拳等各 个拳种又有各自不同的技术特点和运动风格，对肌肉和韧带的柔韧 性、弹性.都有较高的要求。因此，练习长拳能够发展肌肉、关节 的灵活性:、弹性以及脊柱的柔韧性。同时长拳的动作大多数是由大 肌肉群来进行活动的.耍求肌肉活动量大，而且速度快，对肺活量 要求也较高，这对提高心脏血管循环系统和呼吸系统的机能起着积 极的作用。长拳结构也较复杂，有伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾 和跌扑等动作，这些复杂的活动，对于中枢神经系统平衡器官以及 神经与肌肉的协调机能，都提出了较高要求。这样，也就促进和提 高了这些系统与器官的机能，全面地发展了身体素质。

.太极拳：太极拳是中国武术运动中的著名拳种之一，属于 短打的内家拳种。它是以中国古典哲学“阴阳学说”而命名的一种 柔和、缓慢、轻灵、圆活的拳术（阴阳指的是开合、虚实、呼吸、 刚柔、快慢等，因此，处处表现出阴阳对立的统一）。它以拥、挤、捋、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定 为基本十三势。在长期流传中，演变出陈式、杨式、孙式、武式、 吴式五大流派太极拳。其中陈式太极拳是古老的太极拳，其他流派 如杨式、孙式、武式、吴式太极拳都是在陈式太极拳的基础上直接 或间接发展起来的。太极拳的共同特点是：动作柔和缓慢、处处带 有弧形，运动绵绵不断、势势相连、前后贯串。但是各式太极拳也 有自己的风格和特点。练习太极拳对人体的中枢神经系统、呼吸和 心脏血管系统、消化系统、骨骼肌肉等运动器官都有良好作用。再 加匕它要求意识引导动作.配合均匀深沉的呼吸.练习之后，周身血脉流通而又不气喘，身心舒适，精神焕发。因此，特别对各种慢 性病患者——神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃炎、肺 病、肝病、肾病、腰部劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病、遗精、 内痔等都有良好的医疗保健作用，特别适合中老年人和体弱多病者 练习。

• .南拳：南拳是流行于广东、福建等南方各地的拳种。拳种 和流派颇多，广东南拳分洪、刘、蔡、李、莫等家；福建南拳分咏 春、五祖等派。各门各家都有各自的风格特点，而一般的特点是： 拳势刚烈、步法稳固、动作紧凑、身居中央、八面进退.常鼓劲而 肌肉隆起，以发声吐气而助长发力。它特别能发展人体各主要肌群 的力量。4,形意拳：三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳 为基本拳法，吸取了龙、虎、猴、马、蠹、鸡、鹦、燕、蛇、骆、 鹰、熊等十二种动物的动作形象而组成的拳术。它的特点是：动作 简练，发力沉着，朴实明快，踊跃直吞，手攫足踏，气势兼雄。练 习形意拳能使力量、速度等身体素质得到良好的发展。

• .八卦掌：是以掌法和步法的变换转行为中心的拳术套路。 它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身 掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是，起、落、扣、摆等 四种。其特点是：一走，二视，三坐，四翻。沿圈走转，势势相 连，身灵步活，随走随变。这些特点，为发展身手的轻捷、灵活， 特别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件。


• .八极拳：是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻动作为主要 内容的短打类型的拳术。套路结构短小精悍，发力刚猛，用震脚和 闯步以助发力。它对增强人体的力量、速度、协调都有良好的 作用。通臂拳：是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要 内容，通过圈揽勾劫、削摩拨扇等八法的运用组成的拳术。它的特 点是：出手为掌，点手成拳，回来仍是掌；甩膀抖腕.放长击远.

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