- 分脚:支撑腿微屈站稳。另一腿屈膝提起,然后小腿上摆,腿伸直,脚面绷平,脚尖向 前,高过腰部。
- 蹬脚:支撑腿微屈站稳。另一腿屈膝提起,然后脚慢慢蹬出,腿伸直,脚尖上勾,脚高 过腰部。
三、刀术
刀术是武术中短器械的一种,由古代兵器演变而来。早在原始社会就用石刀、骨刀作为生 产工具,后来用于战争成为短兵器。刀术是以缠头裹脑的招数为基本动作,加上劈、砍、挂、 撩、扎、点、云、崩等刀法所组成的套路练习。刀术的风格特点是勇猛快速、激烈奔腾、紧密 缠绕、雄健剽悍。刀的部位名称、规格和基本提法
1.刀的部位名称
- 刀的规格标准
刀的长度以直臂下垂抱刀姿势时,刀尖不低于本人耳上端为准。也可按规则要求使用适宜 型号、尺寸和重量的刀。
- 刀的基本握法
(1)左手抱刀法:臂内旋,拇指和虎口压住刀盘,食指和中指夹住刀柄,无名指和小指托 住刀盘,使刀背靠近小臂内侧,刀刃朝前,刀尖朝上,刀身垂于身体左侧
(2)右手握刀法:右手虎口靠贴刀盘,拇指和食指紧握刀把,其余三指松握刀把,以刀平 刺时与臂成一直线为宜(如图5-3)
(二)刀法的主要内容
- 缠头刀:刀尖下垂,刀背沿左肩贴背绕过右肩,头部正直。
- 裹脑刀:刀尖下垂,刀背沿右肩贴背绕过左肩,头部正直。
- 劈刀:刀由上向下为劈,力达刀刃,臂与刀成一直线。抡劈刀沿身体右侧或左侧抡一立 圆;后抡劈要求与转体协调一致。
- 砍刀:刀向右下方或左下方斜劈为砍。
- 撩刀:刀刃由下向前上为撩,力达刀刃前部。正撩前臂外旋,手心朝上,刀沿身体右侧 贴身弧形撩出;反撩前臂内旋,刀沿身体左侧撩出,余同正撩。
- 挂刀:刀尖由前向上、向后或向下、向右为挂,力达刀背前部。上挂向上、向后贴身挂 出;下挂向下、向后贴身挂出;抢挂贴身立圆挂一周。
- 扎刀:刀刃朝下、朝上或朝左,刀尖向前直刺为扎,力达刀尖,臂与刀成一直线。平扎 刀刀尖高与肩平;上扎刀刀尖高与头平;下扎刀刀尖高与膝平。
- 抹刀:刀刃朝左(右),由前向左(右)弧形抽回为抹,高度在胸腹之间,力达刀刃;旋 转抹刀要求旋转一周或一周以上。
- 斩刀:刀刃朝左(右),向左(右)横砍,高度在头与肩之间,力达刀刃,臂伸直。
- 横扫刀:刀刃朝左(右),向左(右)横砍,与踝关节同高为扫,力达刀刃。旋转扫刀 要求旋转一周或一周以上。
- 按刀:左手附于刀背或右腕,刀刃朝下,平向下按。高与腰平为平按刀;接近地面为低 按刀。
- 藏刀:刀身横平(刀尖朝后,刀刃朝外)藏于左腰后为拦腰藏刀;刀身竖直藏于左臂后 为立藏刀;刀身平直(刀尖朝前,刀刃朝下)藏于右后侧为平藏刀。
- 背刀:右臂上举,刀背贴靠右臂和后背右侧为背后背刀;右臂侧平举,刀背顺贴于右臂 为肩背刀。
- 架刀:刀刃朝上,由下横向上为架,刀高过头,力达刀身,手心朝里或朝外。
- 抱刀:刀柄朝前,两手相交,刀背贴于左臂,向前平举为平抱刀;左手持刀,左臂下 垂,刀尖朝上,刀背贴于左臂为立抱刀。
- 剪腕花:以腕为轴,刀在臂两侧向前下贴身立圆绕环,刃背分明。
- 撩腕花:以腕为轴,刀在臂两侧向前上贴身立圆绕环,刃背分明。
四、剑术
剑是一种平直、细长带尖、两面有刃的短兵器。在十八般兵器中,剑法变化是最多的,它 有撩、挑、提、托、挂、带、刺、点、崩、击、格、拦、云等五十余种。正因剑法如此之多, 才使剑术在演练中龙飞凤舞,千姿百态,吞吐自如,变化万千。其运动特点是腕力干脆灵活, 身法轻快多变,姿势飘洒优美。
(一)剑的部位名称、规格和基本握法
1.剑的部位、名称
- 剑的规格标准
剑的长度一般以直臂下垂反手持剑时,剑尖不得低于本人耳上端为准。也可根据规则要求, 使用适宜尺寸、重量和型号的剑。
- 剑的基本握法和剑指
(1)左手持剑法:臂内旋,护手握于掌心,食指伸直按于剑柄,拇指虎口卡于护手上方, 其余手指为另一侧直腕扣握护手,剑脊贴近小臂后侧
图5-5左手持剑法
