二、连珠炮（二郎推山）

1.右式。由“连环掌”第五遍最后一动“马步右切掌”起势，右脚在左脚前落步，脚尖外摆，右手向左向上握拳屈肘在胸前向右格挡，拳心朝里；左手握拳屈肘收抱腰间，拳心朝上，目视右拳。

2.右拳前臂内旋，直臂向右下方斜劈拳，拳心朝下，目视右拳。

3.右臂向左向上抡臂向右前下方劈拳，拳心朝左，目视右拳。

4.身体右转，左脚在右脚前落步成左弓步，右拳前臂外旋，拳心朝上屈肘收抱腰间；左拳向左向上抡臂向前下方劈拳，拳心朝右，目视左拳。

5.左拳前臂外旋，拳心朝上屈肘向左向下搂压收抱腰间；右拳前臂内旋，拳心朝下直臂向前冲拳，目视前方。

6.身体右转蹲成马步，右拳前臂内旋，拳心朝上屈肘架于头右上方；左拳前臂内旋，拳心朝下直臂向左前方冲拳，力达拳面，目视左前方。

7.左式。身体重心右移，左脚在右脚前落步，右拳前臂外旋，拳心朝上屈肘收抱腰间；左拳向右向上屈肘向左格挡，拳心朝里，目视左拳。

8.左拳前臂内旋，直臂向左下方斜劈拳，拳心朝下，目视左拳。

9.左拳向右向上抡臂向左前下方劈拳，拳心朝右，目视左拳。

10.身体左转，右脚在左脚前落步成右弓步，左拳前臂外旋，拳心朝上屈肘收抱腰间；右拳向右向上抡臂向前下方劈拳，拳心朝左，目视右拳。

11.右拳前臂外旋，拳心朝上屈时向左向下搂压收抱腰间；左拳前臂内旋，拳心朝下直臂向前冲拳，目视前方。

12.身体左转蹲成马步，左拳前臂内旋，拳心朝上屈肘架于头右上方；右拳前臂内旋，拳心朝下直臂向右前方冲拳，力达拳面，目视右前方。

13.右式。身体重心左移，右脚在左脚前落步，脚尖外摆，右拳向左向上屈肘在胸前向右格挡，拳心朝里；左拳拳心朝上屈肘收抱腰间，目视右拳，左、右 式交替练习5遍。

三、五花闪打（白猿摘果）

1.左式。由“连珠炮”第五遍最后动“马步架打”起势，身体重心右移，左脚在右脚前落步，上身右转稍向后仰，左拳变学向下向右，再向右上方屈肘抡起，掌心朝上；右拳变掌向左向下屈肘按于胸前，掌心朝下，目视左掌。

2.上动不停，身体重心左移，右脚向左脚后挪步成左弓步，左掌向左向下抡臂，屈肘握拳，拳心朝上收抱腰间；右拳同时向下向右向上抡臂，再向前向下，前臂外旋，屈肘握拳搂压在腹前,拳心朝上，目视右拳。

3.上动不停，身体向右向后转成右弓步，右拳拳心朝上，随转身屈肘收抱腰间；同时左拳前臂内旋，拳心朝下，随转身向前直臂冲拳，目视前方。

4.身体左转蹲成马步，左拳前臂内旋屈肘撑架于头左前上方，拳心朝上；右拳前臂内旋，拳心朝下直臂向右前方冲拳，目视右前方。

5.右式。身体重心左移，右脚在左脚前落步，上身左转梢向后仰，右拳变掌向左向下，再向左上方屈肘抡起，掌心朝上；左拳变掌向右向下按于胸前,掌心朝下，目视右掌。

6.上动不停，身体重心右移，左脚向右脚后挪步成右弓步，右掌向右向下抡臂，屈肘握拳，拳心朝上收抱腰间；左掌同时向下向左向上抡臂，再向前向下，前悴外旋，屈肘握拳搂压在腹前，拳心朝上，目视左拳。

7.上动不停，身体向左向后转成左弓步，左拳拳心朝上，随转身屈肘收抱腰间；同时右拳前臂内旋，拳心朝下，随转身向前直臂冲拳，目视前方。

8.身体右转蹲成马步，右拳前臂内旋屈肘撑架于头右前上方，拳心朝上；左拳前臂内旋，拳心朝下直臂向左前方冲拳，目视左前方。

9.左式。身体重心右移，左脚在右脚前落步，上身右转稍向后仰，左拳变掌向向右，再向右上方屈肘抡起，掌心朝上；右拳变学向下向右,再向右上方屈肘抡起，掌心朝上；右拳变掌向左向下 屈肘按于胸前，掌心朝下，目视左掌，左、右式交替练习5遍。

四、蛇行阴阳掌（双蛇吐信）

1.右式。由“五花闪打”第五遍最后一动“马步架打”起势，身体重心左移，右脚在左脚前落步，左拳前臂外旋，拳心朝上屈肘收抱腰间；右拳变掌向下向左，经胸前再向上向右前方抹掌， 掌心朝前，目视右掌。

