预备势两脚并步站立，右手握把持枪置于右胸前，左手五指并拢贴 靠左腿外侧，目视前方。并步上步扎枪左脚以脚跟为轴，右脚以前脚掌为轴随身体左转向左碾动， 右腿跟抬起，目视前方。右脚向左脚内侧并步，同时右手握把向前上方扎枪，左手 屈肘收至左腰侧，手心斜向上，目视枪尖。弓步拦拿扎枪 .右手握把向体前下落，枪尖触地，目视枪尖。左掌向前伸出，掌心向上，重心上起，双脚跟抬起，同时身体左转，随体转左 掌内旋向上撩起至左后上方，目视左掌。右脚向后退步，两腿屈膝成半马步，身体右转，右手握把向后拉枪至右腰侧，左 手下落至体前抓握枪身，目视枪尖。右手握把内旋翻腕，左手握枪外旋拦枪，使枪尖沿逆时针方向向左立圆转动，目 视枪尖。右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，使枪尖沿顺时针方向向右立圆转动，目 视枪尖身体左转，左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。丁步下扎枪右手握把向右后抽拉，身体右转右腿屈膝，左手握枪向右平摆，目视枪尖。右手握把向前、向右推移，左手松握枪身向后、向左平圆转动半周，上体经后仰向左 转体成半马步，目视枪尖。重心前移，身体微左转，右腿伸直，同时右手握把下翻,左手握枪内旋拿枪，目视枪 尖。右脚向前一大步，左脚随即向前上步落于右脚内侧，前脚掌着地，两腿屈膝成丁步， 身体左转，右手握把单手向前下方扎枪，左手变掌向体后上方伸出，虎口向上，目视枪尖。单手抛枪左脚向后退步，右手握把微下落后向上抛枪，枪杆在空中立圆转动半周，左手自然下落右脚向后退步，身体右转，右手接抓枪颈部，左手抓握枪身。仆步摔把身体继续右转，左脚向右上步，脚尖内扣，两腿微屈，双手持枪随体转向下、向右摆 起。两脚蹬地跳起，双腿屈膝向后上摆起，脚面绷平，身体右转，双手持枪随体转向上摆 至头上方，目视上方。左右脚同时落地，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步，双手持枪向前、向下摔把，左抛接枪重心上起，双手持枪上抬，然后左手松开，右手握枪颈向前上方抛枪，枪杆在空中立 圆转动。重心前移，右手前伸抓握枪把。跨步劈枪右脚向前上步，右手握把向后抽拉至右腰侧，左手向前抓握枪身，目视前方。右脚蹬地，左腿向前上摆起，右腿向后摆起，同时身体左转，双手持枪向下、向左后 抡摆，目视左后方。左脚落地，右脚向左前落步，两腿屈膝，左脚跟抬起，双手持枪向上、向前劈枪，目回身跳劈枪身体左转，双手持枪向上、向左抡摆。两脚蹬地向上跳起，左腿屈膝上抬，右腿向后上方摆起，两脚面绷平，身体左转，双 手持枪继续向下、向后上方抡摆，目视左后方。左脚向下落步，右脚向左脚前落步，脚尖微内扣，两腿屈膝，左脚跟抬起，双手持枪 向上、向前劈枪，目视枪尖。转身弓步抱枪身体左转，左腿向后摆起，双手持枪随体转向左平抡。左脚向右后落步，身体继续左后转，双手持枪继续向左平抡。右手握把向左臂下方平移，同时左手握枪向后、向右平抡。左脚前脚掌为轴向左转体一周，右脚上抬,脚面贴靠左膝后部，同时左手握枪随体转 向左平抡一周，右手握把移至右肩前。身体左转，左脚蹬地，双脚向左右分开落地，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，右 手握把下落至右腹前，左手握枪置于身体左侧上方，目视右前方。身体右转,右腿屈膝半蹲,左腿伸直成右弓步,左手握枪向右前方下落。身体左转，重心上起移至左腿，右脚跟抬起随重心左移向左拖移半步，双手持枪向左 后平摆至头上方。上体后仰，右手握把向左腋下平移，左手握枪向后，向右云枪。身体右转，重心下降，两腿屈膝半蹲，右手握把沿逆时针方向向左立圆绞把一周，目 视枪尖。重心上起移至右腿，左脚尖点地，同时身体右转，右手握把内旋上翻，左手握枪外旋 向上绞枪，目视枪尖前点步崩枪身体左转，上体后仰，双手持枪随体转向左平摆。右手握把向左臂下平移，同时左手握枪向右、向前云枪，重心下降，两腿屈膝半蹲, 目视枪尖。重心上起，右脚微上抬向左脚内侧下落震脚，同时左脚向前伸出，脚尖点地，两腿伸 直，右手握把向右肩抽拉，左手滑握枪身向左下崩枪，目视枪尖。插步拨枪身体右转，左脚向后退步，左手握枪向上、向前带枪，右手握把手至右腰侧，目视枪 尖。右脚向左后插步，前脚掌着地，左腿屈膝，上体左转，双手持枪随体转向左下方拨 枪，目视枪尖。跳插步扎枪右脚蹬地跳起，随即左脚向左横跨一步，重心移至左腿，右脚微上抬向左后方落步，前 脚掌着地，重心下落，左腿屈膝，同时右手握把外旋下翻，左手握枪内旋拿枪，右手握把向左前下方扎枪，目视枪尖。