记载武术动作和套路需要文字和图。用文字叙述武术动作 名称、讲解武术动作的详细过程、方法和要领；用图来显示武 术动作姿势、动作方向和身体各部位（包括器械）的运动路线， 两者结合，称为武术图解。武术图解是记录武术动作和套路的 主要方式。武术不仅形式、种类繁多，而且技术内容不断发展，正确 掌握武术图解知识，不仅便于习练者自学自练武术，而且对于 自修能力的培养和技术水平的提高具有重要意义。作为体育教 师和武术教练员正确掌握自学武术的方法，对于学习武术技术, 提高教学训练效果尤为重要。自学武术一定要学会看武术图解。武术技术图解的结构及 其内容一般包括如下几方面。一、文字说明（一）动作名称在文字叙述各个动作之前，都有动作名称以帮助记忆和理 解动作。在这些动作名称中有上下肢动作术语结合起来命名的 动作名称，如“弓步冲拳”“马步架打”。有形象化的动作名称 如“白鹤亮翅”“手挥琵琶”。还有说明攻防方法的动作名称 “缠腕冲拳” “搂手砍掌”等。（二）动作做.文字叙述顺序。文字叙述过程中，一般先叙述下肢动作 （步型、步法、腿法等），继之叙述运动方向（向前、向后、向 左、向右等），再叙述上肢动作（手型、手法肘法、器械持握法 及运动方法），最后叙述眼注视的部位或方向。在特殊情况下， 则以身体各部位运动的先后程序来写。文字说明中还有“左 （右广的写法，它是指左右互换，左右均可的意思。有运用 “同时”两字的，不论先叙述或后叙述身体的某一部分动作，都 应一齐运动。武术专用术语。武术术语是武术运动特有的专门用语。 在武术运动中，为了简化文字说明，方便记忆与交流，常以术 语来解释动作，如“插步双摆掌”动作，即“插步”用了步法 术语，而“双摆掌”用了手法术语。因而，在说明动作过程时， 就不必详细叙述如何正确插步和双摆掌，只需对它们的衔接以 及肢体配合多加说明。所以，掌握术语对阅读图解和学习动作 会有很大的帮助。动作要领与方法。要领是为了提示动作的要点，或者说 明应注意之处，这是做好动作的关键。例如“冲拳”的要领： 拧腰、顺肩、急旋臂；弓步的要领：前腿弓、后腿蹬、挺胸、 塌腰等。阅读时必须认真领会动作要领，并反复练习，才能正 确地完成动作。（一）动作姿势包括正图（或侧面图）、足迹图等。正图是对每一动作主要 过程或定式的描绘。有的正图还加一附图，以对正图补充说明。 如背向时看不清手的做法，以附图加以弥补。有的教材还有足 迹图，是用来表示脚在运动中的方位和触地面积的。（二）动作方向运动方向。图解中的运动方向是以图中人的躯干为准, 并且随着躯干姿势及其所处的位置变化而变化。图中的胸前为 前，背后为后，左侧为左，右侧为右。另外，还有左前、左后、 右前、右后之分。转体时，以转后身体姿势为准，如少年拳第 二套从“预备式”起，至“抡臂砸拳”“望月平衡”（是以躯干 向左（向右）转后的前方为前，背后为后。武术的动作很多， 身体的变化也很大，但始终以躯干姿势来确定方向，不受头部 和视线的影响。运动方位。在文字说明中，以东、南、西、北来表示运 动方位的，这与看地图的方向是一致的。是以图中人预备姿势 的假设来确定的，通常设面对方向为南，右手为西，左手为东, 背对方向为北。还有东南、西南、东北、西北等相应的方位。 运动方位不受身体姿势变化的影响，全套动作方位固定不变。 正确地掌握运动方位，会对套路的往返路线和动作布局的理解 有很大帮助。动作路线。是描绘动作图形过程之间的运行路线的。包 括有身体各部位之间的运行路线和全套动作的往返路线。（1）身体各部位动作之间的运行路线。武术插图一般用虚 线（一或实线（--）表示该部位的下一个动作将要进行 的路线。箭尾为起点，箭头为止点。实线与虚线，分别表示左 右侧肢体（包括器械）的运动路线。一般是用虚线表示左上肢 和左下肢的运行路线，用实线表示右上肢和右下肢的运行路线。 有的插图右上肢和左下肢用实线表示，左上肢和右下肢用虚线 表示O（2）整套动作的往返路线°武术套路由若干段（趟）构成, 各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段向右转回原来的 位置。有的套路较为复杂，每段的前进方向经常变化，可将一 段分为若干小节，一节节地学就容易弄懂了。武术套路的收式一般与起式在同一方向，并且位置接近， 如果练习中不能基本还原或方向相反，说明动作出现了错误， 此时可以对照图解进行认真检查，加以纠正。第二节 武术图解的自学方法自学武术图解进而掌握武术技术，必须要有正确的方法和 途径，我国武术内容丰富，形式多样，它包括拳术、器械、对 练、攻防实战等多种内容。自学者可根据自己的爱好和条件， 选择适宜的内容进行练习。但初学者应先打好基础，先学练基 本功，后学练套路。在学习套路时，应先学练拳术，后学练器 械，遵循由易到难，由浅入深，循序渐进的原则进行。此外， 还要经过反复练习，才能真正掌握武术技术。识图自学武术的 方法可分为个人自学法和合作自学法两种。一、个人自学法个人自学法，是在无人帮助的情况下采用的自学方法。这 种方法一般适用于有一定武术基础和基本知识的习武者，而初 级水平的习武者学习时会有一定困难。在识图自学时，应掌握 正确的学习方法，这样才能达到良好的学习效果。其步骤如下：（一）看图和了解动作名称在看图学习时，首先，应按动作出现的先后程序，将每一 段动作分为数个组合动作，而每一个组合动作由三到五个动作 所组合；其次，按其程序先看分解动作图和动作名称，基本领 会动作路线、方法以及动作间的相互衔接过程；然后，将它们 逐一试练。经过反复试练，能够基本独立完成第一组动作后，再学第二组动作，以此建立初步的动作概念。.（二）看文字说明形成初步的动作概念后，就要认真阅读和理解文字说明， 以便掌握正确的动作技术规格。遇到复杂动作时，应通过文字 说明来先学下肢动作，再学上肢动作，然后上下肢配合。在看 图学习的过程中，凡文字说明有“同时”两字的，是指在同一 动作中，无论先写或后写身体的某一部位，都要求一齐活动， 不要分先后去做。（三）巩固与提高基本掌握技术动作后，应重新精读文字说明，注意动作细 节，对于要领和要点要融会贯通，直到完全达到动作要求。之 后还要在反复练习中来巩固、提高所学技术动作，这样才能收 到良好的学习效果。二、合作自学法合作自学法，是与同伴共同学习的自学方法。这种方法比 个人自学法要简单易行，尤其对初级水平的习武者较为合适Q 它一方面要求习武者主动学习，认真钻研；另一方面又强调相 互帮助，共同提高。（一）分工为了提高学习效果，将自学者分为甲乙两方，甲方的任务 是按照文字说明进行正确的讲读；乙方（一人以上）的任务是 按甲方讲读的顺序和要求做动作，并注意记忆。（二）检查学习乙方做动作时，甲方对照图解检查乙方所做的动作的路线 和方法是否正确。如果两者相符，说明动作无误，否则，就应 及时指出动作的错误及其造成的原因，以避免形成技术动作的错误定型（三）互教互学按上述步骤和要求全部学完后，再由乙方教甲方。这样互 教互学既能学得好，又能学得快。

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