（二）弓步挑剑

右脚向前上步呈右弓步；右手握剑直臂上挑，剑尖向上，手心向左；左剑指直臂前指， 与肩同高，手心斜向前。目视前方。

要点：腰微向右拧，左肩前顺，右臂贴近耳侧；挑剑力达剑尖。

（三）歇步劈剑

重心前移，左脚向前上步，脚尖外展，右脚跟离地，两腿屈膝全蹲呈歇步。右手握剑宜臂向体前下劈，剑尖与腰同高，虎口侧剑刃向上；左剑指回收附于右小臂内侧，手心斜向下； 目视剑尖。

要点：歇步两腿盘紧，下劈时腰向左拧转，力达剑身。

（四）上步截剑

（1）身体立起，右脚向前上步，随之左脚再向前上步呈虚步。同时右手握剑，以腕为轴， 使剑的前端逆时针划弧一周后随上步架起，手心向右；目视前方。

（2）左脚向前上步，随之右脚再向前上步呈虚步。同时右手握剑，以腕为轴，使剑的前端顺时针划弧一周后随匕步托起，手心向右；左剑指向下经右胸前向左、向匕绕至头部左方；目视前方。

要点：上步要敏捷，身械配合要协调，截腕剑划弧不宜太大。

（五）跳步撩剑

（1）左脚向前上步，脚尖外展，随之身体左转，右脚随转体向身体右侧撰起。小手握剑向上、向左落于腹前，虎口向匕左剑指下落附右手腕处，手心斜向下；目视左前方。

（2）左脚蹬地起跳，随之右脚下落支撑站立，左脚向体后掠踢呈里月平衡。右手握剑向下、向后直臂撩出，剑尖略高于头部，小指侧剑刃向匕左剑指向下、向左挑起，与头部同高；目视剑尖。

要点：上步、跳步与撩剑要连贯；右脚支撑站立时要五趾抓地，膝关节伸直。望月平衡 要上体侧倾，挺胸塌腰，向左拧转，左小腿屈收，脚面绷平，脚底向上。

（六）仆步压剑

（1）身体右转约90度，右脚辗转，左脚向身体左侧落步，稍屈膝。右手握剑，以腕为轴，立剑在体前向下贴身立圆绕环一周，随之臂外旋，使手心翻转向上。目视剑尖。

（2）重心左移，左腿全蹲，右腿平铺呈.仆步。同时右手握剑屈肘回带，下压于腹前，左臂屈肘回收，左剑指附于右手腕处，手心向下。口视剑尖。

要点：右腿平铺要挺膝，脚尖内扣，左腿全蹲，左脚跟不得离地，挺胸立腰。立剑绕环耍灵活轻快，压剑力达剑身。

（七）提膝刺剑

重心右移，右腿支撑站立，左腿屈膝向体前提起。同时右手握剑向身体右侧直臂刺出，与肩同高，手心向上；左剑指向上架起，位于头部左上方；目视剑尖。

要点：重心右移时右脚不可移动；小腿提膝动作要干净利落；刺剑要力达剑尖。

第三段

（一）上步左右挂剑

（1）身体左转约90度，左脚随转体向前落步。同时右手握剑臂内旋，随转体向上、向前经体左侧向后挂起，虎口侧剑刃向上；左剑指向前弧形下落附于右腕处。目视前方。

（2）右脚向前上步，左脚跟离地；右手握剑向上、向前经体右侧向后挂起；左剑指随剑向上、向前伸出，与眼同高，虎口斜向上。目视剑指。

要点：左右挂剑要扣腕，贴身立抡呈圆。

（二）提膝点剑

（1）上体稍右转；左脚随转体向前跳一步，屈膝落地，随即右脚经左脚后向左侧插步，前脚掌着地。右手握剑向上经体前扣腕下落于腹前，虎口向上；左手剑指向上屈肘下落于右手腕处。目视剑尖。

（2）身体右转180度，同时两膝伸宜。右手握剑随转体向下、向右划弧至头上方，左剑指向下、向左伸出，手心向下。目视右前方。

（3）右腿直立支撑，左腿屈膝上提。右手握剑直臂向右下提腕点剑，虎口侧剑刃向上；左剑指上架于头左上方；目视剑尖。

要点：转身下点要连贯、

（三）歇步反刺剑

左腿向右腿后插步，两腿屈膝全蹲呈歇步。同时右手握剑扣腕使剑尖向上、向下经体前向右侧下刺出，左剑指下落附于右肩前方。

第四段

（一）行步穿剑

（1）上体立起，身体左转约90度，左脚尖点地；同时左剑指向上、向前弧形摆至体前斜上方；目视剑指。

（2）右手握剑向上、向前抡摆，同时左剑指向下绕至体后，目视剑尖。

（3）身体左转90度，右脚向右前绕上步，脚尖外撇。同时右手握剑下落于体前，随之臂外旋，使剑尖经左腰侧向体前平穿，手心向上，剑尖与胸同高；左剑指随转体向上，经体左侧绕至头左上方；口视前方。

