转身弓步中平枪。(1)身体重心移于右腿上，随即左腿屈膝提起，上体向左 后转约180度。同时，右手握住枪把向身体右上方提起，左手顺着枪杆滑握于中部稍靠上，两臂伸直， 枪尖指向身体的坐后下方。目视枪尖(2)左脚顺着式在身体左侧落步， 屈膝半蹲右腿随即挺膝瞪直，成左弓 步。同时，右手握枪把从上向下弧形 翻转，手心向里左手握枪杆由左下向 上弧形摆起，并且臂内旋，使枪尖划 一立圆，再利用右手推送和转腰的力 量向前平扎枪；目视枪尖人要点：提膝转身动作要求平稳，枪杆力求贴近身体。上步弓步推抢。(1)身体重心后移，上体右转，成半马步；同时，两手握 抢撤回；目视枪尖。(2)右脚向身体左前方上一步，左脚再上一步。同时， 两手握枪使枪尖向上、向后、向下、再向前划一立圆。目视 枪尖。(3)右脚继续向左前方上一步，屈膝半蹲，左腿挺膝瞪直,成右弓步。同时，两手握抢向前下方推出，右手握枪把停于头 部右侧，高于头平；左臂向身体左前方伸直，手心向上，枪尖 斜向上。目视枪尖要点：此连续动作要求上步和绕枪协调一致；做此动作， 左手应虚握枪杆，这样有利于枪绕圈时活动自如。仆步低平枪。左脚向 左前侧上一步，继而右腿屈膝全蹲，成左仆步。同时，两手 〜握枪略后撤，再沿着左腿内侧向仆腿方向水平直刺；目视枪 尖要点:右腿尽量下蹲,左腿伸直平铺，上体略向左前侧倾俯。4,提膝抱枪。（1）身体起立微向左转，右脚向前上一步；左手下滑握 住枪杆的下段，右手随即换于枪杆的中段，枪尖向上（2）左脚向前上一步，枪尖由上向后摆动。(3)右腿屈膝提起，左腿伸直独立站稳；两手握枪使枪尖 右后向下、向前挑起，收枪拖抱于身体左侧，枪尖指向前上方。 此时，两肘略屈，右手与肩同高，左手停于左胯旁。目视枪尖右手应松握枪，左手须紧握。.提膝架枪。(1)右脚向前落步，身体左转; 同时,左手上滑移握于枪杆的中部， 右手下滑换握于枪杆的下段，枪尖 随转体指向后上方。目视枪尖。(2)左脚向前上步，身体随即 右转。同时，枪杆上段继续向下、 向前划圆，使枪尖指向前下方。(3)左腿屈膝提起，右腿独立。 同时，左手握枪平伸前推，手心上，左手握枪滑握于枪把，臂向后内举，枪尖仍指向前下方, 高与膝平。目视枪尖要点：独立式要稳。弓步拿、扎枪。(1)左脚向前落步，上体稍右转成半马步。同时，右手由 上向下翻转划圆，做拿枪动作。(2)上动下停，右腿挺膝蹬直，上体左转成左弓步。同时, 两手握向前平扎要点：落步和拿枪动作要协调一致。7,马步盖把枪。(1)上体右转成半马步， 两手握枪撤回。目视枪尖。(2)身体重心稍后移，两 手顺着枪杆上滑,使枪杆后移， 枪尖斜向前上方，高于鼻平。(3)右脚向前步，上 体随即向左后转，两腿半蹲 成马步；动作使枪把从后下向上、向前、向提右侧劈盖，高于肩平。此时，右臂向右后平伸，手心向下，左手屈抱于胸前， 枪身略平。目视枪把。要点：枪后移时，右手先向后带，随即两手前滑；劈把时 应以右手用力为主，同时配合身体下蹲的下压力。8.舞花拿、扎枪。(1)身体右转，右脚略 向后撤，成高虚步。同时， 左手握枪随转体动作向上、 向前下压，右手握枪经腹前 向左腋下绕行，使枪尖由左 向上、向前抡圆,枪把则沿 着左腿外侧向下、向后抡圆(2)上动不停，左手继续下压，并向右肩外侧下摆，右手 则伸向身体左侧，两臂在胸前交叉。同时，上体右转，使枪尖 由前面沿着右腿外侧向后摆去；目视枪尖。(3)左脚向右脚前方上一步，右手握枪向下、向后摆去,停于右腹侧，左手则向上、向前抡摆，使枪尖由后向上、向前 绕行，与枪身成水平。(4)右脚向左脚后插一步，身体随即从右向后转约180度。 同时，两手握枪随着转体动作向下、向转体后的身体左侧推出； 此时右手移握于把端，置于头部上方，左臂水平伸直，枪尖斜 向左下方。