梢把并用：以劈、扫、抡、撩为远击之法，多用梢端击打，两手须握持把段；挑、截、盖、 挂、横击等多用棍把击打；绞、格、云、拔则梢把可相互运用，多手持中段，为近身攻守方法？ 两手一动，两端齐动，连环出击，或上撩下劈，或左挂右拨，或前绞后截，或上架下压，或内 外推撑。动作要严谨，棍法要快密，梢把要兼用，长短要兼施，故此有“抢似游龙，棍似雨” 之说。握法活便：握法指握持棍器部位的方法。一般将棍分为棍梢、棍身、棍把三个部位。棍术 中梢、把、身相互运使，富于变化，变化的首要因素是握法的变化。棍的握法有手心向上的阳手握法，手心向下的阴手握法，一手手心向上、另一手手心向下 的阴阳手握法，虎口相对的对手握法，左右手交叉握法，一手上下滑动的滑动握法等。不同的 棍法及棍术动作间的变化，都是以不同的握法为前提，即不同的棍法必须有相应的握法，棍法 若变必先变其握法，握法娴熟才会迅速变换出各种棍法。如劈棍时，通常要两手满把紧握，一 手握住把端靠住腰际；云、拨等棍法，握法宜活便；崩棍、盖把动作须一手滑把棍；舞花棍时， 左手有时须仅以拇指和食指刁握棍；单手舞花有时还应脱手或交替握棍。握法活便是练好棍法 的基础和保障，所以要正确地掌握棍术握法及其变化。乘势顺力：这是棍术中与力合的技法要则。一般指乘其势而发力，顺其力而变式。动作幅 度大、速度快，惯性亦大，所以棍的起动、制动、运转均不如轻小器械便利。因此，棍术练习 既要注意发挥人体腰臂的力量，又要善于驾驭棍的惯性力、重力、击地时的反作用力和崩棍等 动作制动时产生的反弹力等外力。乘势顺力就是驾驭这些外力的技法与方法，也是棍术动作间衔接连贯的关键。例如在做舞 花时，乘棍由上向下之势做下点棍或劈棍、摔棍、盖棍等；也可乘舞花时由下向上之势接转身 提撩棍；在做提撩棍时又可接做转身舞花；在做左右点棍时，可借点棍时地面的反作用力，顺 势转身舞花。总之，乘势顺力，借劲换势贯穿于棍术的起承转换之中，在乘势顺力中求得身械 合一、劲力顺达。

九、枪术套路技术分析

（一）概述

枪是中国古代兵器之一，武术长器械的一种，属于一种长柄的刺击兵器，由古代兵器矛演 变而来。枪的长度约相当于人体直立，手臂伸直向上的高度。枪杆的粗细，根据使用者性别、 年龄而异。枪缨的长度不短于20厘米。枪术主要以拦、拿、扎枪为主，配合舞花、劈、崩、 穿、缠等各种枪法和各种步法、身法、跳跃等动作构成套路结构，运动起来翻转自如、灵活多 变、节奏明快，有“枪扎一条线”、“去如箭、来如线”的特点，枪法以拦、拿、扎为主，这是 一370 —

枪术的基本动作。扎枪要平正迅速，直出直入，力达枪尖，做到枪扎一线，出枪似潜龙出水， 入（缩、收）枪如猛虎入洞。扎枪又有上平、中平、下平之分，以中平为要法，故有"中平枪， 枪中王，当中一点最难挡”的说法。单扎、对扎的训练是基本功，也具有健身与表演的效果。