(2) 右手持剑法:右手全掌握剑柄,虎口靠近护手,剑刃必须与虎口相对(图5-6)。
(3) 剑指:中指与食指伸直并拢,其余三指屈于手心,拇指压在无名指的第一指节上(5- 7)。
(二)剑法的主要内容
点剑:立剑,提腕,使剑尖猛向前下为点,力达剑尖,臂伸直。崩剑:立剑,沉腕使剑尖猛向前上为崩,力达剑尖,臂伸直,剑尖高不过头。截剑:剑身斜向上或斜向下为截,力达剑身前部。上截剑斜向上;下截剑斜向下;后截 剑斜向右后下方,臂与剑成一直线。刺剑:立剑或平剑向前直出为刺,力达剑尖,臂与剑成一直线。剑刃朝上下为立剑,剑
刃朝左右为平剑。劈剑:立剑,由上向下为劈,力达剑身,臂与剑成一直线。抡劈剑沿身体右或左侧绕一 立圆;后抡劈剑要身体后转协调一致。挂剑:立剑,剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂,力达剑身前部。上挂向上、向后 贴身挂出;下挂向下、向后贴身挂出;抡挂贴身立圆挂一周。撩剑:立剑,由下向前上方为撩,力达剑身前部,正撩剑前臂外旋,手心朝上,贴身弧 形撩出;反撩剑前臂内旋,余同正撩。云剑:平剑,在头顶或头前上方平圆绕环为云。上云剑在头顶由前向左后绕环,要仰头; 左(右)云剑在头前上方向左后(右后)绕环,头向左肩侧倒。架剑:立剑,横向上为架,剑高过头,力达剑身,手心朝里或朝外。抱剑:右手抱剑于胸前,剑尖朝右为横抱剑;剑尖朝上为立抱剑;剑尖朝前为平抱剑。穿剑:平剑,剑尖经胸腹间弧形向前为平穿剑,力达剑尖,剑身不得触及身体;前臂内 旋,立剑剑尖由前向后转动而出为后穿剑,力达剑尖,高不过膝,低不触地;抡穿剑剑尖向后、 向左随转体贴身立圆绕环一周。斩剑:平剑向左(右)横出,高度在头与肩之间为斩,力达剑身,臂伸直。剪腕花:以腕为轴,立剑在臂两侧向前下贴身立圆绕环,力达剑尖。单手握,右手握住棍身距把端1/3处;顺把握,双手虎口顺向握棍;
棍的部位名称、规格对把握,双手虎口相对握棍。撩腕花:以腕为轴,立剑在臂两侧向前上贴身立圆绕环,力达剑尖。
五、棍术
棍是武术器械中长兵器的一种。棍主要以抡、劈、扫、拨、舞花等动作,配合各种步法、 身法构成套路结构。其特点是快速、勇猛、刚劲有力,练起来棍法密集、风格泼辣、节奏鲜明、 呼呼生风,有“棍打一大片"的功效。
(一)棍的部位名称、规格及基本握法棍的各部位名称见图5-8。棍的长度不得短于本人
棍的基本握法持棍法:右手持棍,以拇指和食指卡握棍身,其余三指自然弯曲,虎口朝向棍梢,使 棍身紧贴于身体右侧,把端触地。
(二)棍的主要运动方法
拨棍:棍梢斜向前上方左右摆动为拨,拨棍时用力轻快平稳,幅度不要过大。扫棍:棍梢在腰部以下水平抡摆;或尽量以棍梢贴地,棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅力达棍梢。抡棍:单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周,加转身不得超过两周。 抡棍要求迅猛有力,力达棍梢。戳棍:棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促,力达梢端或把端。劈棍:棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力,力达棍梢。立圆舞花:两手握住棍身中段,使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续 快速,走立圆时要贴近身体。提撩舞花:两手握住棍身距把端1/3处,使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连 续向前撩出。要求快速连贯,立圆抡转应贴近身体但不得触身。
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