- 上架勾踢
对方在我正前方，右手执菜刀，上右步砍我头部。我左脚向前上步，以右小 臂向上架防对方右小臂;接着右手顺势抓住对方右手腕向右下方 拉带。同时，左脚尖勾起，向前上方勾踢对方右脚踝关节后侧，使其向后仰跌。
- 击肋蹬腿
对方在我正前方，右手持菜刀，上右步，砍我面部或胸部。我左脚迅速向左 前方上步，并向右转体，侧身闪防;右手顺势抓住对方右手腕向右侧拉带。同时， 用左拳击打对方右肋部，接着再以左腿蹬踩对方右腿膝关节处。
动作要求：上步侧身闪防要快速及时，抓腕拉臂要和左拳击肋同时用力完 成；蹬腿动作要快速突然。
- 击头压肩
对方在我正前方，右手持菜刀，上右步，砍我头、面部。我左脚向左前方上 步，右小臂向前上方架格对方右小臂，并顺势抓住对方右手腕向右下方拉带；同 时，以左拳向前击打对方右太阳穴处。接着，我右脚向左后侧背步，身体向右转 体90度，以左小臂向前下方按压对方肩部。
动作要求：上架抓腕要快速、及时，左拳击打太阳穴要和右手拉臂相配合，背 步压肩要迅速突然。
- 击头踹腹
对方在我正前方，右手持菜刀，上右步，砍我头、面部。我左脚向前上步，以 右小臂向上架防;并顺势抓住对方右手腕，向下拉带的同时，向内翻拧。同时，以 左拳击打对方右太阳穴，随即我迅速左转180度，以左腿支撑身体，右腿向右侧 踹蹬对方小腹部。
动作要求：上步架防、拧腕要快速、及时，击打太阳穴要快速有力，侧踹腿要 和右手向左侧拉臂相配合。
三、对付长棍进攻的防卫法
- 击头踹腿
对方在我正前方，两手握棍，上右步，由上向下劈击我头部。我向左前方上 左步，向右转体90度，侧身闪防，避过对方的击打；顺势右手向前抓握住棍把，向 右侧拉带。同时，以左拳向前猛击对方右太阳穴处。接着两手握住棍的中部向 右牵拉，并以左脚向左侧踹蹬对方右膝关节处。
动作要求：上步侧身闪防、抓棍要快速准确，并尽量靠近对方。击头、踹腿要 突然有力，并和拉棍动作协调配合。
- 砍喉勾腿
对方在我正前方，两手握棍，上左步，由下而上劈击我头部，或用棍端戳击我 胸部。我右脚向右前方上步，向左转体侧身闪防；并顺势用左手抓握住棍的前 部，向左后侧拉带。同时，右掌掌心向下，由左向右砍击对方喉颈部。随即，右脚 尖勾起，向前勾踢对方左腿踝关节后侧，使其向后仰跌。
动作要求：上步侧身闪防、抓棍，要快速及时，砍掌要有力，勾踢要突然，上下 动作要配合协调。
- 击头顶裆
对方在我正前方，两手握棍，上右步，从右向左横击我左肋部。我左脚向前 上步，以左手向左前方抓握住棍的前部，向左拉带；随即，右肘弯曲上抬，向前左 方横摆击打对方左太阳穴处。接着右腿屈膝上抬，向前上方撞击对方裆部。
动作要求：上步抓棍要快速及时，横摆肘要快速有力，撞裆要突然凶狠，全部 动作要协调连贯。
- 击颌踹腹
对方在我正前方，两手持棍，右脚在前，由上而下劈打我头部。我左脚向左 前方上步，身体左转，侧身闪防；并顺势以右手抓握住棍的中部，向右侧拉带。同 时，左手握拳向前猛击对方下颌部；随即，再以左脚向左侧踹击对方腹部。
动作要求：上步侧身闪防、抓棍，要准确及时。击颌要有力，侧踹要突然，上 下动作要连贯协调。
- 拉棍戳眼
对方在我正前方，上右步，两手持棍，由上向下劈打我头部。我左脚向左前 方上步，身体稍左转，侧身闪防；并顺势以右手抓握住对方棍的中部，向右侧拉带 。同时，左手和食指分析，用力向前戳对方双眼。
动作要求：上步侧身闪防、抓棍，要快速及时；戳眼要突然有力。
- 踢裆顶胸
对方在我正前方，右脚在前，双手握棍由上而下劈击我头部。我左脚向左前 方上步，两腿屈膝，含胸俯身，向下闪防，避过对方攻击；随即，左腿支持身体，用 右腿向右前方弹踢对方裆部。接着身体右转，右手抓住对方棍的中部向右拉带； 同时，以左肘尖向前顶击对方胸部。
动作要求：上步向下闪防要快速及时，踢裆要准确突然。顶肘要和拉棍协调 配合，顶肘时，身体重心向前，臂内旋，力达肘尖。
- 抱腿顶胸
对方在我正前方，右腿在前，两手持棍，劈打或横扫我头部。我左脚迅速向
前上步，两腿弯曲下蹲，向下闪防，避过对方攻击；随即，左脚进步，右脚跟步，靠 近对方，双手由对方大腿外侧搂抱住其腰部下方，向后用力勒抱。同时，身体重 心向前，上体前俯，以左肩猛顶对方胸部，使其向后仰跌。
