少林拳：包括大红拳、小红拳、炮拳、梅花拳、七星拳、罗汉拳等。现在是嵩山少林寺 所传授的拳术。特点是：直来直往，架势小而紧凑，出拳似屈非屈，直而不直，虚实相兼，身 法横起顺落，利于发劲；步法进低退高，轻灵稳固；擅使颤劲，手起劲发，手到劲至，气出丹 田，手随声发，声随手落，重如泰山，轻如鸿毛，收如伏猫，纵如放虎，进退转折，直来直往， 练习少林拳，可以促进身体素质的全面发展戳脚拳：是以腿法为主要内容的拳术。基本腿法有飘、跛、蹶、撩圈、抹、跺、戳、 提、点、抖、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等。练习时，一步一退，一步一脚，连环踢打，左 右互换，手脚并用，以腿法见长的特点十分突出。练习戳脚拳，能促使各关节灵活，特别是下 肢肌群发达。地躺拳：是以跌扑滚翻的技巧结合拳术的攻防动作编成套路的拳术。其特点动作难度较 高，技巧性较强，具有独特的风格，能更好地发展人体的力量、柔韧、速度灵敏等身体素质。象形拳：是模拟各种动物的特长和形态以及表现某些古代人物搏斗形象的拳术。如：鹰 爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇拳、鸭形拳以及八仙醉酒、鲁智深醉跌、武松脱铐等，都属于象形拳。 象形拳分象形、取意两种，前者是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击动作。后 者则是以取动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。总的来说，象形 拳是一种风格别致的拳术，但不能一味追求模拟，要体现武术的攻防特点。它对培养人们的形 象思维和意境具有一定的价值鹰爪拳：原称鹰爪翻子行拳、鹰爪连拳。是模仿鹰的动作特点并结合武术的攻防技巧 编成的一种拳术。起拳手型以爪为主，兼有拳、掌。主要手法有抓、打、捏、拿、翻、崩、勾、 搂。具有出手崩打、回手抓拿，搏斗中抓拿对方手腕，肌腱间隙以及对方穴位要害等特点螳螂拳：是模仿螳螂的动作特点并结合武术的攻防技巧编成的一种拳术。它的拳法敏 捷而有力，手法较多，有勾、崩、挑、劈、弹等，步法较丰富，有滑步、拖步、跟步、踏步等， 在身法上着重要求拧腰、抖臂、坐劲力上要求刚而不僵，柔而不软，动作之间衔接巧妙、 风格别致猴拳传统拳术之一，象形拳中的一种。此拳系吸取猴子的灵敏、机智以及生活习性， 结合武术各种攻防技术和跳跃、跌扑、滚翻等动作创编而成。其特点为形象逼真、身法灵活、 步法轻捷、神行兼备，拳术套路有猴拳、猿拳等。器械套路有猴棍等蛇拳：传统拳术之一，象形拳术中的一种。以攻防技术方法为主，模仿蛇的某些习性 和动作创编而成。其特点为动作刚柔相济，开合得宜，以柔为主，柔中寓刚。身法轻捷自然， 步法灵活稳健，其手法以蛇形为主，有穿、插、劈、按、钻、压、捏、勾等。步型有跪、麒麟 步等。主要动作有全蛇盘抑、白蛇吐信、风蛇绕树等。主要流行于香港、台湾、浙江、广东、 福建等地醉拳：又名“醉八仙拳”。传统拳术之一，象形拳中的一种。最初见于明末，系根据民 间传说中的“八仙”（吕洞宾、铁拐李、曹国舅、汉钟离、张果老、蓝采和、韩湘子、何仙姑） 醉酒的形象结合拳术的跌扑、滚翻等动作和攻防意识编成。其图谱载——“汉钟离，酒醉仙。 葫芦儿，肩上安，吕洞宾，酒醉仙。背上儿，双飞剑……”其特点是似醉非醉，醉中藏法，势 势如醉，动作前后左右飘忽不定，身法如狂似颠，步法东扯西牵，拳法刚柔相济，招法变化多 端，以摔跌动作为主，技巧性强，难度大，灵活自然，妙趣横生。

器械包括刀、剑等短器械；枪、棍及大刀等长器械；双刀、双剑、双钩、双枪等双器械；九节 鞭、三节棍、绳镖、流星锤等软器械刀术：刀是短兵器中的一种，它以缠头、裹脑、劈、砍、撩、挂等刀法和另一手的协调 配合构成套路。练起刀来，刀声嗖嗖，可呈现出勇猛剽悍，雄健有力的形象，故有“刀如猛虎” 的说法。剑术：是短器械的一种，以击、刺、点、崩等剑法结合平衡、旋转、步型等动作所组成 的套路练习。剑术分为短穗剑、长穗剑。在握把和持剑上也分单手剑、双手剑。它的剑路体势 则分为：工架剑、行剑、绵剑、醉剑、长穗单剑，形健骨遒，端庄势整，一招一式，端端正正。 行剑，流畅无比，飘洒挥霍，多行势而少停息。绵剑，绵里藏针，缓缓不断，自始至终，绵黏 相连。醉剑，恣意挥舞，乍余还疾，忽往复收，形如酒醉。在练习时，左手指也须与右手剑法 的变化协调、和谐。