（1）摆步右推掌（青龙返首）

右掌在前，左右脚连续向右环行，等右脚（里脚）前进落下，左脚再向右脚尖扣步，身体向右转。然后右脚再向右方摆步，脚尖外展。同时右前臂内旋，掌心向外推，拇指一侧向下； 左掌仍停在右肘下方，眼看右掌。

要点：与前单换掌“青龙返首”动作完全相同（可参阅其说明）。

（2）进步左穿掌（燕子入林）

①左脚前进一步，同时左手由右前臂下穿出，高与肩平，掌心向上；右掌撤到左肩前， 掌心向下，眼看左掌。

②以左脚跟为轴，脚尖里扣，身体速向右后转。同时左前臂内旋，掌心转向上；右肘下垂，掌心翻转向上，停在下颌处，指尖向前，眼看前方。

要点：穿左掌和上左步，动作要上下一致。身体右后转和左右掌的翻转要快速，要完整。 右胯要缩，臂要收，两肩要向下沉。

（3）背身探掌（青龙探爪）

右掌由下颌处猛向前伸（探掌），掌心向上，高与口齐平，肘微屈。同时右腿提膝，脚尖下垂，上体向前探，眼看右掌。

要点：伸右掌和提右膝，要迅速、协调，动作一致。探出之后身体要平衡稳定，不可摇晃。

（4）转身右扳掌（猿猴扳枝）

上势微停，身体右转，右臂随之内旋，向右扳出，肘部微屈。掌心转向下，小指侧（掌缘） 着力；左掌收到肋部左侧，掌心向上。同时右腿收回向右后方迈出一步，脚尖略外展，重心偏于左腿，眼看右掌。

（5）右穿左推掌（青龙转左势）

动作和要点完全与前单换掌右穿左推掌动作相同，可参阅该动作说明和要点。

5.转身掌

（1）右转身左穿掌（燕子入林）

右掌在前，身体向右环行，走至右脚在前时，左脚（外脚）向右脚尖扣步，身体随之右转，右脚再向右摆步。然后左掌由右前臂下前穿，掌心向上，右掌停在左肩前。同时左脚进一步，重心偏于右腿，眼看左掌。

要点：左脚扣步和转身前穿速度要快。左脚上步和左掌穿出的动作要一致。

（2）转身仆步盖掌（走马回头）

上势不停，左脚尖里扣，身体和后转，右脚随之外摆；然后左脚继续进一步，脚尖里扣。 同时左掌经左上方向头前盖下，右掌经胸前内旋使掌心向外，手背贴肋，接着再顺着肋部向右腿外侧下插。同时右脚后移向右仆下，脚尖里扣，右腿伸直，全脚掌着地。左掌随之收到左腰侧， 掌心向上，眼看右掌。

要点：左掌下盖，右掌后穿与右腿仆下要协调一致，右掌后穿时，手背紧贴肋部向下插， 不可离开身体。

（3）转身双推掌（白猿献果）

右脚尖外撇，身体随之右转，左脚再向用脚尖扣步，左掌由右腋向右穿。然后身体再向左转，左脚随之前移半步。同时左掌随转体向左旋转，两掌心翻转向上，高与胸齐，两前臂相靠，两肘接近胸部，眼看左掌指尖。

要点：两腕部靠紧，要有上托之劲。腰尽力向左扭转，胯要缩，肩要沉，两肘要合抱（左右换掌方法相同，方向相反）。

6.双抱掌

（1）翻转抱掌（狮子滚球）

①两手心上下相对（左掌在下，右掌在上），向左环行，走至左脚在前时（里脚），右脚向左脚尖扣步前进，身体左转。然后左脚向左方外摆，右脚再向左脚扣步。同时左掌经腹前下落， 两掌心相对，随身体的转动，左掌由下向上提，掌心向下；右掌由上向下转动，停在右腿外侧， 掌心向上，眼向上看。

②以右脚掌为轴，脚尖里扣，身体向左后转；然后左脚向左后方撤一步，膝部微屈，体重偏于右腿。同时右掌由下向上托起，左掌由上向下落，随身体转动停在两膝上方，掌心相对，眼看左掌。

要点：两掌随身翻转要完整、协调，摆、扣步法要沿圆形路线进行，不可忽前忽后。

（2）双抱掌（狮子抱球）

由上势左脚尖向外撇，身体左后转，右脚随之向左脚扣步，同时右掌向左腋下穿出。然后身体右转，右脚前移半步。右掌随着转身动作由左向右旋转伸出，掌心向上；左掌举在头上方，掌心向下，两掌心上下相对，眼看右掌。