目视枪尖。(5)左脚向左侧进半步，随即右腿挺膝蹬直，上体左转 成左弓步。同时，两手做拿枪动作,继而向前平扎)。要点：舞花时，两手应虚握枪杆，以便两臂成十字交叉, 枪杆须抡圆，并且贴身；插右步和向右后转体动作必须同时进行，连贯协调。第三段上步劈、扎枪。(1)身体重心后移，上体右 转成半马步。同时，两手握枪撤 回。目视枪尖。(2)上体略向左转，右脚提 起向前平蹬，脚尖向身体右侧。 同时，左手握枪稍微上提，使枪 尖向上前方挑起，高过头顶(3)右脚向前落步，脚尖外侧，两腿半蹲成交叉。同时，右手下压，使枪尖由上向前下劈, 高与腰平(4)左脚向身体右侧上一步，右脚挺膝蹬直，上体左转, 成左弓步，同时向前扎枪要点：蹬脚与挑枪，落步与劈枪动作要协调；劈枪时，左 手下压要与右手略上提起配合协调，枪须直向下劈。挑把转身拿、扎枪。(1)身体重心后移，上体右转成半马步。同时，两手握枪 撤回。目视枪尖。(2)上体向左后转，右脚向前上一步，两手松握枪杆使枪 后缩，继而随上步动作使枪沿着右腿外侧向挑起；右臂前伸， 高与肩平，手心向下，右臂屈肘于左腰侧，手心向下。目视枪 把(3)枪把继续上挑，右脚尖里扣，左腿屈膝提起，上体随 即向左后转180度，使枪尖沿着左腿外侧向转体后右下方绕行。目视枪尖。(4)左腿向身体左侧落步，右腿挺膝等直，上体随即左转, 成左弓步。同时，两手握做拿枪动作，继而向前平扎要点：转身和枪尖绕行是一个连续的动作，不要停顿；挑 把抓体后，右手即移握于枪把。横裆步劈枪。(1)身体重心后移，上体右转，成半马步。同时，两手握 枪撤回。目视枪尖。(2)右脚向左脚后撤退一步，两手握枪使枪尖向前下方绕行； 紧接着，左脚向后退一步，右腿 前弓，左腿伸直，成左横裆步。同时，两手握枪使枪尖继续由下 向身后、向上、向前下劈，枪尖 指向左前下方，高与膝平，左臂 前伸，手心向下，右手停于右肋 侧。目视枪尖要点：劈枪与横裆步要协调 一致。虚步下扎枪。(1)左脚向前上一步，两手握枪使枪尖由下向身前、向上 绕行。(2)右脚从左脚内侧绕过向前上一步，两手握枪使枪尖由 上向后，向下绕行。目视枪尖。(3)左脚继续向前上步，脚尖点地，成高虚步。同时，两 手握枪向前上方扎出。目视枪尖要点：枪尖绕圈时速度要均匀，用力不要过大；下扎枪时 上体要伸展。歇步拿枪(1)上体左转，同时，右手握枪把从上向右、向下划半圆 至腹前；左臂相应内旋、前伸，手高与胸平，虎口向上，使枪 尖由下向左上方绕行。(2)上动不停，两腿下蹲成歇步。同时，两手握枪做拿枪 动作，左臂向前平伸，右臂屈枪腹前，手心向上，枪身平放。 目视枪尖点:枪向上划圆时不要用力，下蹲与拿枪动作须协调一致。马步单平枪。两腿起立，右脚向前一步，随即身体左转， 两腿下蹲成马步。同时，左手撤把向左平伸立掌，右手握枪把 使枪向右平扎。目视枪尖要点：上步和扎枪须同时进行，枪身要平，右手转向前。插步拦、拿中平扎枪。(1)右脚尖外撇，左脚尖里扣，上体向右后转。同时，右 手握枪把至右腰侧，左手随即向下经左腰侧前伸，握住枪杆 中断。(2)左脚向身体左侧跨一步，继而右脚向左倒插一步。同 时，两手握枪做拦枪动作(3)左脚向身体左侧跨一步，两腿屈膝半蹲成半马步。同 时，两手握枪做拿枪动作。(4)上动不停，右腿挺膝蹬直，上体随即左转，成左弓步。 同时，两手握枪向前平扎。目视枪尖要点：同第一段“插步拦”、“拿中平扎枪”。8.弓步拉枪。左脚尖里扣，左腿蹬直，重心后移，上体右 转，右腿屈膝半蹲，成右弓步。同时，右手握住枪把随转体动作拉向右肩前，左臂稍稍内 旋、下压，使枪尖向后下方绕 行，高与踝关节平。目视枪尖 要点：转体时，身体须保 持原来高度，转体与拉枪动作 要协调

浏览27次