（4）左脚经右脚内侧向前上步。

（5）右脚经左脚内侧向前上步，脚尖外摆。

（6）身体稍右转；左脚经右脚内侧上步，脚尖内扣。 要点：行步要平稳连贯，走弧形，边穿剑边走，上下相随。

（二）弓步崩剑

（1）身体右转约270度；随转体右脚向左脚内侧并步，两脚跟离地辗转。右手握剑向上、 向前摆起，随之臂内旋，以腕为轴，抬头，使剑身在脸上方平云一周；左剑指下落附力臂 内侧；目视斜前方。

（2）右脚向右侧上步，屈膝呈右弓步。同时右手握剑直臂向体右侧下落，随之臂内旋， 沉腕，使剑尖向左上方崩起，右手握剑于腹前，剑尖与头同高；左剑指向下，经体左侧向上绕至右腕处；目视左前方。

要点：弓步与崩剑要协调完整。剑身斜立，力达剑尖。

（三）弓步压剑

重心左移，左腿屈膝呈弓步。右手握剑，以腕为轴向右下压，手心斜向上，剑尖与肩同 高，左剑指向下、向左绕至头左上目视剑尖。

要点：重心转换要平稳，弓步与压剑要同时完成。

（四）转身云接剑

（1）身体直立，左脚向右移动半步，同时右手握剑向右侧直臂平摆，高与肩平；左剑指下落至身体左侧，虎口斜向下；门视右前方。

（2）右脚向左脚并步，身体左转360度。同时右手握剑随转体向前、向匕摆起，随之臂 外旋，以腕为轴，抬头，使剑在脸上方平云一周；左臂屈肘，左剑指上举，虎口贴靠剑格处， 手心斜向上；目视剑柄。

要点：两腿并拢，重心提起，以左前脚掌为轴辗转。剑在脸上划一平圆。

（五）虚步持剑

（1）右脚向右后方撤步，身体右转约90度，右腿屈膝。左手接过剑，手腕下压使剑尖向后，剑身贴近左臂，手心斜向下；右手变剑指，随转体向下、向右摆起，略高于肩，虎口向 上；目视剑指。

（2）身体左转约90度；右腿屈膝半蹲，左脚稍内收，左膝稍屈，脚尖点地呈虚步。左手握剑向下屈时回收，剑身垂吏立于体前，右剑指随转体向上绕至体前附左腕处。目视前方。

要点：双手合于体前与左脚尖点地要同时，虚步立身要平稳，左手持剑要扣腕。

收势

上体立起，右脚向左脚并步；左手持剑自然下落于体左侧，右手剑指垂于身体右侧；目视前方。

第三节初级棍术

一、概说

棍，武术长器械的一种。古称“殳，”棒，”梃，“桔”、“杵”等。由广棍取材方便，制作简单，原始人类在狩猎过程中已使用天然的棍棒，如《商君?》记载：人们“伐木杀兽《周 礼•夏官•司兵》载：“五兵者：戈、殳、戟、酋矛、夷柔“五兵”之一的“殳”，为西周时期兵器之一。《诗经・伯兮》：“伯也执殳，为王前驱。”《释名》：“殳，殊也。长一丈二尺而无刃， 有所撞桎于车上使殊离也。”战国之后的《六韬•军用篇》有“方首铁桔”的记载。可见商周战国时期军事战争中已大量使用殳，且有木制或铁制的形制。据《抱朴子》记载：三国时期吴国 在征战丹阳"山贼时，有5000名手持白桔（殳）的精兵“击杀者万计工南北朝时期，有人认为“人 马逼战，刀不如棒”。故常用棒施于战斗。《新唐志・仪卫志》记载，唐代每逢元旦、冬至的大朝会时，仪仗队列中有约千人的殳仗队。宋代《武经总要》载：“取坚木为之，长四五尺，异名有四，日棒、日杵、日轮、日杆。”且列有诃藜棒、钩棒、杵棒等。有的用铁包裹头尾，有 的装钩，有的头部周围植钉，如狼牙棒。

明代以前的史料文献关于各家棍法的记载，寥若晨星，到了明代，自军旅至民间，棍术流派丛生，棍技、棍论大为发展。当时名棍有“赵（宋）太祖（匡胤）之腾蛇棒”、俞大猷棍、少林棍等。当时武术家程宗猷所著的《少林棍法阐宗》一书中称“棍为艺中之魁首”。戚继光在《纪 效新书》卷卜二《短兵长用说篇》载：“用棍如读四书，钩、刀、枪、杷如各习一经，四书既明，六经之理亦明矣。若能棍，则各利器之法从此得矣。”程宗猷《少林棍法阐宗》云：“凡武备众器，非无妙用，但身手足法，多不能外乎棍。”何良臣在《阵纪》中记载：棍法之妙亦尽俞大猷《剑经》，他主张：“学艺先学拳，次学棍，拳棍法明，则刀、枪诸技特易之耳。所以拳棍为诸技之本源也。”明代时期，各家棍法自呈体系而风格独特。虽传承密授，但久传而讹，侧重套路的发展，成为一种趋势。因此，花棍花法充斥其间，从而引起了一些武术家对棍法技击的研究。其中有代表性的当属俞大猷棍法。程宗猷称俞所言为“千古不发之秘戚继光口： “向见总戎俞公，以棍示余，其妙处已备载《剑经》内，……”所以，俞大猷棍法是当时军中推崇的棍法。《纪效新书》有关棍法的阐述多以俞大猷《剑经》理论为据。

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