八极拳：八极拳是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻作为主要内容的拳术。其套路结构短小精悍，发力刚脆。步法以震脚闯步为主，具有节短势险、刚猛暴烈、猛起硬落、逼身紧攻的短打类型的拳术特点。

翻子拳：翻子拳是一种短促灵便、严密紧凑、拳法密集、出手脆快的拳术。主要拳法有冲、搠、 豁、挑、托、滚、劈、叉、刁、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是步疾手密，闪摆取势，上下翻转，迅猛遒劲，双拳交替快捷，全套一气呵成。有“双拳密如雨，脆快一挂鞭”之称。

劈挂拳：劈挂拳是一种以猛劈硬挂为主、长击快打、兼容短手的拳术。基本方法有滚、勒、劈、 挂、斩、卸、剪、采、掠、接、伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛十八字诀。练习时要求拧腰切胯，溜臂合腕， 讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘护劲等劲法。其运动特点是大开密合，猛起硬落，迅猛剽悍，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放，翻滚不息。

少林拳：少林拳为少林武术的总称，因嵩山少林寺而得名。少林拳的主要套路有少林五祖拳、小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花拳、七星拳、柔拳等等。其特点是注重技击，立足实战，套路结构短小精悍，严密紧凑，巧妙而多变。动作起、落、进、退，多为直来直往。手法要求出拳、出掌“曲而 不直，直而不曲”。身法在定势中要正，运动中应进退和顺，起落自然，变换灵活。步法要求轻灵敏捷，沉实稳固，劲力主刚，讲究刚健有力、勇猛快捷。

戳脚：戳脚是一种以腿法为主的拳术。基本腿法包括丁、挑、端、剪、拐、点、蹶、碾、蹬、圈、错、 转等。步法有玉环步、转趾步、倒插步、旋转步等。其运动特点是架势开展，刚健快捷，灵活多变； 以腰为主，脚力向下带臀发腿，向上带肩背发手。用法以腿为主，手脚并用，讲求“手是两扇门，全 凭脚打人”，“手打三分，脚踢七分”。套路分为文趟子和武趟子。

地躺拳：地躺拳是以跌、扑、滚、翻等摔跌技术为主要内容的拳术。技巧性较强，动作难度也 较高，全套中常出现的动作有抢背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺及勾、 剪、扫、绞等腿法。其运动特点是顺势而跌，旋即而起，卧地而击，高翻低滚，起伏闪避，一气呵成。

象形拳：象形拳是模仿某一动物的技能、特长和形态，或模仿某种特定人物的动作形态，结合攻防技法而编成的拳术。流传较广的主要有醉拳、猴拳、螳螂拳、鹰爪拳、蛇拳以及武松脱铐拳和铐手翻子拳等。象形拳具有以形取势、以意传神的特点，不仅重其形，而且更重其意，心动形随， 形象生动活泼，技巧性强，风格独特。

②器械

器械是武术演练时使用的器具或兵器的总称。器械的种类繁多，包括短器械、长器械、双器 械和软器械四种。短器械主要有刀、剑、匕首等，长器械主要有棍、枪、大刀等，双器械主要有双 刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等，软器械主要有三节棍、九节鞭、绳标和流星锤等。

剑术：短器械中的一种。主要以刺、点、撩、截、崩、挑等剑法，配合步型、步法等构成套路。其运动特点是轻快敏捷，潇洒飘逸，灵活多变，刚柔相济，富有韵律。

刀术：短器械中的一种。主要以劈、砍、斩、撩、扎、挂、刺等基本刀法为主，并配合各种步型、 步法、跳跃等动作构成套路。其运动特点是勇猛快速，气势逼人，刚劲有力，雄健剽悍。

枪术：长器械中的一种。主要以拦、拿、扎、崩、点、穿、挑、云、劈等枪法，配合各种步型、步法、 跳跃构成套路。其运动特点是力贯枪尖，走势开展，上下翻飞，变幻莫测。

棍术：长器械中的一种。主要以抡、劈、扫、挂、戳、击、崩、点、云、拨、绞、挑等棍法，配合各种步型、步法、身法等构成套路。其运动特点是勇猛泼辣，横打一片，密集如雨，气势磅礴。

大刀：长器械的一种。以劈、砍、斩等刀法为主，结合舞花等动作构成套路。在演练中都是双手握持，以腰力发劲，一动一静都表现出雄浑威武、勇敢果断的气势。练习时要求身械协调，劲力充沛。

