二、推手原理与方法

• 发放过程

一个发放过程看似一个动作，其实是由四个环节构成，其中任何环节上出了问题，都会造 成发放过程的失败。因此，发放过程就包含四个连续的技术步骤，从接手开始，分别经过引化、 进逼、落空与拿发。引化：引开对方的攻击力点与路线。进逼：贴近对方，用力量或气势逼迫对方在被动条件下出力反抗。落空：使对方的反抗力没有着力点而出现脚跟拔起、重心不稳。拿发：顺着对方的重心移动方向发力。技术分析引化引化又称走化。走即走避，转移受力点；化即化解，改变对方攻击力的路线。走化就是在 对方的攻击力没有到达身体以前，先通过身体的松沉、旋转、移动等内在变化，避开对方的攻 击力，并随之通过圆转流畅的身体运动，改变对方的攻击路线。走化的动作幅度越小越好，以保持动作的完整与隐蔽，在消除对方攻击力威胁的同时，还 要诱导对方出力攻击。走化的技巧有两点：一是旋转滚动使对方的力点在起点上就发生偏移。二是引导对方攻击 力的路线偏离攻击目标。进逼进逼又称点问，即在接触点上控制对方并了解对方的用力情况。点问的技巧是在接触点上， 把自己的力量通过对方的身体，传递到对方的脚跟，迫使对方在被动状态下出力反抗。其标志 是对方的身体变得僵硬，尤其是腰腿失去了灵活性，并出现了反抗力，其状态犹如一根被压紧 的弹簧。落空引空可使对方的反抗力扑空，并引导其脚跟拔起，身体浮起。对方被引空后，身体的稳定 能力降低，对抗能力迅速下降并出现身体进一步僵硬。引空时要用牵引力，在接触点上顺势引 导，使对方在不知不觉中向前冲出，脚下漂浮。好的引空，要使对方脚跟拔起后，在悬浮状态 下停留住，由于找不到支点而有如临深渊的感觉。拿发拿发可以控制对方的身体运动，使其无法变化，并将其发放出去。发放时，要使力量通过 接触点，控制对方的身体，使其关节失去灵活性，如斗骨接桦一般，使自己发出的力量没有损 耗，以保证最大的推进力。好的发放，要用身体弹性的推进力，使对方在空中有一段飞行的距 离，并且显得干脆利落。 八法搠：如水负舟行。先实丹田气，次祭顶头悬。全体弹簧力，开合一定间。任尔千斤力，飘 浮亦不难。捋：引导使之前。顺其来势力，引之使长延。轻灵不丢顶，力尽自然空。重心自维持，莫 被他人乘。挤：用时有两方。直接单纯意，迎合一动中。间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃 跃声铿然。按：运用似水行。柔中以寓刚，急流势难当。遇高则澎满，逢洼向下潜。波浪有起伏，有 孔必窜入。采：如权之引衡。任尔力巨细，权后知轻重。转移只四两，千斤亦可秤。若问理何在，杠 杆作用存。冽：旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈。急流成漩涡，卷浪若螺纹。落叶坠其上，倏 尔便沉沦。肘：方法有五行。阴阳分上下，虚实宜辨清。连环势莫当，开花捶更凶。六劲融通后，用 途始无穷。靠：其法分肩背。斜飞势用肩，肩中还有背。一旦机可乘，轰然如倒礁。仔细维重心，失 中徒无功。、 拈连黏随不丢顶训练基本原则拈：如两物互交，拈之使起。在太极拳术语，谓之拈劲。然非直接拈起之谓。实间接拈起 之谓。而含有劲意。双兼之两义。譬如敌我两人推手或交手时，敌人体质强壮、气力充实、马 步稳固，则势难将敌人掀动、或移其重心，则用拈劲，即能使敌人自动失其重心。其法先用意 探之，使敌人气腾，精神向上注，则敌体上重而脚轻，其根自断。此即敌人之自动力所致。我 则顺其势撒手以不丢顶之劲，引敌悬空，是谓拈劲。连：贯穿之谓。手法毋中断、毋脱离。接续绵绵，无停无止，无休无息，是谓连劲。黏：即粘贴之谓，彼进我退，彼退我进，彼浮我随，彼沉我松，丢之不开，投之不脱，如 粘似贴，是谓黏劲。随：随者，从也。缓急相随，进退相从，不即不离，不先不后，舍己从人，量敌而进，是 谓随劲。不丢顶：丢者，离开也。