要点：右掌由左腋下随身体左转画一弧形，两臂均呈半圆，如同抱物形状，不可伸直。

右式翻转完全相同。

左右式都可以连续加翻身动作，但初学者应由慢而快，转动时周身要完整、协调。

7.磨身掌

⑴内外单撞掌（迎门挥扇）

①右手在前，向右环行，走至左脚在前时，右掌外旋，用小指侧向左平切，肘部微屈， 掌心向匕 高与胸平；左掌收至左腰侧，掌心向上。同时右脚跟进，前脚掌着地，眼看右掌。

②身体不转，右脚再向右侧迈一步，脚尖略外展，膝部微屈。同时右掌内旋向右平切， 掌缘着力，肘部微屈，臂呈弧形。

要点：向左右切掌，力量要贯注掌缘。眼神要随右掌翻转注视人掌。

（2）磨身踢脚（凤凰展翅）

①以右脚跟为轴，脚尖向外扭转，身体右后转；左脚以前脚掌为轴扭转，左膝抵右膝弯（如坐盘势）。同时左掌向右臂下穿出，左掌心上托，指尖向左；右前臂外旋，掌心转向上，指尖 向右，两腕靠拢，眼看右掌指尖。

②身体继续向右后转，左脚随之向右脚尖扣步。然后两掌向左右分开，肘部微屈，高与肩平。同时右脚由地面猛向上踢，脚尖勾起，身体略向后仰，膝部挺直；左腿微屈，眼向前看。

要点：转身、扣步、踢腿速度要快，动作要协调一致。

（3）仆步穿掌（燕子抄水）

右腿屈膝收回，向右后方撤一步；左:腿屈膝全蹲，做右仆步势。同时右掌山右向上摆至头前，并由面前经力肋外侧顺着腿部向下穿，掌心向后；左掌收回左腰旁，掌心向匕眼看右掌。

要点：右掌收回后穿与右腿仆下动作要一致。

（4）转身平顶肘（倒拽风车）

①右脚尖外撇，身体向小后转，左脚随之向右脚扣步。同时左掌经右腋下向后平穿，掌心向上，高与胸齐；右掌掌心向下停在左臂内侧眼看左掌。

②身体迅速向速转,右脚向右迈一步，膝部微屈，重心偏左腿。同时掌变拳屈肘向心平行顶出，前臂要平，拳心向下；左掌由左屈肘收回胸前，掌心向上，身体略下蹲，眼平视前方。

要点：右肘向外顶时，要柔韧而有弹力，不要死板或僵硬；肩耍松，腰要塌，头要顶。 此势左右变换时，可以用"反背捶'’的打法，就是在转身顶肘时，两掌同时变拳猛向右方平击，前手拳心向里，后手拳心向下，两肘微屈。

（5）转身平托掌（青龙飞升）

右脚尖外撇，左脚向后，右脚扣步；左掌向右腋下后穿，同时身体向右转，然后向左转，两掌向左右平行分开，掌心均向上，肘微屈，高与胸平，眼看左掌。

8.翻身掌

（1）右片旋掌（迎风挥袖）

右掌在前，两腿相继向右环行。右掌在行走旋转中由右向前、向左平行画弧，掌心向下，转到左肩前方时，右肘下垂，前臂外旋，手腕旋转，身体略向后仰，掌心转向上，再经胸前山右向前击出，掌心向上，小指侧着力，高与胸平；左掌置于右腋下，掌心向下，眼看右掌。

要点：右掌随走随转，转动要柔和。向前击时，速度要加快（左右片旋相同，方向相反）。

（2）提膝点脚（猿猴蹬枝）

上势略停，两掌位置不变，右腿提膝，然后上体略后仰，右腿伸直，脚尖用力向前点出， 脚而绷平；左腿微屈，眼看前方。

要点：右脚向前点出时，右胯随势略向前挺，仰身不要太多。点时，不要突然弹力，要用柔和而有引中的劲。

（3）仆步穿掌（燕子抄水）

上势不停，立即屈膝收回右脚，随即向后方撤步仆下，膝部伸直，脚尖里扣，全脚掌着地；左脚尖也随之微向里扣，左腿全蹲。同时右肘上提，右掌屈腕，由胸前经右腰部顺右腿下插，掌心向后；左掌收到左肋外侧，掌心向上，眼看右掌。

（4）翻身掌（大蟒翻身）

①上势微停，右脚尖外撇，身体右转；左脚随即进一步，体重偏右腿。左掌由右臂下穿出，手心向上，高与胸齐，肘微屈；右掌停在左臂上方，掌心向下，眼看左掌。

②左脚尖里扣，身体后仰向后翻转。左臂内旋，掌心翻转向上，五指分开后伸；同时右掌随翻身动作经头部上方画弧，掌心转向上，并由上向右、向前、向左击出，小指一侧着力， 肘部微屈。右腿随之提起，脚面绷直，脚尖下垂，身体略向前俯，眼随右掌转动再向前看右 掌。

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