2.身体右转,左脚向右脚前落步成左弓步，右掌前臂外旋向右向下屈肘握拳，拳心朝上收抱腰间；左拳变掌，掌心朝下直臂向前穿掌，力达指尖，目视前方。

3.身体重心后移，左脚向后撤步，左掌掌心朝下屈肘向后收置左面侧；右掌掌心朝上直臂向前穿掌，口视前方。

4.上动不停,左脚在右脚后落步成右弓步，左掌掌心朝下向前穿掌，再迅速屈肘收置左面侧；同时右掌掌心朝上，迅速屈肘收回腰间，再向前直臂穿掌，力达指尖，目视前方。

5.左式。身体罩一、右移，右脚尖外撰，身体右转，左脚在右脚前落步，右掌掌心朝上随转身屈肘收回髅时；左掌同时经胸前向右向前抹掌，掌心朝前，日视左前方。

6.上动不停，身片左转，右脚在左脚前落步成右弓步，左掌向左平抹，掌心朝屈肘收置左面便右掌前臂内旋随转身掌心朝下直臂向前穿掌，目视前方。

7.右脚后撤，右掌掌心朝下屈肘收置右面侧；左掌掌心朝上直臂向前穿掌。

8.上动不停,右脚在左脚后落步成左弓步，右掌掌心朝下向前穿掌再迅速屈肘收胃右面侧；同时左掌心朝上屈肘收回腰间，再迅速向前穿掌，力达指尖，目视前方。

9.右式。身体重心左移，身体左转，右脚在左脚前落步，左掌握拳，拳心朝上屈肘收抱腰间；右掌向下向左经胸前再向上向右抹掌，掌心朝前，目视右掌，左、右 式交替练5遍。

五、马步双穿掌（猛虎镇山）

1.左式。由“蛇行阴阳学”第五遍最后一动“右弓步右穿掌” 起势，重心右移，身体右转，左脚在右脚前落步，脚尖外摆，右掌掌心朝上屈肘收回腰间；左掌随转身向下向右再向上抄起，屈肘立掌向左前方抹掌，掌心朝前，目视左掌。

2.上动不停，身体左转，右脚在左脚前落步蹲成马步；两掌前臂外旋，掌心朝上屈肘在胸前成双托掌，目视右前方。

3.两掌掌心朝上，同时向体两侧直臂穿掌，力达掌指，目视右前方。

4.两掌掌心朝上，屈肘收置胸前成双托掌，继而上身右转，两掌掌心朝上，同时直臂向前向后穿掌，目视后方。

5.上身左转，两掌掌心朝上屈肘在胸前成双托掌，继而掌心朝上同时向体两侧直臂穿掌，目视左前方。

6.上身左转，两掌掌心朝上屈肘在胸前成双托掌，继而掌心朝上同时向前向后穿掌，目视后方。

7.右式。身体重心左移，右脚在左脚前落步，左掌掌心朝上屈肘收回腰间；右掌向下向左再向上抄起，屈肘立掌向右前方抹掌，掌心朝前，目视右掌。

8.身体右转，左脚在右脚前落步蹲成马步，右掌前臂外旋，与左掌同时屈肘在胸前成双托掌，目视左前方。

9.两掌掌心朝上同时向体两侧直臂穿掌，目视左前方。

10.上身左转，两掌屈肘在胸前成双托掌，继而同时向前向后直臂穿掌，目视后方。

11.上身右转，两掌屈肘在胸前成双托掌，继而同时向体两侧直臂穿掌，目视右前方。

12.上身右转，两掌屈肘在胸前成双托掌，继而同时向前向后直臂穿掌，目视后方。

13.左式。身体重心右移，左脚在右脚前落步，身体左转，右掌掌心朝上屈肘收回腰间；左掌向下向左，再向上抄起，屈肘立掌向左前方抹掌，掌心朝前，目视左掌，左、右式交替练5遍。

六、后蹬脚（金鸡食米）

1.由“马步双穿掌”第五遍最后一动起势，右脚在左脚前落步，身前俯，两手五指撮成勾手，屈肘屈腕收抱胸前，指尖朝里，左腿屈膝向后抬起，右腿直立支撑身体，继而左脚向后上方蹬击，力达脚尖，目视前下方。

2.上动不停，身体直起，重心前移，左脚在右脚前落步，右脚抬起跟进，身体以左脚为轴向左向后转身，身体并步直立；同时双勾手变掌，随转身掌心朝上从体两侧向上托起，再屈肘从头前上方经胸前向下按掌，掌心朝下，掌指相对，目视前方，之后身体放松，两掌自然垂至体两侧。注意双掌托起时缓缓吸气，按学时缓缓呼气。当5个基本式熟练之后，每式无论左式或右式可以任意增减练习次数，可以任意交替练习。如场地狭窄，“后蹬脚”动作可以不练，声接由任何一式收势。

浏览302次