右腿屈膝身体重心移到右腿，上体后移右转，左脚尖内 扣c右手向右平行划弧至右侧，掌心向前，目视右手。接着做 丁步抱球，右手由右下经腹前向左划弧，掌心向上至左肋前, 左手掌心向下，平屈胸前，两手抱球，身体重心移到左腿，右 脚收至左脚内侧，脚尖点地，目视左手接着做 右弓步绷，动作同左揽雀尾，唯左右动作方向相反。 接着做转体伸臂，同左揽雀尾，唯左右动作方向相反。接着做 转体后捋，同左揽雀尾，唯左右动作方向相反。接着做转体弓 步挤，同左揽雀尾，唯左右动作方向相反。接着做后坐收掌, 右弓步按掌，同左揽雀尾，唯左右动作方向相反。要点：同左揽雀尾，唯左右动作方向相反。九）单鞭重心后移至左腿上，右脚尖内扣，同时上体左转Q两手左高 右低向左弧形运转，直至左臂平举于身体左侧，掌心向左，右手 经腹前运至左肋前，掌心向后上方，眼看左手。接转体丁步勾手, 身体重心移到右腿上，左脚尖点地向右脚靠拢，同时右手向右上 方划弧至右侧方时变钩手，臂与肩平，左手向下经腹前向右上划 弧停于右肩前。掌心向里，眼看左手。接转身弓步推 掌，左脚向左前侧方迈出成左弓步，身体重心前移的同时，左掌 随转体慢慢向前推掌，掌心向前，手指与眼平，眼看左手要点：上体保持正直，松腰，完成式时，两肩下沉。上步 推掌随转体边翻边推，上下肢动作要协调一致。（十）云手重心移至右腿上，左脚尖内扣，左手经腹前向右上划 弧至右肩前，掌心斜向后，同时右手变掌，掌心向右前，目视 左手。接着做小开立步，云左手G身体重心左移，同时左手由 眼前向左侧运转。掌心慢慢转向左方，右手由右下经腹前向左 上划弧至左肩前，掌心斜向后。同时右脚向前靠近左腿，成小开 立步（两脚距离约10〜20厘米）；目视右手。接着做横跨步云手，上体向右转，同时，右手向右侧运转，掌心翻转 向右，左手经腹前向右上划弧至右肩前，掌心斜向后，随之左 腿向左横跨一步，眼看左手。接着做小开立步云手、横跨步云 手。小开立步云手，同前面动作一样。要点：身体转动要以腰为轴，松腰，松胯，两臂运转要自 然圆活，速度要均匀，下肢移动时重心要稳，不能忽高忽低。 分腿收腿脚掌先着地再踏实；目随手走（十一）单鞭上体右转，右臂运至侧方时变钩手，左手经腹前向右上划 弧至右肩前，掌心向内。身体重心落在右腿上，左脚尖点地， 眼看左手。接着做转身左弓步推掌。动作同（九）。（十二）高探马右脚跟进半步，身体重心后移至右腿，右钩手变成掌，两 掌心翻转向上，同时身体微向右转。左脚跟慢慢离地，眼看左 前方。接着做虚步推掌，上体微向左转，右掌经右耳旁向前推 出，掌心向前，手指与眼同高，左手收至左侧腰前，掌心向上, 同时左脚微向前移,脚尖点地,成左虚步；目视右手要点：身体自然,双肩下沉，跟步移重心时身体不要有起伏O（十三）右蹬脚上体微右转，左手手心向上，从右腕背面穿出，双手交叉， 眼看两手中间c接着做弓步分手，上体微向左转，左脚向左前 方迈出，成左弓步，两手与迈步同时向两侧分开，掌心斜向下， 眼看右前方。接着做丁步合抱，两手由外圈向里划弧交叉合抱 于胸前，右手在外，掌心均向后，同时右脚向左脚靠拢，脚尖 点地，目平视右前方（图8-1-40）_o接着做提膝独立，右腿提 膝，脚尖自然下垂，同时两手由胸前继续上抬。接着做蹬腿分 掌，两臂左右划弧分开平举，掌心均向外，同时右脚向右前方 慢慢蹬出，目视右手要点：身体要稳，不可前俯后仰。蹬脚时，右脚尖回钩， 劲使在脚跟c分手和蹬脚要协调一致。右臂和右腿上下相对。（十四）双峰贯耳右腿收回，屈膝平举，两手翻掌心向上落至体前。接着做两 手同时向下划弧分落于右膝盖两侧，目视前方。接着做弓步贯 耳，右脚向右前方落下，身体重心慢慢前移，成右弓步，同时两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上， 向前划弧至面部前方，两拳相对，高 于耳齐，拳眼斜向内下（两拳中间距 离约10〜20厘米），目视右拳要点：完成式时，头颈正直，松 腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂 保持弧形。（十五）转身左蹬脚身体左转，重心移至左腿,右脚尖内扣，同时两拳变掌,由上向左右划弧。分开平举，手心向前，眼看左手。接着做丁 步合抱，身体重心移到右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地。 