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六大踉即武家武术技法运动中的六大常规转体练习，是武术运动最为常规的 旋转形式，是武术运动中使身体产生旋转的运筹者、支撑者、实现者,是大量武术运 动动作相互协调、转化、变迁的根本所在。其由插踉、盖踉、剪踉、歇踉、坐踉、跤踉等 六部分组成。
插踉俗称插步练习，是指中和势站立一腿后插，随即向插腿侧转体还原于中和 势。踉插就是这样不停地左右轮流进行运化的。
盖踉即盖步练习，是指中和势站立一腿前盖，随即向盖腿侧转体还原于中和 势。踉盖就是这样不停地左右轮流进行运筹的。
剪踉即剪步练习，是指中和势站立中轴旋转成剪步，随即向前一步还原成中和 势。踉剪就是这样不停地左右轮流旋转进行运筹练习的。
歇踉即歇步练习，是指中和势站立足尖支撑向一侧旋转殆尽时,下蹲成歇步。 踉歇就是这样不停地左右轮流进行歇步运筹练习。
坐踉即坐步练习，俗称坐盘练习，是指中和势站立足尖支撑向一侧旋转殆尽 后,下坐成坐盘。踉坐就是这样不停地左右轮流进行坐盘运筹练习。
跤踉即跤步练习，是指中和势站立足尖支撑向一侧旋转殆尽时,下蹲成跤步。 踉跤就是这样不停地左右轮流进行跤步运筹练习。跤步即不插膝的歇步。
六大卫
六大卫即武术运动攻击的基本体卫（即人体具有攻守运筹功能的肢体末端和 关节），是人体极具攻击特性的劲力点,是人体攻杀战守中最为重的极具攻守运筹 功能的肢体末端和关节，是武术攻守中最为主要的攻守肢卫,是武术徒手攻守进退 的运筹者、支撑者、实现者,是武术徒手运动招法的完成者、构筑者、建造者。其由拳 卫、掌卫、肘卫、腿卫、膝卫、足卫等六部分组成。
拳卫即具有攻守运筹功能的拳头练习，是指在中和势基础上两拳前后放在正 中线的胸骨柄处成双击势开展左右拳轮流的刺冲、击靶、击活靶练习，或者双手备 拳开展向左、向右、向前、向上、向下的轮流冲拳练习。拳头练习就是这样不停地重 复开展轮流运筹性攻守练习的，结束时必须在起点处还原成原来的中和势。
掌卫即具有攻守运筹功能的挥臂性掌刀练习是指在中和势基础上左掌向里过 中线向上再往回过中线向下,随即右掌顺势巴着对手的脸部,然后左掌心向上停在 辰位,而右掌过脸停于自己的左肩前侧。掌刀就是这样一侧循环练习，或者一左一 右不停地重复轮流进行的,结束时必须在起点还原成原来的中和势。
所谓辰位即中国武家以人体高度为直径,以人体正中线为基准,在人体额状面 切面上划圆,然后将圆周等分成十二段,如同今天的钟表，并按序配以十二地支。其 中,头部的正中线为子位，两足中点为午位。过圆心水平线左侧为卯位，右侧为酉 位，所以纵贯身体垂直通过水平面的轴武家称之为人体的中轴线，俗称人体子午 线。过圆心的水平直径线又叫人体横轴线,亦称人体的卯酉线。其实在中国武学中 无论什么平面,只要天干、地子、阴阳、道气、五行、八卦等任何一个学说的定位，就 意味着全盘的定位。因为武术运动动作中的传统学说定位都是高度一体的。
所谓挥臂是指在直臂的基础上肘关节略屈的挥动。与抡臂不同的就是抡臂要 求必须是直臂，而挥臂要求必须是肘关节略屈。其基本定位是肘关节180。伸为直 臂160。〜170。之间为挥臂，135。左右为敞臂,90。左右为角臂，小于90。之即为折臂。
