身体右转，右脚向左脚左后方插步，同时，右掌从小指开始 依次屈指并屈腕向右腋下.插掌；左掌随左臂外旋向左前方弧形摆 掌；眼看左掌以右、左脚前脚先后为轴,身体右转；同时，右臂内旋,右掌沿脊背顺势卜插.掌心朝后；左臂外旋，左掌顺势弧形斜摆，眼看左 掌，身体稍右转，继而重心左移，身体左转，左掌从小指开始依 次卷屈，并屈腕向左腋下插掌；右臂外旋，右掌向右前方弧形摆掌， 眼看左掌。以右脚跟和左脚前掌为轴，身体右转；同时，左掌弧形摆 掌；右掌从小指开始依次卷屈，并屈腕向右腋下插掌，眼看左掌。身体继续右转，两掌分别向两侧伸出，掌心朝下，两臂自然 伸直，眼看右掌。两腿下蹲成盘根步，同时两掌向里摆掌下按，掌心朝下，掌 指朝前呈捕蝶状;眼兼视两掌要点：1.两掌分别左、右插掌时，两臂的外旋内旋要充分。2. 成盘根步时，两腿拧紧，上下肢协调一二十六、母鸡护雏两腿稍直起，左脚向左开步（步幅相当于本人的三脚长）, 脚尖朝前;同时两臂内旋，两掌背相叠上提至胸前，掌指朝下，眼兼 视两掌。两腿伸直，同时两掌上提，依次卷指、弹指甲将两掌经面前 分别向左右分开，掌心朝前，臂自然伸直，眼平视前方。两腿下蹲成马步，同时两臂稍内旋使掌心朝下，掌指朝侧 向下按掌,恰如羽翼护雏要点：1.卷指弹甲要连贯进行，弹甲时动作稍快。2.羽翼护 雏时两翼要放松轻落，同时气沉丹田。二十七、气息归元重心移至左脚，左腿变屈，右腿伸直；同时，两臂外旋，两掌 向上托起，掌心朝匕掌与肩同高，两臂自然伸直，眼看两掌右脚向左脚并拢，两腿半蹲。同时两臂内旋，两掌抱气，掌 心相对，两掌之间距离约20厘米，高与脐平，眼兼视两掌。接着，随着两腿逐渐伸直，两掌内收，掌指相对，掌心朝向 气海，将采来之气归于气海;继而两臂内旋伸直，两掌分别侧伸，掌 心朝后；眼平视前方。左腿下蹲，右脚尖点在左足弓内侧成右丁步，同时，两臂外 旋，两掌向身前抱气，掌心相对，高与脐平，眼兼视两掌。要点：1.该势重点在于用意将日月精华之气收归气海，以壮其气。2.两掌放松，掌心成凹状，旋臂充分，身体中正。二十八、开合拉气 .右脚向右侧开步，脚尖朝前，右腿半蹲，同时两堂分别向身 体左右前侧方分开拉气，小臂平行地面，掌与上腹部齐平，眼看右 掌左脚向右脚并拢，两腿半蹲；同时两臂、两掌内收抱气，掌 心相对，两掌之间的距离约20厘米，眼兼视两掌开合拉气这个动作要连续做3遍。要点.意在劳宫拉气，身体中正，周身放松，以行其气。2. 两掌分开时,意想有万缕气丝连绵不断，两掌相合时，意想有一气球相隔欲合难成。3.两掌外分时，两腕顶端稍外凸，两掌内合时， 两'限顶端稍内收，使两掌有轻度的摆动。二十九、气息归,两腿稍伸直，两掌抱气内收（掌心朝向腹部）上动不停,两腿伸直，两臂内旋，两掌分别向两侧弧形摆至 体醐，掌心朝后，眼平视前方。右腿半蹲,左脚尖点在右足弓内侧成左丁步；同时，两臂旋,两掌向身前抱气,掌心相对，两掌之间的距离约20厘米，高与 脐平,眼兼视两学，要点：1.精神集中，两掌劳'官穴采气归于气海以壮其气。2. 周身放松，两掌心成凹状。3.动作与细、匀、深、氏的腹式呼吸柘三十、宿鸟投林体稍右转,两掌随着一起向右摆掌，右掌在上，拿中下左掌在下，掌心朝上;随之左脚向左开步,左脚内扣，右腿"曲、 左腿伸直，眼看右掌.重心逐渐移至左脚，左腿半蹲，右腿伸直，同时以身带臂籽 左掌问带到小叔前，右掌回带到小腹侧前方,眼看右掌。上动上停,一心逐渐向右脚移动成右弓步，同时，右臂外后 使掌心朝上，左臂内旋使掌心朝使用左食指腹点压于右臂内於1、 上，其池四指顺势扶于右臂之上，右掌指朝右，向右上方穿掌，石 心朝上，眼看右掌要点：1.重心的移动要平稳。2.右掌前穿时要体现腰劲心三十、巧女纫针（左）重心后移，左腿弯曲右腿伸直，右脚尖跷起，同时左掌指掌 扶行腕，右掌稍向左平摆;眼看右掌。