柔韧性是由一定的关节或关节的联合活动范围及肌肉的伸 展性来表现的。动作的完成和质量坯直接取决于某些关节柔韧 性功能的程度，柔韧性是武术运动员重要的身体素质之一。武 术运动要求柔中有刚，如果只软不刚，无弹性和韧性，那么必然影响动作的速率和劲道。主要观察肩关节、大腿后侧、腰及 踝关节的柔韧性。(1)肩关节可做转肩练习，看握距及动作协调自如程度。 另结合武术专项，做“乌龙盘打”等动作，检查肩臂的柔韧性 和灵活性。(2)大腿及髓关节可做踢腿(包括正踢、侧踢、斜踢等)， 观察其动作的"寸劲二进行定性评定。另可做砸拳劈叉、转 身劈叉及腾空劈叉等动作。以前后腿挺直后臀底与地面之间无 距离为好。(3)腰。可以后倒成“桥二以评定腰髓与肩的柔韧性。 同时可结合专项做翻腰、涮腰和弹腰等练习观察腰部的柔韧 性。俗话说：“打拳不溜腿，到老冒失鬼”“练拳不活腰，终究 艺不高”。可见“活腰”，即提高腰部柔韧性的重要性。(4)踝。武术下蹲动作多，有歇步、仆步、虚步和丁步 等。如踝关节活动幅度小，易出现掀跟等毛病。可用这样的测 试方法，即让受试者两手抱头，两脚并拢，全脚掌着地，然后 屈膝全蹲，以脚跟不起踵、上体不后倒为佳。也可通过仆步、 虚步和歇步等来观察躁的柔韧性。.力量力量是肌肉紧张和收缩时所表现的对抗力和克服身体重量 的做功能力。武术运动起伏转折、蹿蹦跳跃、跌扑翻滚都要靠 力量，练器械还要克服器械的重量,这些都需要力量索施。(1)海发力武术运动中很多动作靠一瞬间的发力来完成。因此，爆发 力特别重要。这可在胸、跳过程中看得出来。爆发力好的运动 员启动快、腾得高、富于弹性而且轻巧。这可在30米疾跑、 60米疾跑与立定跳远、立定三级跳等练习中体现出来。还可 以结合专项，做10秒钟的正踢腿来观察。再选时用这一指标 较好。以17次以上为优，16次左右为良，14次以下为差。还应通过组合、段落练习观察爆发力。（2）弹跳力通常用两个指标来观察，一是原地双脚向上连续纵跳10 ~15次，观察离地面高度及弹性，也可连做3~5组，中间间 隔15 ~ 3。秒，看弹跳耐力。二是测立定跳远（女再选时在 1.85米以上，男再选时在2.10米以上），立定单足三级跳（女 在5, 40米以上，男在6.50米以上），立定五级蛙跳（女在 9.50米以上，男在11.50米以上）。另外，再选时可通过测试 腾空飞脚、旋风腿、旋子、侧空翻、旋子转体及一些跳跃、跌 扑组合来观察其专项弹跳力。灵敏灵敏是运动员运动技能的集中表现，与反应及协调性紧密 相关。简单测试方法有：（1）背向给信号，让受试者做转身跑，观察其头脑反应。（2）教一些简单舞蹈或武术组合，看其协调性。10秒钟的立卧撑次数。立卧撑的动作顺序为“直立 ——蹲撑一一俯撑——还原成蹲撑——还原直立”。一般以5 次/10秒以上为佳。5 .耐力耐力是指运动员长时间进行肌肉活动的能力。一般采用 800米（女子）和1500米（男子）的成绩来衡量，也可用15 分钟跑的距离来评价（表6）。再选时，还要注意运动员的专项耐力，通常是让运动员练 习一整套徒手或界械套路，测试其速度耐力强弱，目测有无前 紧后松现象，并测试脉搏变化与恢复时间。（四）心理因素与智力水平在多年的武术训练与比赛中，人们往往把运动员分为“训 练型”和“比赛型”两类。前者训练时水平较高，但比赛时通 常不能发挥出最高水平，甚至失常。而后者不论是训练还是比 赛，都能有高水平的发挥，甚至比赛时有超训练水平的发挥。 究其原因，主要是心理素质不同所致。竞赛层次越高，运动员 的技术水平越接近，心理素质越显得重要。所以，再选时要选 择那些心理索质后智力水平都比较高的运动员。