肘卫即具有攻守运筹功能的肘头练习，是指在中和势基础上两手向左、向上、 向里左手定于敌我头间，右手定于右胯侧后，然后左手向下定于腰间，同时右腿进 步入对手中门成马步，同时右手抄拳向上定于额前,随后顺势成右平肘直攻对手心 口（心窝即胸骨剑突处）,尔后双手向下、向外、向上、向里而开展另一侧的同样运 化。肘卫就是这样不停地重复轮流开展练习的,结束时必须在起点处还原成原来的 中和势。所谓抄拳即由下向上并出头回还的拳头攻击，与勾拳相近，不同的是勾拳 不出头而是原路退回。
腿卫即具有攻守运筹功能的首腿练习，是指在中和势基础上左臂做打斗常规 的拢手，然后左手搬掌，右拆掌随即开展阵踹蹴练习。首腿就是这样不停地重复轮 流阵踹的，结束时必须在起点处还原成原来的中和势。
所谓拢手即中和势站立一掌向里过中线向上、向里过中线向下、掌心向上停在 辰位。
膝卫即具有攻守运筹功能的膝头练习，是指在中和势基础上两手屈臂向上，当 手在前,藏手在后，置于自己的肩颈处成摔势;然后双手逮抓对手下拖，同时藏膝撞 出。随后藏膝返回两掌正面劈击对手。膝头就是这样不停地重复或左右轮流做攻守 练习的，结束时必须在起点处还原成原来的中和势。
所谓当手、当膝、当肘，即靠近攻击点的手、膝、肘。藏手、藏膝、藏肘即离攻击点 较远的手、膝、肘。在中国武学中中国武学家把临近敌人一侧的所有肢卫都称之为 当，相对离敌人较远一侧的所有肢卫称之为藏。
足卫即足板练习，是指在中和势基础上两手叉腰的五足扎地的两足交换、行 走、跑跳、跳跃、蹦跌。足板就是这样不停地重复轮流做足卫练习的,结束时必须在
起点处还原成原来的中和势。
六大避
六大躲即武术运动中较小幅度的避让性运筹，是武术攻守运动中对锋芒攻击 的回避、防避、躲避，是中国武家灵性练习、修炼、开发的关键。其有上避、下避、左 避、右避、前避、后避之分。严格地讲，人世间的攻守进退，既没有永远的躲避，也没 有永远硬拼,所以要学会在临阵运筹学练过程和临阵攻守中合理进行躲避。
六大踉即武家武术技法运动中的六大常规转体练习，是武术运动最为常规的 旋转形式，是武术运动中使身体产生旋转的运筹者、支撑者、实现者,是大量武术运 动动作相互协调、转化、变迁的根本所在。其由插踉、盖踉、剪踉、歇踉、坐踉、跤踉等 六部分组成。
插踉俗称插步练习，是指中和势站立一腿后插，随即向插腿侧转体还原于中和 势。踉插就是这样不停地左右轮流进行运化的。
盖踉即盖步练习，是指中和势站立一腿前盖，随即向盖腿侧转体还原于中和 势。踉盖就是这样不停地左右轮流进行运筹的。
剪踉即剪步练习，是指中和势站立中轴旋转成剪步，随即向前一步还原成中和 势。踉剪就是这样不停地左右轮流旋转进行运筹练习的。
歇踉即歇步练习，是指中和势站立足尖支撑向一侧旋转殆尽时,下蹲成歇步。 踉歇就是这样不停地左右轮流进行歇步运筹练习。
坐踉即坐步练习，俗称坐盘练习，是指中和势站立足尖支撑向一侧旋转殆尽 后,下坐成坐盘。踉坐就是这样不停地左右轮流进行坐盘运筹练习。
跤踉即跤步练习，是指中和势站立足尖支撑向一侧旋转殆尽时,下蹲成跤步。 踉跤就是这样不停地左右轮流进行跤步运筹练习。跤步即不插膝的歇步。
六大卫
六大卫即武术运动攻击的基本体卫（即人体具有攻守运筹功能的肢体末端和 关节），是人体极具攻击特性的劲力点,是人体攻杀战守中最为重的极具攻守运筹 功能的肢体末端和关节，是武术攻守中最为主要的攻守肢卫,是武术徒手攻守进退 的运筹者、支撑者、实现者,是武术徒手运动招法的完成者、构筑者、建造者。其由拳 卫、掌卫、肘卫、腿卫、膝卫、足卫等六部分组成。
拳卫即具有攻守运筹功能的拳头练习，是指在中和势基础上两拳前后放在正 中线的胸骨柄处成双击势开展左右拳轮流的刺冲、击靶、击活靶练习，或者双手备 拳开展向左、向右、向前、向上、向下的轮流冲拳练习。拳头练习就是这样不停地重 复开展轮流运筹性攻守练习的，结束时必须在起点处还原成原来的中和势。