动作要求：上步向下闪防要快速及时，进身抱腰要迅速突然，并和左肩前顶 同时用力，协调配合。
- 拉棍侧踹
对方在我正前方，两手持棍，戳我胸部。我迅速向左转体90度，侧身闪防； 并顺势以左手抓住对方棍的前端，右手握住对方手腕向左侧用力拉带。随之左 腿支撑身体,上体向左侧倾，右脚猛力向右侧踹击对方肋部。
- 拉棍顶颌
对方在我正前方，上左步，两手持棍劈打我头部。我迅速向左前方上左步, 稍向右转体侧身闪防；并顺势以右手抓握住对方棍的中部，向身体右侧拉带。同 时，左臂弯曲上抬，以肘关节向前左侧顶击对方下颌部。
动作要求：上步侧身闪防要快，抓棍要准，顶颌要狠，左右手配合要协调。
对方在我正前方，两手持棍，左脚在前，由左向右横击我右腰部。我迅速向 前上右步，靠近对方，右手抓住棍的前部，向右后侧拉带。同时，左拳向前猛力击 打对方下颌部；随即，左脚经对方左腿外侧向前上步，落在对方左郊后侧，别住对 方左腿。同时，左手猛推对方左肩部，使其向后仰跌。
动作要求：上步抓棍要及时准确，击颌要迅猛有力，上步别腿和推肩动作要 同时完成，上下配合要协调一致。
- 击颌蹬膝
对方在我正前方，两手持棍，上右步，戳我胸部。我右脚向右前方上步，身体 左转90度，侧身闪防,左手顺势抓住对方棍的前部向左侧拉带。同时右拳向前 猛击对方下颌；接着，右手协助左手向左侧拉棍，左腿支撑身体，以右腿向右蹬踹 对方右膝关节处。
淤动作要求：转体侧身闪防要快速及时，拉棍和击颌要同时进行，蹬膝要突 然有力，并和两手动作相配合。
- 踢裆击头
对方在我正前方，两手持棍，上左步，由上向下劈打我头部。我左脚向左前 方上步，侧身闪防，避过对方攻击；随即用右腿向前弹踢对方裆部。接着，右脚落 地，身体右转90度，左拳随转身之势，猛力向前击打对方右太阳穴处。
动作要求：上步侧身躲闪要快速及时，弹踢裆部要准确有力，拳打太阳穴要 迅猛突然，并充分利用转体时的力量。
第六章武术创伤的预防和治疗
由于技击运动是以对方身体作为攻击目标，在踢、打、摔、拿之中，难免会出 现程度不同的运动创伤。因此，技击创伤的预防和治疗是不可忽视的。
第一节武术创伤的预防
一、 认真做好准备活动
练功之前，一定要认真地做好准备活动，使人体从安静状态逐步过渡到运动 状态。准备活动包括一般性准备活动和专项准备活动。一般性准备活动主要是 进行各种跑、跳、游戏、徒手操等。目的在于调节神经系统的兴奋性，克服惰性， 以提高人体各器官的工作能力。专项准备活动，主要指技击中的专项动作。如： 练各种腿击法之前，可先做一些放松性的摆腿活动，让刚压过的腿做由小到大、 由慢到快的向上踢摆的练习，然后再按各种腿击法的技术要求和动作规格进行 练习；在做跳起进攻动作之前，可先做些助跑性纵跳、单起双落跳以及腾空转身 跳、翻身跳等等。如果有了充分的准备活动，再练难度较大的技击动作，就不容 易受伤了。
二、 合理科学地进行训练
进行技击训练要有计划性和科学性，不要凭兴趣出发，随意练习，每次训练 都要把基本功和基本动作放在实战练习之前。基本功扎实了，自身感觉就好，反 应就灵敏，动作就协调、准确，也就不容易受伤了。训练时，既要不怕苦、不怕累； 又要量力而行。技术水平要靠日积月累，循序渐进，逐步提高，切不可急于求成, 蛮干瞎练，造成不必要的损伤。不同年龄、不同技术水平、不同健康水平的人，其 运动量、运动强度和密度也应不同。每次训练不可凭兴趣片面练习某一种或两 种技术，如只练腿法不练拳法或只练摔法、不练倒地的自我保护法。这样会引起 局部负担过重，肌肉疲劳，而出现创伤。
此外，在进行功力训练时，要注意加强排打功、倒地功的练习。在进行攻防 技术训练时，要加强防守技术的练习。在进行多种战术训练时，要加强诊治躲进 攻、防守反击等以巧制胜的战术练习。在进行全面身体训练时，要加强灵敏和耐 力的练习。还要注意，在没有一定的抗打能力、形成基本技术动力定型的情况 下，不可急于进行实战对抗练习，尤其是在疲劳状态下或在病后恢复阶段，不宜 进行实战对抗练习。
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