武术再那时，应注意挑选性格开朗、活泼大方、神经系统 活动过程均衡、转换快、接受能力强，而且运动表现能力好不服输及意志品质强的对象，只有这样，在将来比赛的关键时 刻才能顶得住、放得开。可采用如下的一般测试方法：.感觉运动的反应时间即从发出信号的瞬间到完成应答反应瞬间的速度。如：(1)让受试对象排成横队，然后按教练员向左、向右、向 前、向后无规则的手势向反方向跑动。(2)测试者以哨声或“1、2、3” 口令来指挥。受试者成 纵队慢跑，当听到一声哨响或“1”的口令时，继续前跑；当 听到两声哨响或“2”的口令时，转体180度跑；当听到三声 哨响或“3”的口令时，转体360度跑。以上方法可测再选对象的反应能力及注意力集中的程度。2 .观察模仿能力、接受能力及表现能力(1)表演唱歌、跳舞或模仿象形舞蹈或模仿动作撤游戏。(2)学习简易的但受试者都没学过的武术动作组合，经过 同等的教学环节，如领教3遍，然后让受试者个别表演。(3)受试者经过一段训练后，在多人的场合表演一段或一 套武术套路，以观察其表演能力与内在气质。武术运动讲究内外兼修、身心合一，特别需要表现艺术与 内在的气质索养。其中有些在儿童时代就已孕育并表现出天 赋。如有的儿童很善于表现自我，人越多越带劲，这正是武术 优秀运动员所需要的，将来有可能成为“比赛型”的运动员。 反之，有的儿童就不爱表演，表演时往往怯场，这种对象属表 现欲及表现能力均差者，将来可能成为“训练型”的运动员, 难以冒尖，再选时要予以注意。.平衡能力一是检查静力稳定性。两臂前平举，手指并拢，闭目，单 脚支撑，另一腿提膝。计15秒钟内，身不斜、臂不晃、眼皮 不颤动者为良好。二是动力稳定性检查。逆时针原地旋转6~ 10圈后，遮住眼睛向后走直线，看误差大小。.意志品质可布置受试者做一些较为艰苦但经努力又能完成的练习， 如：(1)组合练习3组，每组练习顺序为原地下蹲10次—— 原地高抬腿跑10秒——30米冲刺。做3组，即重复3次。(2)原地双脚向上连续纵跳30秒x5组，观察纵跳质量 并计算次数。(3)超套训练，即刚练完一套紧接着马上再练1~2段, 看完成的质量与努力程度。通过以上三个练习，可以从中观察 受试者是否能自觉愉快地接受任务并全力以赴地去完成。(五)专项技术对于专项技术，再选时要予以足够的重视，因为，身体形 态、机能、素质及心理、智力等条件，最终都要通过专项技术 水平体现出来。经过一段训练，再选时，首先要看对武术基本 功、基本动作的掌握程度，同时观察其对武术运动的兴趣情 况。这一点也很重要。若受试者对武术运动及其训练毫无兴 趣，将来如何能承担起艰苦系统的训练，进而攀登高峰呢？还 有，要细致地观察受试者的武术意识，这对于日后取得优异成 绩至关重要。总而言之，运动员选材是一个建立在多学科综合的科学基 础上的过程。这里需提到的是，在再选中有不少是重复使用初 选时的测试方法和手段，这样测得的结果应与初选时测得的结 果相比较，进而评定出各项指标的变化情况。当然，再选时增 加了较多专项的内容，并且对各项指标的比重也不一样，更细 致些。再选时应包括复选和精选两个阶段。复选，为所选对象 的专项定向提供科学依据；精选，则主要挑选那些运动才能卓 越、诸方面条件超群、已显现出武术运动潜能的优秀人才，确 定进行长期系统的训练，以便培养成为武术运动技术的优秀人 。第二节训练原则训练原则是指运动训练过程中客观规律的反映，是运动训 练实践普遍经验的总结和概括，是运动训练必须遵循的准则。 训练原则对于训练具有普遍的指导意义必须严格遵循。

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