掌卫即具有攻守运筹功能的挥臂性掌刀练习是指在中和势基础上左掌向里过 中线向上再往回过中线向下,随即右掌顺势巴着对手的脸部,然后左掌心向上停在 辰位,而右掌过脸停于自己的左肩前侧。掌刀就是这样一侧循环练习，或者一左一 右不停地重复轮流进行的,结束时必须在起点还原成原来的中和势。
所谓辰位即中国武家以人体高度为直径,以人体正中线为基准,在人体额状面 切面上划圆,然后将圆周等分成十二段,如同今天的钟表，并按序配以十二地支。其 中,头部的正中线为子位，两足中点为午位。过圆心水平线左侧为卯位，右侧为酉 位，所以纵贯身体垂直通过水平面的轴武家称之为人体的中轴线，俗称人体子午 线。过圆心的水平直径线又叫人体横轴线,亦称人体的卯酉线。其实在中国武学中 无论什么平面,只要天干、地子、阴阳、道气、五行、八卦等任何一个学说的定位，就 意味着全盘的定位。因为武术运动动作中的传统学说定位都是高度一体的。
所谓挥臂是指在直臂的基础上肘关节略屈的挥动。与抡臂不同的就是抡臂要 求必须是直臂，而挥臂要求必须是肘关节略屈。其基本定位是肘关节180。伸为直 臂160。〜170。之间为挥臂，135。左右为敞臂,90。左右为角臂，小于90。之即为折臂。
肘卫即具有攻守运筹功能的肘头练习，是指在中和势基础上两手向左、向上、 向里左手定于敌我头间，右手定于右胯侧后，然后左手向下定于腰间，同时右腿进 步入对手中门成马步，同时右手抄拳向上定于额前,随后顺势成右平肘直攻对手心 口（心窝即胸骨剑突处）,尔后双手向下、向外、向上、向里而开展另一侧的同样运 化。肘卫就是这样不停地重复轮流开展练习的,结束时必须在起点处还原成原来的 中和势。所谓抄拳即由下向上并出头回还的拳头攻击，与勾拳相近，不同的是勾拳 不出头而是原路退回。
腿卫即具有攻守运筹功能的首腿练习，是指在中和势基础上左臂做打斗常规 的拢手，然后左手搬掌，右拆掌随即开展阵踹蹴练习。首腿就是这样不停地重复轮 流阵踹的，结束时必须在起点处还原成原来的中和势。
所谓拢手即中和势站立一掌向里过中线向上、向里过中线向下、掌心向上停在 辰位。
膝卫即具有攻守运筹功能的膝头练习，是指在中和势基础上两手屈臂向上，当 手在前,藏手在后，置于自己的肩颈处成摔势;然后双手逮抓对手下拖，同时藏膝撞 出。随后藏膝返回两掌正面劈击对手。膝头就是这样不停地重复或左右轮流做攻守 练习的，结束时必须在起点处还原成原来的中和势。
所谓当手、当膝、当肘，即靠近攻击点的手、膝、肘。藏手、藏膝、藏肘即离攻击点 较远的手、膝、肘。在中国武学中中国武学家把临近敌人一侧的所有肢卫都称之为 当，相对离敌人较远一侧的所有肢卫称之为藏。
足卫即足板练习，是指在中和势基础上两手叉腰的五足扎地的两足交换、行 走、跑跳、跳跃、蹦跌。足板就是这样不停地重复轮流做足卫练习的,结束时必须在
起点处还原成原来的中和势。
六大避
六大躲即武术运动中较小幅度的避让性运筹，是武术攻守运动中对锋芒攻击 的回避、防避、躲避，是中国武家灵性练习、修炼、开发的关键。其有上避、下避、左 避、右避、前避、后避之分。严格地讲，人世间的攻守进退，既没有永远的躲避，也没 有永远硬拼,所以要学会在临阵运筹学练过程和临阵攻守中合理进行躲避。
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