顶者，抵抗也。即不脱离、不攘先、不落后之谓也。五、 训练方法1.绷劲这里是广义的绷，不是狭义中的绷、挤、按中的绷。由太极拳架挤推手中训练出来的，周 身都有的，由内向外成放射状的扩张力，当身体任何部位收外力压迫时，都表现出既不丢也不 顶、与之完全平衡的力叫绷劲。意思是说与人交手时，当自身某部位收到对方柔劲攻击时，自 己的反作用力始终与对方保持平衡。听劲通过练太极拳架及推手培养出来的周身感觉。一般情况下绷劲越好，听劲的灵敏度就越高， 听劲好的选手，一接触对方就能预知对方的意图，这叫“入骨三分”也叫•.人不知罚，独知 人所以在推手比赛中，听劲好的选手，处处势势总走在对手前面，甚至能调动对方以求主 动，总处于优势地位。提高听劲的方法有：多练太极拳架。走架时全身放松以外意要注于神，神要覆盖全身，观注全身各处细微 的动静，这样经久练习全身触觉自然发达。多与各种类型的选手推手，来丰富自己的听劲经验。特别要与那些体重轻、技术好、 反应灵活的运动员推，不比劲力，专注于对手的劲路变化，来提高充实自己的听劲能力。多闭上眼睛与人推手，完全依赖接触部位的触觉来探听对方的消息。此种练法能使自 己专注于推手，神不外泄，此法提高听劲能力很快。以上三法经久揣摩，自然经验丰富，听劲 高超。刚劲在太极举中的特别定义应该是：由太极拳及推手中训练出来的，由丹田为太极推手动力源 发放出来的，一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力。瞬间的爆发力称为刚劲。在推手中它是最具摧毁 力的。要换劲，先辈一再教导我们，要舍得把自身皆有的僵力除掉。换取先天性的自然劲， 旧力不除，新劲难生。方法是行拳走架中要求身肢放长且身心宽松。要放松，促使血液回圈流 畅，使身体各部获得充分的休息外，还能使身体各部获得充足的营养及能量。自己感觉是以腰 为主宰，周身皆处于一种松散状态的原子群，甚至连身体周围都弥漫着这种物质即能量。实际 上，身肢放长、放松的太极拳运动是一种储蓄能量的运动。人体通过长期宽舒松沈的，以腰为 轴的旋转运动，就能获得大量能量储蓄。使自己感觉浑身中正圆满，周身的皮肤好像增厚发麻， 好像所有的细胞都在旋转，有种好触斗的感觉。刚劲见是位所有这些松散物质能量都积聚在丹 田里，在一瞬间陡射出来，这就是太极拳练出来的刚劲。是柔极生刚的道理。当年杨澄甫的刚 劲：动之之激，发之之聚，未见其动，腾空而跃，独步一时。堪称神力，一直令后辈人激动而 神往。后再练习刚劲。柔劲由太极拳及推手训练出来的一种松柔的进攻性作用力。柔劲的作用主要有两点：一是用松 柔的长劲逼迫对方后退出圈而取胜。二是用松柔长劲逼迫对方反抗，而产生过头的顶劲；使其 全身僵硬紧张成为一个整体。为刚劲发放创造良好的时机、拳谱云：“见虚不发，见实发”，这 里的实是指用力顶扰而成为僵硬的整体的意思，这里给刚劲的发放时机走出了标准及原则。反 之若对手全身空虚松柔，发放刚劲对它是不起任何作用的。柔劲的训练方法：(1)行拳定架中“运劲如抽丝”，“运动如缠丝"，“不得有短续处”即指对柔劲的训练。认 为在行拳走架中，运劲如漏痕，滚动前进遇上障碍统道前进的运动方法更为贴切形象，易于理 解，这就是获取柔劲的基本方法。(2)在对抗推手运动中有意识地培养自己的柔劲，就是在推手对抗训练中，多用松柔的长 劲不定向地逼对方，如漏痕般避其锋芒，专门找寻对方弱点，不定向地逼迫对方，时间越长越 好。拳谱中形容柔劲“如长江之水滔滔不绝”，就是说柔劲要做到连绵不断。对抗推手训练，是 获取最具威胁力的柔劲的最好方法。化劲太极拳是利用圆的转动，能分散来劲的原田，在推手中应用定弧线的方法将对手凶猛的刚 劲吞化掉或是将刁钻的柔劲滚化掉的方戏称为此劲。

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