双刀：双器械的一种。以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右腕花、交互抡劈等变化构成套路练习。要求身械协调，步法必须与刀法上下相随，对上下肢的协调要求较高。双刀的运动特点是刀法密集，贴身严谨，左右兼顾。

双剑：双器械的一种。主要以穿、挂、云、刺等剑法为主，结合身法、步法，双手交替变换而构成套路。其运动特点是身随剑动，步随身移，潇洒奔放，矫捷优美。

双钩：双器械的一种。主要以勾、搂、锁、挂等方法构成套路。其运动特点是钩走浪式，身随钩走，钩随身活，身灵步轻，造型洒脱多变。

九节鞭：软器械的一种。主要以抡、扫、缠、挂及各种舞花组成套路。主要动作有手花、腕花、 缠臂、绕脖、背鞭等。其运动特点是鞭走顺劲，抡舞如轮，横飞竖打，势势相连。人们常以“抡起似 车轮，舞起似钢棍”，“收回一团，放走一片”来形容九节鞭的运动风格。

三节棍：软器械的一种。主要以抡、扫、劈、戳等棍法及舞花构成套路。其运动特点是轻巧灵 便，能长能短，可伸可缩，软硬变换，勇猛泼辣，势如破竹。

绳标：软器械的一种。是以绳索缠绕着身体各部而变化出各种击法和技巧构成套路。主要动作有踢球、拐线、缠膝、十字披红、胸前挂印等。练习时须用巧劲，一根长索在身前、身后、腿部、 肘部、颈部缠绕收放，出击自如，变幻莫测，是技巧性较强的项目。

(2)对练

对练是指两人或两人以上，按照预定的程序进行的假设性实战演练。主要包括徒手对练、器械对练及徒手与器械对练。

①徒手对练

所谓徒手对练，是指运用踢、打、摔、拿等方法，按照攻防格斗的运动规律编成的拳术对练套 路。主要有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。

②器械对练

所谓器械对练，是指以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路，如单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。

③徒手与器械对练

所谓徒手与器械对练，是指一方徒手，另一方持器械进行的攻防对练套路，如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。

(3)集体演练

集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。

2.搏斗运动

搏斗运动是指两人在一定条件下，按照一定的规则进行的斗智、斗技的对抗实战形式。目前列为武术竞赛的项目有散打、推手等。

(1)散打

散打是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等方法制胜对方的竞技项目。

(2)推手

推手是指两人遵照一定的规则，使用捋、挤、按、采、捌、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对手推出，以此决定胜负的竞技项目。

(3)短兵

短兵是指两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16尺直径的圆形场地内，按照 一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。

第三节传统武术的起源与发展

一、传统武术的起源

我国传统武术源远流长。在漫长的历史发展进程中，伴随人类文明的出现，武术亦开始萌生和发展。

(一)武术的雏形

在原始社会，环境恶劣，生产力水平极为低F,人们为了生存不得不与兽、与自然界展开争 斗。在狩猎活动中，人类不仅靠拳打、脚踢、躲闪等徒手动作与野兽搏斗，还需要拿起石头、木棒 与野兽抗争，在这些过程中逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些技能都是与野兽争斗过程中自发 形成的，因而也是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，但逐渐形成了一定的击刺技巧、攻防姿态 与动作，这种在人与兽斗的过程中积累起来的技巧与方法，还不能说是武术的萌芽。因为只有人 与人之间的搏杀格斗，才能使攻与防这一对矛盾体的技术不断演化与提高，才符合技击的逻辑本 质。武术是人与人之间的搏杀技巧。人在与兽斗的过程中积累起来的击打技能，为中国传统武 术技能的形成打下了坚定的物质基础。

旧石器时代晚期，出现了尖状石器、石球、石手斧、骨角加工的矛等打制石器，表明人类的生 存技能有了一定的发展，而到了新石器时代则出现了大量的石斧、石铲、石刀和骨制的鱼叉、箭 然，甚至还有铜钺、铜斧等，人们已经较广泛地运用弓箭来狩猎了。由于生产、狩猎工具的不断创 新，人类在劈、砍、击、刺等技术上积累了更为丰富的经验。这时，以创造锋利工具的能动性、使用 工具方法的主动性、运用格斗技术的自觉性为标志，武术的雏形已初步显现。

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