要求腕劲干脆，动作轻快灵活、刚柔相济；长穗单剑，多以穿、挂剑为主， 翻转穿挂，挺收含放，舒展大方，身法多变、剑舞穗飞，似人彩练当空，潇洒奔放，剑术的特 点是轻快、矫健、富于韵律感枪术：是长器械的一种，以拦、拿、扎、舞花等动作，并结合各种步法、身法编成的套 路，俗话说“枪扎一条线”。说明要求枪法的准确性较高。在练习拦、拿、扎等动作时，需腰部 与上下肢的用力协调一致棍术：是长器械的一种，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路。它的特点是棍 使两端，快速勇猛，刚劲有力，练起棍来，棍法密集，风格泼辣，节奏生动，呼呼生风。故有 “棍打一大片”的说法大刀（朴刀是长器械的一种，多以双手持器械，以劈、砍、撩、带、云等刀法为主。 结合掌花、背花等动作所组成的套路练习。“大刀看顶手”，握在刀盘下面的右手不论是劈、砍、 斩、抹，还是挑、撩、截等，在刀法变化的任何情况下，都必须使右手顶住刀盘，虎口对准刀 背。大刀的特点是“劈刀递攥”，既要有刀法的使用，也须有刀柄尾部攥法的使用。练习时注重 借腰力发劲，大劈大砍，雄浑威武，气势较大。经常练习大刀和大朴刀，有助手发展力量、耐 力等素质峨眉剑：是双器械中的一种。形状为两头带尖，中间有一圆环套在双手中指上，手腕一 抖可在手中转动。以穿、刺、扔、挑为主。小巧玲珑，别有风趣双刀：是双器械的一种，以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右转腕而变化 出绕背缠脖、绞腕撩刀、挽臂背刀、交臂抡刀等动作的套路练习。“单刀看闲手，双刀看步走”， 在双手持刀舞动时步法必须与刀法上下相随。对上下肢的协调性要求较高。双刀的特点是腕花、 背花、缠绕花等动作较多，刀法护身，银花遮体双剑：是双器械的一种，以穿、挂等剑法为主，结合身法步法，双手交替运使的剑术套 路练习。它的特点是身随剑动，步随身移，剑法、身法、步法三者合一，潇洒奔放。双钩：是双器械的一种，以勾、搂、锁、挂、带、托、压等钩法所组成的套路练习。它 的特点是：“钩走浪势”，钩随身走，身随钩活，身灵步活，步法轻稳，钩活势飘九节鞭：属软器械，是以抡、扫、缠、挂、扫等软鞭鞭法所组成套路练习。抡起鞭来似 车轮飞转，舞起来如一条钢棍可长、可短。主要动作有手花、腕花、缠臂、绕脖、背花等。它 的特点是“鞭走顺劲”、“鞭随人意”，抡起鞭来必须顺着鞭的走势而飞转变化。又须软中有硬。 软时如绳索缠绕，硬时如铁棒直转。双鞭，需要练习者双手都能有同时掌握鞭的能力。单刀鞭 则要求练习者两手有运用不同类型器械的能力，能分别把鞭法和刀法恰当地表现出来，需要有 较高的协调性。三节棍：属软器械，是以抡、扫、劈、舞花等棍法所组成的套路练习。它的特点是能长 能短，硬中见软。练习时勇猛快捷，刚健有力。.绳镖：（流星锤）属软器械，运动方法以缠、抛、抡为主，都是以绳索缠绕身体各部分 而变化出许多动作的套路练习。主要动作有踢球、拐线、缠脖、“十字披红胸前挂印”等。 它的特点是“巧打流星顺打鞭”，练习流星锤和绳镖须运用巧劲。一根长索在身前、身后、脚 部、腿部、肘部、颈部缠绕收放，不用巧劲就难以变化自如。它是技巧性较强的项目。流星锤 也是一种软器械，是一端系有锤头的长绳，运用方法及特点大致与绳镖相同对练对练是中国武术项目之一，是两人以上按照固定动作进行攻防格斗的套路练习。其套路是 在各种武术单练（拳术、器械）项目的基础上由踢、打摔、拿、击、刺、劈、撩、砍、点、 蹦等技击方法组成的？武术对练有助于进一步体会和理解各种武术单练套路中每个动作的技击 意义，从而提高运动技术水平。由于武术对练要求做到战斗气氛逼真，动作熟练，方法准确， 配合协调，因而有助于培养运动员勇敢、机智、敏捷和互相协作的精神武术对练一般分为3 种，即徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。徒手对练，是以徒手的踢、打、摔、拿等功防技术组成的拳术攻防套路。双方运动员在 相同拳种的单练基础上。运用各种手法、腿法、身法等，按照进攻、防守、还击的运动规律编 排对练套路。不同的拳种，各有不同的对练特点。例如，查拳的对练套路，多闪展腾挪，蹿蹦 跳跃等动作；华拳的对练，除蹿蹦跳跃外，还有扑跌滚翻等动作；南拳的对练，多肘臂的桥法 动作；太极拳的对练，多粘连随带等动作；形意拳的对练，多紧凑快速的动作；八极拳的对练， 多挨傍挤靠的动作；擒拿对练，则是按照逆人体关节而动的原则，利用刁、拿、锁、扣、搬、 点等手法进行擒拿与解脱、控制与反控制的练习，多是封拿锁扣等反关节和闭气脉的动作。

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