身体右转,右脚尖外摆；同时右臂内旋，右掌回带至头至天 前方，掌心朝外，孽指朝前,眼平视前方。豆心前移至右脚，右脚踏实,，左脚跟进，左脚尖点在行码 内侧,同时左臂外旋，左掌落于左腰侧掌心朝前，掌指朝下，眼之 余光看左掌。左脚向前上步成左弓步；例撑置于身体右后方, 右臂成孤族掌心朝外，掌指朝肛掌局与肩平，左掌前穿,左肾冬 渐伸直，左掌亦高与肩平，掌心朝上，学指朝前，眼看左手要点：1.左脚上步成左弓步时重心要平稳，上体正直，沉睡松 腰。2.右臂内旋右掌侧撑和左掌前穿“纫针”要同时进行。三十二、春风摆柳重心后移，右腿弯曲，身体稍右转；同时，左臂稍内旋使掌 心朝右,左掌稍向右拨,右臂沉肘稍屈，右掌稍向右后方按掌,右臂 稍伸直，眼看左掌。身体左转，左脚尖外摆，继而重心前移至左脚，右腿屈膝, 右脚上步，脚尖朝前;同时，左臂内旋，左掌划弧回带至左胸前，掌 心朝外,掌指朝前;右臂外旋,右掌从右侧向身前平摆，右臂自然伸 直，掌心朝左,掌指朝前；眼转视右掌两脚不动,重心前移成右弓步；同时，身体右转，右臂内旋, 右掌平摆侧撑置于身体右后方，右臂成弧形，掌心朝外,掌指朝前, 掌高与肩平;左臂逐渐外旋，左掌随身右转向身前平摆，掌心朝右, 掌指朝前,左臂自然伸直，眼看左掌。两脚仍不动，重心后移，左腿弯曲，身体左转；同时,左臂内 旋,左掌划弧回带至左胸前，掌心朝外,掌指朝前;右臂外旋，右掌 从右侧向身前平摆,右臂自然伸直,掌心朝左,掌指朝前;眼看左掌 要点：同第七式。三十三、苍鹰掐嗦（左）在身体右转的同时，重心边前移，右脚边外摆（不超过45 度），右腿弯曲，左腿伸直;同时,左臂屈肘外旋向下滚压于左腰侧, 左掌心朝上;右臂内旋，右掌下按,右掌指斜朝左前方。眼看右掌。左脚经右脚内侧上步成左弓步；同时，右掌回带于左肘下, 掌心朝下，五指稍屈；左手的中指、无名指和小指屈于掌心,食指和 拇指成八字掌（稍屈成钳状）前伸，左臂自然伸直,左掌心朝上呈卡 喉掐嗦状；眼看左手。要点：同第八式。三十四、迎风摆莲重心后移，右腿弯曲，左脚尖跷起，左腿伸直；同时，右掌上 滑拨推，掌心朝外,左掌下沉肘,掌心朝里;眼看左掌。身体右转,左脚内扣落地，随之重心移至左脚，左腿半蹲; 同时，左臂随身右转内旋，左、右掌稍前伸；眼看右掌身体继续右转，两掌随之身体摆至右前方，掌心朝下，眼看 右掌。左脚伸直，右脚面绷平，由左前方向右前方成扇面形踢摆,右腿伸直，左右手依次拍击右脚面。上体继续稍右转，右腿屈膝提起；同时，右臂外旋回带使右 掌心朝上置于左肘内侧，左掌前伸，掌心朝下,左掌高与肩平，眼看 左掌要点：1.上下肢的动作要协调一致，连贯圆活。2.做外摆莲 击拍脚面时，声音宜清脆，动作可稍快。体弱多病者拍不到脚面 时,可以稍屈腿来完成。如仍不能完成时，两手可以依次击拍右大 腿（右腿屈膝上提）。三十五、顺手牵羊接上接，左腿屈膝I：蹲,右脚向右落地，继而重心移至右 脚，右腿半蹲，同时两臂沉肘回带,两F十指稍屈,呈“顺手牵羊” 状，眼看左手。上动不停,左脚回收点于右脚内侧成左步；同时两手屈 指继续回带，右前臂和右手贴于腹部，高与脐平；左前臂和左手置 干身体左侧，小臂干行地面，眼看左手。要点：1.该势要体现出以身带臂、带手的整劲儿来。重心直下沉三十六、推波助澜左脚向左开步，脚尖向前，左腿伸直；同时，两掌继续向右 带，韦回带到身体右侧时，随着两臂内旋舒指摆掌，右掌摆至身 沐右娜，掌心朝前，右臂伸直，高与肩平，左掌摆至右胸前，掌心亦 .眼看右掌重心移至左脚，左腿半蹲，同时两掌姿势不变随重心左移 阴蟆勺左回带平推，掌心朝外,眼看左掌。

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