挑棍［技击含义］属近距离攻击法。主要以棍把挑击，下可挑 裆，上可挑击下颌。［预备姿势］两脚略呈前后开立，双手满把握棍，棍身斜 于右后方，棍把朝下。［动作说明］左脚向前上一步成左弓步，同时两手使棍把 由后经体侧向前、向上挑击，力达棍把。［要求与要点］注意两手用合力，一上一下，快速有力, 上挑时须前手略滑把后再满把紧握，以增加攻击长度。［练习步骤］按动作说明，左右皆可练习。.也可上右步右挑把，上左步左挑梢，连续进行。也可上左步挑把，回身成右弓步挑把，连续进行。高挑可用提膝挑把进行练习。［易犯错误］棍身远离身体上挑，最后上挑力不够。［纠正方法］先做慢动作，注意棍的运行。.上挑时加速用力。十三、盖棍［技击含义］属近距离攻击法。主要以棍把（有时也可用 棍梢）击打对方头，肩，颈等部位，也可由上而下防守击来器 械。［预备姿势］成倒插步，两手对手握棍，右手于棍身中段, 左手于棍身前段，棍斜于体右侧，棍把朝下，目视棍把。［动作说明］左脚上一步成左弓步，同时两手使棍把一端 由后向上、向前、向下劈盖。［要求与要点］下盖动作要快速有力，前手可略滑把以增加攻击长度，力达棍身后段和棍把，可触及地面。［练习步骤］按动作说明进行单动作练习。.左，右两侧进行单动作练习。.右盖后，抽棍滑把于左侧，以棍梢一端劈盖，在行进 间连续交替。.任意变换方向劈盖，向四面八方练习。［易犯错误］.盖棍一端太短。.盖棍未从上而下。［纠正方法］1 .注意前手滑把动作。.强调由上而下的弧线，可假设在中近距离盖打对方脑 门。十四、横击棍［技击含义］属近距离攻击法。主要以棍把击打对方耳部、 肋部。［预备姿势］两脚略呈左前右后开立，双手满把握棍，棍 身斜于右后方，棍把朝下对手握棍。［动作说明］右脚向前跨一大步，成右弓步，同时两手使 棍把由后斜向上、向左横打，力达棍把。［要求与要点］横击前，右手略向斜下方抽棍，左手略向 前段滑把，横击时，右手略向后滑把，然后握紧，以加长攻击 距离。［练习步骤］按动作说明进行单动作练习。.从左，右两侧进行横击把的练习。.先做右横击把，步型不动，接做左横击棍（用棍梢 端），然后撤步转身，亦可连续进行。［易犯错误］.棍的路线未走横的弧线，与挑或盖混淆。.握把太死，攻击距离太短。［纠正方法］.强调棍把绕水平（齐腰）运行。.假设一攻击目标，必须击到部位，自然须滑把，加长 攻击长度。十五、绞棍［技击含义］属近距离防御法。以绞缠对方器械，接近对 方，进行反击，常与戳棍、盖棍，挑棍相衔接。［预备姿势］成半弓步或弓步，满把对手握棍于棍身中段, 左手近棍身前段，右手近棍身后段。［动作说明］外绞棍依顺时针方向绞圆，里绞棍依反时针 方向绞圆。［要求与要点］棍身中段要靠紧身体，绞棍时以一端为主, 另一端协同，腰与两手协同配合。绕圆不宜太大，直径在 30cm左右°［练习步骤］原地做里、外绞棍，由慢而快。.左右移步做里、外绞棍。.交替用棍梢端和棍把端做里、外绞棍。.结合盖棍、挑棍、戳棍进行练习。［易犯错误］1 .棍身离开身体，两手配合不协调。.动作僵硬或无力。［纠正方法］.先按动作说明以中等速度进行，掌握配合要领，逐步 加速，注意柔中有刚。.设一助手假设进攻，用绞棍防守。十八、云棍［技击含义］属防御性棍法。主要防对方由上而下的劈， 盖进攻。常与拨棍连接形成云拨棍。［预备姿势］两脚开立，两手分开正握于棍身中段，将棍 置于右腋下，右手近把，左手近梢，屈肘于右腋下。［动作说明〕以右手为主，使棍把端由右向左，向后于头 上方平绕，左手变钳把握棍，伴同平绕。不停。使棍把由后向 右，向左平绕，棍梢把顺同方向平绕。棍梢绕至体左前方，右 手握棍于左腋下。［要求与要点］棍在头顶上方成平圆舞动，动作要快速连 贯。［练习步骤］按照动作说明慢动作练习。.左右交替连续进行。.配合上步转身，撤步转身进行练习。.上步转身跳，在腾起时完成云棍动作。［易犯错误］1 .棍身未在水平位上转动。.