弧行步劈枪右脚向右上步，重心上起，右手握把向右上方拉枪，左手向左上方托枪，目视枪尖。左脚向右脚前上步，脚尖外展，双手持枪落于腹前。右脚向左前方上步，脚尖内扣，左手握枪向下、向前上方挑起，右手握把收入右腰 侧，目视枪尖左脚向前弧行上步，脚尖外展，身体左转，左手握枪随体转向左带枪。右脚向前上步，脚尖内扣，两腿微屈，双手持枪微下落，目视枪尖。左腿向前上摆动，右腿向后上摆起，身体左转，双手持枪向下、向后上方抡摆，目视 左后方。左脚落地，右脚向左脚前落步，两腿微屈，双手持枪向上、向前劈枪，目视枪尖。垫步提膝崩枪左脚向前上步，右手握把前送。右腿屈膝上抬，小腿内扣，脚面绷平，左脚蹬地向前跳起，右手握把内旋向后抽拉至单手扎枪左脚落地，右脚向左脚前落步，重心前移，右手握把下翻，左手握枪内旋拿枪，目视 枪尖。左脚向前上步，右手握把单手向前平扎枪，左手变掌向左后方伸出，目视枪尖 右脚向前上步，脚跟着地，重心滞后，右手向后抽把，左手向前抓握枪身。重心前移，右脚蹬地，左腿屈膝向上摆起，双手持枪上送。身体右转向上跳起,双腿屈膝向后上方摆起,双手持枪上举，目视上方。身体右转，右脚落地后屈膝全蹲，左腿前伸并直腿向前络地成左仆步，双手持枪经上 向前、向下劈摔，左手变掌按压于枪身，目视枪尖。跳叉步崩枪重心上起，双手持枪上提，双脚蹬地跳起右脚向前，左脚向后交叉落步，右腿屈膝，脚 尖外展，左腿伸直，前脚掌着地，右手握把内旋向后拉枪至右肩前，左手松握滑枪上崩，目 视枪尖。弓步拿扎箱左脚向前上步成半马步，同时右手握把外旋下翻至右腰侧，左手握枪内旋拿枪，目视 枪尖身体左转，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖 。弓步拦拿扎枪重心后移，右腿屈膝成半马步，右手向后抽把至右腰侧，目视枪尖屈膝，右腿伸直成左弓步，右手握把向前扎枪，目视枪尖。扣腿下扎枪重心后移，身体右转，右手向右后抽把。重心前移，身体左转，右脚抬起贴靠左膝后部，左腿屈膝半蹲，右手握把向前下方扎 枪，左手变掌向左后方伸出，虎口向上，目视枪尖。弓步推掌右脚向右后落步，身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步，右手握把屈肘向右 后拉枪，左掌向右收至右胸前，掌心向右，指尖向上，目视右前方。左掌经胸前向左推出，头向左转，目视左前方。绞枪左手下落抓握枪身，上体微右转前倾，重心左移，身体左转，两腿屈膝，左手握枪随体 转微上提，右手握把沿逆时针方向向左立圆绞把一周，目视枪尖。上步背后穿接枪身体右转，重心上起移至右腿，左脚跟抬起，脚尖点地，右手握把向后抽拉并变手心 向上握。左脚向右前方上步，脚尖外展，左手松握枪身，右手握把向前推送至左肩前，然后内 旋反^握把下落，目视枪尖。右脚向右前方上步，脚尖内扣，右手握把向右后上方拉枪，左手握枪上举。左脚向前上步，脚尖外展，双手持枪下落至后腰部，目视枪尖。右脚向前上步，右手握把向前送枪，左手变掌微上托枪杆，枪杆从左掌上向前上方穿 出，目视枪把。左脚向前上步，右手向前抓接枪把，左手下落后摆至体后，目视枪身。单手抛枪右脚向前上步，右手握把向上抛起，枪杆在空中立圆转动半周，目视枪尖。左脚向前上步，脚尖内扣，两腿微屈，身体右转，右手接抓枪颈，左手抓握枪身仆步摔把身体右后转，双脚蹬地跳起，两腿屈膝后摆，双手持枪随体转向右上方摆起。身体右转，右脚落地后屈膝全蹲，左腿前伸并直腿向下落地成左仆步，双手持枪经上 向前、向下摔把，左手变掌按压于枪身，目视枪尖。抛接枪重心上起，双手握枪上抬，左手松开，右手握枪颈向上抛起，枪杆在空中立圆转动半 周。重心前移，右手前伸接握枪把。跨步劈枪右脚向前上步，右手握把向后抽拉至右腰侧，左手向前抓握枪身，目视前方。右脚蹬地，左腿向前上摆动，右腿向后摆起，同时身体左转，双手持枪向下、向左后 抡摆，目视左后方。左脚落地，右脚向左脚前落步，两腿屈膝，左脚跟抬起，双手持枪向上、向前劈枪, 目视枪尖回身坐盘下扎枪身体左转，重心上起，两脚跟抬起，左手滑握枪身随体转经上向左带枪，右手握把上 举，目视枪尖。身体左转，重心下落，两腿屈膝交叉下坐成坐盘，右手握把单手向前下方扎枪，左手 变掌向左后上方伸出，虎口向上，目视枪尖。盖步拿扎枪重心上起，身体右转，左脚跟抬起，右手握把随体转向右拉枪，左手抓握枪身左脚向左前方上步，脚尖外展，左手握枪向右平摆，右手握把左推，上体微后仰，目 视枪尖。

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