同时两手由外向里划弧合抱于胸前，左手在外，掌心均向后, 目平视左方。接着做提膝独立，左腿提膝，脚尖自 然下垂。同时，两手由胸前继续上抬。接着做蹬脚分掌。同“蹬 右腿”，唯左右方向相反，目视左手要点：与右蹬腿式相同，只是左右方向相反，左蹬脚方向 与右蹬脚成180度。（十六）左下式独立左腿收回平屈，上体右转。右掌变钩手，左掌向上，向右划 弧下落于右肩前，掌心斜向后，目视右手。接着做仆步穿掌，右 腿屈膝下蹬，左腿由内向左侧伸出成左仆步，左手下落（掌心向 外）。向左下顺左腿内侧向前穿出,目视左手。接着 做弓步挑掌，身体重心前移，成左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖内 扣，上体微向左转并向前起身，同时左臂继续向前伸出（立掌）。 掌心向右，右钩手下落，钩尖向后，目视左手接着做提膝挑掌， 右腿慢慢提起平屈，成左独立式，同时钩手变掌，由下方顺右腿 外侧向前弧形摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，掌心向 左,左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前，目视右手要点：右腿全蹲时，上体不可过于前倾，左腿伸直，脚尖 内扣，全脚掌落地。独立时腿微屈，右腿提起时脚尖自然下垂。（十七）右下式独立右脚下落于左脚前，身体同时左转，左手向后平举变钩手。 右掌随转体向左侧划弧，立于左肩前，掌心斜向后，目视左手。 接着做仆步穿掌，弓步挑掌，提膝挑掌，动作同前“左下式独 记'唯左右动作方向相反要点：右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下做仆腿C 其他同“左下式独立”只是左右方向相反。（十八）左右穿梭左穿梭：身体微向左转，左脚向前落地，右脚跟离地，同 时两手在左胸前成抱球状（左上右下），然后右脚收到左脚内 侧，脚尖点地，目视左前臂。接着做弓步架推，身 体右转，右脚向右前方迈出，成右弓步。同时右手由脸前向上 举并翻掌停在右额前，掌心斜向上，左手先向左下再经体前向 前推出，高与鼻尖平，掌心向前，目视左手右穿梭：身体重心后移，右脚尖向外撇，身体重心前移至 右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地。同时两手在右胸 前成抱球状（右上左下），目视右前臂）接着做弓 步架推，同左穿梭，唯左右动作方向相反。要点：完成姿势面向斜前方，推手时上体不可前俯。一手 上举一手前推，要与弓腿松腰上下协调一致。（十九）海底针右腿跟半步，重心移到右腿上， 同时上体微向右转，右手向上提至耳 侧，掌心向左，指尖斜向下，左手经 体前下落，掌心向下，指尖斜向前。 眼看前下方。接着做虚步插掌，上体 微向左转至面向前方。右手从耳侧向 斜前下方插下，指尖向前下，掌心向 左，左手向左划弧按在左胯旁，掌心 向下，左脚稍前移，膝微屈，脚尖点 地成左虚步。目视前下方。要点：身体要先右转再左转身，完成姿势避免低头和凸臀部。（二十）闪通臂上体微向右转，左脚向前迈出 一步成左弓步。右手由体前上提，停 于右额前上方，掌心翻转斜向上，拇 指朝下，左手上起经胸前向前推出， 高于鼻尖平，掌心向前，目视左手 要点：完成姿势上体自然正直, 松腰松胯，推掌、举掌和弓腿动作 要协调一致。（二十一）转身搬拦捶身体重心移到右腿上，左脚尖内扣，身体向右转，然后身 体重心移到左腿上。同时，右手随转体向右，向下（变拳）经 腹前划弧至左肋旁，掌心向下，左掌上举于头前，掌心斜向上, 眼看前方_o接着做转身撤脚翻拳，继续向右转身, 右脚收回不点地向前迈出一步，脚尖外撇，右拳经胸前翻转，掌 心向上，左手下落按在左胯旁，目视右手。接着做转体进步搬拦冲拳，身体重心移到右腿上，左脚向前迈一步，同 时，右拳向右划弧收至右腰旁，拳心向上，左手随同左脚前迈 经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方。左腿成左 弓步，同时冲右拳，拳眼向上，高与肩平，左手附于右前臂内侧，目视右拳。

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