动作不连贯。［纠正方法］1 .先做徒手两臂交叉练习。.由另一人协助判别是否成平圆舞动。十七、拨榻［技击含义］属远距离防御性方法，主要用棍前端向两边 拨开对方直线来进攻的器械，改变其进击路线。［预备姿势］两脚开立，两手分开正握于棍身中段，将棍 置于右腋下，右手近把，左手近梢，屈肘于右腋下。左手满把 握棍于右腋下；右手螺把握棍于棍身中段，手心朝下。［动作说明］以右手为主，使棍把端由前向右平移，力达 武 棍身把端。左手在前，右手在左腋下时，通常向左平移，为左 术拨棍。［要求与要点］用力轻快平稳，顺对方击来器械贴近时外拨，幅度不宜太大 ［练习步骤］学 1.按动作说明，左右交替练习。与 2.也可做左右下拨棍练习。也可做转身拨棍。［易犯错误］用力过猛、幅度太大，与格击对方来器动作相混。［纠正方法］,多做有配手的拨棍练习，必须贴近的瞬间拨棍。.由对方持枪刺来，做拨开枪杆的练习，不可发出器械 碰撞的声音。十八、格棍［技击含义］属防御性棍法，主要以棍把或棍前端横击对 方横来的器械，迫其改变方向。［预备姿势］两脚前后开立，两手分开，正握持棍于身体 前方，右手握棍持于右腰侧。［动作说明］以前手为主，迅速向左或右平移，前手心朝 里，为左右上格棍；持棍于体前，迅速提左膝，右手向前滑 把，使棍把由右向左在体前下方横击，左脚向后落步，右侧腿 提膝，同时右手和左手向棍把方向滑把，以棍身前段自左向右 下方横击。［要求与要点］格棍动作要快速有力，与击来器械成垂直。［练习步骤］而 1.按动作说明做左右上格棍。当 2.按动作说明做退步左右下格棍。［易犯错误］.动作不迅猛。.前手手臂太直，格棍无力。.手心未朝里，形同拨棍。［纠正方法］由一人假设对手持器械，协助练习，直刺上 方或下方，体会格击的短促用力。十九、挂棍［技击含义］属防御性棍法。主要防守对方直向击来的器 械。［预备姿势］两脚前后开立，两手分开，正握持棍于身体 前方，右手握棍持于右腰侧。［动作说明］左脚回收半步，虚点地面，同时两手握棍使 棍梢端由前向下，向后，回收于左小腿外侧，右手握棍，屈臂 置于右胸前；左脚后撤一步，右脚回收半步虚点地面，同时棍 把由前向下，向右后方下挂于右小腿外侧，左手握棍屈于左胸 前。［要求与要点］棍的运行必须由前向侧后下方或侧后上方, 以便截住对方刺、扫、砍、抡等技法的进攻，棍要贴身，快速 有力。［练习步骤］.按动作说明做左右下挂棍练习。.也可做左右上挂棍练习。.两手分握于棍身中段的两端，可做退步连续上挂棍, 或连续下挂棍。［易犯错误］.动作路线含糊，未由前向后。.挂棍动作离身太远。［纠正方法］由一人假设进攻，做挂棍练习。二十、架棍［技击含义］属防御性方法。主要以棍身架挡对方由上而 下劈来的器械。［预备姿势］两脚前后开立，两手分开，正握持棍于身体 前方，右手握棍持于右腰侧。［动作说明］左脚向前上半步成左弓步；同时左手向棍梢 一端滑把，两手将棍向头前上方举架。［要求与要点］滑把与上举同时进行，动作要干脆，上架 要快速有力。［练习步骤］.按动作说明练习。.也可结合回身上架，左右横裆步上架。［易犯错误］.两手距离太宽或太窄。.棍身上举未高过头。［纠正方法］两人配合进行假设性练习，检查手和棍的位二十一、推棍［技击含义］属近距离进攻性动作，主要以棍身推撞对方 躯干部位。［预备姿势］两脚前后开立，两手分开，正握持棍于身体 前方，右手握棍持于右腰侧。［动作说明］左脚向前跨一大步，两手握棍以棍身向前推 击，棍斜于体前，也可棍成水平横推。［要求与要点］推棍要伴同身体重心前移，两手同时用力。［练习步骤］按动作说明反复体会，结合行进间练习，棍 梢、棍把交替在上。〔易犯错误］身体步法未跟上，与推棍用力不一致。［纠正方法］按要点体会，也可两人一组配合做攻防练习。

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