（二）基本技法特点

枪术，由于拳种和流派的不同，其风格也是多样的。但基本技法还是比较一致的，概括起 来有以下几点。持枪稳活：稳多指后手持枪要稳住，牢握如锁。活多指前手要灵如管。不稳则易脱把，不 活则枪难变化，这是持枪的基本法则：“前手如管，后手如锁”是最简洁形象的描述。持枪的前 手握于枪身中段，是枪的支点，一要控制住枪的高度和方向，二要使枪能在手中自由滑动。前 手握成管状，即使拦枪、拿枪时，手指扣得稍紧，扎枪时手指微松，也要手如管状套住枪杆， 不得松开或握死。稳定还表现在拦、拿枪的方法上，做好拦枪、拿枪的关键在于两手“阴阳要 转拦枪时，前手握住枪身外旋至手心向上（阳手），同时后手握枪把内旋至手心向下（阴 手）；拿枪时，前手握住枪身内旋至手心向下，同时后手握枪把外旋至手心向上。两手既要稳定 握牢，又要拧旋灵活。扎枪对后手的要求是须握住枪把末端，将枪把置于手心中，如此枪扎出 时，一则可与上臂大体形成一条直线，二则使枪更长些，以求得“一寸长，一寸强"及出枪有 力的效果。正如吴殳在《手臂录》中所言：“持枪必须尽根，余谓枪根当在掌心中，与臂骨对 直，则灵活而长。"势贵四平：四平指顶平、肩平、枪平、脚平。“四平势”即为枪术的基本姿势。顶平则头 正，头正则颈直，头正颈直精神才能贯注、两目才能有神；肩平则须保持肩肘沉坠状，只有肩 平才能身正，身正才能势稳，势稳才能法活；枪平则两手和枪尖成水平状、“三点一线”，枪平 才能做到“出如箭，来如线”，易攻守，生变化；脚平则两脚掌踏实，脚实才能步稳，步稳才能 姿势正确。力达枪尖：枪术，以扎为主。凡扎枪必须将全身之力通过枪杆直送到枪尖，力达枪尖才能 发挥“透壁”的威力。做到力达枪尖是衡量功力的一个重要方面。要做到这一点，在扎枪时就 须挺腕、顺肩、拧腰、伸后腿、蹬后脚，直线向前用力。发力要快而柔，逐渐加速。当后手接 近前手时猛然用所谓“寸劲"将枪扎出，然后迅速收枪，这就唤做“去如箭，来如线”。扎枪最 忌甩腕，曲腕向前甩手则力浮而不沉，抢摇而不稳。扎枪还忌僵力，发力僵硬，出枪刚而不柔， 貌似有力而实际无力。“枪之用在两腕，臂以助腕，身以助臂，足以助身，乃合而为一"（《手臂 录》）。这样全身协调，何以用力，才能力达枪尖。枪不离腰：“枪是缠腰锁”，枪术一般都将枪根紧靠腰部。这样，使枪有一个稳定的依托， 又便于从腰间发力。如果枪根不靠腰，“夫拿拦而枪根稍起，则全体皆浮”整个枪法就会漂浮无 力。所以枪根必须低于枪头紧靠腰部，出枪要从腰出，回枪也要回到腰间。三尖相照：枪术强调“三尖相照”，即上照鼻尖，中照枪尖，下照脚尖。要求鼻尖、枪尖、 脚尖从上到下在纵面都处于一条垂直线上。三尖相照，在于使全身的力量凝结于枪尖，不偏不 倚地直透所扎之目标。枪扎一线：枪之利在尖，枪术以扎为主，枪扎一线是扎枪的基本要求。扎枪时要求出枪直 线向前，“梢领跟定、中节顺随”，将全身力气通过枪杆贯达于枪尖。能否做到出枪疾快有力、

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力达枪尖是衡量枪术功力的一个重要方面。因此，扎枪时须蹬后脚、伸后膝、拧腰、挺挽，使 全身劲节节上传，逐渐加速，当后手接近前手时，发寸劲猛力直线扎出。力贯枪尖。切忌僵劲、 硬力及屈腕甩手，劲僵则貌似有实无力，甩手则不能做到枪扎一线的技法要求一《手臂录》中 说：“枪之用在两腕，臂以助腕，足以助身。乃合而为一。"工于一圈：“枪总用之则为一圈”（《手臂录》）。枪术的主要防守方法是枪尖划弧或圆的圆转 运动，许多枪法无不出自一圈，如拦枪，是枪尖经上向左划弧；拿枪是枪尖向有划弧；圈枪 （缠枪）则是枪头重复绕圈的枪法。枪尖连续划圈称为“圈串枪尖划弧或圆的幅度以利于防 前与防后速攻为准则，一般拦枪、拿枪之弧不得超过本人体侧的宽度，圈枪虽有大、中、小之 分，但均要以枪法运用的技击意义来决定圈的大小。即应以圈转枪法与直扎枪法交融运使为度， 达到圈中求直，防中寓攻，因此须“唯下久苦之工于一圈”，熟而更熟，精而益精，枪术才能有 所提高。

第二节武术格斗的技术分析

武术格斗是武术的下位概念，在其文化归属上与武术同属民族传统体育范畴，在技术、技 法、礼仪、规则等方面充分体现出中国传统文化的精神意蕴。根据武术格斗技术的表现形式， 可将武术格斗分为徒手格斗和持械格斗两种类型。徒手格斗包括散打、中国式摔跤、推手等; 持械格斗包括长兵、短兵等。本书以武术格斗中的散打为例，介绍散打的技术分析。散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现 代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。散打是继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提高。其中 最为突出的就是把传统格斗术中单纯注意“招法"的观念发展成为把体能、智能与技能结合起 来，以突出其综合应用能力。比赛双方没有固定的动作顺序，而是根据对方的技击动作随机变 化，抓住对方的弱点斗智、较技。

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